Die 17 besten Lebensmittel zur Beseitigung von Cellulite (natürlich)

Nimm Lebensmittel zur Beseitigung von Cellulite Es ist eine gute Option, wenn Sie gute Ergebnisse sehen und auch eine Diät, die Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre körperliche Gesundheit verbessert.

Die meisten Frauen lernen, zusammen zu leben und ständig gegen diesen nervenden Feind zu kämpfen, der in unserem Körper von der Adoleszenz kommt, wenn sich die Hormone zu verändern beginnen. Aber was ist Cellulite genau? Ist es eine Krankheit?

Im Jahr 1978 veröffentlichte die Fachzeitschrift "The Journal of Dermatological Surgery and Oncology" einen Artikel ("Sogenannte Cellulite: Eine erfundene Krankheit"), in dem die Forscher es als eine von der Gesellschaft erfundene Krankheit definierten.

Daher möchte ich diesen Artikel mit Cellulite an seiner Stelle beginnen: Die gefürchtete "Orangenschale" ist keine Krankheit, sondern eine ästhetische Veränderung der Hautoberfläche.

Es gibt viele Faktoren, die sein Aussehen beeinflussen: Es gibt einige, über die wir nichts tun können, und andere, die unter unserer Kontrolle stehen, wie zum Beispiel die Ernährung.

17 Lebensmittel gegen Cellulite

1- Platanos

Diese Frucht ist ideal gegen Cellulite, da sie dank ihres hohen Kaliumgehalts Wassereinlagerungen verhindert und die Durchblutung fördert. All dies hilft dem Körper, die Giftstoffe zu beseitigen, die, wie ich schon sagte, einige von denen verantwortlich für Orangenhaut sind.

2-Wasser

Wasser ist eine der Säulen einer Anti-Cellulite-Diät, da es auch durch die Beseitigung der Toxine wirkt, die die Ansammlung von Fett und das Vorhandensein des Entzündungszustandes begünstigen.

Darüber hinaus führt die unzureichende Wasserzufuhr dazu, dass unser Körper auf natürliche Weise Flüssigkeiten einzieht, was das Auftreten von Cellulite verschlimmert.

So muss das Wasser den ganzen Tag über zu einem treuen Begleiter werden, denn richtige Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten und effektivsten Lösungen gegen Orangenhaut.

Es ist wichtig, mindestens ein paar Liter Wasser pro Tag zu trinken.

3- Sonnenblumensamen

Alle Samen, und insbesondere die der Sonnenblume, sind reich an Nährstoffen (Vitamin E und B6, Kalium, Zink und Selen), die Cellulite bekämpfen. Wie? Hilft, das Bindegewebe zu stärken und zu reparieren und wirkt als natürliches Diuretikum.

Denken Sie daran, dass Samen, wie Nüsse, sehr kalorienreiche Lebensmittel sind und deshalb ist es wichtig, sie in Maßen zu essen.

4- Cayennepfeffer

Es ist eine ausgezeichnete Waffe gegen Cellulite, weil es hilft, eine gute Durchblutung zu haben.

Sie sind nicht nur reich an Vitamin C und Antioxidantien, sie schützen und regenerieren auch die Körperzellen und bekämpfen Entzündungen. Es hilft auch, Gewicht zu verlieren, weil es eine Substanz namens enthält Capsaicin, die Thermogenese (Produktion von Körperwärme) erhöht und hilft Fett zu verbrennen.

5- Ingwer

Ingwer hilft den Stoffwechsel zu beschleunigen und trägt somit zur Gewichtsabnahme bei.

Auch in einer natürlichen entzündungshemmend. Sie können einfache Infusionen vorbereiten, die 8 Minuten der frischen Wurzel in sehr heißem Wasser ruhen lassen.

6- Gerste

Es ist gut gegen Cellulite und Übergewicht. Dieses Getreide hat einen niedrigen glykämischen Index (GI) im Vergleich zu den anderen, und wie Sie wissen, wenn Sie meine vorherigen Artikel gelesen haben, versorgen Lebensmittel mit niedrigem GI den Körper mit einer langsamen und konstanten Versorgung mit Energie, um ein gesundes Gewicht und Kontrolle zu erhalten die Ansammlung von Fett im Körper.

7- Paranüsse

Sie sind die beste diätetische Quelle von Selen, die hilft, Cellulite zu bekämpfen und das Gesamterscheinungsbild der Haut zu verbessern.

Sie sind auch reich an Zink, das eine sehr wichtige antioxidative Wirkung hat, und Vitamin E, das die Mikrozirkulation der Haut verbessert.

Paranüsse sowie andere Nüsse (Nüsse und Mandeln) sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die Vasodilatation fördern und die Leistung der Arterien verbessern.

8- Blauer Fisch

Wie ich gerade über Nüsse erklärte, ist blauer Fisch auch eine wichtige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die natürlich entzündungshemmend sind, dazu beitragen, die richtigen Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten und die Vasodilatation zu fördern, die Leistung von verbessern Arterien

9 - Artischocken

Sie sind reich an B-Vitaminen, die für die Entgiftung der Leber notwendig sind.

Der Artischockenextrakt zum Beispiel wirkt als Antioxidans, begünstigt die Ausscheidung von Flüssigkeiten im Urin und kontrastiert effektiv dessen Retention.

10- Millet

Hirse ist ein Getreide reich an Ballaststoffen, die Verstopfung (die eine der Ursachen der Flüssigkeitsretention ist), Cholesterin, Glukose und Triglyceride zu regulieren hilft.

Als Ergebnis all dies hilft, ein gesundes Gewicht zu erhalten und reguliert die Retention von Flüssigkeiten, die die Grundlage für das Auftreten von Cellulite sind.

Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium, ein Mineral, das den Muskeltonus verbessert, und Eisen, das die Erneuerung der Blutzellen ermöglicht.

Es ist wichtig zu beachten, dass Hirse den Körper alkalisiert, im Gegensatz zu anderen säuernden Getreidearten, so dass es unseren pH-Wert ausgleicht und uns hilft, die ansäuernde Wirkung einer schlechten Ernährung auszugleichen.

11 - Rote Früchte

Reich in Flavonoide und Anthocyane, sehr aktive Substanzen, die die Blutgefäße schützen helfen, den Blutdruck zu senken, helfen den Cholesterinspiegel zu senken und schützen das Herz-Kreislauf-System. Mit anderen Worten sind sie sehr wirksam, um eine gute Blutzirkulation sicherzustellen.

Darüber hinaus können Sie durch regelmäßige Einnahme dieser Früchte Ihre Zellen vor der täglichen Einlagerung von freien Radikalen schützen, indem Sie die toxischen Faktoren, die beim Auftreten von Cellulite eine Rolle spielen, und diejenigen, die ich bereits erwähnt habe, einander gegenüberstellen.

12- Ananas

Die Ananas ist eine der Früchte mit mehr Anti-Cellulite-Eigenschaften.

Zu Beginn wirkt es als natürliches Diuretikum, aufgrund der großen Menge an Flüssigkeiten, die es zur Verfügung stellt. Wie wir bereits erwähnt haben, ist es wichtig, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, eine gute Hydratation aufrechtzuerhalten und die Ananas, die so reich an Wasser ist, hilft uns, optimal zu hydratisieren.

Ein weiterer Faktor, der die Ananas zu einem großen Verbündeten bei der Bekämpfung von Cellulite macht, ist das Vorhandensein einer Substanz namens Bromelainvor allem im härtesten und zentralen Teil der Pulpa, die eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Cellulite ist nichts anderes als ein entzündlicher Prozess des Fettgewebes, und Bromelain ist eine große Hilfe bei der Beseitigung der Toxine, die im Cellulite-Gewebe gefunden werden, was dazu beiträgt, die Luft abzuleiten und ihre Größe zu reduzieren.

Mit anderen Worten, es hat einen echten Dekompressionseffekt des entzündeten Gewebes, wodurch der Kreislauf- und Lymphfluss aktiviert wird.

Diese Substanz stimuliert auch Pankreassekrete, die die Verdauung von Fetten erleichtern und somit helfen, sie effektiver zu verbrennen.

Als eine Frucht mit niedrigem glykämischen Index ist Ananas ein sehr geeignetes Nahrungsmittel, um den Appetit zu kontrollieren, da es auf der einen Seite viel Ballaststoffe liefert und auf der anderen Seite langsam Energie freisetzt, so dass unser Körper länger braucht assimilieren Sie es und deshalb brauchen wir länger, um wieder hungrig zu sein.

13 - Schachtelhalm

Infusionen dieser Pflanze täglich zu nehmen ist sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren, da es hilft, überschüssige Körperflüssigkeiten und Giftstoffe zu beseitigen.

14 - Kurkuma

Von allen Gewürzen ist Kurkuma derjenige, der die größte entzündungshemmende und antioxidative Kraft aufgrund der Anwesenheit von hat Curcumin.

15 - Kiwi

Es ist eine der reichsten Früchte in Vitamin C, verantwortlich für die Stärkung der Kollagen der Gefäßwand, Verbesserung der Blutzirkulation:

16 - Rote Traube

Es ist sehr effektiv bei der Bekämpfung von Flüssigkeitsretention, weil es reich ist Tannine und Antioxidantien, das wirkt positiv auf das Lymphsystem.

17 - Brokkoli

Brokkoli enthält einen Cocktail aus Vitaminen und Mineralstoffen, die einen echten Schub gegen Cellulite geben und uns sehr wenig Kalorien kosten.

Dein Inhalt Alpha-Liponsäure verhindert die Verhärtung von Kollagen und verbessert das Erscheinungsbild von Cellulite.

Es ist auch ein großartiger Verbündeter gegen Orangenhaut dank seiner Fähigkeit, die Östrogenspiegel im Körper auszugleichen.

Wie ich Ihnen am Anfang sagte, ist einer der Faktoren, die das Erscheinungsbild von Orangenschalen fördern, der hormonelle Faktor. Die Erhaltung Ihres Gleichgewichts ist zweifellos ein sehr positiver Faktor, wenn Sie das Erscheinen der Cellulite kontrastieren. 

18 - Tee, grüner Tee und Kaffee

Die drei, wenn sie ohne Zucker genommen werden, erleichtern dank ihrer thermogenen Wirkung den Gewichtsverlust.

Auf jeden Fall ist es sehr wichtig, sie in Maßen zu nehmen, weil aufregende Stoffe (Koffein und Teein) uns nervös machen können, was die negativen Auswirkungen von Stress erhöht.

Faktoren, die die Entwicklung von Cellulite beeinflussen

1- Hormonale Faktoren

Wissend, dass Cellulite eine Frauensache ist, können wir schnell schlussfolgern, dass Hormone eine wichtige Rolle spielen. In der Tat ist das Auftreten von Cellulite oft eng mit Momenten in unserem Leben verbunden, in denen starke hormonelle Veränderungen wie Pubertät, Schwangerschaft, Menopause oder die Verwendung von oralen Kontrazeptiva sind.

2- Neurovegetative Faktoren und Lebensstil

Wussten Sie, dass unser Körper in stressigen Situationen Flüssigkeiten zurückhält? Das ist richtig, und Flüssigkeitsretention ist einer der Grundzustände der Cellulite.

Heute haben wir alle einen sehr stressigen und bewegungsarmen Lebensstil. Einer der ersten Schritte, die wir in Betracht ziehen sollten, wäre Stress zu lernen und kleine Dinge zu verändern, die uns helfen, einen dynamischeren Lebensstil zu führen , denn wenn wir uns etwas bewegen, verlieren wir auch den Muskeltonus und beeinflussen die Durchblutung.

3- Genetische Faktoren

Es ist wahr, dass es Menschen gibt, die eine größere Veranlagung für andere haben, wenn sie Übergewicht haben, was einer der Auslöser von Cellulite ist.

Der genetische Faktor hat, wenn er nicht von anderen begleitet wird, nicht so viel Kraft, wie wir normalerweise denken. Es liegt in unseren Händen, durch gesunde Ernährung, Sport und einen gesunden Lebensstil für uns selbst zu sorgen.

4- Toxische Faktoren

Die Akkumulation von Substanzen wie Alkohol und Tabak in unserem Körper sind einige der Faktoren, die eine Umgebung schaffen, die dem Auftreten von Cellulite förderlich ist.

Wir müssen nicht vergessen, dass an der Basis seiner Entwicklung ein entzündlicher Zustand ist, bei dem die Toxine nichts als zunehmen.

5- Diät

Wie immer kann das, was wir essen, unsere beste Medizin oder unser schlimmstes Gift werden. Das hängt von uns ab. Und es ist nicht nur wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wählen (die Sie unten entdecken werden), sondern auch, um rechtzeitig zu essen.

In der Tat Essen unordentlich, zu seltsamen Stunden, überspringen Mahlzeiten sind auch Auslöser von Orangenhaut.

Lernen Sie, fünf ausgewogene Mahlzeiten am Tag zu haben, Kohlenhydrate zu Mittag zu lassen und Proteine ​​während des Abendessens zu bevorzugen.

6- Kleidung

Es scheint unglaublich, aber auch die Kleidung, die Sie verwenden, hat einen starken Einfluss auf das Erscheinungsbild von Cellulite. Wenn Sie sehr enge Kleidung und sehr hohe Absätze täglich verwenden, beeinflussen Sie Ihren Kreislauf und schaffen nach und nach die idealen Bedingungen für die Entwicklung.

Sie werden dann wissen, dass abgesehen von den genetischen Faktoren, die nicht von Ihnen abhängen, alle anderen, wenn sie in Ihren Händen sind, neben all dem Essen und der Aufrechterhaltung der Bedingungen für eine gute Blutzirkulation.

In der Tat, wenn es betroffen ist, erhalten die Zellen und Kapillaren nicht die notwendigen Nährstoffe und ein Zustand der Entzündung kann erzeugt werden, die zum Verlust von Muskeltonus und Elastizität der Gewebe führt. Schon in diesem Stadion sollten wir anfangen, etwas zu verändern, sowohl im Lebensstil als auch beim Essen.

Wenn dies nicht geschieht, verschlechtert sich die Blutzufuhr zu den Geweben, die Kapillaren werden brüchiger und jedes kleine Trauma kann große Fettflecken verursachen, die das Kollagengewebe verändern und das Fettgewebe verstärken, das härter, kompakter und manchmal schmerzhaft wird.

Es ist sehr wichtig, diese Situation mit einer spezifischen Behandlung zu behandeln, um die Fettaufnahme auszugleichen und den Blutkreislauf zu reaktivieren. Nach diesem Stadium kann Cellulite tatsächlich zu einem echten Gesundheitsproblem werden, weil es die korrekte Zirkulation behindert und somit zu wichtigeren Problemen führen kann als nur ein ästhetisches Problem.

Cellulite kann auch durch ein faules Lymphsystem begünstigt werden. Wie das Kreislaufsystem transportiert das Lymphsystem auch die Nährstoffe, insbesondere Proteine, stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen und beteiligt sich an der Reinigung des Organismus von überschüssigen Toxinen und Flüssigkeiten.

Um Cellulite zu kontrollieren, ist es am besten, eine gute Diät mit Übung, letztlich ein gesundes Leben zu kombinieren. In diesem Artikel möchte ich mit Ihnen über all jene Lebensmittel sprechen, die Ihre Verbündeten werden können, um Cellulite zu kontrastieren (wenn Sie sie mit einem gesunden und dynamischen Lebensstil verbinden) und auf diese Weise, Stück für Stück, beseitigen Sie es aus Ihrem Leben.

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