8 Außergewöhnliche Vorteile des Übens von Yoga

DieVorteile von Yoga Sie sind für Körper und Geist, um Gewicht zu verlieren und haben sogar Vorteile für Kinder. Kalorien werden verbrannt und Muskeln werden gestrafft, gleichzeitig dient es zur Entspannung oder Meditation durch Atmung.

Yoga, obwohl es wie eine relativ junge Übung erscheinen mag, ist eine Modalität, die seit mehr als 5.000 Jahren praktiziert wird.

Es gibt keine einzige Art Yoga zu praktizieren, wie viele glauben, sondern mehr als 100 Arten. Einige sind von schnellerem und intensiverem Rhythmus und andere sind weicher und entspannender.

Wenn Sie darüber nachdenken, mit Yoga zu beginnen, ist es ideal für Menschen, die an Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen leiden.

Das Ideal ist, Yoga mit anderen aeroben körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren, wenn Sie keine Übungen machen, die schnelle Bewegungen erfordern und uns zum Arbeiten bringen.

Wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder Herzproblemen leiden, ist es ratsam, den Arzt aufzusuchen, damit Sie - wenn nötig - etwas Bewegung vermeiden. Vor allem in denen, in denen es erforderlich ist, das Gleichgewicht des Körpers nur mit den Händen zu halten, sollte etwas vermieden werden, je nachdem, in welchem ​​physischen Zustand.

Für schwangere Frauen ist Yoga eine ideale Aktivität, da es keine übermäßige Anstrengung und Entspannung erfordert.

Nach dem ersten Trimester sollte keine Position eingenommen werden, die eine Gefahr für das Baby darstellt, Körperhaltungen, die Druck auf den Bauch oder den unteren Rücken ausüben.

Darüber hinaus sollten Sie sich nicht über das hinausbewegen, was vor der Schwangerschaft auftritt, Schwangerschaftshormone sensibilisieren die Gelenke und erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung.

Als letzte Empfehlung für schwangere Frauen, die Yoga praktizieren oder praktizieren, sollten Sie Yoga nicht an Orten mit sehr hohen Raumtemperaturen machen.

Yoga ist eine perfekte Technik für alle Arten von Publikum im Gegensatz zu anderen Disziplinen, die entschlossener Kanons haben.

Sowohl junge Menschen, Jugendliche, Sportler, Mütter mittleren Alters, ältere Menschen, haben alle einen Platz in der Yoga-Praxis.

Es ist nicht mehr möglich, auf die Ausrede "Ich tue es nicht, weil ich nicht weiß, wo ich hingehen soll" zurückgreifen zu können. Zum Glück gibt es Zentren in allen Städten und in vielen Fitnessstudios in der Nähe unseres Hauses.

Vorteile von Yoga für die Gesundheit

1. Verbesserung der Flexibilität

Einer der offensichtlichsten und offensichtlichsten Vorteile von Yoga ist die Verbesserung der Flexibilität. Sobald du die erste Klasse betrittst, kannst du den Boden vielleicht nicht mit deinen Fingern berühren, ohne deine Knie zu beugen, aber auch mit anderen Dingen, aber wenn die Klassen Fortschritte machen, wirst du einen Punkt erreichen, an dem du in der Lage bist es wahrscheinlich zu bekommen.

Neben der Verbesserung Ihrer Flexibilität hilft Ihnen die Übung dieser Übungen auch, Ihre Schmerzen zu stillen oder zu beruhigen.

Die Yogastellungen sind darauf ausgerichtet, die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken, die das Zentrum des Körpers und der Kern ist, durch den wir Bewegungen artikulieren können. Wenn die Haltung korrekt ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Säule korrekt funktioniert.

Yoga Strecken sind in Bezug auf das Verdauungssystem. Gute Dehnung, zusätzlich zu einer gesunden Ernährungspraxis, kann Verstopfung, Reizdarmsyndrom (IBS) und Magen-Reflux lindern.

Ein weiterer Vorteil von Yoga ist, dass Stretching unseren Körper zu einer aufrechteren Haltung neigt. Unser Körper ist also stilisierter, sieht größer und dünner aus.

2. Erhöhen Sie die Muskelkraft 

Das Üben dieser Übungen wird Ihre Muskeln straffer machen, besonders wenn sie auch mit leichten Gewichten arbeiten.

Natürlich ist Yoga kein Werkzeug, das ausschließlich auf Gewichtszunahme ausgerichtet ist. Wenn Sie also nur Muskelmasse aufbauen wollen, ist Yoga nicht das, wonach Sie suchen. Das heißt, Yoga verhindert Muskelprobleme oder Krankheiten wie Arthritis.

Yoga, im Gegensatz zu Fitness-Routinen im Zusammenhang mit Bodybuilding, tut es zusammen mit Flexibilität. Wenn Sie sich nur auf den Muskelaufbau konzentrieren, werden Sie Ihren Muskeltonus verbessern, aber nicht Ihre Flexibilität.

Einige Aktivitäten des täglichen Lebens wie Fahren, produzieren chronische Spannung, Muskelermüdung, Schmerzen in den Handgelenken, Armen, Schultern oder Nacken. Dies kann Stress verursachen und die Stimmung verschlechtern.

Yoga wird Ihnen helfen, festzustellen, wo Sie mehr Kraft oder Spannung ausüben, so dass Sie wissen, wie Sie sich verhalten müssen, um den Schmerz zu lindern.

3. Achten Sie auf Ihre Haltung

Wenn Sie Ihren Körper in irgendeine Aktivität oder Tageszeit versetzen, wird später Ihr physischer Zustand definiert. Das heißt, Sie werden Rücken, Nacken oder Beine verletzen.

Daher wird Yoga Ihnen eine viel korrektere und korrekte natürliche Haltung geben, ohne sich anstrengen zu müssen.

Auf lange Sicht, wenn eine schlechte Haltung beibehalten wird, ohne sie zu korrigieren, kann es lebenslange Krankheiten wie degenerative Arthritis der Wirbelsäule verursachen. So, Yoga zu tun, sparen Sie Aufwand und vermeiden mehr als einen Besuch beim Arzt.

4. Verbessert die Knochengesundheit

Viele Yoga-Haltungen sind mit der Erhöhung unseres eigenen Gewichts verbunden. Diese Arten von Übungen werden dringend empfohlen, um Knochen zu stärken.

In einer von der California State University (USA) durchgeführten Studie erhöht die Yoga-Praxis die Knochendichte in den Wirbeln. Die Fähigkeit von Yoga, den Cortisolspiegel (das "Stresshormon") zu reduzieren, kann helfen, Kalzium in den Knochen zu halten.

5. Erhöhen Sie den Blutfluss

In Entspannungsübungen kann Yoga die Durchblutung besonders in den Händen und Füßen fördern.

Andere feinere Haltungen wie die der umgekehrten Positionen (der Fall des "Pino") fördern die Zirkulation von Blut aus den Beinen und dem Becken. Das Blut fließt zurück zum Herzen, wo es in die Lunge gepumpt werden kann, um mit Sauerstoff versorgt zu werden.

Dies kann helfen, wenn Sie aufgrund von Herz- oder Nierenproblemen Schwellungen in Ihren Beinen haben. Yoga erhöht auch die Spiegel von Hämoglobin und roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren.

Dies kann zu einer Abnahme von Herzinfarkten und Schlaganfällen führen, da häufig Blutgerinnsel die Ursache sind.

6. Ruhe besser

Untersuchungen der University of Harvard (USA) haben ergeben, dass acht Wochen mit einer Yoga-Sitzung pro Tag die Schlafqualität für Menschen mit Schlaflosigkeit signifikant verbessert.

Eine andere Studie besagt, dass eine Yoga-Sitzung zweimal pro Woche Menschen hilft, die Krebs überwunden haben, besser zu schlafen und sich weniger müde fühlen.

Dies kann der Fähigkeit von Yoga zugeschrieben werden, Menschen zu helfen, mit Stress fertig zu werden.

Die Probleme des Traumes sind wie Angst, der Kopf dreht sich weiter und man kann sich nicht entspannen.

Atmung und mentale Übungen ermöglichen es dem Geist, die Selbstkontrolle zu verbessern und somit besser ausruhen zu können.

7. Erhöhen Sie das sexuelle Verlangen

Zusätzlich zu Verbesserungen im Schlaf haben Studien gezeigt, dass 12 Wochen Yoga das sexuelle Verlangen, die Erregung, die Leistung, das Selbstvertrauen, den Orgasmus und die Zufriedenheit sowohl für Männer als auch für Frauen verbessern können.

Die Antwort ist einfach: Yoga erhöht den Blutfluss im Genitalbereich, was für Erregung und Erektion wichtig ist, zusätzlich zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Auch mentale und respiratorische Kontrolle kann die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern.

Die kanadische Psychologin Lori Brotto, Mitglied der Internationale Akademie für sexuelle Untersuchung Er kam in einer seiner Untersuchungen zu dem Schluss, dass die meisten Frauen durch die Meditation eine signifikante Verbesserung ihrer Befriedigung und ihrer subjektiven Wahrnehmung des sexuellen Verlangens erreichten.

Andere Studien von Forschern aus Indien im Jahr 2010 durchgeführt und veröffentlicht in Das Journal der sexuellen Medizin Sie gaben an, dass 65 Männer, die mit Yoga anfingen, ihr sexuelles Verlangen erhöhten, Erektion, Ejakulationskontrolle, Vertrauen und Zufriedenheit nach dem Geschlechtsverkehr verbesserten.

8. Verbessere deine Meinung

Abgesehen von seinen vielen physischen Vorteilen ist Yoga eines der nützlichsten Werkzeuge, um den Stress, den wir alle in unserem täglichen Leben haben, zu reduzieren.

Darüber hinaus kann selbst dieser Stress in körperliche Probleme, in Bereichen wie Rücken oder Nacken, oder kann Probleme der Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Unfähigkeit zu konzentrieren, sagt Dr. Nevins, Experte für Osteopathie und Yoga.

â € žYoga kann sehr effektiv in der Entwicklung von Fähigkeiten zur Ãœberwindung und einer positiveren Sicht des Lebens seinâ € œ, fügt er hinzu.

â € žDie regelmäßige Yoga-Praxis fördert eine größere mentale Klarheit und Gelassenheit, erhöht das Körperbewusstsein, lindert chronische Stressmuster, entspannt den Geist und erreicht eine größere Aufmerksamkeitsfähigkeitâ € œ, sagt Dr. Nevins .

Laut der British Psychological Society beinhaltet das Praktizieren von Yoga eine Konzentration auf das Atmen und den Körper, was es zu einem großartigen Mittel macht, den Geist zu beruhigen und Sorgen zu lindern.

Die Jugend ist - wie wir alle wissen - eine schwierige und schwierige Phase, die wir alle in unserem Leben verbringen. Aus diesem Grund gibt es viele Störungen oder Krankheiten, bei denen das Kind zu leiden droht, so dass jedes Werkzeug, um sie zu bekämpfen, immer positiv sein wird.

Es ist in dieser Zeit, wenn Kinder anfälliger für psychische Erkrankungen sind, und dank der Eigenschaften von Yoga kann es auf gesunde Weise verhindert werden.

Die im Journal of Pediatrics veröffentlichte Studie zeigt, dass Kinder, die Yoga und sportliche Aktivitäten praktizierten, im Vergleich zu der Gruppe, die dies nicht tat, besser gelaunt waren und weniger Angstzustände aufwiesen Stress (das sind einige der vielen wichtigen Faktoren bei der Prävention von psychischen Störungen bei Jugendlichen).

Yoga kann auch als Therapie gegen traumatische Erlebnisse eingesetzt werden. Dies ist der Fall von Frauen, die Opfer von Missbrauch geworden sind, von Soldaten, die im Krieg gekämpft haben, oder von Menschen, die Mobbing erlitten haben.

Im Allgemeinen entwickelt diese Art von Person als Folge eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), die unter anderen Symptomen in häufigen Albträumen und Rückblenden endet.

Als Gegenmittel zu nutzlosen Heilmitteln für die Störung hat sich gezeigt, dass Yoga bei der Verringerung der Symptome von PTBS gemäß der American Psychological Association wirksam ist.

Und welche anderen Vorteile haben Sie beim Yoga-Training beobachtet?

Referenzen

1. http://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/yoga-workouts.
2. http://www.yogajournal.com/article/health/.
3. yoga.guiafitness.com/benefits-yoga-salud.html.
4. http://dailyburn.com/life/fitness/health-benefits-yoga/
5. http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/.
6. http://life.gaiam.com/article/benefits-yoga
7. http://www.clarin.com/buena-vida/sexo/
8. untersuchenexistenz.com/