NAOS-Pyramide, um Sport zu treiben und gut zu essen

Die NAOS-Pyramide ist eine Version der Mittelmeerdiätpyramide, die die empfohlenen Übungen und Sportarten einschließt, um ein gesundes Leben zu führen. Es wird in Restaurants, Heimen, Schulen verwendet ...

Ab heute nehmen die Verhaltensweisen einer schlechten Ernährung unter den Kleinsten des Hauses zu. Als Folge davon und ohne weiter zu gehen, haben verschiedene Studien bestätigt, dass Europa im Jahr 2030 mit einer Epidemie von Übergewicht und Fettleibigkeit konfrontiert sein wird.

Wie die Daten zeigen, litt die hohe Zahl von 80% der Erwachsenen, die derzeit in Spanien an Fettleibigkeit leiden, auch in ihrer Kindheit. Angesichts dieser, der NAOS-Pyramide Was sie zu erreichen versucht, ist, dass die Zahl der betroffenen Menschen in den nächsten Jahren deutlich sinken wird. Wir stehen vor einem transzendentalen Subjekt ohne Platz für Zweifel. Deshalb erfahren Sie im Folgenden, woraus dieses interessante Lehrmaterial besteht.

Was ist die NAOS-Pyramide?

Adipositas und Übergewicht sind ein Problem, das versucht, auf verschiedene Arten und auf unterschiedliche Weise zugunsten der Gesundheit junger Menschen zu lindern. Vor 11 Jahren (2005) veröffentlichte die spanische Agentur für Ernährungssicherheit und Ernährung (AESAN) eine Ernährungspyramide im Rahmen der NAOS-Strategie. Strategie für Ernährung, körperliche Aktivität und Prävention von Adipositas in einer Weise, die als neue Typologie der Ernährungsbildung und Sensibilisierung für die verschiedenen Schulen des Staates übertragen werden würde.

Darüber hinaus stehen wir vor der ersten Pyramide, die in Spanien veröffentlicht wurde und die Ernährung und körperliche Aktivität parallel miteinander kombiniert und daraus eine vollständige Tabelle mit Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise entwickelt.

Seine Hauptfunktion beruht auf dem Versuch, die Bevölkerung für diese transzendentalen Probleme zu sensibilisieren, insbesondere das Leben der Kinder zu beeinflussen. In den Worten des offiziellen Dokuments von AESAN, muss die Pyramide "sehr gut organisiert sein, weil die Kinder in einer Zeit des Wachstums und der Bildung von Knochen und Muskeln sind".

So wird körperliche Bewegung für das Leben unerlässlich. Wenn Sie mit einer Routine fortfahren, wird es normal und danach in einem Hobby, so dass Sie schließlich für immer auf das Leben der Person konzentrieren.

Das Gleiche gilt für das Essen, denn wenn sich ein Kind daran gewöhnt, mit einer breiten Palette von Lebensmitteln auf eine vernünftige und verantwortungsbewusste Weise zu essen, wird er diese Fähigkeit für den Rest seines Lebens behalten. Das Institut betont, dass, wenn wir in der Lage sind, diese beiden Gewohnheiten auf unterhaltsame und unterhaltsame Weise zu vereinen, "wir sie gegen eine große Anzahl von Krankheiten schützen werden".

Wie gesagt, die Pyramide transformiert und verbindet Bewegung als Routine einerseits und ausreichende Ernährung andererseits. All dies in einer noch nie gesehenen Weise, da es nicht auf der traditionellen Nahrungspyramide basiert, in der Nahrung angehäuft wurde, um Ihnen zu sagen, was Sie essen sollten und nicht sollten.

Bei dieser Gelegenheit ist die Pyramide in verschiedene Abschnitte mit den Gewohnheiten unterteilt, die wir täglich an der Basis machen müssen, bis wir die Spitze erreichen, wo wir die Gewohnheiten beschränken, die wir verringern müssen. Seine Zusammensetzung basiert auf der Menge der notwendigen Lebensmittel mit einem Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Flüssigkeit.

Schematisierung

Im linken Teil sehen wir die Zone, die der Nahrung entspricht. Wenn wir uns also nach rechts bewegen, beobachten wir die körperlichen Aktivitäten, die wir tun sollten. Aber lassen Sie uns das genauer beschreiben:

Linker Bereich

• Zuerst und ausgehend von dem oberen Bereich, sehen wir, wie das gelegentliche Essen unter einer lila Farbe gefüllt wurde, mit Bezug auf die verschiedenen Arten von Gebäck, Süßigkeiten, frittierten Speisen, Softdrinks usw.
• An zweiter Stelle und mit einem orangefarbenen Ton finden wir das Essen, das wir mehrmals pro Woche spielen sollten, aber sei vorsichtig, nicht jeden Tag. Hier spielen weiße und blaue Fische, Hülsenfrüchte, Eier, Fleisch, Wurst und Nüsse eine wichtige Rolle.
• Als Auftakt zum unteren Bereich sehen wir, wie eine grünliche Farbe so wichtige Nahrungsmittel in unserem täglichen Leben darstellt wie Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Brot und Olivenöl. Das sollten wir täglich essen, wie die große Mehrheit der Bevölkerung weiß.
• Schließlich und natürlich wird das Wasser platziert. Die Basis ist mit Blau gefüllt, so dass niemand vergisst, dass wir täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken müssen.

Rechte Zone

• Mit den gleichen Farben springt die sitzende Aktivität an die Spitze, etwas, das wir fast vollständig vermeiden müssen. Vor allem, weil es einer der wichtigsten Gründe für die Gewichtszunahme ist, Fett nicht zu verbrennen.
• Im oberen mittleren Teil sehen wir die Sportaktivität selbst. Hier kommt die Angewohnheit, es mehrmals in der Woche zu tun. Ideal wäre es, verschiedene Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Tennis oder Radfahren in der großen Vielfalt zu treiben, in der wir wählen können.
• Flankiert wieder das Ende unserer NAOS-Pyramide, erscheint die körperliche Aktivität, die wir täglich durchführen müssen, am häufigsten, aktuell und wichtig.Im Idealfall hier mindestens eine halbe Stunde zu Fuß, gehen zu Fuß zur Arbeit oder Schule, Spaziergang mit dem Hund herausziehen oder die typischen endlosen Treppen stellen kostet uns einen so langen Spaziergang statt Rolltreppen zu benutzen.
• Schließlich, und um dieses Monument wieder zu beschreiben, das sich auf Essen bezieht, wird Wasser dargestellt. Was uns dabei klar bleibt, ist, dass die Fundamente von dieser Flüssigkeit getragen werden.

Zum Abschluss dieses flowcharting, können wir das ableiten, was vorherrschen muss Rationalismus ist, die meisten gesundheitsschädlichen Lebensmittel abgesehen, wie mit der sesshaften Lebensweise geschieht (das heißt noch lange nicht, dass wir sie stoppen müssen essen) und Gewohnheiten zu fördern Sport und Bewegung in größerer Menge sowie protein- und nährstoffreiche Lebensmittel. All dies mit Wasser als Grundlage des Lebens, mit dem der Rest nicht möglich wäre.

Vorteile

Er wiederholt immer wieder, dass körperliche Bewegung, mit einem guten Essverhalten kombiniert, führt zu unserem Körper eine Gewichtsregulierung in einer wirksamen und tolerierbaren Art und Weise zu schaffen vermag.

Auf der anderen Seite können wir auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und den Blutfluss und die Sauerstoffzirkulation durch unseren Körper verbessern. Degenerative Erkrankungen wie Arteriosklerose werden auch ihre Chancen auf ein zukünftiges Aussehen im Körper von jungen Menschen verringern. Andere Aspekte, die nach und nach verbessern, wenn wir gute Routinen folgen, sind die verschiedenen Arten von hormonellen Funktionen, Atemwegs- oder immun. Der Stoffwechsel wird auch von unseren Gewohnheiten profitieren.

Es ist auch wahr, dass die Mittelmeerdiät, eine Essenart, die in Inhalt, wie Vitamin E und Carotine sind reich gefördert werden soll. Es hilft uns auch, den Blutdruck, die Hypercholesterinämie und den kognitiven Verfall exponentiell zu reduzieren. Die Ausübung von körperlicher Bewegung in Verbindung mit unserer Ernährung par excellence ist durch die Vorbeugung einer so ausgeprägten Krankheit wie Alzheimer gekennzeichnet.

Wie wir sehen können, ist alles ein Vorteil, wenn diese Pyramide erfolgreich erreicht wird. Bei der Ausübung helfen wir ihnen Ermüdung in unserem Körper zu verzögern, unsere Atmung, Konzentration zu verbessern und unseren Widerstand natürlich zu unserem täglichen Leben.

Referenzen

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/