7 Home Remedies Kopfschmerz (locker und stark

Wer hat keine lästigen Kopfschmerzen gehabt ohne zu finden, wie man es lindert? Möglicherweise werden Sie leiden oder eine dieser lästigen und irritierenden Episoden erlitten haben.

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von 7 geben Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Wenn Sie diese anwenden, werden Sie ein ruhigeres Gefühl haben und Sie werden vermeiden können, Medikamente zu nehmen. Wenn Ihre Schmerzen hartnäckig sind, ist es ratsam, dass Sie zu einem Arzt gehen, um eine Bewertung zu erhalten.

Obwohl sie sehr häufig sind, sind ihre Ursachen immer noch schwer zu diagnostizieren: manchmal ist bei langen, schweren Kopfschmerzen eine gründliche Untersuchung notwendig, um ihre möglichen Ursachen zu bestimmen.

Lass uns mit ein paar Zahlen gehen! Kopfschmerzen, auch Kopfschmerzen genannt, betreffen 50% der Weltbevölkerung und gehören zu den 10 am meisten behindernden Ursachen für Menschen. Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerzen, die durch die Spannung der Nacken-, Kiefermuskeln etc. entsteht.

Spannungskopfschmerz betrifft 42% der Menschen im Erwachsenenalter, und 3% der Weltbevölkerung leidet an chronischen Kopfschmerzen (mehr als 15 Tage pro Monat Kopfschmerzen). Bis zu 11% unterstützen Migräne und nach verschiedenen Studien belaufen sich die jährlichen Ausgaben für Medikamente und Fachkräfte auf diesem Gebiet auf mehr als 20 Millionen Euro.

Für mehr Ruhe ist der erbliche Faktor dieser Beschwerden nicht bewiesen, obwohl eine größere Anwesenheit dieser Bedingungen in der familiären Umgebung ein Grund sein kann, berücksichtigt zu werden.

Natürliche und Hausmittel gegen Kopfschmerzen

1- Vermeiden Sie Stress

Stress ist zweifellos die stille Krankheit des modernen Lebens; verbunden mit einem Zustand der körperlichen Erschöpfung und vor allem emotional. Es ist die Antwort unseres Körpers auf die verschiedenen Situationen, in denen wir leben: Probleme von Paaren, Profis, die Schwierigkeiten, die diese materialistische Gesellschaft fordert, erzeugen ernsthafte Störungen, die mit Stress verbunden sind.

Unter ihnen die Kopfschmerzen, weil unser Körper dazu neigt, vor den Momenten des Alarms mit Starrheit und Spannung zu reagieren. Einer der empfindlichsten Teile sind die Schultern und Nackenmuskulatur, die Kopfschmerzen auslösen.

Entspannung und persönliches Wissen, durch verschiedene Techniken, sind die Schlüssel, um Stress zu assimilieren und zu überwinden; Zu einem Psychologen gehen, Yoga oder Achtsamkeit üben sind gute Möglichkeiten, die Folgen von Stress zu minimieren.

2- Kälte anwenden

Sobald die ersten Symptome von Schmerzen und Rötungen auftreten, ist es ratsam, Kälte anzuwenden, zu entspannen und den ganzen Bereich zu beruhigen, um ein Gefühl der Erleichterung zu erzeugen.

Du solltest diese Übung in einer entspannten und entspannten Haltung begleiten, sanft atmen und versuchen, deinen Geist klar zu halten. Die Minimierung der Kopfschmerzen erfordert eine positive und gelassene Einstellung, ohne diese beiden internalisierten Aspekte wird es steril sein, jede Übung durchzuführen.

3- Wenden Sie sanfte Massage an

Normalerweise ist Spannungskopfschmerz die Hauptursache für Kopfschmerzen. Es ist wirklich befreiend, eine sanfte Massage auf die betroffene Person anzuwenden; Drücken Sie leicht auf Nacken und Schultern, massieren Sie Stirn und Wangenknochen, reduzieren Sie fortschreitend den Schmerz, lähmen Sie und entspannen Sie den betroffenen Bereich.

Eine optimale Massage Übung ist, die Sitzung mit dem Patienten im Schlaf oder in einem Zustand der Entspannung zu beenden.

4- Richtige Hydratation

Wasser ist wichtig für unseren Körper, optimale Hydratation hilft, starke Kopfschmerzen zu verhindern. Falsche Flüssigkeitszufuhr hat Konsequenzen; Durst, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen.

Der Wasserbedarf variiert je nach Geschlecht und Alter der Menschen. Daher ist es ein wichtiger Faktor, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

5- Körperliche Bewegung

Es scheint ein offensichtliches Konzept zu sein, aber eine gute Routine des Sports oder der körperlichen Bewegung ist wesentlich, um den Organismus gesund zu halten und zu arbeiten.

Sport stärkt die Muskulatur und hilft, die durch Kopfschmerzen verursachten Spannungen zu lindern. Außerdem ist der Outdoor-Sport entspannend, entlastend, Körper und Geist sauber.

Wenn der Kopfschmerz gleichzeitig mit dem Training aufgetreten ist, müssen Sie damit aufhören.

6- Praxis Medikamente

Möglicherweise die Einnahme von Medikamenten die letzte Option zu verwenden (in leichten Fällen von Schmerzen); Viele Kopfschmerzen werden durch kleine vorbeugende Maßnahmen gelindert oder minimiert.

Die Medikamente müssen unter ärztlicher Verschreibung eingenommen werden, um eine Selbstmedikation zu vermeiden, da sie nicht immer wirksam ist, zum Beispiel ist es manchmal sinnvoller, an der frischen Luft spazieren zu gehen, als eine Pille einzunehmen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile hier.

7- Kamillentee mit Zitronentropfen

Der Kamillentee mit ein paar Tropfen Zitrone hilft, die Kopfschmerzen, die Essenz von Lavendel bei der Durchführung der Massagen zu minimieren.

Lebensmittel, die die Kopfschmerzen stimulieren (zu vermeiden)

Schließlich ist es wichtig, die Lebensmittel hervorzuheben, die Kopfschmerzen verursachen oder ihr Aussehen stimulieren können. Es ist eine Realität, dass es eine feine direkte Beziehung zwischen Kopfschmerzen und einigen Nahrungsmitteln gibt:

Reifer und getrockneter Käse

Käse wie Cheddar oder Swiss enthalten große Mengen an Tyramin, einer Aminosäure, die die Stimulation der Blutgefäße fördert und zu einer frühen Migräne führt.

Würstchen

Die hohe Zusammensetzung von Nitriten und Nitraten, große Vasodilatatoren, in Würsten und verarbeitetem Fleisch mit der Hauptursache für Kopfschmerzen.

Koffein

Produkte mit Koffein, Cola-Getränke, Kaffee, einige Tees, sind verbunden, um die Zustände von Nervosität und Stress zu maximieren, was zu Kopfschmerzen führt.

Schokolade

Das Essen par excellence, das die Kopfschmerzen verursacht; Ein Teil seiner Zusammensetzung enthält Phenylethylamin und Tyramin, Menschen mit häufigen Kopfschmerzen neigen dazu, Probleme zu haben, diese Stoffe zu metabolisieren, was zu lästigen Kopfschmerzen führt.

Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Symptom empfindlicher Art, da ihr Aussehen in zahlreichen physischen, emotionalen, ernährungsbedingten Ursachen ihre Ursache hat. Die Ruhe, ein Wechsel der Gewohnheiten und der Besuch eines Spezialisten können den Anfang bedeuten, sich von diesen lästigen Reisegefährten zu verabschieden.

Und du hast normalerweise Kopfschmerzen? Gibt es etwas Besonderes, das Ihnen geholfen hat, sie zu lösen? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!