Mentales und emotionales Wohlbefinden Wie man 10 Gewohnheiten erreicht

Manchmal habe ich eine mentales und emotionales Wohlbefinden Das erlaubt Ihnen, mit Ihrem Leben glücklich zu sein, kann komplizierter sein, als Sie erwarten.

Im Leben passieren uns ständig Dinge, und es ist nicht immer einfach, sich an alle zu gewöhnen.

Auch wenn Sie viele Reize haben, die es Ihnen schwer machen können, können Sie psychisches Wohlbefinden erreichen, weil Ihr mentaler Zustand von Ihnen abhängt.

Was ist geistiges Wohlbefinden?

Die Weltgesundheitsorganisation Sie definiert den Zustand des psychischen Wohlbefindens als einen psychologischen Zustand, in dem sich der Einzelne seiner eigenen Fähigkeiten bewusst ist, dem normalen Stress des Lebens ausgesetzt ist, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten.

Anders ausgedrückt: Das psychische Wohlbefinden ist jener Zustand, der es uns ermöglicht, auf eine angemessene und gesunde Weise zu funktionieren.

Der Begriff mentales Wohlbefinden ist nicht gleichbedeutend mit dem Fehlen psychischer Störungen, sondern bezieht sich auf einen Zustand der Bonanza, der die fünf Dimensionen umfasst, die die Person ausmachen: körperlich, geistig, emotional, sozial und spirituell.

Aber Auge:. Der Mensch handelt nicht friedlich im seelischen Wohlbefinden, sondern in aktiver Weise.

Wir erschaffen psychologisches Wohlbefinden, basierend darauf, wie wir Dinge interpretieren und wie wir unser jeweiliges Leben leben.

Zum Beispiel:

José, ein 57-jähriger Mann, arbeitet 50 Stunden pro Woche mit einem Gehalt von 600 Euro pro Monat, eine Familie zu pflegen und ohne eine große Anzahl von Freundschaften und sozialen Beziehungen genießt ein komplettes psychisches Wohlbefinden in seinem Leben.

Auf der anderen Seite hat Mariano, ein Mann von 60 Jahren, mit einer großen Kaufkraft, die alle Arten von Luxus und lebenswichtigen Einrichtungen genießt, einen toxischen Geisteszustand, der ihn daran hindert, sein Leben zu genießen.

A priori scheint es, dass die Reize von Joses Leben ihn dazu bringen würden, größere Schwierigkeiten zu haben, einen guten Geisteszustand zu haben, während diejenigen von Mariano seine Fähigkeit, das Leben zu genießen, völlig erleichtern würden.

Das psychische Wohlbefinden hängt jedoch nicht von diesen Reizen ab, sondern davon, wie wir sie interpretieren und wie wir uns unserem Leben nähern.

Lass uns 10 Gewohnheiten sehen, die, wenn wir sie richtig ausführen, uns enorm helfen können, einen Zustand des mentalen Wohlbefindens zu erreichen.

10 Gewohnheiten, um geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erreichen

1. Pass auf dich auf

Um gut zu sein, musst du gut mit dir selbst sein. Dieser Ausdruck kann redundant oder leer sein, ist es aber nicht.

Und obwohl es ein Thema zu sein scheint, um die Dinge Ihres Lebens genießen zu können, müssen Sie zuerst in der Lage sein, sich selbst zu genießen.

Sie werden keinen Zustand des Wohlbefindens erreichen, wenn Sie mit sich selbst nicht gut sind, wenn Sie sich selbst nicht mögen oder wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind.

Verteilen Sie also Zeit und Mühe, um auf allen Ebenen für sich selbst zu sorgen: körperlich, emotional, psychologisch und sozial.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie das Bild von sich selbst erreichen, das Sie gerne haben würden, Sie werden sich selbst mögen, und dann werden Sie im optimalen Zustand sein, um mit Ihrer Umgebung teilnehmen zu können.

Sich um dich zu kümmern und ein gutes Bild von dir zu machen, bedeutet, gute Grundlagen und eine gute Struktur zu bauen, die garantiert, dass das, worauf du aufbaust, niemals ins Wanken gerät.

2. Bewerten Sie, was Sie haben

Dein Leben ist nicht das, was du hast, sondern die Interpretation, die du darüber machst, was du hast.

Wie wir im vorherigen Beispiel gesehen haben, können Sie eine endlose Menge theoretisch wertvoller Güter auf der ganzen Welt haben, aber nicht wertschätzen und daher nicht genießen.

Auf der anderen Seite können Sie eine kleine Anzahl von belohnenden Reizen haben, aber sie enorm schätzen und sie zu 100% genießen.

Also, Sie haben zwei Möglichkeiten: entweder schätzen Sie die Dinge, die Sie haben und genießen Sie sie oder vermeiden Sie alles, was Sie haben und bedauern, warum Sie nicht haben.

Offensichtlich führt die erste Option Sie zu einem Zustand des psychischen Wohlbefindens und der zweite wird Sie davon wegbringen.

Denken Sie daran, dass Ihr Glück nicht in der Anzahl von Zoll des nächsten Fernsehers sein wird, den Sie kaufen, oder in der Anzahl von Pferden, die den Motor Ihres Autos haben.

Ihr Glück wird nicht in der Anzahl der Freunde sein, die Sie haben, in der sozialen Anerkennung, die Sie erreichen, oder in der Menge der Komplimente, die Sie während der Woche erhalten

Dein Glück ist in dir und in der Bewertung, die du von den Dingen machst, die du hast, was auch immer sie sind, ich bin sicher, dass sie ihren Wert haben. Widme dich selbst, um danach zu suchen und es zu finden!

3. Projekt Illusionen

Wir fallen oft in Routine und vergessen, verschiedene Dinge zu tun oder spannende Projekte zu entwickeln.

Die Veränderung und die Illusion sind jedoch eine der Hauptbedürfnisse des Menschen und einer der Aspekte, die uns am meisten helfen, ein psychologisches Wohlbefinden zu besitzen.

Und diese neuen Dinge geben unserem Gehirn eine viel höhere Ebene der Befriedigung als jene Dinge, die in unsere Routine eingetaucht werden können.

Wie Sie jedoch wissen, ist das Erreichen neuer Dinge in unserem Leben oft kompliziert, da die Trägheit des täglichen Lebens uns ermutigt, uns an unsere Gewohnheiten anzupassen.

Also, bemühen Sie sich, Ihre Routine von Zeit zu Zeit zu verlassen und Projekte durchzuführen, die aufregend sein können.

Beginnen Sie eine neue berufliche Herausforderung, machen Sie Pläne in Bezug auf Freizeit, denken Sie über Veränderungen im Leben, Wünsche oder Bestrebungen nach, Sie werden wissen, was Ihnen Hoffnung bringen kann. Suchen Sie danach und arbeiten Sie daran!

4. Ruhe richtig

Um einen adäquaten mentalen Zustand zu haben, müssen Sie Ihrem Körper die nötige Ruhe geben.

So wie sich die heutige Zeit und Produktivität als Hauptwerte der Menschen erwiesen haben, sind Menschen keine Maschinen und wir müssen uns ausruhen, um richtig zu funktionieren.

Wenn der Mensch nicht richtig ruht, gewinnt er offensichtlich Zeit, da er die für den Traum bestimmte Zeit in die Arbeit investieren kann, aber dieser Zeitgewinn wird niemals in eine größere Produktivität übersetzt werden.

Darüber hinaus führt der Mangel an Ruhe direkt zu einem unzureichenden psychischen Zustand. Unser Verstand braucht genauso wie unser Körper Ruhe, um funktionieren zu können.

Sparen Sie also nicht den Rest, den Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen. Eine ermüdete Person wird zu einer leichten Beute für die Reize um ihn herum, eine ausgeruhte Person ist zu allem fähig.

5. Teilen Sie Ihr Leben mit anderen

Die Person wird nicht ohne die Anwesenheit anderer Menschen verstanden. Im Gegensatz zu anderen Tieren ist der Mensch dazu bestimmt, mit anderen in Beziehung zu treten und in Gemeinschaft zu leben.

In der Tat ist die zwischenmenschliche Beziehung ein Grundbedürfnis, das alle von uns befriedigende Reize erhalten müssen. Behalte deine Sachen nicht für dich selbst, du hast dein Leben mit anderen zu teilen.

Verbringe Zeit damit, deinen Freunden von deiner Familie zu erzählen und den Erlebnissen zu lauschen, die sie dir erklären.

Investieren Sie Zeit, um Ihre Beziehungen zu bereichern, denn die Menschen um Sie herum werden die Nahrung für Ihr Wohlbefinden sein, die Sie mit mehr persönlicher Befriedigung versorgen, und diejenigen, die Ihnen helfen, einen wohltuenden psychologischen Zustand wiederherzustellen, wenn Sie sie verlieren können.

6. Drücken Sie Ihre Gefühle und Bedenken aus

So wie es für deinen mentalen Zustand nützlich ist, deine Sachen mit anderen zu teilen, ist es auch, was es bedeutet, deine Gefühle und Sorgen auszudrücken.

Viele Male denken wir, dass die Probleme und Gefühle, die wir haben können, unsere Sachen sind, und wir müssen sie für uns behalten.

Zum Teil stimmt es, denn wir müssen unsere Emotionen und Gedanken selbst steuern und steuern können.

Dies hindert uns jedoch nicht daran, sie den Menschen, die diese Art der Externalisierung akzeptieren, angemessen auszudrücken.

Negative Gefühle und Gedanken sind normal und müssen nicht schädlich sein, oft erfüllen sie eine adaptive Funktion.

Wenn wir sie jedoch unzureichend verwalten und in uns behalten, können sie zu einem größeren Problem werden.

Also, wenn du traurig, besorgt oder gestresst bist, teile diese Gefühle mit den Menschen, denen du vertraust, du wirst sehen, dass es dir passt und dein mentaler Zustand wird sich verbessern.

7. Bleiben Sie aktiv

Um gut zu sein, müssen wir etwas tun. Wenn wir den Tag untätig verbringen, auf der Couch liegen oder sich im Bett ausstrecken und nichts tun, wird sich unser Geisteszustand unheilbar verschlechtern.

Wenn Sie einen Job haben, sind Sie vielleicht bereits aktiv genug oder nicht, dies hängt von Ihren persönlichen Eigenschaften ab.

Wenn du dich ausreichend aktiv fühlst, wirst du kein Problem haben. Wenn du nicht so fühlst, ist es besser, dass du nach mehr Aktivitäten suchst, um deinen Beruf zu erhöhen.

Wenn Sie keine Arbeit haben, ist es möglich, dass Sie das Gefühl des Mangels an Aktivität mehr präsent haben. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie tun können: Entwickeln Sie eine aktive Suche nach Arbeit, investieren Sie Zeit in die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde, untersuchen Sie Freizeitaktivitäten, die Sie gerne machen würden, starten Sie eine Freiwilligenaufgabe ...

Es ist nicht so wichtig, welche Art von Aktivität du tust, sondern wie du dich fühlst. Wenn es Ihnen gefällt, ist es nach Ihrem Geschmack, es gibt Ihnen persönliche Zufriedenheit und ein Gefühl von Wohlbefinden und Funktionalität, die Sie haben das Ziel erfüllt.

8. Übung

Körperliche Bewegung hilft uns, in Form zu sein, eine bessere Gesundheit zu haben und eine geringere Wahrscheinlichkeit, an einer körperlichen Krankheit zu leiden.

Die Vorteile von körperlicher Bewegung sind jedoch nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist.

Das Ausführen von körperlicher Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen in unserem Gehirn und erhöht die Produktion von Tryptophan, wodurch die Serotoninspiegel in unseren Neuronen erhöht werden.

Und in was wird das übersetzt?

9. Vermeiden Sie Stress

Stress kann einer der größten Feinde unseres psychologischen Wohlbefindens sein.

Wenn wir unter Stress leiden, nehmen unser Körper und unser Geist einen Zustand permanenter Aktivierung ein, der höher als normal ist.

Es gibt Zeiten, in denen diese größere Aktivierung notwendig ist, aber viele andere, in denen es nicht ist.

Zum Beispiel:

Sie haben ein sehr wichtiges Treffen, das die Zukunft Ihres Unternehmens bestimmen wird. In dieser Situation wird es gut für Ihren Körper und Ihren Geist sein, eine größere Aktivierung anzunehmen, um Ihr maximales Potenzial zu erreichen.

Wenn dieser Zustand jedoch beibehalten wird, nachdem das Meeting vorbei ist, wenn Sie nach Hause kommen, wenn Sie am nächsten Tag und für einen längeren Zeitraum schlafen gehen, wird diese Aktivierung keinen Sinn mehr haben und nur noch abnutzen dein Körper und stehlen dein geistiges Wohlbefinden.

Analysieren Sie also Ihre Agenda, Ihre Aktivitäten und Ihre Art, mit jedem Aspekt Ihres Lebens umzugehen, um zu erkennen, ob Sie Ihren Stress reduzieren sollten oder nicht.

10. Investieren Sie Zeit in sich selbst

Schließlich ist es sehr wichtig, dass Sie sich selbst nicht vergessen, um Ihr mentales Wohlbefinden zu verbessern. Vergiss nicht, dass dein Leben dir gehört und du nur eins haben wirst, um es zu genießen.

Vergessen Sie nicht, dass für viele Verpflichtungen, die Sie erfüllen müssen, niemand so wichtig sein sollte, dass Sie keinen Moment haben, um Aktivitäten durchzuführen, die Sie mögen.

Investieren Sie Zeit in jene Freizeitaktivitäten, die Ihnen Wohlbefinden bringen, lassen Sie Ihre Hobbys und Hobbys nicht unbeachtet, da sie eine Quelle der Befriedigung sind, die Sie sich nicht leisten können zu verlieren.

Dies sind 10 Gewohnheiten, die dir helfen können, dein psychologisches Wohlbefinden zu verbessern.Spielst du etwas, das wir nicht erwähnt haben? Teile es mit uns, um den Lesern zu helfen. Danke!

Referenzen

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