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8 Tipps, um ins Fitnessstudio zu gehen und konstant zu sein (für Männer und Frauen)
Geh ins Fitnessstudio Es kann zu einer großen Herausforderung werden, wenn es sich um ein Bedürfnis (entweder ästhetisch oder gesundheitlich) handelt und nicht als ein Hobby, das Sie motiviert und mit dem Sie in vollen Zügen genießen können.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, liegt es möglicherweise daran, dass Sie bei einem Sportzentrum angemeldet sind, aber Sie gehen kaum, oder weil Sie sich mehr als einmal registriert haben und Sie immer die Gebühr bezahlt haben.
In jedem Fall sind Sie daran interessiert, diese Situation zu ändern, und dann bieten wir Ihnen bis zu 8 Tipps an, damit Sie ein für alle Mal das Fitnessstudio nutzen und Ihre Lebensqualität verbessern können. Keine Ausreden!
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8 Tipps, um im Fitnessstudio konstant zu sein und nicht wieder in den Versuch zu fallen
1- Finden Sie ein gutes Fitnessstudio
Offensichtlich und wesentlich. Eine Person, die Sport viel mag, kann sogar ohne in einem Zentrum eingeschrieben werden, da es Ihr Zuhause oder Ihre Stadt Ihr eigenes Übungsszenario macht.
In unserem Fall müssen wir jedoch von Anfang an mit jedem für uns attraktiven Element stimulieren. Einer von ihnen wird das Fitnessstudio sein.
Ich rate Ihnen vor allem, dass dieses Sportzentrum in der Nähe Ihres Hauses liegt, da die Ausrede "Ich habe keine Lust zu gehen, ist sehr weit weg" ist sehr wiederkehrend.
Aber wenn Sie denken, dass dies nicht das Problem Ihrer Zurückhaltung ist, informieren Sie sich über die Einrichtungen und Angebote, die Sie auf dem Markt finden können.
Heute gibt es viele Billigflugzentren, die nicht nur gute Preise bieten, sondern auch gut vorbereitet sind und über sehr gut ausgebildete Fachkräfte verfügen.
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2- Lassen Sie sich von den Monitoren des Centers beraten
Einmal registriert, kommt unser erster Tag mit all unserer Begeisterung und wir finden 200 Maschinen, von denen wir nicht einmal wissen, wofür sie sind. Vielleicht ist es am besten, nach Hause zu gehen und nach dem Rückfahrschein für die neuen Laufschuhe zu suchen, die uns so viel gekostet haben.
Überhaupt nicht! Lassen Sie sich von der Unruhe nicht mitreißen und suchen Sie sofort nach einem Monitor. Diese Profis erhalten jeden Tag Pronas wie Sie, deshalb werden sie besser als jeder andere wissen, wie Sie Ihre Unerfahrenheit behandeln sollen.
Erkläre, was du suchst, indem du dich in deinem Fitnessstudio anmeldest und welche Ziele du erreichen willst. Sie zeigen Ihnen, welche Maschinen oder Klassen am besten zu Ihnen kommen und vor allem mit denen Sie mehr genießen können.
Während der Wochen im Voraus, führen Sie Gespräche mit dem Monitor fort und lassen Sie sich über Neuigkeiten oder neue Herausforderungen beraten.
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3- Elektronische Geräte, Freunde oder Feinde?
Heute ist es üblich zu sehen, wie der Athlet immer von einem elektronischen Gerät wie einem Smartphone oder Aktivitätsmonitoren begleitet wird zusehen.
Die Meinungen über diese Kreuzung zwischen Sportler-Technologie sind sehr unterschiedlich. Einige denken, dass es von körperlicher Aktivität ablenken kann, während andere sagen, dass sie mehr Unterstützung haben, um Ausdauer zu verbessern und nicht wegen Langeweile aufzugeben.
Probieren Sie es aus und beurteilen Sie, inwieweit es Ihnen hilft oder Ihre Erfolgschancen begrenzt. Natürlich, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Handy an der Spitze zu tragen, missbrauchen Sie nicht die Fotos auf Instagram und konzentrieren Sie sich mehr auf das Herunterladen der Sport-App, mit der Sie Ihre Ergebnisse verbessern können.
Persönlich, an den Tagen, an denen ich das Laufband benutze oder ich ein statisches Fahrrad fahre, benutze ich das Smartphone, um das letzte Kapitel meiner Lieblingsserie zu sehen. So vergeht mir die Zeit angenehmer.
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4- Konzentrieren Sie sich auf einen Sport oder eine Übung
Wie viele von uns sind in den ersten Tagen im Fitnessstudio angekommen und wir haben uns dem Versuch gewidmet, alles zu probieren und wie viel wir gesehen haben? Das Endergebnis ist immer müde und enttäuscht von den schlechten Ergebnissen.
Obwohl es notwendig ist, unseren ganzen Körper auszuüben, um es zur verrückten Sache zu arbeiten, ohne eine Gehaltsabrechnung auszuführen, dient überhaupt nicht. Am Ende wird das einzige, was Sie erreichen werden, jedes einzelne der Werkzeuge zu hassen, die Ihnen angeboten werden.
Daher ist es am besten, sich auf eine Reihe von wöchentlich eingestellten Routinen zu konzentrieren, um insbesondere einen Teil unserer Anatomie zu bearbeiten. Es wäre etwas wie:
Montag: Brustübungen + Trizeps
Dienstag: Rückenübungen + Bizeps
Mittwoch: Unterer Stamm
Donnerstag: Elastizität
Usw.
Mit diesen Angewohnheiten werden Sie nicht gelangweilt, immer dasselbe zu tun, Sie werden mehr genießen und Sie werden auch mehr Leistung bekommen. Wenn etwas, das Sie nicht mögen, immer mit dem Monitor konsultieren, werden sie versuchen, Ihnen eine Lösung zu geben, die Sie ermutigt, zu folgen.
Nutzen Sie die Klassen, die normalerweise angeboten werden. Tanzkurse, Spinning, Pilates, Crossfit, Schwimmen, Yoga oder Step sind einige der Möglichkeiten, um Ihre Website zu finden.
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5- Sozialisieren
Wenn Sie aufhören zu denken, finden Sie sich an einem Ort wieder, an dem alle Menschen mehr oder weniger das gleiche Ziel anstreben: Ihre Lebensqualität zu verbessern und sich gut zu fühlen.
Auf der Grundlage, dass Sie etwas mit ihnen gemeinsam haben, warum nicht ein Gespräch führen und neue Leute kennenlernen?
Nehmen Sie das Fitnessstudio nicht als Justizvollzugsanstalt, daher ist ein Besuch in einem Zentrum, in dem Sie Leute finden können, die Sie begrüßen können, ein Grund mehr, konsequent zu sein, wenn es darum geht, öfter zu gehen.
Das bedeutet nicht, dass es das Ziel ist, 15 Minuten Übung für die Übung und 45 Minuten für das Gespräch mit Ihrem neuen besten Freund zu widmen. Denken Sie daran, dass Sie, als Sie zur Schule gingen, eine halbe Stunde Pause hatten und der Rest lernen sollte. Das ist genau dasselbe.
Eine andere Möglichkeit, die menschliche Gesellschaft zu nutzen, besteht darin, mit einem Verwandten, Nachbarn oder Freund ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist genug, dass einer der beiden konstant ist, dies ermöglicht es Ihnen, mehr in der Notwendigkeit (oder Verantwortung) zu sehen, ihn zu begleiten und umgekehrt.
Wenn Sie auf dem gleichen Niveau sind, können Sie sich auch gemeinsame Ziele setzen oder Herausforderungen zuweisen, die den Besuch im Fitnessstudio angenehmer und unterhaltsamer machen.
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6- Ziele setzen
Genau das Setzen von Zielen kann einer der besten Wege sein, dem Versuch, konstant zu sein, nicht zu unterliegen. Das gilt für alltägliche Konzepte wie Familie, Beruf oder Schule und natürlich auch für das Fitnessstudio.
Denkst du, du musst 5 Kilo abnehmen, um dich vor dem Spiegel wohl zu fühlen? Hör nicht auf, bis du es bekommst. Die Resultate mit Konstanz und Ausdauer kommen immer an und die Belohnung wird belohnt.
Hat Ihr Arzt Ihnen empfohlen, an Gewicht zuzunehmen, weil Ihre Abwehrkräfte niedrig sind? Gehen Sie zurück, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und denken Sie daran, dass die Gesundheit an erster Stelle steht.
Wenn du einer von denen bist, die wenig Willenskraft haben, motiviere dich selbst, indem du dich im nächsten Sommer mit deinem besten Kerl vorstellst oder dich in deinem Tag stark fühlst.
Um Ratschläge zu geben, setze dir zunächst keine sehr hohen Ziele, denn wenn du sie nicht bekommst, wirst du bald entmutigt sein.
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7- Legen Sie sich in die Hände eines Personal Trainers
Es ist eine teure Option, aber wenn Sie es sich leisten können, zögern Sie nicht, darauf zurückzugreifen. Personal Trainer werden immer modischer und ihr Einfluss auf Sportler ist unbestritten.
Sei ehrlich zu ihm und erkläre ihnen, was Versagen und warum. Sie werden die Fähigkeit haben, dass dies nicht wieder passieren wird und Sie jeden Tag motiviert haben, sich einem anstrengenden Trainingstag zu stellen.
Wenn Sie keine Wirtschaft haben, folgen Sie persönlichen Berichten von Personal Trainern oder Fitnesstrainern in ihren verschiedenen sozialen Netzwerken und Plattformen und lernen Sie die besten Verbesserungstechniken.
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8- Prémiate
Obwohl Ihre letzte Belohnung darin bestehen wird, sich besser zu fühlen und einen gesünderen Lebensstandard zu erreichen, tut es nicht weh, die von uns angestrebte Beständigkeit gelegentlich zu belohnen.
Wenn du es geschafft hast, ein Ziel zu überwinden, das du vor Wochen festgelegt hast, bleib bei einem Abendessen oder kaufe ein neues Modell, um bei deinem nächsten Termin im Fitnessstudio Premiere zu haben. Auf diese Weise wirst du aufhören, an den Morgen- oder Abendstunden des Schwitzens und Schwitzens wie eine Folter zu sehen.
Häufige Ausreden sollten Sie vermeiden
Sobald Sie sich in die Tipps vertieft haben, sollten Sie sich an einige dieser Ausreden erinnern, die Sie radikal beiseite legen müssen.
"Ich habe keine Zeit"
Wirklich? Verschiedene Untersuchungen oder die Weltgesundheitsorganisation selbst stellen sicher, dass die 30 Minuten Sport pro Tag, begleitet von guten Essgewohnheiten, ausreichen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Du wirst wahrscheinlich mehr Zeit damit verbringen, dir Videos auf YouTube anzuschauen oder deine sozialen Netzwerke zu durchsuchen, also lass ein bisschen davon aus und beweg dich!
"Ich mag Sport nicht"
Es ist wahr, dass es Menschen mit weniger Veranlagung gibt, Sport zu treiben, weil es keine Aktivität ist, die sie ermutigt. Es ist jedoch möglich, dass sie nie auf diese Aktivität gestoßen sind, die gut ist und Sie zufriedenstellt.
Im Idealfall, wie in der zweiten Spitze der Liste angegeben, lassen Sie sich von den Mitarbeitern des Fitnessstudios beraten und versuchen herauszufinden, ob Sie Team- oder Einzelsportarten bevorzugen, Kontakt, entspannt, aktiver, etc.
Wenn Sie schließlich niemanden treffen, kann ich nur sagen: "Wer etwas will, kostet etwas".
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"Ich brauche keinen Sport, weil ich dünn bin"
Ein ideales Gewicht bedeutet nicht, gesund zu sein. Sie können dünn und dennoch ziemlich gesundheitsschädlich sein.
Kampf sesshaften Lebensstil und Praxis Sport jeden Tag ist von wesentlicher Bedeutung, um völlig gesund und fit, so verlassen Sie sich nicht auf Ihre privilegierten Stoffwechsel (die ändern kann) und heilen in Gesundheit.
"Ich habe keine Kleider"
Es gibt kein Sportzentrum, das ein halbes Etikett benötigt, um sich zu registrieren. Sportbekleidung kann in fast jedem Einkaufszentrum und zu ganz anderen Preisen gekauft werden.
Sie können Modelle von etablierten Marken zu hohen Preisen, aber auch andere einfachere zu geringen Kosten finden.
Die einzige Sache, die Sie benötigen würde, ist ein Schuhwerk in Bedingungen zu erwerben, da, wenn es Rechnung im Laufe der Zeit passieren könnte.
"Es ist mir peinlich"
Wenn Sie sich nicht für ein Bodybuilding-Center anmelden, wird die überwiegende Mehrheit der Menschen in Ihrem Fitnessstudio auf Ihrem Niveau sein. Wie mein alter Sportlehrer in der Schule sagte: "Schade, dass du in deiner Tasche bleibst".
Ihr Ziel ist nicht, Fixierung in anderen zu schaffen, sondern Zeit für sich selbst und Ihre körperliche und geistige Verbesserung zu widmen. Glauben Sie nicht, das Zentrum des Universums, in der Regel gehen die Leute ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben und nicht zu kritisieren.
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"Ich kenne niemanden"
Gehen Sie zu Punkt 5. Wenn Sie das extreme Bedürfnis haben, in die Turnhalle begleitet zu werden, um sich besser zu fühlen, und dennoch Sie niemanden finden, der Sie begleitet, öffnen Sie sich und knüpfen Sie Kontakte zu anderen, die sich eingeschrieben haben.
Wenn Ihnen das Probleme bereitet, denken Sie daran, dass Sie immer die Unterstützung der Monitore des Zentrums haben werden, mit denen Sie sehr interessante Gespräche führen werden, zum Beispiel, wie Sie sich gesunde Gewohnheiten aneignen können.
"Ich habe Angst, mich selbst zu verletzen“
Wenn Sie Vorkehrungen treffen und sich ordnungsgemäß über die Verwaltung von Einrichtungen sowie über die Praxis der Klassen informieren, wird es sicher kein Problem geben.
Achten Sie auf Ihre körperlichen Grenzen, lassen Sie sich erneut von einem Monitor beraten und lernen Sie, sich aufzuwärmen und zu dehnen, um mögliche Kontrakturen und andere Komplikationen zu vermeiden.
"Fitnessstudios sind teuer"
In einem Land wie Spanien finden Sie günstige Fitnessstudios für weniger als 20 Euro pro Monat. Das heißt, Sie zahlen weniger als 0,70 Cent pro Tag. Scheint es Ihnen wirklich teuer?
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