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13 unglaubliche Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit
Die Vorteile von Wassermelonen für die Gesundheit sind zahlreich: verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, ist entzündungshemmend, hilft die Haut zu erhalten, verbessert den Zustand der Haut, verhindert die Bildung von Nierensteinen, verbessert die Verdauung und andere, die ich unten erklären.
Wassermelone hat viele Namen. Unter ihnen fanden wir einige wie Paitilla, Aguamelón oder sogar Wassermelone. In seiner wissenschaftlichen Form heißt es Citrullus Ianatus.
Es wird in der ganzen Welt angebaut, aber der Hauptproduktionsschwerpunkt liegt in Afrika. Auf der anderen Seite ist es im Mittelmeerraum üblich, sie in den Monaten Juni und Juli blühen zu sehen.
Bekanntlich ist es durch eine starre und ovale grünliche Kruste neben einem fleischigen und rötlichen Inneren gekennzeichnet. Gerade im Kern beobachten wir eine große Anzahl schwarzer Samen, die bis zu 1 Zentimeter lang werden können.
Bei der Einnahme hinterlässt der Geschmack einen süßen Geschmack, während er weich ist und zu jeder Zeit angenehm für den Gaumen ist.
Eine kleine Anmerkung: Lycopin
Bevor die verschiedenen Vorteile der Wassermelone erklärt werden, ist es notwendig, auf eine Art von essentiellem Nährstoff Bezug zu nehmen, aus dem sie besteht: Lycopin.
Diese Substanz ist ein Phytonährstoff, der als Antioxidans wirkt und zu einer Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit führt, wie:
- Schaffung von gesunden Geweben und Organen.
- Entgiftung von Substanzen, die für den Körper nicht förderlich sind.
- Stärkung des Immunsystems und der Muskulatur.
Wie auch bei anderen Nahrungsmitteln wie Tomaten ist Lycopin dafür verantwortlich, der Wassermelone eine rötliche Farbe zu verleihen. Je dunkler es ist, desto höher ist die Konzentration dieses Phytonährstoffs.
13 unglaubliche Vorteile von Wassermelonen
Vor allem ist es notwendig, auf einige Tipps hinzuweisen:
- Erstens sollte die Wassermelone ihren Höhepunkt erreicht haben, um ihre verschiedenen Vorteile zu maximieren.
- Zweitens wäre es ideal, die Wassermelone bei Raumtemperatur zu halten. Auf diese Weise werden alle Antioxidantien erhalten.
Das heißt, die 13 unglaublichen Vorteile, die Wassermelone für die Gesundheit bringt, sind:
1- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Wassermelone verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und reguliert den Bluthochdruck, der eine der Hauptursachen für Herzinfarkte bei Menschen ist.
In einer Studie, die von der Pardue Universität und der Universität von Kentucky veröffentlicht wurde, wurde bestätigt, dass Wassermelone mehrere Vorteile für das Herz hatte.
Bei solchen Untersuchungen, die an Tieren getestet wurden, erzielten sie Ergebnisse, bei denen Mäuse, denen Wassermelone gefüttert wurde, 50% weniger LDL-Cholesterin als diejenigen hatten, die sie nicht einnahmen.
Darüber hinaus hilft Wassermelone auch Frauen in einem postmenopausalen Stadium.
Die Florida State University veröffentlichte Anfang 2013 eine Studie, in der mehrere postmenopausale Frauen nach sechs Wochen Einnahme von Wassermelonenextrakten eine Verbesserung ihrer kardiovaskulären Gesundheit erfuhren.
In einer anderen Untersuchung der American Journal für BluthochdruckEs würde gezeigt werden, dass Wassermelonenextrakt Blutdruck und Bluthochdruck reduziert.
Experten gehen davon aus, dass diese Senkung des Cholesterinspiegels durch Citrullin verursacht wird, das auch die Gewichtszunahme kontrollieren kann.
2- Bessere Funktionsweise von Körperinsulin
Wenn der Körper an einer Krankheit wie dem Typ-2-Diabetes leidet, beginnt unser Körper damit aufzuhören, Insulin zu produzieren, was zu Problemen im Zusammenhang mit der Zellproduktion führt.
Als Ergebnis wird das Niveau von Glukose und Blutzucker in unserem Körper schwer zu regulieren.
Nun, wenn wir uns angewöhnen, Wassermelonen zu konsumieren, können wir dank des in dieser Frucht enthaltenen Arginins die Herstellung von Insulin erleichtern. Mehrere Studien haben dies bereits gezeigt.
Daher, wenn Sie an Diabetes leiden, vergessen Sie nicht, eine Portion Wassermelone täglich zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
3- Verbesserung der Gesundheit der Augen
Möchten Sie Ihre Vision schärfen? Das interessiert Sie:
Der hohe Gehalt an Vitamin A, den Wassermelone in unseren Körper einbringt, verbessert Ihre optische Gesundheit und hilft, die Pigmente der Netzhaut Ihrer Augen zu entwickeln.
Darüber hinaus schützt Vitamin A Sie vor Makuladegeneration und Nachtblindheit. Ebenso werden Lutein und Zeaxanthin als starke Beschützer wirken.
Vergessen Sie auf diese Weise nicht, dass Sie die Früchte für lange Zeit essen müssen, um diese Veränderungen zu bemerken.
4- Stärkt die Muskulatur
Wissen Sie nicht, wie Sie diese Muskelschmerzen während und nach dem Training lindern können? Nun, ich muss Ihnen nicht sagen, dass das ideale Essen für diese Gelegenheiten Wassermelone ist.
Dafür gibt es mehrere Untersuchungen, die es bestätigen:
- Nach Forschungsergebnissen verbessern Citrullin und Arginin in Wassermelonen die Durchblutung von Sportlern. Außerdem werden die Schmerzen des nächsten Tages reduziert.
- Eine andere ähnliche Studie hat wiederum beobachtet, dass die Einnahme von Citrullin und Arginin nur den Anfängersportlern und denen, die eine Sportart beginnen, zugute kommt.Auf der anderen Seite war Wassermelonenessen für Profis und Hochleistungssportler nicht nützlich.
- Als ob das nicht genug wäre, eine andere Studie von der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Er kam zu dem Schluss, dass das Essen von Wassermelonen nach einer anstrengenden Trainingseinheit unsere Muskeln entspannt.
Lesen Sie dies, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben und die Unannehmlichkeiten und Schmerzen reduzieren möchten, vergessen Sie nicht regelmäßig Wassermelone oder ein Derivat zu sich zu nehmen. Ein klares Beispiel kann natürlicher Saft sein.
5- Kampf gegen erektile Dysfunktion
Die Einnahme von Wassermelone verbessert die Durchblutung. Eine Studie von Forschern der University of Texas A & M kam zu dem Schluss, dass Wassermelonen sehr positive Auswirkungen auf die Bekämpfung von Impotenz haben.
Bhimu Patil, Direktor des Zentrums für die Verbesserung von Obst und Gemüse der Universität von Texas sagte, dass "Wassermelone eine Quelle von Nährstoffen mit einer ähnlichen Wirkung wie Viagra ist, da es stimulierende Wirkungen auf die Blutgefäße und die Libido hat."
Diese Hilfe in Wassermelonen ist zu einem großen Teil auf Arginin zurückzuführen, was zu einer erhöhten Libido führt und somit die Frigidität verringert.
6- Leistungsstarke entzündungshemmende
Bei diesem Vorteil müssen wir uns auf die Kraft von Lycopin beziehen, da es direkt auf Zellschäden wirkt und als Antioxidans gegen freie Radikale kämpft.
In den Worten von Professor Jarzabkowski, "das Lycopin in der Wassermelone macht es zu einer entzündungshemmenden Frucht".
Eine weitere günstige Komponente der Wassermelone ist Cucurbitacin E, eine chemische Verbindung, die die Aktivität von Enzymen reduziert, die Entzündungen in unserem Körper verursachen. Ebenso, die Schock-medizinisches Journal veröffentlichte 2006 einen Artikel, in dem Cholin als Regulator chronischer Entzündungen indiziert war.
Schließlich sollten wir Mangan erwähnen, ein Mineral, das auch als starkes entzündungshemmendes Mittel wirkt.
7 - Verhindern Sie Krebs
Wiederum treten Antioxidantien in die Szene ein. Lycopin bekämpft Krebszellen, die unsere Gesundheit schädigen können.
Wassermelone ist das Nahrungsmittel mit dem höchsten Anteil an Lycopin in seiner Zusammensetzung.
Das National Cancer Institute stellt fest, dass "Lycopin chemopräventive Wirkungen auf Krebs der Prostata, Haut, Brust, Lunge und Leber hat".
Dr. Mercola selbst erwähnte, dass "Lycopin das Wachstum von Hirntumoren reduziert. Neben der Lycopin-Entfernung von Mäusen ist Brustkrebs in Ihrem Körper entstanden.
8- Große Quelle der Flüssigkeitszufuhr
Wassermelone enthält nichts mehr und nicht weniger als 92% Wasser in seiner Zusammensetzung.
Das heißt, Wassermelone hat einen hohen Gehalt an Kalium in seiner Zusammensetzung (etwa 5% pro Portion), ist auch eine Art von Elektrolyt, der den Grad der Hydratation in unserem Körper steuert und hilft, die Zellen des Körpers mit Sauerstoff anzureichern. Dank dieser Elektrolyte können wir starke Hitzeschocks vermeiden.
9- Vorbeugung von Krankheiten
Aufgrund eines hohen Verzehrs von Fleisch, Eiern und Milchprodukten gibt es eine Vielzahl von Krankheiten.
Dank der alkalinbildenden Wirkung von Wassermelonen können wir das Risiko von Krankheiten verringern, die aus diesen Nahrungsmitteln entstehen.
10- Verbessere unsere Verdauung
Sie haben vielleicht gehört, dass Wassermelone ein ausgezeichnetes Diuretikum ist.
Cynthia Sass, Herausgeberin von Gesundheit, sagte, dass "Wassermelone Ballaststoffe für die Gesundheit des Verdauungssystems enthält, sowie Kalium, ein Mineral, das hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten."
Und tatsächlich ist es so. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mehr als sonst beim Wassermelonen urinieren. Dies geschieht aufgrund von Kalium und seiner hohen Ballaststoffe, die die Beseitigung von Giftstoffen und die natürliche Reinigung des Körpers helfen wird.
11- Vermeiden Sie Nierensteine
Dieser Vorteil hat viel zu tun mit der Hilfe, die Wassermelone für unsere Verdauung gibt.
Dank der Beseitigung von Rückständen können wir die Anhäufung von Harnsäure im Blut vermeiden, die direkt zu Bypass-Steinen in der Niere führt.
Versuchen Sie, andere Arten von Diuretika wie Kaffee oder sogar Gewichtsverlust Pillen durch Wassermelone zu ersetzen. Diese Methode wird viel gesünder, natürlicher und wohltuender für Ihre Nieren sein.
12- Verjüngt unsere Haut und Haare
Jeder möchte in den Spiegel schauen und sich eine gesunde und junge Haut rühmen können. Wussten Sie, dass Wassermelonen dazu beiträgt?
Hier sind zwei Arten von Vitaminen in Wassermelonen: A - mit 17% - und C - mit 20% -.
- Vitamin A hat eine molekulare Struktur, die auf die unteren Schichten der Haut zugreift. Dies ist, wo das Kollagen und Elastin lokalisiert sind, um gegen die Rauheit der Haut zu kämpfen.
Die Cleveland Clinic hat diese Vorteile bereits bestätigt.
- Vitamin C wirkt wie A, um den Kollagenspiegel zu regulieren.Darüber hinaus schützt uns dieses Vitamin vor UVA-Strahlen und hellt dunkle Flecken auf der Haut auf. Im Gegenzug erhöht es auch die Heilungsgeschwindigkeit.
Auf der anderen Seite hilft Wassermelone dank ihrer hohen Wasseranteile, unsere Haut auf natürliche Weise zu befeuchten, so dass sie glatter aussieht.
13 - Helfen Sie, die Linie zu halten
Wassermelone ist eine der Früchte mit dem niedrigsten Kalorienindex, den wir finden können.
Genauer gesagt werden wir für jede 154 Gramm Wassermelone etwa 46 Kalorien aufnehmen. Auch in Bezug auf die Ernährungsdaten werden wir feststellen, dass es einen minimalen Fettgehalt aufweist.
Aufgrund des Citrullins, das der Körper beim Verzehr von Wassermelonen aufnimmt, wird die Fettbildung abnehmen. Dieser Tropfen wird der Blockade von Citrullin entsprechen, indem er die Bildung von Fetten blockiert und so eine übermäßige Ansammlung in unserem Körper verhindert.
Darüber hinaus fühlen sie sich dank ihrer hohen Wasseranteile voluminöser als normal an.
Du weißt also: Fang regelmäßig an, Wassermelone zu essen, ohne Angst ein paar Kilo zu nehmen.
Kuriositäten
- Wusstest du, dass Wassermelonen sowohl Früchte als auch Gemüse sind? Aufgrund ihrer vertrauten Bäume ist die Wassermelone neugierig mit Gurken, Kürbissen und Zucchini verwandt, was ihr einen Zustand von Obst und Gemüse verleiht.
- Wassermelone kann alles nutzen. Und wenn wir alles sagen, beziehen wir uns sowohl auf seine inneren Samen als auch auf seine Schale. Dies liegt an der doppelten Natur, die es sowohl Obst als auch Gemüse macht.
- Wassermelonen kamen im 13. Jahrhundert zum ersten Mal aus den Händen der Araber nach Europa.
- Sein Gewicht variiert normalerweise zwischen 3 und 6 Kilo. Jetzt wiegt die größte Wassermelone der Welt insgesamt 122 Kilo!
- Obwohl es seltsam klingt, ist es nicht ungewöhnlich, gelbliche Wassermelonen auf der Innenseite zu finden. Sein Geschmack ähnelt dem der Melone, obwohl dies nicht auf eine Wassermelone verzichtet.
- Eine Methode zur Auswahl der besten Wassermelonen basiert auf denen, die hohle Laute haben. Je hohler es klingt, desto besser wird es sein.