Die 12 besten Infusionen und Kräuter, um gut zu schlafen

Zum Glück gibt es Infusionen und Kräuter, um gut zu schlafenEntspannen Sie sich, wenn Sie zu Bett gehen und sich tiefer ausruhen.

Möchten Sie auf natürliche Weise einschlafen und eine stärkende Behandlung durchführen? Willst du nicht auf ein Medikament angewiesen sein, um gut zu schlafen?

Es ist möglich, dass Sie vor kurzem Schlafprobleme hatten. Sie können jedoch handeln, um dieses Problem zu lösen.

Sie sind Kräuter, die Ihnen erlauben, tief zu schlafen und Sie daran zu hindern, Medikamente zu nehmen.

Obwohl die Liste umfangreich ist, würde ich gerne wissen, ob Sie eine weitere entspannende Infusion kennen, auf diese Weise kann ich die Liste vergrößern und die Leser werden es lesen. Sie können es in den Kommentaren hinterlassen. Danke!

Sie könnten auch in dieser Liste von Kräutern interessiert sein, um Angst zu beruhigen.

12 Kräuter und natürliche Infusionen besser schlafen

1-Valeriana

Dieses Kraut steht ganz oben auf der Liste, da es für seine beruhigenden Wirkungen auf der ganzen Welt bekannt ist. Es ist seit dem antiken Griechenland und Rom verwendet worden und es gibt viele wissenschaftliche Studien, die seine Verwendung unterstützen, um besser zu schlafen.

Baldrian ist eine Pflanze, die in Asien und Europa beheimatet ist, aber derzeit auch in Nordamerika reichlich wächst. Angesichts seiner Wirksamkeit kommerzialisiert die pharmakologische Industrie und Phytotherapie seine Extrakte in der ganzen Welt.

In seiner chemischen Zusammensetzung enthält dieses Kraut eine komplexe Vielzahl von ätherischen Ölen sowie Sesquiterpene und Iridoide. Letztere sind direkt für ihre sedativen und spasmolytischen Eigenschaften verantwortlich.

Es ist sehr effektiv, um Angst und Stress zu bekämpfen, und deshalb kann eine Infusion von Baldrian Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Auf der anderen Seite ist dieses Kraut eines der am wissenschaftlichsten für seine beruhigende Wirkung untersuchten. Die Entspannung und das Gefühl der Ruhe, die die Person nach dem Trinken ihrer Infusion empfindet, lassen Sie mehr Stunden, tiefer schlafen. Die Periode der Schlafvermittlung nimmt ebenfalls ab und die Person schläft schneller ein.

Zusätzlich zu seinen beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften wird Baldrian verschrieben, um Herz- und entzündungshemmende Beschwerden zu behandeln. Die Entspannung auf der Muskelebene, die diese Pflanze verursacht, verursacht viele Darmprobleme.

Während im Allgemeinen die Infusion von Baldrian keine Kontraindikationen hat, wie alles, was geschluckt wird, kann Allergien verursachen.

Es potenziert auch die Wirkungen anderer Medikamente, und dies muss berücksichtigt werden, wenn Sie Schlafmittel, Antiallergika oder Muskelrelaxantien einnehmen. Einige der Medikamente, mit denen Valeriana interagiert, sind Barbiturate, Benzodiazepine und Antihistaminika H1.

2-Linden Tee

Dies ist eine weitere der klassischen Kräuter mit einer bekannten beruhigenden Wirkung. Es wird im Volksmund Tila genannt, da es die Blume der Pflanze ist, die verwendet wird, um die Infusionen zu machen.

Zusätzlich zu einem Kraut, das hilft zu entspannen und zu beruhigen, hat es auch eine deutliche harntreibende Wirkung. Daher ist es nicht bequem, es unmittelbar vor dem Zubettgehen zu nehmen.

Der Wirkungsmechanismus der Linden ist der einer Spasmolytika. Es entspannt die Muskeln und auf diese Weise bekommt man das Gefühl, schlafen zu wollen. Es reduziert auch den Blutdruck.

Ähnlich wie bei Baldrian hat die Lindenblüte andere gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel kann es als abschwellendes Mittel der Atemwege verwendet werden.

Es hat einige Bestandteile mit Baldrian, aber in niedrigerer Konzentration. Obwohl die allergische Reaktion auf diese Pflanze nicht häufig ist, sollte sie niemals vollständig ausgeschlossen werden.

3-Kamillentee

Es ist ein weiteres der am meisten verwendeten Kräuter von denen, die natürliche Alternativen wählen, um eine bessere Nachtruhe zu erreichen. Kamille verursacht eine ausgeprägte Muskelentspannung bei denjenigen, die die Infusion trinken oder ein Bad mit diesem Kraut nehmen.

Kamille, auch Kamille genannt, wirkt auch auf der Ebene des Verdauungssystems. Wenn Sie ein sehr fettiges oder fettreduziertes Abendessen hatten, hilft Ihnen ein Kamillentee, besser zu verdauen und sich besser auszuruhen, wenn Sie zu Bett gehen.

Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille sind weniger ausgeprägt als beispielsweise bei Baldrian. Es ist jedoch sehr wirksam bei der Behandlung von Symptomen, die durch Stress oder Depressionen verursacht werden. Auf diese Weise hilft es Ihnen auch, besser auszuruhen und zu schlafen.

4-Lavendel

Dieses Kraut, ursprünglich aus dem Mittelmeerraum, aber in der ganzen Welt bekannt, hat einen ganz besonderen Duft, der entspannend wirkt. Deshalb ist ätherisches Lavendelöl in Aromatherapie-Techniken weit verbreitet.

Lavendel wirkt auch auf der Ebene des Nervensystems und erzeugt ein Gefühl der Entspannung, das die Versöhnung des Schlafes begünstigt.

Zusätzlich zu seiner beruhigenden Wirkung wird es auch für andere Anwendungen empfohlen. Zum Beispiel wird empfohlen, bestimmte Hauterkrankungen zu behandeln, da es wichtige fungizide und antiseptische Eigenschaften besitzt.

5-Romero

Rosmarin, der zur Gruppe der Labiatae gehört, ist auch wegen seines intensiven und charakteristischen Aromas sehr beliebt. In der Tat wird es als aromatisches Kraut in der Gastronomie verwendet.

Es besteht aus bestimmten ätherischen Ölen, Flavonoiden, einigen Mineralien und Phenolen.Diese Zusammensetzung fördert auch Muskelrelaxation und Schlafvermittlung.

6-Toronjil

Melissa ist ein Kraut, das Rosmarin sehr ähnlich ist, und teilt viele der Eigenschaften von diesem. Es ist auch als Melisse bekannt und hat ein tiefes Zitrusaroma.

Sowohl ihre Blumen als auch ihre Blätter werden verwendet, und von ihnen werden Infusionen vorbereitet, um vor dem Schlafengehen zu trinken.

Die Zitronenmelisse enthält erhebliche Mengen an Gerianol, so dass es in der Aromatherapie weit verbreitet ist. Es hat krampflösende Eigenschaften und ist ein ausgezeichnetes natürliches Schmerzmittel.

7-Minze

Die Verwendung von Minze wird empfohlen, um Stress und Angstzustände zu behandeln. Es wird auch in der Aromatherapie wegen seines intensiven Duftes verwendet.

Pfefferminze hat wichtige entzündungshemmende Eigenschaften und kann Ihnen dank seiner beruhigenden Wirkung auch helfen, besser zu schlafen.

8-Pasiflora

Passionflower hilft Ihnen, neben einer starken analgetischen Kraft, schnell einzuschlafen.

Es ist ideal für die Tage, wenn Sie nach einem langen Arbeitstag mit Spannung und Kopfschmerzen in Ihrem Haus ankommen.

9-Luisa Gras

Mit diesem Kraut wird eine der besten Infusionen zur Bekämpfung von Angst zubereitet. Es entspannt nicht nur die Muskeln des ganzen Körpers, sondern hilft auch Blähungen zu reduzieren.

Das Kraut luisa wird besonders empfohlen, wenn Sie Sodbrennen oder Magenreizung fühlen. Es ist vorzuziehen, es kurz vor dem Schlafengehen zu nehmen.

10-Hopfen

Es ist vielleicht keine so berühmte Infusion wie die vorherigen, aber Hopfen ist sehr wirksam gegen Schlaflosigkeit.

Diese Pflanze stammt aus den kalten Ländern Europas und ist leicht wild zu finden. In andere Teile der Welt kommen trockene Blätter oder Extrakte in Form.

Diese Pflanze war im antiken Rom sehr beliebt, und sogar die Legende besagt, dass die Römer Blätter dieser Pflanze in ihre Kissen legten, um besser schlafen zu können.

Hopfen enthält hohe Konzentrationen von Stigmaterol und einige bittere Prinzipien wie Hupulon. Diese erlauben, die Symptome von Menschen zu lindern
sehr ängstlich und aufgeregt und daher kann die Infusion nützlich sein, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

11-Mohnblume

Mohn kann so üppig wachsen, dass sie an bestimmten Stellen als "Unkraut" gilt.

Mohn hat eine hohe Konzentration von Alkaloiden, besonders readin. Sowohl der Stiel als auch die Blätter und ihre Blüten haben verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Kampf Schlaflosigkeit ist eine der wichtigsten und werden mit verschiedenen Atemwege des Mohns wie Halsschmerzen und Katarrh behandelt.

12-Verbene

Vervain kann Ihnen sehr helfen, wenn Sie aufgrund von Schmerzen oder körperlichen Beschwerden nicht schlafen können.

Diese Pflanze enthält wichtige Konzentrationen von Ursolsäure, Glucosid und Kaffeesäure. Diese Kombination hat eine starke analgetische Wirkung.

Wenn Sie Muskelschmerzen, Verstauchungen, Traumata oder Kontrakturen haben, wird eine Infusion von Eisenkraut Ihre Beschwerden lindern und Sie entspannen. Auf diese Weise können Sie einschlafen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Extrakte und die Infusion von Eisenkraut während der Schwangerschaft kontraindiziert sind, da dies für das Baby schädlich sein könnte.

Wie man die Infusionen dieser natürlichen Kräuter zubereitet

Der beste Weg, diese Kräuter zu verwenden, um besser schlafen zu können, besteht darin, Infusionen zu trinken.

Um die Infusion vorzubereiten, nehmen Sie Blätter und einen Teil des Stengels der Pflanze, legen Sie sie in Wasser und bringen Sie sie zum Kochen.

Während die Zeit variieren kann, ist es am besten, das Wasser für mindestens 3 Minuten kochen zu lassen. Dann benötigt die Infusion eine Ruhezeit. Auf diese Weise werden Sie die Wirkstoffe im Kraut voll ausnutzen.

Bei bestimmten Pflanzen muss man überlegen, wann man die Infusion am besten trinkt. Es gibt einige, die den Darmtransport fördern, und andere, die harntreibend sind. Daher ist es wichtig, alle Eigenschaften jedes Krauts zu kennen und die Infusion zur richtigen Zeit zu trinken.

Im Fall von Lavendel können Sie auch Ihr eigenes ätherisches Öl zubereiten.

In einen Behälter legen Sie ein Öl natürlichen Ursprungs, zum Beispiel ein Mandelöl, und fügen Sie dann reichlich getrocknete Lavendelblüten hinzu. Diese Blüten können vorher zerkleinert oder zerkleinert werden, um den Kontakt des Öls mit der Essenz der Pflanze zu erleichtern. Lassen Sie zwei Stunden kochen und filtern Sie dann das Öl.

Sie können ein paar Tropfen dieses Öls in Tauchbädern verwenden, um die entspannenden Eigenschaften von Lavendel zu nutzen.

Die natürlichen Kräuter, im Gegensatz zu den Medikamenten, die Sie in der Apotheke kaufen, erzeugen keine Sucht oder Toleranz. Es ist immer vorzuziehen, Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu behandeln, als auf Drogen zurückzugreifen.

Und welche anderen Infusionen kennst du, um besser schlafen zu können?

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