Schlechte Ernährungsgewohnheiten und Folgen (Kinder und Erwachsene)

Die Folgen einer schlechten Ernährung Sie sind ernster als Menschen normalerweise annehmen, besonders die Entwicklung von schweren Krankheiten. Um diese schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, ist eine gute Ausbildung und Kenntnisse auf dem Gebiet der Ernährung notwendig. Natürlich ist es nicht notwendig, dass Sie ein Experte werden, sondern das Wichtigste wissen.

In der heutigen Welt gibt es zwei Hauptprobleme im Zusammenhang mit der Ernährung; Fettleibigkeit und Hunger, zwei Gegensätze. Das Unglaubliche ist, dass Fettleibigkeit heute häufiger vorkommt als Unterernährung. Mit der Entwicklung der Länder der Dritten Welt und neuen Technologien gibt es immer weniger Hunger. Aber jedes Mal gibt es schlechtere Essgewohnheiten und mehr sitzende Lebensweise.

Ohne Zweifel ist eine gute Ernährung wichtig, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Seine Ursachen sind normalerweise die schlechten Gewohnheiten, die seit der Kindheit angenommen wurden. Sie essen mehr als Sie sollten und auch viele Lebensmittel, die nicht verzehrt werden sollten.

Auf der anderen Seite gibt es mehr und mehr sesshafte Menschen, so dass sie viel mehr Kalorien verbrauchen, als sie ausgeben, was zu einem Ungleichgewicht in der Ansammlung von Fetten führt.

Index

• 1 Ursachen für schlechte Ernährung
  • 1.1 Mangel an Bildung
  • 1.2 Gewohnheiten und Lernen
  • 1.3 Ressourcen
• 2 Was sind die Folgen einer schlechten Ernährung?
  • 2.1 Übergewicht oder Soprepeso, Müdigkeit und weniger Arbeitsfähigkeit
  • 2.2 Bluthochdruck (Hypertonie)
  • 2.3 Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • 2.4 Depression
  • 2.5 Diabetes
  • 2.6 Krebs
  • 2.7 Funktionsstörung des Gehirns
  • 2.8 Beschleunigte Alterung
  • 2.9 Schlafprobleme
  • 2.10 Geringes Selbstwertgefühl
  • 2.11 Verdauungsstörungen

Ursachen für schlechte Ernährung

Bevor Sie mit den Konsequenzen beginnen, fragen Sie sich vielleicht, was führt dazu, dass eine Person sich schlecht ernährt? Die drei Hauptgründe sind:

Mangel an Bildung

Ernährungserziehung ist essentiell, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln, jedoch ist sie in den Bildungsplänen von Schulen, Colleges und Universitäten nicht weit verbreitet.

Gewohnheiten und lernen

Wenn ein Kind in einer Familie mit schlechten Ernährungsgewohnheiten lebt, lernt es viel häufiger dieselben Gewohnheiten und entwickelt Fettleibigkeit und andere Ernährungsprobleme.

Ressourcen

Die Ressourcen, die jede Familie oder Person hat, beeinflussen ihre Ernährung.

Eine Familie kann Geld haben, um bestimmte Arten von Lebensmitteln zu kaufen und nicht andere. Zum Beispiel konsumiert die untere Klasse in den Vereinigten Staaten mehr Fastfood.

Auf der anderen Seite gibt es bestimmte Arten von Lebensmitteln, die je nach Land teurer sind. Zum Beispiel ist Fisch normalerweise teurer.

Was sind die Folgen einer schlechten Ernährung?

Adipositas oder Soprepeso, Müdigkeit und weniger Fähigkeit zu arbeiten

Die von einigen Menschen erlittene Fettleibigkeit ist genetisch bedingt, obwohl ein großer Teil von ihnen auf eine schlechte Ernährung und sitzende Lebensweise zurückzuführen ist.

Hier hinterlasse ich einige Daten, die auf die Wichtigkeit des Problems hinweisen:

• Seit 1980 hat sich die Fettleibigkeit weltweit mehr als verdoppelt.
• Eine Milliarde Erwachsene sind übergewichtig. Wenn Sie nicht handeln, wird diese Zahl 2015 1500 Millionen überschreiten
• Im Jahr 2013 waren mehr als 42 Millionen Kinder unter fünf Jahren übergewichtig.
• Im Jahr 2014 waren mehr als 1.900 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder darüber übergewichtig, von denen mehr als 600 Millionen fettleibig waren.
• Im Jahr 2014 waren 39% der Erwachsenen im Alter von 18 Jahren und darüber übergewichtig, und 13% waren übergewichtig.

Bluthochdruck (Hypertonie)

Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) verursachen die Komplikationen der Hypertonie jährlich 9,4 Millionen Todesfälle. Bluthochdruck ist die Ursache für mindestens 45% der Todesfälle durch Herzerkrankungen und 51% der Todesfälle durch Schlaganfall.

Bluthochdruck kann verhindert werden, indem Risikofaktoren im Zusammenhang mit Verhalten wie ungesunde Ernährung, schädlicher Alkoholkonsum oder Bewegungsmangel verändert werden. Tabak kann das Risiko von Bluthochdruckkomplikationen erhöhen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Laut der WHO:

• 17 Millionen Menschen starben 2008 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• 23,3 Millionen Menschen könnten 2030 an CVD sterben.
• Der Konsum von Tabak, eine ungesunde Ernährung und körperliche Inaktivität erhöhen das Risiko von Myokardinfarkten und Schlaganfällen.

Eine körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten an jedem Wochentag hilft, Myokardinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.

Essen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und die Begrenzung des Salzkonsums auf weniger als einen Teelöffel pro Tag hilft auch Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.

Depression

Es wird gezeigt, dass Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für depressive Symptome verbunden ist.

• Depression ist eine häufige psychische Störung, die mehr als 350 Millionen Menschen auf der Welt betrifft.
• Depression ist die weltweit führende Ursache von Behinderung und trägt sehr stark zur globalen Krankheitslast bei.
• Depression betrifft Frauen mehr als Männer.
• Im schlimmsten Fall kann Depression zu Selbstmord führen.
• Es gibt wirksame Behandlungen für Depression.

Diabetes

• In der Welt gibt es mehr als 347 Millionen Menschen mit Diabetes.
• Es wird erwartet, dass Diabetes im Jahr 2030 zur siebten Todesursache der Welt wird.

Dreißig Minuten moderate Intensität der körperlichen Aktivität fast jeden Tag und eine gesunde Ernährung kann drastisch das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.Typ-1-Diabetes kann nicht verhindert werden.

Krebs

Mehr als 30% der Krebserkrankungen könnten verhindert werden, vor allem durch die Vermeidung von Tabak, gesundes Essen einnehmenSport treiben und den Alkoholkonsum moderieren.

• Im Jahr 2012 starben 8,2 Millionen Menschen an Krebs.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln gegen Krebs.

Dysfunktion des Gehirns

Diäten, die reich an den Vitaminen B, C, D und E und Omega-3-Säuren sind, werden für eine gute Gehirnfunktion empfohlen, während diejenigen mit hohem Transfettsäuregehalt die Gehirnalterung beschleunigen und somit ihre ordnungsgemäße Funktion verschlechtern.

Vor allem Diäten mit hohem Zuckergehalt sind hochgiftig; Verringern Sie den Spiegel von Vitamin E im Blut, kann Schläfrigkeit, Reizbarkeit oder Unfähigkeit zur Konzentration verursachen.

Zusätzlich zur richtigen Ernährung verbessert Bewegung die Durchblutung des Gehirns und damit seine Funktion.

Beschleunigte Alterung

Übermäßiges Essen und unzureichende Nahrung führt zu einer Beschleunigung der Zellalterung.

Lebensmittel mit viel Zucker, Gebäck, rotem Fleisch und allem, was übermäßig gebraten ist, kann das Altern beschleunigen. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, wie Erdnüsse oder grüner Tee, schützen die Zellen vor freien Radikalen und beugen vorzeitiger Hautalterung vor.

Schlafprobleme

Sowohl wenn Sie mit Appetit zu Bett gehen und zu viel gegessen haben, können Sie Schlafprobleme haben.

Zusätzlich zum übermäßigen Essen sollten Sie auch stark gewürzte Nahrungsmittel vermeiden, solche mit hohem Fettanteil und solche, die Gas oder Verdauungsstörungen verursachen können.

Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie diesen Artikel mit Tipps, um gut zu schlafen.

Geringes Selbstwertgefühl

Ein guter Körperbau hilft einem positiven Selbstwertgefühl, genauso wie Übergewicht es verringern kann.

Auf der anderen Seite kann übermäßiges Essen Gefühle von Depression, Schuldgefühlen oder Verlegenheit verursachen und den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was positive Stimmungen verändert.

Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen, das unangenehme Gefühl, das nach dem Essen im Oberbauch auftritt, können durch den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln, kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol oder Koffein verursacht werden.

Und du ernährst dich richtig? Haben Sie Probleme mit gutem Essen? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert!