Wie wird das korrekte Funktionieren des Immunsystems begünstigt?

Um das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems zu fördern, ist es notwendig, ein gesundes Leben zu führen, übermäßigen Konsum von Alkohol, Tabak und eine richtige Ernährung zu vermeiden.

Ein gesundes Leben bedeutet regelmäßige körperliche Betätigung, eine ausgewogene Ernährung, den Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen und die richtige Behandlung von Emotionen, so dass diese nicht in physische Beschwerden und Beschwerden umgewandelt werden können.

Das Immunsystem ist ein interaktives Netzwerk von Organen, Zellen und Proteinen, die dafür verantwortlich sind, den menschlichen Körper vor Viren, Bakterien, Pilzen und äußeren Einflüssen zu schützen, die für den Körper schädlich sein können. Auf diese Weise arbeitet das Immunsystem daran, jede Bedrohung, die in den Körper eindringt, zu neutralisieren und aus ihr zu entfernen.

Die Zellen des Immunsystems stammen aus dem Knochenmark und wandern dann in nahegelegene Gewebe, die im Blutkreislauf zirkulieren. Diese Zellen werden von einem auf die Verteidigung des Körpers spezialisierten System, dem so genannten lymphatischen System, produziert und verdrängt (Holford & Meek, 2010).

Wenn das Immunsystem richtig funktioniert, ist es schwierig, Veränderungen daran zu bemerken. Wenn es jedoch nicht gelingt, fühlen wir uns krank. Die mangelnde Wirksamkeit des Immunsystems macht uns anfällig für Infektionen und entwickelt Tumoren und Autoimmunerkrankungen.

Je älter wir sind, desto eher haben wir ein schlechtes Immunsystem; Es ist häufiger, Krankheiten zu erkranken und länger zu brauchen, um sich von ihnen zu erholen. Daher ist es wichtig, Faktoren zu berücksichtigen, die das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems begünstigen, um einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten (Macmillan & Schryver, 2014).

Wie fördert man das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems?

Die Idee, zum richtigen Funktionieren des Immunsystems beizutragen, besteht darin, seine Fähigkeit zu erhöhen, den Körper vor potentiell schädlichen äußeren Einflüssen zu schützen. Einige Strategien, um diese Verbesserung zu fördern, umfassen die folgenden:

1- Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an

Das Beste, was wir tun können, um unser Immunsystem zu verbessern, ist ein gesunder Lebensstil. Dazu gehören einige grundlegende Richtlinien, die dem Körper helfen können, immer gesund und stark zu sein.

Jeder Teil des Körpers funktioniert am besten, wenn er vor Risiken in der Umwelt geschützt ist. So wird empfohlen, auf den Verzehr von Tabak und Alkohol zu verzichten, den Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide und Produkten mit niedrigen gesättigten Fetten zu erhöhen.

In diesem Aspekt ist Bewegung auch wichtig, da es die Produktion von nützlichen Substanzen für den Körper stimuliert, ein kontrolliertes Gewicht aufrechterhält und den Blutdruck reguliert. Auch das Management von Emotionen wie Stress trägt zu einem gesunden Lebensstil bei (Universität, 2016).

2- Übung regelmäßig

Regelmäßiges Training ist eine der Säulen für ein gesundes Leben. Sport hilft, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, senkt den Blutdruck, hilft bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts und schützt den Körper vor zahlreichen Krankheiten.

Durch einen gesunden Körper wird das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems potenziert.

Einer der Gründe, warum Bewegung das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems begünstigt, ist, weil es eine gute Zirkulation im Körper fördert, so dass sich Zellen und andere Substanzen frei im Körper bewegen und ihre Arbeit effizient ausführen können.

Gegenwärtig untersuchen einige Wissenschaftler, ob regelmäßiges Training verhindert, dass Menschen weniger anfällig für Infektionen sind.

Diese Übungspraxis steht in ständigem Zusammenhang mit dem Lebensstil, den jeder Mensch hat, so dass nicht garantiert werden kann, dass das Immunsystem seine Funktion verbessert, wenn die Übung von schädlichen Gewohnheiten für den Körper wie Rauchen oder Alkohol begleitet wird (Hamilton, 2017).

3- Achten Sie auf die Diät

Das Immunsystem steht in direktem Zusammenhang mit der Art der Ernährung, die wir haben. Ein gesundes Immunsystem ernährt sich von guten Nährstoffen.

Die Wissenschaft hat diese Tatsache vor einigen Jahren anerkannt und bezieht sich auf Situationen extremer Armut, in denen Unterernährung häufig ist, auf fehlende Abwehrkräfte und die Neigung zu einem schwachen Immunsystem.

Es gibt Hinweise darauf, dass der Mangel an Mikronährstoffen wie Zink, Selen, Eisen, Folsäure und zahlreichen Vitaminen zu einem schwächeren Immunsystem führt. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Ernährung zu haben, die reich an Mikronährstoffen ist, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Es wird empfohlen, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und sich für mehlreiche Lebensmittel zu entscheiden. Ebenso kann der Verzehr von Multivitaminkomplexen und Mineralpräparaten Vorteile für die Leistungsfähigkeit des Immunsystems bringen (Peggy Pletcher, 2017).

4- Stressmanagement

Die moderne Medizin hat eine direkte Beziehung zwischen dem Management von Emotionen und der Reaktion des Immunsystems gefunden.

Auf diese Weise empfehlen viele Spezialisten, Emotionen zuerst zu behandeln, um die Leistungsfähigkeit des Immunsystems zu stärken.

Zahlreiche Krankheiten, einschließlich Magenprobleme, Allergien, Nesselsucht und sogar Herzrhythmusstörungen und -mängel sind mit emotionalem Stress verbunden.

Obwohl diese Beziehung klar ist, gibt es noch immer keinen Bereich der Wissenschaft, der für die Untersuchung des Verhaltens des Immunsystems bei emotionalem Stress verantwortlich ist (Dunkin, 2017).

Krankheiten des Immunsystems

Mit den obigen Tipps können Sie die unten aufgeführten Krankheiten verhindern.

Allergien und Asthma

Allergien sind eine Immun- und Entzündungsreaktion, die auftritt, wenn bestimmte harmlose Substanzen in der Umwelt, sogenannte Allergene, in den Körper gelangen.

Asthma und Rhinitis reagieren auf die Anwesenheit von Staub, Schimmel oder Pollen sind häufige Krankheiten im Zusammenhang mit Allergien.

Mängel im Immunsystem

Es gibt bestimmte Krankheiten, die auftreten können, wenn das Immunsystem unvollständig ist und langsam auf das Vorhandensein einer Bedrohung reagiert.

Dies geschieht, wenn bestimmte Arzneimittel konsumiert werden, ein Virus wie HIV kontrahiert wird oder eine genetische Störung vorliegt.

Autoimmunkrankheiten

Diese Art von Krankheiten bewirkt, dass sich das Immunsystem eines Organismus vor den Zellen und gutartigen Substanzen, die den Körper bewohnen, wehrt. Zu diesen Krankheiten gehören Diabetes, Lupus, Arthritis und Schilddrüsenerkrankungen.

Referenzen

1. Axe, J. (2017). Axt. Wie Sie Ihr Immunsystem stärken - Top 10 Booster: draxe.com.
2. Dunkin, M.A. (2017). WebMD. Von der Verwendung Ihres Immunsystems, um gesund zu bleiben: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Gesundheit Medien Ventures, Inc. Von 7 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem natürlich zu fördern, laut einem Immunologen: health.com.
4. Holford, P. & Meek, J. (2010). Wie Sie Ihr Immunsystem stärken können. Großbritannien: Piatkus.
5. Macmillan, A. & Schryver, T. (30. Januar 2014). Prävention. Von 9 Power Foods, die die Immunität stärken: Von prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16. März 2017). Gesundheitslinie. Von 15 Lebensmitteln, die das Immunsystem ankurbeln: healthline.com.
7. Universität, H. (15. Juni 2016). Harvard Gesundheit Publikationen. Wie Sie Ihr Immunsystem stärken können: health.harvard.edu.