Die 21 besten Energie Säfte (gesund und billig)

Die Energiesäfte Sie sind eines der besten Lebensmittel, um Energie zu gewinnen und die Ernährung zu verbessern. In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste mit 21 Arten von Säften geben, die Ihnen helfen werden, Ihre Energien aufzuladen und sich besser zu fühlen.

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Momente der Depression und Erschöpfung gespürt. Etwas Gemeines, wenn wir heute an dem stressigen und energetischen Leben festhalten, das nötig ist, um den Tag jeden Tag zu beenden.

Auf diese Weise, wenn wir mit der Diät, die wir durchführen, nicht in der Lage sind, den Ton beizubehalten, wäre es ratsam, andere Arten der diätetischen Möglichkeiten zu behandeln, wie Säfte können ein klares Beispiel sein.

Diese haben die Qualität, verschiedene Lebensmittel zusammen mit ihren Proteinen in kleinen einfachen Gläsern zu konzentrieren. Sie werden schnell und angenehm nach ihrer schnellen Erstellung genommen.

Nahrung benötigt für Energie

Zucker

Eine der größten Energiequellen, die wir in der Lebensmittelwelt aufgrund ihrer Zusammensetzung finden, die unser Körper schnell und sofort absorbiert. Welche Lebensmittel enthalten die höchsten Zuckerwerte? Abgesehen von raffiniertem Zucker finden wir hauptsächlich Früchte, obwohl wir auch einige Arten von Gemüse sehen.

Fett

Mit einer längeren Zeit der Absorption arbeiten sie auf lange Sicht Hand in Hand mit unserem Körper. Sie arbeiten als Vorrat von Bestimmungen, die in unserem System installiert sind. Sie sind wie Reserven, an denen unser Körper mangelt an Energie.

Diese sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, unter denen wir eine breite Palette von Fleisch, Nüssen und natürlich Butter beobachten.

Kohlenhydrate

Wie bei Fetten konzentriert sich seine Arbeit auf langfristige Sichtweisen. Sie brennen langsamer als Zucker. Wenn Sie Kohlenhydrate essen möchten, zögern Sie nicht, Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und alle Arten von Pasta zu nehmen.

21 Säfte für Energie

1 Kokosnusswassersaft

Dieser Saft wird reich an Kalium sein, da sein Hauptelement das Wasser ist, das aus der Kokosnuss kommt. Dazu fügen wir Spirulina und Meeresalgen, die reich an Proteinen, Aminosäuren, Kalium, Magnesium und Vitamin B sind, hinzu, um ein Getränk zu erhalten, das nicht nur eine hohe Energiedosis hat, sondern uns auch einen Geschmack verleiht, neugierig und natürlich lecker

2- Orange und Leinensaft

Für seine Vorbereitung müssen wir zunächst insgesamt fünf Orangen quetschen. Dann fügen wir drei Esslöffel Leinöl und eine halbe Tasse kaltes Wasser hinzu.

3- Saft von Papaya, Orange und Zitrone

Zuerst müssen wir zerquetschen, um einen Orangensaft zu schaffen. Dieses einfache Getränk wird mit einem Zusatz von einem Viertel Papaya und drei Zitronen ergänzt (dies kann variieren, abhängig von der Säure, die wir unserer Flüssigkeit geben wollen)

Wir werden den Zucker ruhiger und gemächlicher aufnehmen und auf diese Weise unseren Appetit beenden. Was die Nährstoffe, die uns bringen wird, ist Kalium, Magnesium, Vitamin B und Folsäure, wesentlich im Kampf gegen Anämie und verschiedene Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft von Frauen.

4- Joghurt, Himbeer-Mandel-Smoothie

Seine Vorbereitung ist für Frauen mit Menopause vollkommen ideal (neben der Bereitstellung von Energie), da Mandeln eine Hauptquelle der Bekämpfung von Osteoporose sind. Aber wenn wir wollen, dass der Effekt entsteht, müssen wir für eine halbe Stunde eine halbe Tasse Magerjoghurt, eine halbe Tasse Magermilch, eine halbe Tasse Himbeeren und einen Teelöffel zerkleinerte Mandeln mischen.

5- Apfel- und Karottensaft

Wir müssen eine volle Karotte in einem Mixer neben einem halben Block zerdrücken. Zum Abschluss werden wir eine kleine Tasse Sojamilch hinzufügen, wir werden ein Eigelb von seinem klaren trennen und wir werden einen Löffel Honig hinzufügen, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten.

6- Erdbeer-Himbeersaft in Kombination mit Milch oder Joghurt

Einer der angenehmsten ohne Zweifel am Gaumen und natürlich süßer. Um es zu erhalten, müssen wir 250 Gramm Erdbeeren (die vorher das Blatt extrahiert haben) zusammen mit 10 Himbeeren zerdrücken, um 115 Milliliter Milch oder Joghurt zum persönlichen Geschmack hinzuzufügen. Persönlich gibt der Joghurt eine cremigere Note, die Milch nicht hat, seine Aufnahme in breiten Strichen aufhellend.

7 - Orangen-, Bananen- und Erdbeersmoothie

Obwohl die Kombination a priori seltsam anmutet, sollte beachtet werden, dass sie unglaublich gut schmeckt. Wenn wir es erfolgreich machen wollen, reicht es, dem Mixer zuerst etwas Sojamilch zu geben, mit 125 Gramm Erdbeeren und einer Banane.

Und schließlich haben wir das Ergebnis erhalten, um ein wenig Orange auf seiner Oberfläche zu reiben, die Kombination zu beenden, um Resultate wie bessere Verdauung, eine Abnahme im Blutdruck zu erhalten und uns zu helfen, in einer vollständigeren Weise zu sättigen.

8- Bananen- und Schokoladensaft

Zusammen mit den Kalium-Dosen, die die Banane enthält, finden wir Chrom, ein Mineral, das Cholesterin, Fette und verschiedene Proteine ​​verstoffwechselt. Diese einzigartige Schokolade wird als wichtiger Energiebeitrag zur Durchführung von Aktivitäten, insbesondere körperlichen, übersetzt.

Seine Zubereitung basiert auf der Erhitzung von Milch, bis die Schokolade auf ihre Verhüttung wartet. Auf der anderen Seite verflüssigen wir die Banane, der wir die Milch neben der Schokolade hinzufügen werden. Wir schlagen es und sind bereit zu trinken.

9 - Haferflocken, Honig und Bananen-Smoothie

Einfach zu machen, müssen Sie nur in einen Mixer eine kleine Tasse Magermilch, eine andere Haferflocken mit einer halben Banane oder ein Ganzes, wie Sie möchten, während ein Löffel voll Honig, die unsere süß leckerer Smoothie

10- Bananen-Walnuss-Smoothie

Dank der großen Eigenschaften der Nuss, von denen wir bereits in Lifter gesprochen haben, macht diese Kombination die effektivste. Indem wir dies trinken, erhöhen wir den Gehalt an Antioxidantien und Proteinen in unserem Körper zusätzlich zu einem Zusatz von Polyphenolen.

Seine Zubereitung basiert auf der Platzierung einer Banane in Milch mit etwa drei Nüssen, um alles in seiner Gesamtheit zu verflüssigen. Wenn Sie möchten, können Sie auch ein paar Kekse dazugeben, um diesen leckeren Shake zu begleiten. Zweifellos einer der Getränke, die uns mehr Möglichkeiten bieten werden, Energie zu bekommen.

11- Erdbeer- und Hafermilch

Ohne Zweifel eine der Flüssigkeiten, die uns in unserem Alltag mehr Energie geben können. Seine Aufnahme konzentriert sich im Wesentlichen darauf, ob körperliche Aktivität gemacht wird oder nicht. Es enthält geringe Mengen an Fett, im Gegensatz zu Proteinen, mit einem hohen Prozentsatz.

Es hilft sogar den Kleinen, richtiger zu wachsen, reich an einer Vielzahl von Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium oder Eisen und vielen anderen. Wenn wir über Hafer sprechen, müssen wir darauf hinweisen, dass er effektiv gegen Cholesterin kämpft und uns dazu bringt, uns viel vollständiger zu befriedigen.

Jetzt ist seine Vorbereitung ein bisschen komplexer als erwartet. Für seine Bildung wird er mit einem Likör aus drei Vierteln von Erdbeeren und einem Viertel einer Banane hergestellt. Dazu fügen wir Haferflocken und Honig hinzu. Schließlich, beim Präsentieren und Servieren wäre es ratsam, ein wenig Haferflocken bestreut hinzuzufügen.

12 - Schokoladen-, Zimt- und Marshmallow-Smoothie

Dieser Smoothie ist etwas Besonderes und natürlich süß. Wir werden Milch mit Sahne in einen Kochtopf geben, bis es heiß genug ist, um die Schokolade zu schmelzen, die wir einführen werden. Danach haben wir Zimt hinzugefügt. Die Marshmallows dienen als Schmuckstücke im letzten Teil der Präsentation dieses reichen Getränks.

13- Sellerie und Gurkensaft

Mit dem Sellerie als der zentralen Achse unseres verflüssigten, von dem wir insgesamt zwei in Stücke von ungefähr drei Zoll geschnittene Stiele nehmen werden, werden wir es mit einer Gurke mischen, die auch in kleine Stücke geschnitten wird. Zum Schluss werden wir eine Handvoll Petersilie und eine Zitrone hinzufügen.

14 - Saft von Salat, Zitrone, Karotte und Kohl

Um diesen Milchshake zu bekommen, brauchen wir ein paar Karotten, zu denen wir zwei oder drei kleine Salatblätter neben Grünkohl hinzufügen. Danach wäre es die letzte Berührung mit Zitrone, mit der wir zwei Optionen haben können: Die erste wäre, ihren Saft durch Drücken auf die Flüssigkeit zu extrahieren, oder direkt mit der Haut hinzuzufügen, bevor sie zerkleinert wird.

15 - Apfel, Karotte und Petersiliensaft

Hier müssten Sie ein paar Äpfel in verschiedenen Stücken schälen, die sie von dem Kern trennen, den sie enthalten. Dann bereiten wir noch zwei Karotten vor und schicken alles zum Mixer. Dann fügen Sie eine kleine Handvoll Petersilie hinzu und nur wenn wir es wünschen, legen wir einen Broccoli-Stiel an.

16- Bananen- und Feigensaft

Nicht mehr und nicht weniger als 4 Feigen, die an einer Banane befestigt sind, die mit einem kleinen Löffel Honig und einer Tasse warmem Wasser ergänzt wird. Und all das im Mixer wird uns dazu bringen, einen leckeren Smoothie zu bekommen, der deine lila Zunge höchstwahrscheinlich mehr als einen verlässt.

17- Kiwi und Blaubeeren Smoothie

Wir bereiten zwei Kiwis vor, die den gesamten Rumpf extrahieren und direkt in einen Mixer geben, um den gesamten Saft zu zerkleinern und zu reduzieren. Zusätzlich werden wir 150 ml natürlichen Joghurt hinzufügen, der leicht oder nicht sein kann, immer nach dem Geschmack dessen, der ihn herstellt. Zum Schluss 3 Esslöffel Leinsamen zusammen mit 100 g getrockneten Blaubeeren hinzufügen.

18- "Pizza" Smoothie

Zweifellos einer der extravagantesten, die wir finden können, aber auch der Neugierigsten. Das Ergebnis sollte ein rötliches Getränk sein, das Gurken, Blumenkohl und Tomaten enthält, die verflüssigt werden, so dass wir später ein wenig grüne Zwiebeln und getrocknetes Basilikum auf die Oberfläche geben können.

19 - Goldener Saft

Einer der am weitesten verbreiteten in den angelsächsischsprachigen Ländern, wird auf diese Weise aufgrund der goldenen Farbe am Ende genannt.

Zu seiner Herstellung werden wir Sellerie in reichlichen Mengen hinzufügen, gefolgt von einer Karotte, einem Paar Birnen (zuvor gehackt und geschält), Gurken, Rüben und schließlich und Ende Ingwerwurzel. Wir schlagen und verflüssigen es gut, wir werden einen perfekten Smoothie haben, der für die Aufnahme vorbereitet ist.

20 - Smoothie "Sonnenaufgang"

Ein anderer Satz, der seinen Namen der Farbe zu verdanken hat, die er am Anfang zeigt. Die Zutaten, die ihm eine so schöne Farbe verleihen, sind ein geschälter und geschnittener Apfel neben einer Birne, eine halbe Karotte mit Sellerie und Zitronensaft.Die Wurzel von Kurkuma und Ingwer wird die endgültigen Zutaten sein, um diese Kombination zu beenden.

21 - Smoothie von Gemüse

Dieser Shake ist viel freier und weniger streng, da es eine Vielzahl von Optionen gibt, wenn es darum geht, es zu schaffen. Wir können zum Beispiel ein paar Blätter Spinat hinzufügen, eine kleine Faust von Ästen Petersilie, halb Zitronensaft, um all seinen Saft mit einem halben Löffel gehacktem Ingwer und ein paar Tassen warmem Wasser zu extrahieren.

All diesen Kompost haben wir fertig gemacht, indem wir ihn in einem Mixer gemahlen haben, um mit einem grünlichen Ergebnis zu enden, das sich in einem der gesündesten Drinks, die heute bekannt sind, niederschlägt.

Empfehlungen

In Gemüsesäften ist es üblich, diejenigen zu kombinieren, die für unseren Geschmack am günstigsten sind. Dies ist so, dass wir zum Beispiel Spinat mit Gurke austauschen können, wenn wir die zweite Option bevorzugen.

Wenn wir noch einmal von Gemüsesäften sprechen, ist es wahrscheinlich, dass sie nicht jedermanns Geschmack sind. Aus diesem Grund können sie mit einer Vielzahl von Früchten kombiniert werden, um ihre Aromen zu süßen oder zu verfeinern, wodurch sie für den Gaumen viel angenehmer und leichter zu verdauen sind.

Zum Zeitpunkt der Bezugnahme auf die Sorgfalt, mit der der Saft zu nehmen ist, ist zu beachten, dass dies abhängt. Es hängt von unserem Körper ab und hängt offensichtlich von der Energie ab, die wir den ganzen Tag lang ausüben.

Es gibt bestimmte Smoothies, die wegen ihrer Dicke geschluckt werden sollten, als ob es ein Joghurt wäre, das heißt, mit einem Löffel, da die Texturen variieren, abhängig davon, welche Nahrung wir zum Zeitpunkt des Kombinierens werfen.