21 Eigenschaften von Magnesiumchlorid für die Gesundheit

Einige der Eigenschaften von Magnesiumchlorid sie sind: reduziert oxidativen Stress, verbessert Depressionen, reduziert Migräne, bekämpft Schlaflosigkeit und Fibromyalgie und andere, die ich später besprechen werde. Dieses Mineral besteht aus Chlor und Magnesium und ist neben der Notwendigkeit, gesund zu sein, wie viele andere Mineralien auch, mit zahlreichen und zahlreichen Vorteilen verbunden.

Magnesium ist das vierthäufigste Kation des Organismus und das zweitwichtigste in der Zelle. Interveniert in primitiven biochemischen Prozessen wie Photosynthese und Zelladhäsion; in der Synthese von Proteinen und in der Erzeugung und Übertragung des Nervenimpulses sowie in der Muskel- und Herzkontraktion (Aranda, 2000).

Magnesium kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor, aber das Problem besteht heute darin, dass die Böden, auf denen Nahrung angebaut wird, aufgrund einer Reihe von Faktoren einen Mangel an Nährstoffen haben können.

Zum Beispiel die hohe Anzahl von Pflanzen und der Missbrauch von chemischen Produkten und Düngemitteln, so dass der Boden, auf dem er angebaut wird, abgetragen wird.

Daher könnte ein großer Prozentsatz von Menschen Magnesiumdefizite aufweisen, da arme Böden dazu führen, dass die Nahrung, die in ihnen wächst, nicht genug Nährstoffe hat, was uns indirekt zu bestimmten Mängeln führt.

Daher sollten wir sicherstellen, dass wir dieses Mineral in ausreichender Menge aufnehmen, unter anderem durch grünes Blattgemüse und Nüsse, Samen oder Kakao. Oder im Falle eines Mangels, der normalerweise sehr häufig vorkommt, einen Zusatz wie Magnesiumchlorid verwenden.

Um die Bedeutung und den Nutzen von Magnesium für die Gesundheit bewusst zu machen, präsentiere ich eine Liste von nicht weniger als 21 Vorteilen von Magnesium im Gegensatz.

21 Eigenschaften von Magnesiumchlorid

1- Reduzieren Sie oxidativen Stress

Wir wissen, dass Bewegung zahlreiche Vorteile hat, aber anstrengende körperliche Betätigung kann auch oxidativen Stress verursachen und DNA-Schäden verursachen. Daher sind Sportler und Sportler dieser möglichen negativen Auswirkung von körperlicher Bewegung ausgesetzt.

Das Ziel dieser Studie der Universität Belgrad war zu bestimmen, ob die Verabreichung von Magnesiumpräparaten für 4 Wochen, sowohl bei Studenten mit sitzender Lebensweise als auch bei Rugbyspielern, diesen oxidativen Schaden verhindern oder reduzieren könnte.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Supplementierung mit Magnesium wichtige Auswirkungen auf den Schutz der DNA vor oxidativen Schäden hat, sowohl bei Sportlern als auch bei jungen Menschen mit sitzender Lebensweise. Wenn Sie also Sport treiben, sollten Sie Ihre Ernährung mit diesem wunderbaren Mineral ergänzen.

2- Verbessert Muskelmasse und Stärke

In einer Querschnittsstudie von 2570 Frauen zwischen 18 und 79 Jahren wurden die Zusammenhänge zwischen Magnesiumaufnahme, Muskelmasse (fettfreie Masse als Prozentsatz des Körpergewichts), fettfreier Masseindex, Beinstärke und Griffstärke.

Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass Magnesium in der Ernährung bei der Erhaltung und damit Abnahme des Skelettmuskelverlustes im Zusammenhang mit Alter und Skelettmuskelkraft bei Frauen jeden Alters helfen kann.

3- Es verbessert die Depression

Diese Forschung ist Teil der Kuopio-Studie über Risikofaktoren für ischämische Herzkrankheit (KIHD), die an einer Stichprobe von 2320 finnischen Männern zwischen 42 und 61 Jahren durchgeführt wurde. Der Magnesiumverbrauch und das Risiko einer Depression wurden untersucht.

Es wurde eine inverse Assoziation zwischen der Magnesiumaufnahme und dem Risiko einer Depression gefunden. Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass der Magnesiumkonsum Auswirkungen auf das Risiko einer Depression haben könnte. Obwohl laut den Autoren mehr Studien erforderlich sind, um zu überprüfen, ob Magnesium diese Pathologie tatsächlich verhindern oder behandeln kann.

4- Reduzieren Sie Stress

Die Forschung hat eine bidirektionale Beziehung zwischen den Manifestationen von Stressreaktionen (Angst, autonome und maladaptive Dysfunktion) und Magnesiummangel gezeigt.

Daher führt mentaler und physischer Stress zu einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper. Dieser Magnesiummangel wiederum erhöht die Reaktion auf Stress und verschlimmert seine Folgeerscheinungen. Die Kompensation dieses Magnesiummangels würde die Belastbarkeit des Nervensystems erhöhen (Tarasov, 2015).

5- Migräne reduzieren

Es wird angenommen, dass Magnesium verschiedene vaskuläre und neuronale Mechanismen regulieren kann.
Eine Studie verglich Magnesium gegen Placebo zur Prophylaxe von Migräne bei 81 Patienten.

Patienten, die mit Magnesium behandelt wurden, hatten eine signifikant größere Reduktion der Häufigkeit von Attacken im Vergleich zur Placebogruppe.

Darüber hinaus deutet eine kürzlich durchgeführte Überprüfung oraler Magnesiumpräparate zur Prävention von Migräne darauf hin, dass niedrige Magnesiumspiegel und Migräne im Allgemeinen assoziiert bleiben (Rajapakse, 2016).

6- Verbessert Schlaflosigkeit

Eine doppelblinde, randomisierte klinische Studie wurde an 46 älteren Patienten durchgeführt, die randomisiert einer Magnesium-Supplementierungsgruppe oder einer Gruppe zugeteilt wurden, die täglich 8 Wochen lang Placebo erhielten.

Nach den Ergebnissen dieser Studie scheint eine Magnesium-Supplementierung die subjektiven Messungen der Schlaflosigkeit sowie den ISI-Score (Insomnie Severity Index), Schlafeffizienz, Schlafzeit und Schlafbeginn-Latenz zu verbessern.

Zusätzlich zu einer Verringerung der Zeit wachten sie in der Dämmerung, und ebenso auch objektive Messungen von Schlafstörungen, wie die Konzentration von Serum-Renin, Melatonin und Cortisol Serum bei älteren Patienten verbessert.

7 - Bekämpfung von Verstopfung

In einer Studie an der Universität Ernährung Kagawa (der Name in diesem Fall praktisch ist) in Japan, war es, dass ein Zusammenhang zwischen niedriger Wasseraufnahme und einem erhöhte Prävalenz von Verstopfung zu sein, zusätzlich zu finden ist zeigte einen Zusammenhang zwischen niedriger Magnesiumaufnahme und erhöhter Prävalenz von funktioneller Verstopfung.

In diesem Artikel können Sie über andere Lebensmittel lernen, um Verstopfung zu verhindern.

8- Verbessert Fibromyalgie

Eine Studie hat eine negative Korrelation zwischen dem Magnesiumspiegel und den Symptomen der Fibromyalgie.

Vierzig Patientinnen, bei denen eine Fibromyalgie diagnostiziert wurde, erhielten eine Aerosolflasche mit einer Lösung von transdermalem Magnesiumchlorid und wurden gebeten, vier Sprühstöße an jeder Extremität zweimal täglich für 4 Wochen aufzutragen.

Alle Subskalen der Fibromyalgia Impact Questionnaire Sie verbesserten sich signifikant nach der Magnesiumbehandlung.

Diese Studie legt nahe, dass transdermales Magnesiumchlorid, das auf die oberen und unteren Extremitäten aufgetragen wird, für Patienten mit Fibromyalgie von Vorteil sein kann.

9 - Bekämpfung von chronischem Müdigkeitssyndrom

Die Hypothese, dass Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS) geringe Mengen an Magnesium und Magnesiumbehandlung haben könnte das Wohlbefinden dieser Patienten verbessern, wurde in dieser Studie getestet, die mit Magnesium behandelten Patienten beansprucht zu haben, verbesserte Energieniveaus, haben einen besseren emotionalen Zustand und weniger Schmerzen.

10- Verhindert Typ-II-Diabetes

Von 11 randomisierten klinischen Studien zeigen 5 Studien bei Risikopatienten, dass orale Magnesiumsalze den Blutzuckerspiegel senken.

Die Einnahme von Magnesium in der üblichen Diät oder orale Magnesiumsalze könnte in der Prävention von Diabetes, insbesondere von Typ-2-Diabetes empfohlen werden.

11 - Verbessere die Gesundheit des Herzens

In einer Studie der "Brigham-Young-Universität"In Utah wurde eine bescheidene Beziehung zwischen der Aufnahme von Magnesium in der Nahrung und einem geringeren Risiko für koronare Herzerkrankungen bei männlichen Probanden gefunden.

Es ist bekannt, dass Magnesium für viele Funktionen im Körper lebenswichtig ist und eine Magnesium Supplementation sicher ist. Wenn wir wissen, dass es eine mögliche Verbindung zwischen einem geringfügig niedrigeren Risiko für koronare Herzerkrankungen bei Männern und die Erhöhung Magnesiumzufuhr ist es vernünftig zu fördern Ernährung mit hohem Magnesium als ein potenziellen Mittel das Risiko dieser Krankheiten zu verringern.

12- Verbessert die Knochenmineraldichte (BMD)

Obwohl es immer gesagt wurde, dass man viel Kalzium nehmen muss, um starke Knochen zu haben, ist Kalzium für diesen Zweck nicht genug. Es ist die Kombination mehrerer Mineralien, die uns positive Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Knochen hat.

Beispielsweise wurden in diesem Test 181 Dutch postmenopausalen Frauen mit 1 mg Vitamin K1 ergänzt, mit niedrigeren Dosen an Vitamin D (8 mg), Calcium (500 mg), Zink (10 mg) und Magnesium (150 mg) für 3 Jahre, und eine Zunahme der BMD wurde im Schenkelhals berichtet, jedoch nicht in der Lendenwirbelsäule (Rautiainen, 2016).

Die Wirkung von Magnesiumpräparaten auf die Knochenmasse im Allgemeinen führt zu einer Erhöhung der Knochenmineraldichte, es sind jedoch mehr Langzeitstudien erforderlich (Rosanoff, 2012).

13- Verbessere die Gesundheit der Zähne

Natürlich, wenn Magnesium, neben anderen Mineralien und Nährstoffen, gut für Knochen ist, wird es auch gut für Ihre Zähne sein.

In dieser Studie wurde auch gezeigt, dass die Behandlung von menschlichem Zahnschmelz mit Lösungen, die mit Magnesium gesättigt sind, Veränderungen in den Nanokristallen der äußeren Oberfläche der schützenden Schmelzschicht induziert.

14- Verbessert Asthma

Verschiedene epidemiologische Daten zeigen, dass ein niedriger Magnesiumspiegel in der Ernährung mit der Häufigkeit und dem Fortschreiten von Asthma zusammenhängen kann. Zum Beispiel wurden in einer Studie Probanden nach dem Zufallsprinzip entweder 6 Monate lang entweder 340 mg Magnesium oder ein Placebo eingenommen.

Erwachsene, die orale Mg-Ergänzungen erhielten, zeigten eine Verbesserung der objektiven Messungen der bronchialen Reaktivität gegenüber Methacholin und in der maximalen exspiratorischen Flussrate sowie in den subjektiven Maßen der Asthmakontrolle und der Lebensqualität.

15- Reduziert den Blutdruck

Eine Reihe von Studien haben eine inverse Beziehung zwischen niedriger Magnesiumaufnahme und Blutdruck gezeigt.Das heißt, je weniger Magnesium aufgenommen wird, desto wahrscheinlicher ist Bluthochdruck.

Geringe Mengen an Magnesium und / oder Reduktion der intrazellulären Magnesiumionen wurden auch umgekehrt mit dem Blutdruck (Review) korrelieren. So wurden Patienten mit essentieller Hypertonie mit verminderten Magnesiumkonzentrationen gefunden.

Magnesiumspiegel waren umgekehrt proportional zum systolischen und diastolischen Blutdruck. Interventionsstudien mit Magnesium-Therapie bei Bluthochdruck haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt.

Doch eine aktuelle Überprüfung von 44 Studien zu dem Schluss, dass 486 mg Magnesium / Tag, die 1,2 bis 1,6-fache der empfohlenen (CDR) für die Erwachsenen Tagesdosis benötigt wird, um diesen bedeutenden Druckabfall zu erreichen hohes Blut (Rosanoff, 2012).

16- Verhindert Darmkrebs

In dieser Studie wird der Schule der Medizin an der Vanderbilt University (Nashville) gefunden, dass die Gesamtmagnesiumaufnahme mit einem deutlich geringeren Risiko von kolorektalen Adenomen verbunden war, vor allem in den Fächern mit einem geringen Anteil an Einnahme von Ca: Mg. Eine umgekehrte Assoziation wurde auch für hyperplastische Polypen gefunden.

17- Verhindert Brustkrebs

In einer Studie an der Universität von Texas in denen 1.170 Frauen mit Brustkrebs, die die Beziehung zwischen der Aufnahme von Calcium und Magnesium und das Überleben nach Krebs untersucht beteiligt ist.

Sie fanden heraus, dass höhere Nahrungsmagnesiumaufnahme invers mit dem Risiko von Tod jeglicher Ursache verbunden war. Es wurde daher gefunden, dass die Magnesiumaufnahme alleine das Gesamtüberleben nach Brustkrebs verbessern kann.

18-Cholesterin

Magnesium Diät könnte auch die wichtigsten Risikofaktoren für Schlaganfall, Bluthochdruck und Cholesterin modifizieren. Ziel dieser Studie war zu untersuchen, ob die Magnesiumaufnahme mit dem Blutdruck, Gesamtcholesterin und das Schlaganfallrisiko bei erwachsenen Bevölkerung verbunden war.

Was wurde beobachtet, war insgesamt signifikante inverse Assoziation mit Gesamtcholesterin, dass eine höhere Aufnahme von Magnesium ist, weniger Cholesterin. Und nicht zuletzt auch darauf hingewiesen, dass eine niedrigere Magnesiumaufnahme mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und Schlaganfall verbunden war.

19 - Prämenstruelles Syndrom

Magnesiummangel als möglicher Faktor für einige der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) jeden Monat sowohl leiden die meisten Frauen im gebärfähigen Alter gezeigt worden.

Mehrere Studien haben eine geringere Konzentration an intrazellulären Magnesium bei Frauen mit prämenstruellen Syndroms berichtet. Daher wurde vermutet, dass eine Magnesium-Supplementation bestimmte Symptome bei Frauen mit PMS verbessern kann.

In dieser Studie mg modifizierter Freisetzung wirksam war prämenstruellen Symptome bei Frauen mit prämenstruellen Syndrom zu reduzieren.

20- Reduziert die Entzündung

Gemäß dieser Übersicht von Mazur et al. (2007), wurde festgestellt, dass Magnesium in Entzündung beteiligt zelluläre Prozesse moduliert. Es wurde in der Konzentration von extrazellulärem Magnesium reduziert die Entzündungsreaktion, wie eine Zunahme zeigt.

21 - Stärkt das Immunsystem

Auf der anderen Seite wurde Magnesium auch mit dem Immunsystem in Verbindung gebracht. Es wird gefunden, als Magnesiummangel zu einer übertriebenen Reaktion auf immunologischen Stress und oxidativer Stress als Folge der Entzündungsreaktion (review) beiträgt.

Es scheint, dass Magnesiumspiegel auf die Modulation der Entzündung und Immunantwort beitragen könnten, da diese beiden oft zusammen.

Nach all diesen Beweisen, zweifeln Sie daran, wie wichtig Magnesium in unserem täglichen Leben ist? Haben Sie überprüft, ob Sie ausreichende Mengen an diesem Mineral haben?

Konsultieren Sie einen Arzt vor Ihrer eigenen Ergänzung, zu wissen, welche Dosen für Sie geeignet sind.

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