Haferflocken und Haferflocken Wie man sie benutzt, um Gewicht zu verlieren

Die Haferflocken und Haferflocken Sie können als eine der besten Möglichkeiten zur Alterung dienen und auch Vorteile für den Körper und die geistige und körperliche Gesundheit bieten.

Hafer in Ihrer Ernährung ist eine perfekte natürliche Alternative. Haferflocken beseitigen nicht nur übermäßiges Gewicht, sondern erholt den Körper auch in der Tiefe, nährt ihn und hilft bei der Regeneration, wodurch weniger gesunde Organe und Systeme gestärkt werden und Kraft und Vitalität wiederhergestellt werden.

Darüber hinaus, wenn Sie sich für natürliche Lebensmittel wie Hafer zur Gewichtsabnahme entscheiden, vermeiden wir den Konsum von chemischen Produkten wie Pillen, und wir sparen eine erhebliche Menge an Geld, die immer praktisch ist. Natürlich wird alles, was auf natürliche Weise getan wird, für den Körper immer besser sein als das, was auf chemischem Wege geschieht.

Eigenschaften von Hafer

• Sein Hauptmerkmal ist sein hoher Fasergehalt. Dies begünstigt den Darmdurchgang, hilft Giftstoffe, übermäßige Fette und schädliche Stoffe zu eliminieren, die den Körper schädigen und Übergewicht sowie Krankheiten verursachen.
• Es hat auch eine große Menge an Mineralien wie Eisen, Natrium, Zink, Magnesium, Kalium und Folsäure unter anderem, die Körper Ernährung begünstigt, hält das Gewebe und beugt Bruch, wenn Gewichtsverlust beginnt.
• Hafer enthält auch natürliche Eigenschaften wie Omega-6 oder Linolsäure (fast 35% seiner Zusammensetzung), die helfen, schädliche Cholesterin und Blut Triglyceride zu absorbieren und zu vertreiben. Es tut dies auch mit überschüssigem Wasser und Giftstoffen, dank seiner löslichen Ballaststoffe.
• Es hat Eigenschaften, die das Niveau des guten Cholesterins (HDL) im Blut bevorzugen, das es ermöglicht, die Venen zu entlasten und Gewicht zu reduzieren. Es erlaubt auch nicht die Ansammlung von überschüssigem Cholesterin in den Arterienwänden und verhindert so deren Verstopfung.
• Hafer ist ein sehr befriedigendes Essen. Wenn Sie eine kleine Menge nehmen, wird Ihr Wunsch, länger zu essen, als andere Nahrungsmittel zu erleichtern.

Warum essen mehr Haferflocken?

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haferflockenkonsum monoton oder zu schwer ist, sollten Sie ihn als flüssige Zubereitung probieren. Wie festes Haferflocken, hat es eine perfekte Zusammensetzung, um unseren Kaloriengehalt zu reduzieren.

Das Problem der Fettleibigkeit in unserer Gesellschaft ist ziemlich weit verbreitet, und all diese natürlichen Lösungen, die uns helfen können, wie Haferflocken zu kämpfen, sind immer willkommen.

Dies ist ein einfaches und perfektes Mittel, um ohne Probleme zu Hause zu tun. Als Flüssigkeit ist es weniger schwer zu essen, aber auch sehr sättigend wie fester Hafer.

Es wurde durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesen, dass Hafer für unser Körper eines der gesündesten Getreide in der Welt ist. Unter den Schlussfolgerungen wurde darauf hingewiesen, dass es einer der besten Regulatoren des Zellstoffwechsels ist und eine ausgezeichnete depurative Wirkung hat.

DieLebensmittel- und Arzneimittelbehörde(FDA), eine der wichtigsten Lebensmittel-Aufsichtsbehörden der Welt, hat darauf hingewiesen, dass Hafer eines der gesündesten Getreide ist, von dem wir Beweise haben, und es wird empfohlen, dass es ein gewohnter Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist.

Wie wir bereits gesagt haben, können diejenigen, die es schwer haben jeden Tag festen Brei zu trinken, sich entscheiden, eine flüssige Zubereitung zu machen, die erträglicher ist. Als nächstes werden wir erklären, wie man die Vorbereitung macht.

Wie bereitet man Haferflockenwasser zu?

Wie Sie sehen werden, ist es sehr einfach zu machen, und erfordert keine seltsamen Utensilien oder Zutaten, die wir nicht alle in unseren Küchen haben.

Die Zutaten, die zur Zubereitung des Hafermehlwassers benötigt werden, sind: Mineralwasser, ein Glas mit Haferflocken und ein kleiner Ingwer oder eine Zimtstange, die sich hervorragend zur Gewichtsreduktion eignet.

Als Instrumente benötigen wir nur einen Mixer und ein Sieb. Dies sind die Schritte für seine Vorbereitung:

Aus einer Flasche Wasser füllen Sie ein Glas und mischen Sie es mit dem Haferflocken im Mixer, bis es homogenisiert wurde.

Fügen Sie etwas Wasser hinzu, wenn es zu dick ist, und mischen Sie es erneut.

Dann können Sie Ihren Geschmack mit einem kleinen Zweig Zimt oder Ingwer verfeinern.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie keine Süßwaren wie Zucker, Marmelade oder Honig hinzufügen, da der Kaloriengehalt zunimmt und unsere Anstrengungen eingeschränkt werden.

Wenn Sie eine klumpenfreie Flüssigkeit wünschen, verwenden Sie das Sieb.

Mit diesen einfachen Schritten werden Sie bereit sein, Ihr Haferflockenwasser zu servieren. Vergessen Sie nicht, Haferflockenwasser im Kühlschrank zu lagern, damit es nicht verderben kann.

Was ist die beste Tageszeit?

Da es das Ziel ist, Sie zufrieden zu stellen - und deshalb - Ihren Wunsch zu essen zu reduzieren, ist die beste Zeit ratsam, es als erstes am Morgen oder vor dem Essen einzunehmen.

Auf diese Weise haben wir bereits Energie aus dem Getreide und eine Versorgung mit Ballaststoffen und Vitamin erhalten.

Was ist die Verwendung von Haferflockenwasser?

Verbessert das Herz-Kreislauf-System

Eine Menge, die einem Glas Hafer-Wasser-Fasten entspricht, reguliert das Niveau des schlechten Cholesterins im Kreislaufsystem.

Dies liegt an den essentiellen Fettsäuren, die im Hafer vorkommen, und die der Mensch nicht selbst herstellen kann.

Unter diesen Fettsäuren sind Omega 3 und Omega 6, die, wie zahlreiche Studien gezeigt haben, essentiell für die Gesundheit des Herzens sind.

Gewichtsabnahme dank seines geringen Anteils an Kalorien und Zucker

Hafer hat eine Zusammensetzung, die sich durch einen niedrigen Zuckeranteil auszeichnet, was weniger Kalorien bedeutet. Diese geringere Kalorienzahl führt zu einem niedrigeren Fettanteil als bei anderen Getreidearten.

Es ist auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Spurenelementen. Perfekt für Diabetiker.

Hoher Anteil an Ballaststoffen und Darmreinigung

Abgesehen von den genannten Komponenten besteht Hafer aus einem hohen Anteil an Ballaststoffen, die zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen und den Körper von bösartigen Bestandteilen regenerieren.

Seine Aminosäurekonfiguration fördert die Synthese von Lecithin. Lecithin wird in der Leber synthetisiert und sein Hauptvorteil ist die Reinigung der Organe und des Verdauungssystems, was die Verdauung verbessert.

Diese bessere Darmpassage steht in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust.

Kosmetische Anwendungen

Kosmetische Produkte, die Haferextrakte enthalten, werden verwendet, um Akne zu reduzieren, Make-up zu fixieren und werden für eine breite Palette von Anti-Aging-Kosmetika für ihre antioxidative Kapazität verwendet.

Haferflocken-Diät auf Wasserbasis

Wenn Ihr Ziel ist, eine sehr strenge Diät zu folgen, weil Sie Gewicht verlieren müssen, ist diese Diät, die auf Hafer basiert, eine gute Lösung:

1. Eine Nacht vor Beginn der Diät, füllen Sie eine Tasse Haferflocken, und bringen Sie es in eine Schüssel mit kaltem Wasser gefüllt entsprechend zwei Tassen der gleichen Größe. Dann bedecke den Behälter.
2. Am nächsten Tag das Wasser abgießen, indem man den Hafer mit einem Sieb sehr gut ausdrückt. Auch Haferflocken eingeweicht.

Wärmen Sie eine Tasse Wasser mit diesem Haferflocken und trinken Sie es auf nüchternen Magen, nehmen Sie 2 Esslöffel Olivenöl damit. Der Schuss muss vor acht Uhr morgens gemacht werden.

3. Sobald Sie eine halbe Stunde gewartet haben, wählen Sie eine einzelne Frucht als Frühstück (es kann Ananas, Trauben oder Papaya sein).

Iss nichts anderes, bis 3 Stunden vergangen sind. Sie können während dieser Zeit zwei Gläser Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone in jedes Glas gepresst trinken.

4. Später können Sie zu Mittag essen, solange Sie die oben genannten Produkte vermeiden.

Gemüsesuppen oder vegetarische Sandwiches sind in dieser Zeit ideal. Um während des Mittagessens zu trinken, nehmen Sie das Glas warmes Hafermehlwasser, das am Morgen übrig ist.

Nach diesem Mittagessen warten Sie eine Stunde.

5. Verwenden Sie den Mixer, um einen Smoothie mit halb eingeweichtem Hafer, Sojamilch und drei Mandeln zu machen.

Warten Sie nach dem Schütteln 2 Stunden.

6. Dann nehmen Sie eine Gemüsesuppe, braunen Reis, Fisch oder ähnliches.
7. Bereite später einen weiteren Shake mit einem Glas Wasser, dem restlichen Haferflocken und einigen Früchten wie Apfel, Birne etc. zu.
8. Für das Abendessen bereiten Sie etwas Licht in einer Schüssel mit Hafermehl, einem Apfel und Sojamilch vor.

Bei dieser Diät muss man ständig essen, wie es offensichtlich wird. Wenn Sie ein Student sind, oder Sie arbeiten, ist es sehr schwer zu folgen, also versuchen Sie, die Smoothies oder Sandwiches vor der Abreise vorzubereiten, und halten Sie sie an einem kühlen Ort, so dass sie in gutem Zustand bleiben, wenn die Geh zum Konsumieren.

Wie alles in diesem Leben erfordert es viel Arbeit und Opfer, aber wenn Sie wirklich abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern wollen, können Sie es Ihrem Lebensrhythmus anpassen.

Als Schlussfolgerungen, warum Haferflocken helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Hauptsächlich haben seine Nährstoffe und Zusammensetzung eine sättigende Wirkung, die den Wunsch nach Essen beseitigt und somit die bereits klassischen Mahlzeiten zwischen Stunden wie kaltem Fleisch oder Brot, die einen hohen Kalorienindex enthalten, vermeidet.

Aus diesem Grund wird empfohlen, es vor dem Frühstück oder vor den Hauptmahlzeiten zu verzehren.

Seine Eigenschaften sind auch bemerkenswert für die Reduzierung von schlechtem Cholesterin und rauen Bedingungen. Dieser hohe Ballaststoffgehalt ist essentiell für die Darmpassage, die direkt mit dem Gewichtsverlust verbunden ist.

Was uns in diesem Artikel am meisten interessiert, sind seine Eigenschaften für die Gewichtsabnahme. Es ist wichtig, seine Eigenschaften für kosmetische Zwecke hervorzuheben.

Schließlich warnen Sie, dass eine auf Hafer basierende Diät zur Gewichtsreduktion für Kinder und Jugendliche, die an Fettleibigkeit leiden, zur Verfügung gestellt werden kann. Natürlich, in diesen empfindlicheren Fällen, immer unter ärztlicher Aufsicht.

Referenzen

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2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
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4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.