Die 20 stressigsten Lebensmittel

Einige der extrudierte Lebensmittel und was zu vermeiden ist, wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, sind Bananen, Milch, rotes Fleisch oder gebraten.

Verstopfung oder Verstopfung Bauch ist ein Gesundheitsproblem, das mit zu langsam Darm-Transit zu tun hat, und das schafft Schwierigkeiten beim Stuhlgang, Ablagerungen auf drei oder weniger pro Woche zu begrenzen.

Hocker können hart und trocken werden, was den Evakuierungsprozess zu einer schmerzhaften Erfahrung macht. Darüber hinaus führt es in der Regel zu anderen Beschwerden wie Bauchschwellung

Fast jeder hat irgendwann Verstopfung. Es ist ziemlich häufig und ist normalerweise keine Bedingung von großer Wichtigkeit aber sehr lästig. Trotzdem muss es überwacht werden, denn wenn es ständig auftritt, kann es zu anderen ernsteren Krankheiten kommen.

Eine Studie, die von Sumida und anderen durchgeführt und in der Zeitschrift der American Society of Nephrology Im Jahr 2016 wird ein Zustand schwerer Verstopfung mit einem erhöhten Risiko für chronische Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Schwere Verstopfung erhöht auch die Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Eine der Hauptursachen für Verstopfung ist eine schlechte Ernährung. Eine Essstörung und eine Diät mit wenig Ballaststoffen verschlimmern die Probleme der Verstopfung.

Eine ballaststoffarme Ernährung kann aber auch für Durchfallkranke, als Folge von Reizdarmsyndrom oder Kolon, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn von Vorteil sein.

Dann bringe ich eine Liste von 20 adstringierend Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie einmal enden sollen und für alle mit Beschwerden, wenn sie das Bad oder will eine gesunde Diät, die ein bisschen mehr Ihren Darmtransit verlangsamt.

Nahrungsmittel, die zur Verstopfung beitragen

1- Milchprodukte

Ein missbräuchlicher Konsum von Milch und ihren Derivaten kann die Probleme der Verstopfung verschlimmern.

Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel viele Fette und wenig Ballaststoffe enthalten, was den Verdauungsprozess verlangsamt.

Ein von Crowley und anderen durchgeführter Test, veröffentlicht in der Zeitschrift Nährstoffe 2013 zeigte er, dass es einen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und chronischer funktioneller Obstipation bei Kindern unterschiedlichen Alters gibt.

2- Rotes Fleisch

Rotes Fleisch hat auch viel Fett, was es sehr schwer zu verdauen macht.

Es werden rote Fleischsorten betrachtet, die im Rohzustand eine rosa oder rötliche Farbe haben. Sie gehören zu dieser Gruppe Rind, Stier, Wildfleisch und etwas Fleisch vom Schwein oder vom Lamm.

Diese Art von Fleisch verlangsamt die Darmbewegungen, weil es keine Ballaststoffe enthält. Darüber hinaus gibt es Forschung bei übermäßigem Verzehr von rotem Fleisch mit dem Auftreten einiger Krebsarten, darunter Darmkrebs verbindet, deren erste Symptome sind in der Darmpassage Störungen manifestieren, einschließlich Verstopfung ist.

Darüber hinaus sind rotes Fleisch eine große Quelle von Mineralien wie Eisen, die Nebenwirkungen beim Stuhlgang haben können.

3- Bananen

Wenn Sie Verstopfung haben, sollten Sie den Zustand beobachten, in dem Sie diese Frucht konsumieren.

Es ist ratsam, die Banane zu nehmen, wenn sie reif ist und eine gelbe Farbe mit braunen Flecken bekommt.

Wenn die Banane oder Banane grün ist, ist die Menge an Stärke, die sie enthält, sehr hoch, was dazu beitragen kann, die Darmprobleme, die mit Verstopfung des Bauches verbunden sind, zu verschlimmern.

Das Magazin Tropische Ärzte, eine Untersuchung im Jahr 2011 veröffentlicht, die ein Problem der Darmverstopfung der Bewohner von Laos mit dem Verzehr von wilden Bananen Samen verbunden.

Traditionell wurde angenommen, dass Wegerich eine geeignete Frucht zur Bekämpfung von Beschwerden oder gastrointestinalen Störungen wie Durchfall ist. In diesem Sinne veröffentlichte eine weitere Studie im Jahr 2015 in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin spricht über die antidiarrhoischen Eigenschaften dieser Frucht.

Nach den Autoren in einem Experiment mit Ratten, der Saft der Bananenpflanze (Musa Paradisiaca) Ist für die Behandlung von Durchfall sehr nützlich, auf das Vorhandensein von Alkaloiden, Phenole, Flavonoide und Saponine und andere antioxidative Substanzen, die Absorption der Elektrolyte (notwendige Entwässerung des Körpers Salze) und reduzieren Stickoxid-Werte zu vermeiden fördern.

Aufgrund dieser wissenschaftlichen Daten kann man sagen, dass die Banane eine adstringierende Frucht ist.

4- Zuckerhaltige Nahrungsmittel

Desserts wie Eis, Kuchen und andere Süßigkeiten wie Kekse und Gebäck sind niedrig in der Faser so übertriebener Konsum von ihnen kann die Beschwerden durch Verstopfung verursacht verschlimmern.

Darüber hinaus werden Milchprodukte für die Herstellung dieser Produkte verwendet, die aufgrund ihres Fettgehalts auch adstringierend sind.

Diese Süßigkeiten auch viele gesättigte Fette Art haben, zusätzlich zu machen, den Prozess langsamer Verdauung, sind sehr ungesund, einen Beitrag zu einem erhöhten Spiegel an LDL-Cholesterin oder schlechte Cholesterin im Blut.

Schließlich ist es sehr üblich, Gluten in diesen Lebensmitteln zu finden, da die meisten von ihnen mit Mehl hergestellt werden.Diese Substanz aus Proteinen kann auch Verstopfung verursachen.

5- Eier

Das Ei ist eine fetthaltige Nahrung, die den Verdauungsprozess verlangsamt. Dies bedeutet nicht, dass wenn Sie Verstopfung haben, verzichten Sie auf dieses Produkt, da es sehr gesund ist und eine Menge Nährstoffe und Energie in den Körper bringt, aber missbrauchen Sie es nicht auf Kosten von Lebensmitteln mit Ballaststoffen.

6- Schokolade

Obwohl es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die den Zusammenhang zwischen Schokolade und Verstopfung aufzeigen, gibt es in diesem Nahrungsmittel Elemente, die diesen Zustand fördern können.

Zum Beispiel gibt es laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) pro 100 Gramm Kakaopulver 230 mg Koffein, eine stimulierende Substanz, die zur Austrocknung beiträgt, Flüssigkeiten aus dem Körper eliminiert und Verstopfung fördert.

Auf der anderen Seite wird Schokolade in Verbindung mit anderen Milchprodukten konsumiert, die reich an Fett sind und auch zu diesem Problem beitragen.

7- Lebensmittel mit Gluten

Auch wenn Sie nicht zöliakisch oder allergisch gegen Weizen sind, können glutenhaltige Lebensmittel Verstopfung verursachen. Dies kann daran liegen, dass Sie eine besondere Empfindlichkeit für diese Substanz haben.

Eine Studie von Catassi, veröffentlicht 2015 in Annalen der Ernährung und des Stoffwechsels spricht über die Empfindlichkeit gegenüber Gluten und seine Symptome, einschließlich Verstopfung.

Diese Verstopfung des Bauches tritt gewöhnlich unmittelbar nach der Nahrungsaufnahme mit Gluten auf und verschwindet mit dem Entzug davon.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Probleme der Verstopfung direkt nach dem Verzehr von einigen dieser Lebensmittel (Nudeln, Brot, Kuchen, Bier ...) auftreten, entfernen Sie diese Lebensmittel für eine Weile, um festzustellen, ob Sie eine Verbesserung bemerken und zum Arzt gehen, wenn Sie andere Symptome haben Anzeichen von Zöliakie oder Lebensmittelempfindlichkeit.

8- Friedes Essen

Das Frittieren macht sie fettiger, behindert ihre Verdauung und begünstigt das Auftreten von Verstopfung. Um dieses Leiden zu vermeiden, ist es ratsam, das Essen auf andere Weise zu kochen, wie zum Beispiel dämpfen oder braten.

9 - Weißer Reis

Weißer Reis ist die Sorte dieses Samens (oryza sativa), die weniger ernährungsphysiologische Eigenschaften, einschließlich Ballaststoffe, enthält, was wesentlich ist, um den Darmdurchgang zu fördern und Verstopfung zu vermeiden.

Diese Art von Reis enthält bis zu fünf Mal weniger Ballaststoffe als brauner Reis.

Ein weiterer Grund, warum Reis als adstringierend angesehen wird, ist wegen seines Stärkegehalts. Es ist eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel zur Behandlung von Durchfall.

10- Weißbrot

Das Gleiche passiert mit Reis, es passiert mit Brot. Weißbrot hat sehr wenig Ballaststoffe im Vergleich zu anderen Arten von Vollkornbrot oder Kleie, die es enthalten und die Verdauung zu einem viel leichteren Prozess machen.

Daher, wenn Sie unter Verstopfung leiden, ist eine der am häufigsten wiederholten Empfehlungen von Ärzten, Lebensmittel mit Ballaststoffen zu essen, zum Nachteil derer, die es nicht haben und die daher langsamer verdauen.

Steve R. Peikin veröffentlichte 2009 ein Buch mit dem Titel Gastrointestinal HealthThird Edition: Das Selbsthilfe-Ernährungsprogramm, das das Leben von 80 Millionen Amerikanern verändern kann. In diesem Buch spricht der Autor über Störungen des Verdauungs- und Ausscheidungssystems, einschließlich Verstopfung.

Gemäß diesem Ernährungsprogramm sollten 20% oder 30% Ballaststoffe pro Tag konsumiert werden, was viel leichter zu erreichen ist, wenn Nahrungsmittel wie Reis oder Weißbrot andere ganze Sorten mit einem höheren Fasergehalt ersetzen.

11 - Alkoholische Getränke

Eines der Symptome von Darmsyndrom oder Reizdarmsyndrom ist Verstopfung oder Verstopfung.

In Bezug auf diese Störung des Verdauungssystems gibt es bestimmte Essgewohnheiten, die die Symptome, die mit diesem Zustand verbunden sind, verschlechtern können, zum Beispiel die Schwierigkeit, zu defäkieren.

Eines der Dinge zu vermeiden, die Beschwerden im Zusammenhang mit Reizdarm zu reduzieren ist die Aufnahme von Alkohol.

Eine Studie von Reding und anderen im Jahr 2013, besagt, dass die Einnahme von Alkohol die gastrointestinale Symptome im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom verschlimmern kann, obwohl die Rolle von Alkohol in Bezug auf diese Krankheit nicht klar ist.

Diese Schlussfolgerung wurde durch einen Test mit Frauen zwischen 18 und 48 Jahren erreicht, die an diesem Syndrom litten und vier alkoholische Getränke pro Tag tranken.

Darüber hinaus dehydriert Alkohol und eine gute Darmpassage zu fördern, ist eine der Empfehlungen, genug Flüssigkeit zu konsumieren.

12- Getränke, die Koffein enthalten

Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Verstopfung leiden, sind Kaffee, Tee und einige kohlensäurehaltige Getränke, die Koffein enthalten, wie es bei Cola und einigen Energy-Drinks der Fall ist.

Koffein dehydriert ebenso wie Alkohol.

Übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken kann die Symptome von Verstopften sogar noch verstärken.

In der gleichen Studie, die ich bereits im vorhergehenden Punkt von Reding und anderen erwähnt habe, wird Koffein auch als erschwerender Umstand für die Indikationen des Körpers bei Patienten mit Reizdarmsyndrom angegeben.

13- Verarbeitung und Tiefkühlkost

Wie bei frittierten Lebensmitteln erhöht die Art, in der Tiefkühlkost für die Konservierung vorbereitet wird, die Chancen, an Verstopfung zu leiden.

14 - Junk Food

Fast Food enthält auch einen Überschuss an Fetten, die den Darmtrakt verlangsamen und die Anzahl der Darmentleerungen reduzieren können.

15 - Apfel ohne Haut

Äpfel können auch als adstringierende Früchte betrachtet werden. Sie sind besonders zur Behandlung von Durchfall ratsam. Dies liegt an seinem hohen Pektingehalt.

Ein von Freedman und anderen im Jahr 2016 durchgeführter Test zeigte, dass Apfelsaft bei der Behandlung von Gastroenteritis bei Kindern wirksam ist, insbesondere um die notwendigen Salze des Körpers, die mit dieser Krankheit verloren gehen, bereitzustellen und Dehydration zu verhindern. Dieses Experiment wurde veröffentlicht in JAMA

16 - Möhre

Die Karotte enthält auch Pektin. Es ist ein Gemüse, also kann es konsumiert werden, wenn man Durchfall hat, dass ja vorzugsweise ohne Haut und gut gekocht oder gekocht wird.

17 - Bier

Bier hat mehrere Faktoren, die das Auftreten von Verstopfung begünstigen. Es ist reich an Tanninen, einer der astringierendsten Pflanzenstoffe. Darüber hinaus enthält Gerstensaft Gluten, ein anderes der Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie verstopft sind.

Schließlich wird Bier normalerweise mit Alkohol getrunken, was, wie ich bereits sagte, den Körper austrocknet, Ihnen hilft, Flüssigkeit zu verlieren, was die Unbequemlichkeit beim Gang ins Badezimmer noch verschlimmert.

18 - Snacks

Kartoffelchips und andere Snacks dieser Art sind fett- und faserarm. Neben der Verschlimmerung der Symptome der Verstopfung, liefern Sie keine wichtigen Nährstoffe für die Ernährung, so dass es vorzuziehen ist, sie von diesem zu entfernen oder sie von Zeit zu Zeit und immer von moderater Bewegung begleitet zu nehmen.

19 - Pekannuss

Pekannuss ist eine Walnussart, die von der Pekannuss (carya illinoinensis) stammt. Die Pekannüsse und ihre Früchte wurden aufgrund ihres hohen Tanningehalts als adstringierende Nahrung verwendet.

20 - Persimmon

Die Persimone ist eine weitere Frucht, die wie die Pekannuss auch einen hohen Gehalt an Tanninen aufweist.

Diese adstringierenden Substanzen verlangsamen die Verdauung und den Darmtrakt, so dass ein übermäßiger Verzehr dieser Frucht nicht ratsam ist, wenn sie unter Verstopfung leidet.

Warnung

Die Tatsache, dass die meisten dieser Lebensmittel ballaststoffarm sind oder adstringierende Substanzen enthalten, bedeutet nicht, dass sie vollständig aus der täglichen Ernährung eliminiert werden müssen.

Es geht darum, diese Lebensmittel im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung moderat zu konsumieren und die Futtermenge zu reduzieren, je nachdem, was für das Verdauungssystem eines jeden Menschen von Vorteil ist.

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