15 Vorteile von Zapote, die Ihre Gesundheit verbessern

Die Vorteile von ZapoteUrsprünglich aus Mexiko Frucht, von seiner Fähigkeit, als potentes Antioxidans ein Regulator der Verdauung zu sein, unter anderen Eigenschaften in diesem Artikel beschrieben.

El Zapote (Nahuatl tzapotl) ist eine typische tropische Frucht aus Mexiko, Zentralamerika und im nördlichen Südamerika Seite. Märkte in vielen Teilen der Welt, mit verschiedenen Sorten, Farben, Aromen, während den gleichen Namen beibehalten wird. Im Allgemeinen kennen Leute Zapote nicht, aber an diesen Orten ist es ein typisches Essen.

Es hat eine sphärische Form, an den Spitzen gebrochen. Diese Frucht hat faserige Haut, glatt und weich, wenn sie reif ist. Sein Fleisch kann orange, schwarz oder weiß sein, abhängig von der Art des Zapotes. Es hat einen ähnlichen Geschmack wie Papaya, außer dem schwarzen, das wie Schokolade aussieht.

Es gibt verschiedene Arten dieser Frucht: Zapoten (Zapotaceen); Chicozapote oder zapotilla (Breiapfelbaum), Gelb Zapote (Pouteria Campechiana), Mamey (P. sapota), Grün Zapote (Pouteria viridis), weiß Zapote (Casimiroa edulis), schwarz Zapote (Diospyros nigra), Chapote (texana Diospyros), Kaki ( Diospyros Kaki), unter anderem.

Als nächstes prüfen wir die vielfältigen Vorteile, die sich aus dem häufigen Konsum ergeben.

15 Eigenschaften von Zapote, die der Gesundheit zugute kommen

1- Es hilft, eine gute Verdauung zu haben

Eine Art Zapote, schwarz, ist gut für die Verdauungsprozesse des Körpers. Und das ist, wenn roh konsumiert eine reiche Quelle von Ballaststoffen ist.

Für diejenigen, die unter Verstopfung leiden, könnte dies Essen als lecker andere verschiedenen Markt Abführmittel Alternative in Betracht gezogen werden.

2- Gute Quelle für Vitamin A

Nach Einschätzung von Experten wird die schwarze sapote von Vitamin A. Menschen zusammen, die diese Frucht diese Komponente direkt aus der Frucht erhalten konsumieren hat, so zu vermeiden Vitaminpillen zu nehmen, die nach der Studie, nicht sein können, so gesund.

Ein schwarzer Zapote bietet 410 IE Vitamin A pro 100 Gramm dieser Frucht. Es sollte beachtet werden, dass es der Schlüssel für eine gute Vision, ein starkes Immunsystem ist und für die richtige Zellfunktion.

3- Reich an Kalium

Mit der Anwesenheit von etwa 350 mg Kalium, ist diese Frucht eine gute Quelle betrachtet aus den Eigenschaften des Elements K. profitieren

Wichtig ist, dass Menschen als essentielles Mineral täglich mehr als 100 mg Kalium benötigen. Daher wird der Verzehr dieser Frucht täglich empfohlen.

Auch rekonstruiert dieses Mineral Muskeln, reguliert die elektrische Aktivität des Herzens, und hält die Balance von Flüssigkeiten und Elektrolyten. Das Fehlen von Kalium verursachen kann Blutdruck, Nierenprobleme, Verlust der Muskelmasse, unter anderen Beschwerden.

4- Stärkt Knochen und Zähne

Der schwarze Zapote mit Kalzium schützt die Knochen unseres Körpers. Aber dieses Mineral hat auch andere Stärken: schützt die Zähne pflegt Muskelkontraktionen und reguliert die Blutgerinnung.

So als Ersatz für Milch ist ein gutes Essen, oder wenn bevorzugt kann mit ihm kombiniert werden, um einen gesunden Smoothie zu machen, die jeden Morgen vor dem Frühstück eingenommen werden können.

5- Schützt kardiovaskuläre Gesundheit

Diese Frucht ist eine gesunde Nahrung für das Herz. Dies ist, dass die lösliche Ballaststoffe sapodilla fördert einen gesunden Cholesterinspiegel und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren.

Darüber hinaus hilft sein Vitamin-E-Plaque-Ablagerungen in den Blutgefäßen und Arterien zu verhindern, das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit zu verringern.

6- Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Dieses Lebensmittel ist reich an Ballaststoffen und bietet erhebliche Mengen an beiden Arten: löslich und unlöslich. Der erste, nimmt einen bestimmten Platz im Magen Sie mit weniger Kalorien, während die zweite das Gefühl voll zu helfen, verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der Nahrung aus dem Magen verdaut.

7- Hilft, Anämie zu behandeln

Ein weiterer Vorteil der sapodilla oder mammee wird von einer reichen Vielfalt von Vitamin B6 zusammen. Komponente benötigte Hämoglobin im Blut zu schaffen, die durch die roten Blutkörperchen durch den Körper getragen wird. Dies hilft bei der Sauerstoffversorgung und Mobilisierung von Eisen im Körper.

Wie bereits berichtet in Health Zeiten Vorteile, Anämie erzeugt wird, wenn rote Blutkörperchen im Körper verlassen, in Müdigkeit führt, Schmerz, Verfall, unter anderem Belästigungen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Vitamin B6 hilft bei den meisten akuten Symptome von Anämie und zu verhindern, seine Entstehung.

8- Stärkt das Immunsystem

Diese Frucht enthält eine beträchtliche Menge an Vitamin C, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen und sie zu beseitigen.

In vielen Fällen löst diese Frucht die Immunantwort ist tatsächlich das Ergebnis einer Entzündung in dem betroffenen Bereich. Dies kann mit dem regelmäßigen Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmittel wie sapote vermieden werden.

9 - Gibt der Haut einen gesunden Glanz

Blasse Haut, dunkle Ringe einschließlich, ist das häufigste Zeichen der Anämie durch Eisenmangel verursacht.

Bei Mangel an Eisen im Körper führt dies zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels, was zu einer Verringerung der roten Blutkörperchen führt.

Der reduzierte Sauerstofffluss kann der Haut ihre Farbe nehmen und sieht blasser aus. Eine gute Dosis von Eisen-reichen Lebensmitteln, wie z. B. Zapote, in Ihrer täglichen Ernährung kann Ihre Haut einen rosigen Glanz geben.

10 - Prämenstruelle Symptome bekämpfen

Experten sind der Ansicht, dass der Verzehr eines Vitamin-E-Präparats zwei oder drei Tage vor und nach der Menstruation bei Frauen hilft, Verlangen, Krämpfe und Angstgefühle zu reduzieren, die mit dem prämenstruellen Syndrom verbunden sind.

Nun, Zapote Mamey ist eine der besten Möglichkeiten, um Vitamin E zu bekommen, das hilft, Schmerzen, Dauer und reduziert Menstruationsblutverlust zu reduzieren. Dies geschieht durch einen natürlichen Ausgleich der Hormone, die die Menstruation regulieren.

11- Hilft der Gesundheit der Augen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Riboflavinmangel das Risiko von Augenproblemen erhöht.

In diesem Sinne trägt das in Zapote enthaltene Vitamin B2 dazu bei, Augenerkrankungen wie Katarakte und Glaukome vorzubeugen.

Zusätzlich enthält diese Frucht 0,203 mg Vitamin B2, was 15,62% des empfohlenen Tageswertes ist, hinzugefügt auf dieser spezialisierten Seite.

12 - Stärkt das Gehirn

Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin B3, das im Mamey vorhanden ist, gegen die Alzheimer-Krankheit sowie andere altersbedingte Gehirnerkrankungen schützt, die zu einem kognitiven Verfall führen.

Auf der anderen Seite verringert Vitamin B3 das Risiko von Problemen im Zusammenhang mit schlechter Hirnfunktion wie Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Migräne, Schwindel, chronisches Gehirn-Syndrom, Depressionen und sogar Alkoholabhängigkeit.

13- Es ist eine gute entzündungshemmende Wirkung

Die entzündungshemmende Wirkung dieser Fruchtart hilft, Beschwerden wie erosive Gastritis, Reflux-Ösophagitis, Enteritis und irritierende Darmerkrankungen zu bewältigen.

Daher schützt diese Frucht die Verdauung, schwillt aber auch durch Allergien, Wunden oder Beulen verursachte Entzündungen an. Diese Frucht wird auch verwendet, um Gelenkschmerzen mit seiner entzündungshemmenden Wirkung zu behandeln.

14- Es ist ein guter Energizer

Zu allem Überfluss ist der Konsum von schwarzem Zapote eine wichtige Dosis Energie für Ihren Körper. Es sollte beachtet werden, dass eine Portion von 100 g dieser Frucht aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts etwa 80 Kalorien bietet.

Das heißt, die Frucht essen oder im natürlichen Saft trinken, es wird ein Beitrag der Energie in Ihrem Körper sein. Außerdem hat schwarzer Zapote einen Schokoladengeschmack. Sei nicht schuld daran, es zu versuchen!

15- Es hat antiseptische Eigenschaften

Nach Angaben von Spezialisten enthält eine Art Zapote, das Mamey, antiseptische Eigenschaften. Daher wird empfohlen, das Nervensystem zu beruhigen, Angst, Stress oder Stress zu reduzieren.

Neben beruhigenden Magenbeschwerden - und wie wir bereits sagten - und der Linderung von Kopfschmerzen ist Zapote ein Beitrag zur Kontrolle der Ausbreitung von Infektionserregern im Körper.

Wie man Zapotesaft zubereitet

Ein gutes Rezept für Mamey-Saft bietet das Buen Apetito pr.

Zutaten:

-1 Mamey.

-2 Wasserbecher.

-4 Esslöffel Zucker

-1 Prise Salz.

Vorbereitung:

-Waschen, schälen und entfernen Sie den Samen, die (bittere) Membran und das Fruchtfleisch.

Das Mamey-Fruchtfleisch wird zusammen mit ½ Tasse Wasser in einen Mixer gegeben und geschlagen, bis die Frucht in einem flüssigen Zustand ist.

- Fügen Sie den Rest des Wassers, Zucker und Salz hinzu.

- Beat wieder, bis alles gut gemischt ist. Dann gieße die Flüssigkeit und stelle sie für einige Stunden in einen Kühlschrank, um sie gut abzukühlen.

- Bereit Du kannst schon dienen.

Nährwert

(Quelle: 101healthyrecipes.com).

Nebenwirkungen

• Wenn die Frucht im Übermaß gegessen wird, kann dies zu Verstopfung führen.
• Seien Sie vorsichtig mit dem Verzehr von Zapotesamen, da es zu Vergiftungen oder Spontanaborten führen kann.
• Es könnte bei Kindern zu Hautallergien führen.

Referenzen

1. "Phänologische Studie von Zapote MAMEY [Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn] IN GUERRERO, MEXIKO" (2015). Cid Aguilar Carpio, Víctor Arturo González Hernández, José Antonio Mora Aguilera und Angel Villegas Monter, Mexiko.
2. "Die Entwicklung eines großen Satzes von Mikrosatelliten-Markern in Zapote Mamey (Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn) und ihre mögliche Verwendung in der Studie der Arten" (2015). Arias, Martínez-Castillo, Sobolev, unter anderem. USDA-ARS National Peanut Forschungslabor, Dawson, USA
3. "Charakterisierung von Zapote mamey fruits (Pouteria sapota) im Südwesten des Bundesstaates Morelos" (2008). A. Gaona-García, I. Alia-Tejacal, V. Lopez-Martinez, M. Andrade-Rodriguez, M. T. Colinas-León und O. Villegas-Torres. Fakultät für Agrarwissenschaften, Autonome Universität des Staates Morelos. Mexiko