7 Vorteile von Schwitzen mit körperlicher und geistiger Übung

Jeden Tag schwitzen wir 10% des Wassers, das wir trinken. Schwitzen ist einnatürlicher Prozess des menschlichen Organismus, der hat zahlreiche Vorteile und dessen Ziel es ist, den Körper kalt zu halten. Ob Sie im Fitnessstudio schwitzen, arbeiten oder einfach wegen der Hitze, Sie werden Ihre körperliche und psychische Gesundheit genießen.

Der Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, Natrium, Ammoniak, Harnstoff, Salz, Zucker und Kalium. Es gibt zwei Schweißdrüsen: die ekkrinen - mit Thermoregulation geladen - und die apokrinen - verantwortlich für die Sekretion von Pheromonen.

Dann erkläre ich Ihnen 8 Vorteile, die Sie bekommen, wenn Sie schwitzen und Sie davon überzeugen werden, Sport zu treiben. Am Ende werde ich dir Tipps geben, ohne Anstrengung mehr zu schwitzen.

8 Vorteile des Schwitzens beim Sport

1- Es macht dich glücklicher und mindert den Schmerz

Bewegung stimuliert bestimmte neurologische Wege, die die Produktion von Endorphinen stimulieren, Hormone, die als natürliche Analgetika wirken.

2-Hilft heilen Narben

Forscher Laure Rittie von der Universität von Michigan hat gezeigt, dass die ekkrinen Drüsen einen großen Bestand an Stammzellen beherbergen, die den Wundheilungsprozess unterstützen.

3-Verhindert die Bildung von Nierensteinen

Schwitzen kann ein effektiver Weg sein, überschüssiges Salz auszuscheiden und Kalzium in den Knochen zu halten. Dies begrenzt die Ansammlung von Salz und Kalzium in den Nieren und im Urin, wo sich die Steine ​​bilden.

Es ist kein Zufall, dass Menschen, die schwitzen, dazu neigen, mehr Wasser zu trinken, was eine weitere Möglichkeit ist, die Bildung von Steinen zu verhindern.

4-freie Toxine

Zusätzlich zum Schutz vor der Außenwelt, beseitigt die Haut den Abfall, seit der Antike (römische Bäder, skandinavische Saunen, türkische Bäder) wurde es als eine Form der inneren Reinigung geschätzt.

Toxine wie Arsen, Cadmium, Blei oder Quecksilber werden beim Schwitzen durch die Poren ausgeschieden.

5-Verringert Körpertemperatur

Der Körper muss schwitzen, um zu verhindern, dass er zu hoch steigt. Wenn Sie anfangen zu trainieren, fängt Ihr Körper an, Kalorien zu verbrennen und hohe Niveaus der Energie beizubehalten.

Gleichzeitig beginnt Ihr Körper durch die Haut zu schwitzen, so dass die Temperatur nicht übermäßig ansteigt. Dies ist einer der Gründe, warum Sie hydratisiert werden sollten; Ohne eine ausreichende Menge Wasser zu trinken, kann man nicht genug schwitzen. Wenn Sie nicht genug schwitzen, können Sie an einem Hitzschlag oder Sonnenstich leiden.

6-Verbessert das Aussehen der Haut

Während des Schwitzens öffnen sich die Poren der Haut und Schmutz und Verunreinigungen hinterlassen die ersten Schichten der Epidermis.

7-Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Schwitzen hilft, Gewicht zu verlieren. Das Gewicht, das du verlierst, wenn du schwitzt, ist normalerweise Wasser, das beim Trinken wiederhergestellt wird (was du vor, während und nach dem Training tun solltest).

Wenn Sie jedoch aufgrund von Bewegung schwitzen, werden Sie Kalorien verbrennen und wenn Sie eine gesunde Ernährung einnehmen, die diese Kalorien nicht übermäßig aufnimmt, werden Sie Gewicht verlieren.

8 - Stimuliert das Immunsystem

Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihre Körpertemperatur, Sie schwitzen und weiße Blutkörperchen werden produziert, die Zellen, die für die Abwehr des Körpers gegen Fremdstoffe oder Infektionserreger verantwortlich sind.

Es gibt auch eine aktuelle Studie von der Universität Tübingen, die darauf hinweist, dass Schweiß ein natürliches Antibiotikum namens Dermicidin enthält und dass es hilft, Bakterien, einschließlich E-coli und Mycobacterium tuberculosis, die für Tuberkulose verantwortlich sind, zu eliminieren.

In der Tat kann Schwitzen helfen, die Keime der Tuberkulose und andere gefährliche Krankheitserreger zu bekämpfen. Der Schweiß enthält antimikrobielle Peptide, die gegen Viren, Bakterien und Pilze wirksam sind.

Diese Peptide sind positiv geladen und ziehen negativ geladene Bakterien an, treten in ihre Membranen ein und brechen sie auf.

Hinweise nach dem Schwitzen

Wenn Sie den Schweiß für längere Zeit auf der Haut belassen, wird es am Ende mehr schaden als nützen: Wenn die Schweißdrüsen verstopft sind, kann es zu Ausschlag oder Ausschlag kommen.

Das bedeutet nicht, dass Sie nach dem Training schnell mit dem Duschen duschen, sondern wenn Sie einige grundlegende Hygienemaßnahmen ergreifen, um sich zu waschen, wenn Sie trainiert oder geschwitzt haben. Wenn Ihre Haut leicht gereizt ist, sollten Sie Ihre Kleidung öfter wechseln.

Wie man mehr schwitzt?

Eigentlich jede Art von intensivem Training wird Sie zum Schwitzen bringen und dies ist am ratsamsten, da Sie alle Vorteile des Trainings erhalten. Wenn Sie es jedoch in heißem Wasser oder in einem warmen Raum (wie im Bikram Yoga) machen, werden Sie noch mehr schwitzen.

Sie können auch durch die Sauna schwitzen; entweder die traditionelle Sauna oder die Infrarotsauna. Der Unterschied besteht darin, dass die traditionellen Körpertemperaturen von außen ansteigen, während die Infrarotstrahlung von innen kommt, was bedeutet, dass der Schweiß aus 20% Toxinen ausgeschieden wird, verglichen mit 3% der Toxine in Saunen traditionell

Auf jeden Fall und wählen Sie, was Sie wählen, denken Sie daran, dass Schwitzen Ihren Körper Wasser und Dehydratation verlieren wird, also halten Sie gut hydratisiert.

Welche anderen Vorteile kennen Sie über Schwitzen?