Die 9 gesündesten Getränke für den Organismus (natürlich)

Heute komme ich mit einer Liste von gesunde Getränke um den körperlichen und geistigen Zustand des Organismus zu verbessern, das Wohlbefinden zu verbessern und sogar bestimmte Beschwerden und Krankheiten zu behandeln.

Darüber hinaus sind viele dieser Getränke einfach zu Hause zu machen, so dass Sie ein gutes Glas genießen können, das Ihrem Körper hilft, auf die eine oder andere Weise zu stärken.

9 gesunde Getränke für Körper und Geist

1- Wasser

Was haben Sie erwartet, um der Erste auf der Liste zu sein? Klar, Wasser ist die Nummer eins und das gesündeste Getränk überhaupt. Der Grund ist einfach: Ohne sie könnten wir nicht leben, ein untrennbarer Faktor für unser Überleben.

Konsequentes Trinkwasser kann uns eine Reihe von Vorteilen bieten, unter denen wir folgendes hervorheben:

• Gewichtsverlust: Wenn Sie gerade in einer Diät sind, versuchen Sie, Wasser zu trinken. Dies wird unseren Appetit verringern. Darüber hinaus hilft es, Fett zu verbrennen, denn wenn Sie Ihre Nieren trinken, metabolisieren Fette auf eine optimale Weise.
• Verbessert die Qualität der Haut: Beim Trinken von Wasser sieht unsere Haut viel mehr hydratisiert aus. Wenn Sie kein Wasser trinken, behält der Körper es, um es zu bewahren und führt zu Erosion und Abnutzung unserer Haut.
• Muskelmasse gewinnenWasser versorgt die verschiedenen Körperzellen mit Sauerstoff, was zu einer schnelleren Muskelbildung beiträgt, wenn wir uns körperlich betätigen.
• Es begünstigt die Gelenke: Die Gelenke werden viel natürlicher und effizienter geschmiert als wenn wir nicht die richtigen Mengen Wasser trinken würden.

Was die empfohlenen Wassermengen angeht, haben Sie bei vielen Gelegenheiten gehört, dass es ideal ist, insgesamt 2 Liter pro Tag aufzunehmen.

2- Halbfett- und Sojamilch

Wann immer Milch abgeschöpft wird oder aus Soja besteht, wird es eine der gesündesten Flüssigkeiten sein, an die wir uns wenden können.

Was ist seine Zusammensetzung? Es zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es einen beeindruckenden Prozentsatz an Kalzium enthält, zusammen mit Vitamin D und verschiedenen Proteinen.

Eine gute Alternative für Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden, wäre die Verwendung von Joghurts mit niedrigem Milchgehalt und starkem Soja.

Experten empfehlen, dass Ihre Aufnahme in Mengen von ein bis zwei Gläsern pro Tag übersetzt wird.

3-Tee

Sie können entweder kalt oder heiß gegessen werden. Sie wirken als starke Antioxidantien und helfen unseren Körper zu mineralisieren.

Die herausragendsten Arten von Tee sind:

• Schwarzer TeeWenn wir von schwarzem Tee sprechen, beziehen wir uns auf die bekanntesten und am meisten verwendeten der Welt. Zu seinen Eigenschaften gehört die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern und den Appetit zu stillen.
• Weißer Tee: Es ist einer der reichsten an Mineralstoffen, Fluorid und Vitaminen der Gruppe A, B und C. Ebenso hat es eine depurative Funktion zusammen mit einem kleinen "Push", der zum Abnehmen beitragen kann.
• Roter Tee: Es wird helfen, unser Durstgefühl zu entspannen, es wirkt als Antioxidans, um Bluthochdruck und andere Vorteile zu reduzieren.
• Blauer Tee: Auch als Oolong-Tee bezeichnet, ist es eine Mischung aus grünem Tee und schwarzem Tee. Von den Vorteilen, die es für unsere Gesundheit bringt, können wir über die Kraft der Cholesterinregulation sprechen und das Immunsystem stärken.
• Grüner TeeIn grünem Tee können wir die gleichen Eigenschaften wie in Weiß beobachten, nur in einem geringeren Bereich, das heißt weniger wirksam.

4- Kaffee

Seine Zusammensetzung basiert auf einer Reihe von antioxidativen Flavonoiden, Fluoriden und Aminosäuren.

Auf der anderen Seite, dank Koffein, ist es möglich, die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern, zusätzlich zu der Veranlagung, Typ-2-Diabetes zu erleiden.

Es ist ratsam, dieses Getränk nicht übermäßig zu missbrauchen, da sein übermäßiger Konsum Bluthochdruck, Schlaflosigkeit oder sogar Stress und Angst verursachen kann.

5- Säfte

In diesem Abschnitt beziehen wir uns auf Säfte, solange sie die Anforderung erfüllen, vollkommen natürlich zu sein. Unter den vielen Eigenschaften finden wir große Mengen an Mineralsalzen, Antioxidantien und vor allem Vitaminen.

Mit einem Glas wird ein Tag ausreichen, um unserem Körper zu helfen, seine Gesundheit zu verbessern.

Die Vorteile dieser Art von Getränken sind vielfältig. Immer abhängig von der Frucht, obwohl normalerweise das Vitamin, das am häufigsten in diesen Säften gegeben wird, C ist, was hilft, die körpereigenen Abwehrkräfte zu erhöhen.

In Äquivalenten ausgedrückt, entspricht ein Glas Saft einem Stück Obst, und was ist besser, es ist viel einfacher zu schlucken und schnell.

In diesem Artikel finden Sie verschiedene Arten von Säften, die Ihnen Energie geben.

6- Getränke mit Süßungsmitteln

Innerhalb dieser Gruppe können wir zwischen verschiedenen Getränken unterscheiden:

• Wasser mit Vitaminen
• Softdrinks für Diäten

Das Ideal ist zwischen ein oder zwei Gläsern pro Tag.

7 - Vollmilch

Der Unterschied zwischen Magermilch oder Sojamilch und Vollmilch besteht darin, dass letztere eine hohe Anzahl gesättigter Fette enthält. Die Kalorienzufuhr wird viel höher sein als die der anderen Milchsorten.

8- Alkoholische Getränke

Im Allgemeinen haben alkoholische Getränke mehr negative als positive Auswirkungen auf unseren Körper.

Die Weltgesundheitsorganisation gibt zusätzlich zu ihrer moderaten Verwendung an, dass es bei Frauen nicht ratsam ist, mehr als einen Tag und für Männer mehr als zwei zu konsumieren.

Aber warum haben Sie Angst vor dieser Art von Getränken? Vor allem, weil die Mengen an Alkohol, die sie enthalten, zu Trunkenheit und anderen negativen Folgen führen. Darüber hinaus ist Alkoholkonsum eine der Hauptursachen für das Auftreten von Leberkrebs.

Trotzdem können wir sagen, dass Alkohol in Maßen unsere Blutzirkulation verbessert. Das heißt, wir präsentieren die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von alkoholischen Getränken, die existieren.

• Genf: Es ist bekannt, dass Gin in seiner Zusammensetzung Wacholderbeeren enthält, eine Art von Kraut, das den Zustand der Nieren verbessert.

Als Anekdote ist es möglich zu betonen, dass es gesagt wird, dass seine Vereinigung mit dem Tonikum wie eine Behandlung der Malaria funktionieren kann, aufgrund einer Verbindung, die Chinin genannt wird. Dies ist jedoch noch nicht wissenschaftlich belegt.

• Whisky: Wenn etwas auffällt, ist dieses Getränk, weil es fettarm ist. Es ist die am wenigsten Mast in Ihrer Familie, deshalb sollten Sie nicht Angst haben, wenn Sie denken, dass Sie ein paar Extrakilos gewinnen werden. Ebenso hat es hohe Konzentrationen von Ellagsäure, die als Antioxidans wirken und gegen degenerative Krankheiten wie Alzheimer kämpfen.

• Ron: Obwohl Rum einer der Getränke mit mehr Kalorien im Rahmen von Alkoholikern ist, hilft es Muskelschmerzen zusätzlich zu Knochen zu lindern. Ebenso wirkt es gegen die Kälte, da es antimikrobielle Eigenschaften hat.

• Wodka: Wenn der Whisky sich durch seinen geringen Fettgehalt auszeichnet, lenkt der Wodka besonders auf, weil er zu den Getränken gehört, die Stress abbauen, das Nervensystem beeinflussen und die Sauerstoffversorgung und den Blutfluss im Gehirn verbessern. Ebenso hat Wodka immer als ein guter verdauungsfördernden Verbündeten nach einer Mahlzeit gedient.

• Wein: Ohne Zweifel eines der alkoholischsten Getränke, die unserem Körper helfen können. Besonders erwähnt für die Menge an Antioxidantien hat es in Bezug auf Herzprobleme. Resveratrol schafft es, gegen Krebszellen zu kämpfen, die in unserem Körper entstehen können.

9 - alkoholfreie Getränke

Es ist die schlimmste Art von Getränken, die wir unserem Leben hinzufügen können. Hauptsächlich hydratisieren sie nicht, sie tragen keine Nährstoffe bei, sie zeigen einen hohen Gehalt an Zucker und Koffein zusammen mit einer Vielzahl von chemischen und toxischen Substanzen.

Auf lange Sicht kann es zu Übergewicht, Diabetes, Verlust und Verschlechterung des Zahnschmelzes führen. Für mehr inri, aufgrund der hohen Gehalt an Phosphorsäure kann das Auftreten von Osteoporose auftreten und natürlich, dass der aktuelle Verbrauch dieser Art von Getränken kann dazu führen, dass verschiedene Arten von Krebs zu kontrahieren.

Eine andere Art von neurologischen Wirkungen, die verursachen, sind: Schlaflosigkeit, Nervosität, Sucht oder sogar Depression und Stress.

Im Folgenden geben wir die verschiedenen Merkmale der weltweit beliebtesten Erfrischungsgetränke sowie deren Auswirkungen auf die Gesundheit an:

• Coca Cola und Pepsi: Koffein spielt bei dieser Art von Getränken eine wichtige Rolle, da es zusammen mit den Mengen an zugesetztem Zucker eine der Hauptursachen für multiple Mangelzustände wie Nierenversagen oder Probleme im Zusammenhang mit Knochen und Knochen ist. Zähne

• Fanta: Die Wirkung ist praktisch dieselbe wie die von Coca Cola und Pepsi. Der Zucker ist besonders schädlich für unseren Körper, was zu Übergewicht führen kann. Es enthält auch Aspartam, einen kalorienfreien Süßstoff, der zusätzlich zu anderen neurologischen Problemen das Auftreten von Krebs verursachen kann.

Tipps

Wie in den vorangegangenen Absätzen erläutert, sollten Sie den Konsum alkoholischer Getränke zusätzlich zu alkoholfreien Getränken so weit wie möglich begrenzen.

• Bei Erfrischungsgetränken ist es ratsam, darauf hinzuweisen, dass es am besten ist, wenn Sie sich für die Einnahme entscheiden, sie als "leicht" oder "Null" zu wählen.

• Ein anderer Ratschlag, der sich auf die Aktualisierung bezieht, ist zu versuchen, sie wann immer möglich durch irgendeinen natürlichen Saft zu ersetzen.

• Es ist ratsam, weißen Tee anstelle von grünem Tee zu trinken, da der erstere mehr ernährungsphysiologische Eigenschaften hat.