Wie funktioniert die Air Force Diät?

DieDiät der Luftwaffees war das von den Soldaten der russischen Luftwaffe gemachte; Die Sowjets kümmerten sich um ihre tägliche Fütterung, um das richtige Gewicht der verschiedenen Piloten, die sie in den Jahren des Kalten Krieges hatten, aufrecht zu erhalten. Auf diese Weise wird auch der andere Name der "Diät der sowjetischen Luftstreitkräfte" geboren.

Derzeit sind die Moden in Hollywood so schnell, dass wir nicht einmal Zeit haben, sie zu bemerken. Es gibt jedoch eines, das beschlossen hat, in der Villa des Films zu stagnieren: die Ernährung der Luftwaffe.

Prominente verwenden diese Methode entweder, um die ideale Figur zu erhalten oder um auf Rollen zuzugreifen, die einen anderen Aspekt erfordern.

So ist der Einfluss, der diese Diät erhalten hat, (die Kraft während dieser letzten Jahre nimmt), die bereits im Netz und Tausenden von Leuten aufgetreten ist, die sich der Kreuzung des Abnehmens auf eine schnelle Art und Weise angeschlossen haben effektiv

Während dieser Lektüre werden wir versuchen, genau zu erklären, was und wie diese populäre Praxis ist.

Wie ist die Ernährung der Luftwaffe?

Wenn wir über die Ernährung der sowjetischen Luftwaffe sprechen, sprechen wir über eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, die seit vielen Jahren funktioniert, und daher, wenn es in angemessener Weise durchgeführt wird, wird es möglich sein, das Hauptziel zu erreichen das ist hauptsächlich, dass man nichts und nicht weniger als 10 Kilo in zwei Wochen verliert.

Es gibt auch die Möglichkeit, es in einer Woche zu tun, alles abhängig von der Menge an Gewicht, die wir zu verlieren bereit sind.

In den Worten von Pravda, der wichtigsten nationalen Zeitschrift in Russland, sprechen wir, wenn wir von dieser Methode sprechen, über einen schnellen Weg, Gewicht zu verlieren und zu minimalen Kosten, und das basiert natürlich auf niedrigen Kohlehydratmengen.

Verwandelt die Proteine ​​der Nahrung in ein paar Kohlenhydrate, so dass der Körper versucht, die Energie während des Tages zu erhalten. Es folgt auch unbeweglichen Parametern mit kaum Variabilität zum Zeitpunkt des Essens der festen Nahrung.

Gefahren

Auf der einen Seite wird der Hunger entscheidend sein. Es ist zweifellos eine der härtesten Diäten, die den Benutzern derzeit zur Verfügung stehen.

Viele Spezialisten ähneln ihm mit der Diät von drei Tagen (eine, in der es möglich war, fünf Kilo in drei Tagen zu verlieren) und warnt vor der Gefahr, die zu seiner Verwirklichung führen kann, weil der Mangel an Nahrung niedrig ist und den Motor und andere Mängel macht. Rgicas verringern sich beträchtlich.

Es ist offensichtlich, dass während der Diät keine hochwirksamen Übungen durchgeführt werden können. Wenn Sie irgendeine Art von Übung machen können, ist es ratsam, Yoga oder Pilates wegen seiner minimalen Intensität zu tun.

 Effekte

Die Effekte, die wir an einem Teil der Gewichtsabnahme erleiden, sind die Empfindung eines niedrigen Energielevels und permanenten Hungers. Später werden wir erklären, wie man versucht, es teilweise zu lindern.

Im chemischen Bereich werden wir neben anderen mineralischen Vitaminen in der Mehrzahl große Mengen an Ballaststoffen, Vitamin E und Kalium verlieren.

Außerdem ist es sehr wahrscheinlich, dass wir während der zwei Wochen gelegentlich Übelkeit fühlen sowie das Gefühl von geringer Konzentration und Schwindelgefühl.

Schließlich sollte erwähnt werden, dass es den Stoffwechsel unseres Körpers beeinflusst, wodurch es sich langsamer entwickelt.

Was zu essen?

Der russische Arzt Rao Ivaturi widerlegt, dass es sich um eine sehr kohlenhydratarme Diät handelt. Suchen Sie nach dem Praktiker, um Fast Food zu verwenden, die nicht zu schwer sind.

Die verschiedenen Lebensmittel, auf denen die Säulen ihrer Wirksamkeit basieren, sind Kaffee, gekochte oder hartgekochte Eier, Vollkorntoast, rotes Fleisch und Salate. Es wird um diese Lebensgrundlagen gehen, auf denen sich die 14 Tage des Regimes niederlassen werden.

Die Saucen spielen auch eine transzendentale Rolle, die wir als Pluspunkt nehmen können, denn innerhalb des Fastens können wir Senf, Tomatensoße, Essig und viele weitere Flüssigkeiten hinzufügen, die wir im Folgenden detailliert beschreiben werden.

Wöchentliche Militärdiät

Am ersten Tag kann man nur einen einzigen Kaffee trinken. Um zu essen, werden wir hart gekochte Eier und eine Tomate essen und ein wenig Fleisch essen und unterrichten. Nach diesem ersten Kontakt kann das Frühstück nun den Rest der Wochentage (außer dem letzten, zu dem wir nur noch trinken werden) aus einem Kaffee plus Toast bestehen.

Es ist sehr wichtig, dass der Toast immer integral ist. Der Rest der Mahlzeiten und Abendessen wird eine Kombination von meist kleinen Portionen von rotem Fleisch und vorzugsweise Kalbfleisch mit Gemüse und Eiern sein. Gebratener Fisch kann Fleisch eines Tages ersetzen. Hier zeigen wir im Detail eine Planung nach Tagen, die klar definiert, was zu tun ist:

Montag

• Frühstück: Kaffee.
• Mittagessen: 2 hart gekochte Eier mit einer Tomate.
• Abendessen: 200 Gramm rotes Fleisch mit einem grünen Salat.

Dienstag

• Frühstück: Kaffee mit ganzen Toast.
• Mittagessen: 200 Gramm rotes Fleisch mit einem grünen Salat.
• Abendessen: 150 Gramm gekochter Schinken und ein Diät-Joghurt.

Mittwoch

• Frühstück: Kaffee mit integriertem Toast.
• Mittagessen: Salat, Sellerie, Tomate, grüne Bohnen, eine Orange.
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 100 Gramm gekochter Schinken.

Donnerstag

• Frühstück: Kaffee mit integriertem Toast.
• Mittagessen: 1 hart gekochtes Ei, 1 rohe Tasse Karotte, 150 Gramm Gruyere.
• Abendessen: Obst und ein Diät-Joghurt.

Freitag

• Frühstück: Kaffee mit integriertem Toast.
• Mittagessen: 1 Tasse Karotte mit 150 Gramm gekochtem Schinken gekocht.
• Abendessen: 200 Gramm gegrillter Fisch, gekocht oder gegrillt mit Salat.

Samstag

• Frühstück: Kaffee mit integriertem Toast.
• Mittagessen: 1/4 Hühnchen mit Salat.
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier und eine Tasse gekochte Karotte.

Sonntag

• Frühstück: Nur Kaffee.
• Mittagessen: 200 Gramm rotes Fleisch und eine Orange.
• Abendessen: Was immer Sie wollen, in Maßen.

Zusätzlich zu der exponierten Diät ist es auch möglich, eine Charge von Lebensmitteln zu variieren, die auf die gleiche Weise dienen würden. Darunter Obstsalat, gebackene Hühner, Zitrusfrüchte oder Karotten.

Empfehlungen

• Laut der Zeitschrift Men's Fitness sollten wir den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken, um die vier Gläser am Tag zu erreichen, die der roten Linie folgen, die Sie während der Mahlzeiten nie trinken.
• Die Möglichkeiten der Salate können mehrere sein, wobei Kombinationen aus Tomatensoße, Essig, weißem Essig, Zitrone, Jodsoße, englischer Soße, Balsamico-Essig, Pfeffer oder Senf möglich sind.
• Wenn der Kaffee langweilig ist, kann er auch durch grünen Tee ersetzt werden.
• Verwenden Sie als Ersatz Zucker Saccharin oder künstlichen Süßstoff versagt.
• Essen Sie Appetitzügler in der Mitte des Morgens oder am Nachmittag, wie ein Stück Obst. Wichtig, es nicht vor den zwei Stunden nach der Einnahme des letzten Essens zu realisieren, da die Wirkungen nicht die gewünschten sein können. Es muss gesagt werden, dass diese Empfehlung nicht überstrapaziert werden sollte.
• Eine Diät mit großer Wirkung auf unseren Körper ist ratsam, unter den Augen eines erfahrenen Ernährungsberaters zu jeder Zeit überwacht werden.

Und was mache ich am Ende der zwei Wochen Diät?

Wenn Ihnen die Ergebnisse als persönliche Befriedigung dienen, haben Sie zwei Möglichkeiten. Es ist sehr einfach, Gewicht auf einfache und leichte Weise wiederzugewinnen, also zuerst, wenn Sie sich entscheiden, die Diät zu verlassen und zu versuchen, die erzielte Zahl zu halten, würde eine Regulierung auf Essen und Kalorienaufnahme beibehalten müssen. All dies ist immer verbunden mit einer angemessenen körperlichen Aktivität, die an unseren Stoffwechsel angepasst ist.

Zweitens, wenn Sie den Prozess für etwa zwei Wochen fortsetzen möchten, und danach, machen Sie sich bereit, das gleiche Verfahren erneut zu durchlaufen. Dies ist wichtig, da eine fortgesetzte Praxis zu einer drohenden Dehydrierung, einem geschwächten Immunsystem und mehreren Verdauungsproblemen sowie Gewichtsverlust führen kann.

Kuriositäten

• Es ist schon eine Kuriosität an sich, denn wie es erklärt wurde, ist es eine Diät, die früher von den sowjetischen Luftsoldaten benutzt wurde, um die physische Form zu erhalten und nicht zu viel Gewicht zu verlieren.
• Es ist in Hollywood als eine der wunderbarsten Diäten für seine Stars bekannt. Demandada von Scharen von Schauspielern, ist eine der neuen Moden der Zone, um die Figur zu halten.
• Die alten Fotos der russischen Soldaten wären ein klares Beispiel für die Wirksamkeit dieser Diät, da bekannt ist, dass sie immer faserig, dünn und athletisch waren.
• Gerade nach dieser Diät wird dem Subjekt Energie fehlen, etwas Kurioses, wenn wir meinen, dass die Soldaten den Typ während des Krieges 24 Stunden am Tag beibehalten mussten.

Referenzen

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/