23 Arten von Yoga zur Kontrolle von Körper und Geist

Es gibt verschiedene Arten von Yoga, von verschiedenen Gründern geschaffen, mit verschiedenen Vorteilen und auf bestimmte Ziele ausgerichtet.

Yoga ist eine philosophische Lehre, die ihre Prinzipien auf eine bessere Kontrolle der Körper stützt und Geist durch verschiedene Teesorten © Techniken mit Ursprung in Indien und dem Himalaya. Ohne weiter zu gehen, seine Etymologie zu analysieren, kommt von dem Wort Juk, was Vereinigung von physischem und geistigem Sein bedeutet.

Kurze Geschichte des Yoga

Sie müssen einige Jahrtausende zurückblicken, um zu den Ursprüngen von Yoga zurückzukehren. Genau um 3.000 v. Chr., Als das Yoga Sutra geschrieben wurde, die Schriften, die die notwendige Hilfe für ein korrektes spirituelles Wachstum sowie eine Verbesserung des physischen Körpers liefern.

Aber im Gespräch über die Bedeutung der Schriften des Yoga Sutra gehören, ist es notwendig, ± alar zu signalisieren, dass insgesamt 195 Richtlinien für die à © Erfolg mit dieser Tätigkeit.

Diese berühmte Praxis ist mit anderen Arten von Philosophien wie Hinduismus und Buddhismus vermischt.

Wir finden auch eine Reihe von Begriffen, die notwendig sind, um klar zu sein, wenn es um das Schreiben auf der Grundlage von Yoga geht. Zu den häufigsten Wörter, die signalisieren ± alar die Asanas finden (Stellungen), Pranayama (Atmung), dhyani (Meditation) und dharana (Konzentration).

Wir müssen auch ± alar signalisieren, dass es mehrere Schulen der hinduistischen Yoga sind unter denen Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Laya Yoga und Hatha Yoga.

Was sind die Ziele dieser Praxis? Um uns selbst geistig und körperlich zu beherrschen.

Yoga durch Zeit und Raum

Es ist nicht möglich, Yoga zu verstehen, ohne auf die Jahre zu schauen, in denen es globalisiert werden würde: die Moderne. Von seinem Ursprung in den asiatischen Gebieten würde es im 19. Jahrhundert den Sprung in die europäische und amerikanische Kultur machen.

Insbesondere zeigte diese Praxis in Nordamerika ein besonderes Interesse, als N.C. Paul veröffentlichte seine Vertrag der Philosophie des Yoga im Jahr 1851. Später, Swami Vivekananda, der erste Hindu Lehrer, machte entweder in ganz Europa und den Vereinigten Staaten publik diese Praxis von den verschiedenen Ländern, die recorrÃa tourte, die für Aufsehen in den Medien desencadenarÃa, dándose zu in massiver Weise kennen.

In einer Rede, die er vor mehr als 7.000 Menschen im Weltparlament der Regionen hielt, hielt er einige berühmte Worte, die für Anhänger des Yoga in die Geschichte eingehen würden:

 „Ich einige der Referenten aus dieser Tribüne danken, die Ost-Delegierten mit Bezug gesagt worden, dass diese Männer die Ehre der verschiedenen Länder behaupten kann, bringen die Idee der Toleranz. Ich bin stolz darauf, zu einer Religion zu gehören, die der Welt nicht nur Toleranz, sondern auch die Akzeptanz aller religiösen Glaubensbekenntnisse beigebracht hat. Wir glauben nicht nur an universelle Toleranz, sondern wir akzeptieren alle Religionen als wahr. "

Dies würde ein Vorher und Nachher in einer solchen Lebensphilosophie markieren. Trotzdem hat Yoga erst in den 60er Jahren endgültig Fuß gefasst. Swami Sivananda erlangte den Ruf eines Gurus mit dem yogischen System, ein Prozess, der auf fünf Grundpfeilern basiert, die wir später in einigen Übungen nennen werden.

Im Jahrzehnt der 70er Jahre galt Indien bereits als das Weltzentrum des Yoga, als ein Mekka, zu dem alle Praktizierenden in Neu-Delhi gehen mussten. Gerade in der Hauptstadt öffnete sich das Zentrum der Forschung und Aktivitäten, die der Yoga-Praxis in der Welt gewidmet waren.

Es ist zu einem Phänomen geworden, das alle Altersgruppen und sozialen Gruppen umfasst.

Arten von Yoga

Die Wege zur Durchführung einer Yoga-Klasse sind vielfältig. In der folgenden Klassifizierung können Sie die wichtigsten Verwendungen dieser zusammenfassenden Vorgehensweise in den verschiedenen vorhandenen Typen beobachten:

1-Anusara oder Iyengar

Diese Yoga-Praxis bewegt sich auf der Grundlage von Aufrichtigkeit und Akzeptanz. Es wurde 1997 von dem Amerikaner John Friend gegründet und sucht, dass Praktizierende nicht in Vorurteile geraten.

2-Ashtanga

Es wird auch Power Yoga genannt, es ist eines der anspruchsvollsten auf körperlicher Ebene. Es gibt keine Ruhe und es hilft, Gewicht zu verlieren, insgesamt 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

Es konzentriert sich auf die Ermächtigung und Wiederherstellung des "verlorenen Körpers" durch die Erzeugung von Wärme. Es ist ideal für pensionierte Athleten, die zurückkehren wollen, um einen Teil des Potenzials zu finden, das sie verloren haben.

3- Hatha

Ideal für Anfänger, ist der Hatha-Stil auf einfache Posen und ein langsames Tempo zementiert. Außerdem können verschiedene Instrumente verwendet werden, um uns zu helfen. Hier müssen wir uns durch Meditation auf Atmung und Entspannung konzentrieren.

Wie aus einer Studie der Psychosomatischen Medizin hervorgeht, erholten sich Frauen, die diese Art von Yoga durchgeführt hatten, schneller als andere.

4- Bikram

Die Erfindung des Bikram Choudhury, der seinen Namen trägt, muss in einer Sauna mit einer Temperatur von 105 Grad Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit erfolgen. In diesem Raum müsstest du insgesamt 26 grundlegende Yoga-Stellungen während zwei Serien machen, die ungefähr anderthalb Stunden dauern.

Diese Praxis wirkt sich auf unseren Körper aus, benötigt aber auch eine maximale geistige Konzentration, da sie zu den anspruchsvollsten gehört, die man finden kann.

5- Forrest Yoga

Wieder eine andere Erkenntnis, die auf eine harte und starke Weise geschieht. Sein Hauptziel ist die Freisetzung von körperlichen Spannungen, emotionalen und Schmerzen als eine Form der Trennung. Diese Methode wurde 1982 von Ana Forrest entwickelt.

6- Hatha

Einer der vollständigsten Stile, da er praktisch alle Arten von modernem Yoga umfasst. Dies basiert auf einer klassischen Sicht auf die Übungen, die sich hauptsächlich auf Atemübungen in Verbindung mit verschiedenen Ahnenpositionen beziehen.

7- Iyengar

Es wurde von BKS Iyengar entwickelt und benötigt verschiedene Instrumente wie Gurte, Gurte und Boards, um die Positionen korrekter zu gestalten. Iyengar selbst gibt zu, dass es für "alle Altersgruppen und Fähigkeiten" gedacht ist.

Darüber hinaus ist es bekannt, dass bestimmte Positionen Schwierigkeiten bei der Darstellung haben, aber hier wird versucht, unsere Biomechanik zu trainieren und zu verbessern. Diese Praxis wird oft als Relais von Rehabilitationen für die Wiederherstellung von Verletzungen übersetzt.

8- Kripalu

Einer der neugierigsten und auffälligsten. Es beginnt mit einer ersten Instanz, die darauf basiert, dass unser Körper verschiedene Haltungen und Posen ausführt. So erfahren wir unsere Grenzen. Der zweite Schritt basiert auf einer tiefen Meditation, um mit einer Selbsternährung der verschiedenen Asanas abzuschließen.

9 - Ishta Yoga

Diese von Alan Finger gegründete Praxis ist relativ neu, da ihre Grundlagen 2008 definitiv festgelegt wurden. Sie enthält Vinyasa-Sequenzen, die auf Atmungs- und Reinigungstechniken ausgerichtet sind. Es geht darum, den Organismus auszugleichen, um uns geistig wachsen zu lassen.

10- Kundalin

Übersetzt als eine Schlange sprechen wir über konstante und belebende Posen für ungefähr 90 Minuten. Wenn wir von Kundalin sprechen, beziehen wir uns auf ein Kanalisieren von Energie durch seine Austreibung, indem wir uns auf die Lendenwirbelsäule konzentrieren, die der Kern unseres Körpers ist.

11- Pränatal

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Praxis, die ausschließlich für Schwangere bestimmt ist. Es kann während jeder Schwangerschaftswoche durchgeführt werden, da sich die vorgeburtliche Person an alle Stadien anpasst. Die Hauptfunktion besteht darin, die Muskeln und die Energie zu stärken, so dass die Frau die bestmögliche Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt tragen kann.

12- ParaYoga

Es beruht auf der Hervorhebung herausfordernder und kraftvoller Positionen, die in einer tantrischen Philosophie zusammengefasst sind, die auf einer Mischung aus alten Texten und einem modernen Leben basiert, das 1995 von Vara Stryker und Pandit Rajmani Tigunait geschaffen wurde.

13- Stärkungsmittel

Es ist für eine Gesamtzeit von 20 Minuten vier oder fünf einfache Posen verlängert, die auf Stützen wie Kissen, Kissen oder Decken durchgeführt werden. Der Hauptzweck des Stärkungsmittels ist Entspannung, Ruhe und Frieden, wo eine psychische Reinigung stattfindet.

14 - Sivananda

Entwickelt, um 12 grundlegende Asanas durchzuführen (es ist möglich, sie mit kleinen Variationen zu machen). Wie die Experten zeigen, basieren ihre strukturellen Säulen auf der Theorie der fünf Punkte: Atmung, Entspannung, Ernährung, Bewegung und positives Denken.

15 - Viniyoga

Für Anfänger und sehr ähnlich wie Iyengar. Es hilft, sich an die verschiedenen Posen anzupassen, die jeder Benutzer benötigt, um sie richtig und optimal auszuführen. Die Propiozeptive Neuromuskuläre Prinzipien (FNP) werden basierend auf Erwärmung, Kontraktionen und Dehnung verwendet.

Eine Studie, die im Internal Medicine Archiv der Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass sie chronische lumbale Schmerzen in einem Dutzend Wochen reduzierte.

16 - Kripalu

Es entstand in der ersten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts mit Professor Swami Kripalu, der die Beobachtung unseres Körpers und Geistes so predigte, dass die Pole der Klassen total entgegengesetzt sind: Es gibt aggressive und weiche. Sein Zweck wird durch Asanas, Meditation und verschiedene Entspannungstechniken begründet.

17 - Vinyasa

Dieser Stil wurde in den 1980er Jahren an Ashtanga angepasst, um der populärste Teil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten zu werden (und bis heute). Es wird auch "Flow" genannt, wo gesagt wird, dass es nie zwei gleiche Klassen geben wird. Es muss von einer Position zur anderen fließen.

18- Jivamukti

In dieser von David Life und Sharon Gannon 1984 in New York entwickelten Praxis wird der Name Jivamukti als "Befreiung im Leben" übersetzt. Es ist eine körperliche Aktivität, die die traditionellen spirituellen Elemente des alten Yoga wie Sanskrit-Gesang oder eine vegetarische Lebensweise integriert. Es hat gemeinsame Wurzeln mit dem Vinyansa.

19- Sivananda

Die 90-minütigen Unterrichtsstunden konzentrieren sich auf insgesamt 12 einfache Übungen, zusammen mit dem Sanskrit-Lied, in dem Pranayama, Meditation und Entspannung eine grundlegende Rolle spielen.

20 - Yoga in der Tradition von Krishnamacharya

Dieser Stil verdankt seinen Namen T. Krishnamacharya, bekannt als der Vater des modernen Yoga und seine Klassen konzentrieren sich auf die Konzeption von kleinen Gruppen, die an die Praxis verschiedener Arten von Asanas gebunden sind, von denen jede unter einem Atemzug koordiniert wird oder Atmungsexspiration.

21 - Yin

Genannt wird ein anderer Weg als taoistisches Yoga, es geht um passive, entspannte und ruhige Posen.Die Rolle der Schwerkraft ist sehr wichtig in Yin, wo die meisten Übungen horizontal auf dem Boden ausgeführt werden.

Wissenschaftlich konzentriert sich auf die Verlängerung des Bindegewebes, Aktivierung und Stärkung unseres Nervensystems, hilft, einen Großteil der Schmerzen und Stress zu reduzieren.

22 - Tantra Yoga

Basierend auf dem Paar dient es dazu, ihre spirituelle Verbindung zu verbessern und eine engere Verbindung zwischen den beiden zu schaffen.

23 - Purna Yoga

Entwickelt in einer Linie, die der Iyengar-Yoga-Praxis sehr ähnlich ist, sind dies kurze Meditationen, die sich in der Klasse entwickeln. Eines der vorgeschlagenen Ziele ist die spirituelle Vereinigung der Gruppe.

Empfehlungen

Zum Abschluss zeigen wir Ihnen beim Yoga insgesamt fünf Empfehlungen:

- Unterbrechen Sie die Übung 2 bis 3 Stunden nach dem Essen. Dies liegt daran, dass wir die Verdauung erfolgreich durchführen müssen, um die Yoga-Klasse perfekt auszuführen.

- Diejenigen, die Yoga kennen, wissen, dass es mit Körper und Geist möglich ist, die meisten Stile in dieser Disziplin auszuführen. Trotzdem ist es notwendig, sich so gut wie möglich zu kleiden. Deshalb ist es empfehlenswert, kurze Hosen und ein T-Shirt zu tragen, das die Ausführung verschiedener Asanas erleichtert

- Bringen Sie immer eine Matte zum Unterricht mit, sowie ein Handtuch, um den Schweiß abzutrocknen und die erforderlichen Positionen auf eine gute Art und Weise auszuführen.

- Wenn wir über die Gelegenheiten sprechen, an denen Sie Yoga pro Woche durchführen müssen, sollte angemerkt werden, dass es sich um eine Art von Aktivität handelt, die täglich durchgeführt werden kann, obwohl es zwei- bis dreimal pro Woche auch eine positive Periodizität wäre.

- In Bezug auf die Zeit der Sitzungen, wenn der gewählte Stil nicht die zu leistenden Minuten angibt, liegt der korrekte Durchschnitt normalerweise zwischen eineinhalb Stunden Training.