Was ist die Darmflora?

Die intestinale Mikrobiota Es ist eine Reihe von Bakterien, die im Darm des Menschen lebt. Bis zu 100 Milliarden Mikroorganismen pro Mensch besiedeln den Darmtrakt. Das sind etwa 2 kg Körpergewicht. Sie repräsentieren mindestens 300 bis 1000 verschiedene Arten (Biedermann, 2015).

Genauso wie Giulia Enders in ihrem Buch erwähnt "Verdauung ist die Frage"Man könnte sagen, wir sind tatsächlich vor einem anderen Organ, einem virtuellen Organ, das aus Bakterien besteht, die fast zwei Kilo wiegen, fast nichts.

Die Darm-Mikrobiota beginnt sich von dem Moment unserer Geburt an zu bilden. Während der Geburt, wenn wir den Vaginalkanal passieren, kommen wir in Kontakt mit den ersten Bakterien, die unseren Körper besiedeln.

Deshalb ist die natürliche Geburt so wichtig, der Kaiserschnitt isoliert uns von diesem ersten und wichtigen Kontakt mit dem reichen vaginalen Mikrobiom der Mutter. Diese Kolonisierung induziert die Expression von Genen und nachfolgenden Funktionen in der Darmschleimhaut, die für die Verdauung und Ernährung wichtig sind (biedermann, 2015).

Anschließend werden die nützlichen Bakterien, die von der Muttermilch bereitgestellt werden, Kontakt mit der Außenwelt, der Natur und der Nahrung, die wir konsumieren, unser spezielles Mikrobiom formen, das mehr oder weniger stabil sein wird, abhängig von bestimmten Faktoren, die es ausmachen kann ändern und wird später in diesem Artikel diskutiert.

Muttermilch ist in diesem Prozess sehr wichtig, da die darin enthaltenen Oligosaccharide das Wachstum von Lactobacillus und Bifidobacterium fördern, die den Darm des Babys dominieren, und dies kann die Entwicklung des Immunsystems stärken oder fördern und helfen, zukünftige Bedingungen zu verhindern, wie Ekzem und Asthma (Conlon, 2016).

Welche Art von Bakterien kann die Mikrobiota ausmachen?

Die Bakterien, die unsere Schleimhäute besiedeln, sind gewöhnlich Mutualisten, Kommensale oder Opportunisten.

Mutualismus es bedeutet, dass beide Organismen von der Koexistenz profitieren. Die meisten Darmbakterien sind daher keine Kommensalisten (obwohl sie Kommensale genannt werden), sondern Nicht-Mutualisten, weil sowohl Bakterien als auch der menschliche Organismus von ihrer Existenz profitieren (Biedermann, 2015).

In einer Situation KommensaleEin Organismus profitiert und der andere wird weder geholfen noch geschädigt. Wenn unsere Darmbakterien Kommensalisten wären, würde dies bedeuten, dass sie davon profitieren, aber der menschliche Körper nicht. Nach Biedermann et al. (2015), ist dies in den meisten Szenarien und Situationen nicht der Fall, wenn die Beziehung zwischen den Bakterien, die den menschlichen Körper häufiger besiedeln, gewöhnlich mutualistisch ist.

Auf der anderen Seite, Opportunist es würde bedeuten, dass die Mikrobe unter normalen Bedingungen die Krankheit nicht verursacht, aber wenn die Bedingungen günstig werden, kann es dazu führen. Opportunistische Infektionen können durch Organismen wie Staphylococcus aureus und andere, die meist erst beim Eindringen in den Körper infektiös werden, induziert werden, während bei der Besiedlung der Haut oder gar des Darms kein Problem besteht (Biedermann, 2015). .

Wie ist der Körper vor diesen Bakterien geschützt?

Diese Bakterien dürfen nicht in den Blutkreislauf gelangen und es gibt verschiedene Mechanismen, die die Integrität des Körpers schützen und eine Barriere gegen das Eindringen von Bakterien bilden. Dafür haben wir eine sogenannte "Darmbarriere".

Zuerst wird eine Monoschicht im Epithel der Darmschleimhaut mit den interzellulären Kontakten gebildet, die die Passage von bakteriellen Produkten und potentiellen Antigenen durch diese Barriere inhibieren.

Diese Barriere kann jedoch geschwächt werden, indem mehr abgelöste einzelne Zellen, die extrudiert werden, "gebohrte" Strukturen in der Darmbarriere bilden, die daher nicht vollständig mechanisch festgezogen werden, wodurch Bakterien, Toxine, Proteine ​​und andere Substanzen passieren können. Dies führt zu einer Überaktivierung des Immunsystems und zu chronischen Entzündungen (Vindigni, 2016). Dieser Zustand der Darmbarriere ist in Englisch als "leaky gut" oder "leaky gut" bekannt.

Funktionen der Darmmikrobiota

In der Gesundheit gibt es Homöostase zwischen intestinales Mikrobiomdas Schleimhautbarriere, was wir bereits besprochen haben und die uns gegen den Eintritt von Krankheitserregern schützt, und die Immunsystem. Daher wird die Darmflora an zahlreichen gesundheitsbezogenen Funktionen teilnehmen. Einige von ihnen sind unten aufgeführt:

• Nährstoffverwertung: Die Batterien, aus denen die Darmflora besteht, helfen, das, was wir essen, zu verdauen und aufzunehmen, wodurch auch andere zusätzliche Nährstoffe entstehen.

• Immunsystem: Die normale Flora stimuliert die Entwicklung des adaptiven Immunsystems und des lymphatischen Gewebes. Zum Beispiel kann die Wechselwirkung der intestinalen Mikrobiota mit dem Immunsystem bei der Prävention von allergischen und atopischen Erkrankungen sehr wichtig sein. Bei Kindern mit atopischer Erkrankung wurde ein "Ungleichgewicht" der Darmflora beschrieben (Biedermann, 2015).

• Entzündung: Die Integrität der Mikrobiota und der Darmbarriere hält die Entzündung in Schach.Wenn eine solche Veränderung auftritt, wie eine Dysbiose, wird sie den perfekten Kontext für chronische Entzündungen besänftigen.

• Schützt die Darmbarriere: Eine gesunde, reichhaltige und vielfältige Mikrobiota, schützt die Schleimhaut vor der Besiedelung möglicher Krankheitserreger und hält die Darmbarriere in optimalen Bedingungen, so dass sie für unerwünschte Substanzen undurchlässig ist.

• Gewicht: Die meisten Studien deuten darauf hin, dass die Darmmikrobiota in der Zusammensetzung zwischen dünnen und fettleibigen Individuen unterschiedlich ist, obwohl es immer noch keinen Konsens darüber gibt, ob es Kausalität in dieser Beziehung gibt. Es ist erwiesen, dass die Mikrobiota das metabolische Syndrom beeinflusst. Auf der anderen Seite wurde eine veränderte Mikrobiota bei übergewichtigen Menschen beschrieben.

Neuere Arbeiten haben eine zunehmend wichtige Rolle der Darm-Mikrobiota bei Stoffwechselstörungen hervorgehoben. Es ist bekannt, dass Darm-Mikrobiota eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Nahrungsaufnahme und geringgradiger Entzündung, zwei Schlüsselprozesse bei Fettleibigkeit und Diabetes, spielt. (Baothman, 2016).

• Mentale und kognitive GesundheitBakterien des Darms wurden postuliert, um eine mögliche Rolle in emotionalen Zuständen zu haben. Es wurde nachgewiesen, dass bei Depression, Stress oder Angst die Diversität der Darmmikrobiota reduziert und verändert ist. In diesem bidirektionalen Kommunikationssystem zwischen dem Zentralnervensystem und dem Gastrointestinaltrakt kann das Darmmikrobiom auch die neurale Entwicklung, Kognition und das Verhalten beeinflussen, mit neueren Beweisen, dass Änderungen im Verhalten die Zusammensetzung der Mikrobiota verändern Darm, während Modifikationen des Mikrobioms auch depressiv-ähnliches Verhalten induzieren können (Studie).

• Allergien: Die Veränderung der Mikrobiota wurde auch als möglicher kausaler Mechanismus für bestimmte Allergien, Intoleranzen oder atopische Dermatitis postuliert.

• Produktion von Vitaminen: Es wurde gezeigt, dass die normale Flora Vitamine synthetisiert und ausscheidet, die über ihre eigenen Bedürfnisse hinausgehen, und zur Abgabe dieser Vitamine im menschlichen Körper beiträgt. Zu den Vitaminen, die die Darmbakterien produzieren, gehören Vitamin K, Vitamin B12 und andere Vitamine der Gruppe B. (Biedermann, 2015).

• Darmbakterien produzieren eine Vielzahl von Substanzen, die von Peroxiden bis hin zu anderen hochspezifischen Stoffwechselprodukten reichen, die den Körper unterstützen Epithelwachstum und Metabolismus(Biedermann, 2015).

• Produktion von Neurotransmittern: Die Bakterien in unserem Darm produzieren nicht nur Vitamine, sondern produzieren auch die meisten der im menschlichen Gehirn vorkommenden Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin, Gaba usw. (Dinan, 2016).

Faktoren, die die Darmflora beeinflussen

• Die Diät: Die Diät kann einen sehr deutlichen Einfluss auf die Darmumgebung haben, einschließlich der Darmtransitzeit und des pH-Werts. Es wurde gezeigt, dass drastische Veränderungen in den drei Hauptmakronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette) die Zusammensetzung der Mikrobiota signifikant beeinflussen.

Zum Beispiel führt die Fermentation dieser komplexen Polysaccharide bei der Aufnahme von Kohlenhydraten zur Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFA), hauptsächlich Acetat, Propionat und Butyrat. Insbesondere Butyrat ist die Hauptenergiequelle für die Kolonozyten, Propionat wird in die Leber transportiert, wo es eine Rolle bei der Glukoneogenese spielt, während Acetat in den systemischen Kreislauf gelangt und in der Lipogenese eingesetzt wird (Scott, 2013).

Darüber hinaus ist bekannt, dass eine Diät auf Basis von verarbeiteten Negativ beeinflusst die Zusammensetzung der Mikrobiota, während eine natürliche Ernährung, basierend auf echten Lebensmitteln wie Gemüse, Gemüse, Knollen, Samen, Fisch, Eier und Fleisch hält Gesundheit sowohl der Mikrobiota als auch der Darmbarriere.

• Drogen: Einige Medikamente wie Antibiotika, Antihistaminika, hormonelle Kontrazeptiva und entzündungshemmende Medikamente können die Mikrobiota verringern und drastisch verändern.

Insbesondere sind Antibiotika, wie ihr Name andeutet, Anti-Leben, und sie enden nicht nur mit pathogenen Bakterien, sondern sie zerstören auch gute Bakterien, so dass wir der Verbreitung von problematischen Bakterien und Hefen ausgeliefert sind.

Eine Abnahme der Anzahl dieser nützlichen Bakterien kann Wachstum, Adhäsion und Invasion von pathogenen Bakterien induzieren. Dies ist der Grund, warum beispielsweise das Bakterium Clostridium difficile im Allgemeinen nur dann eine Colitis induzieren kann, wenn die Zahl der nützlichen Bakterien durch die Behandlung mit Antibiotika vermindert ist (Biedermann, 2015).

Die Einnahme von Probiotika während und nach der Behandlung mit Antibiotika wäre ein guter Weg, die negativen Auswirkungen auf unsere wertvollen nützlichen Bakterien zu vermeiden.

• Stress: Es ist erwiesen, dass Stress im frühen Leben den mikrobiellen Inhalt des Darms nachhaltig beeinflussen und die Immunfunktion dauerhaft verändern kann (Dinan, 2016).Darüber hinaus hat Stress Einfluss auf die motorische Aktivität des Dickdarms durch die Darm-Hirn-Achse, die die Profile der Darmmikrobiota verändern kann, wie zum Beispiel die Produktion einer kleineren Anzahl von Lactobacillus, potenziell vorteilhaft (Conlon, 2015) .

• Sitzendes Leben: Wenn Stress und Schlafmangel ein sesshaftes Leben hinzufügen (drei Faktoren, die normalerweise zusammen passen), haben Sie bereits die perfekte Kombination für die Veränderung der Darmmikrobiota. Darüber hinaus sind diese drei Faktoren oft auch mit schlechten Entscheidungen in der Ernährung verbunden, und Sie wissen, wie wichtig die Ernährung für unsere Bakterien ist. Eine sitzende Lebensweise würde uns in einen Teufelskreis führen, aus dem es schwierig ist, zu gehen, mit den daraus resultierenden negativen Auswirkungen.

Ein erster und guter Schritt, um aus diesem Kreis der sitzenden Lebensweise herauszukommen, wäre, eine Art von Sport oder körperlicher Betätigung zu beginnen. Es wurde beobachtet, dass Bewegung (oder eher Bewegungsmangel) einen großen Einfluss auf Veränderungen in mikrobiellen Populationen haben kann, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.

Dies wird in einer neueren Studie hervorgehoben, die eine Zunahme der Diversität der Darmmikrobenpopulationen bei Sportlern als Reaktion auf Bewegung und die damit verbundene Ernährung zeigte (Conlon, 2015).

Darüber hinaus hat es sich als erwiesen erwiesen, dass ein aktives Leben und die Ausübung einer Sportart sich positiv auf die Zusammensetzung der Mikrobiota auswirkt. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass eine stärkere Darmmikrobielle Diversität mit intensiven Übungen bei professionellen Rugbyspielern verbunden ist (Bierdemann, 2015).

• Alkoholkonsum: Klinische Daten (Studie) deuten darauf hin, dass alkoholbedingte Störungen mit quantitativen und qualitativen dybotischen Veränderungen in der Darmmikrobiota assoziiert sind. Darüber hinaus kann Alkoholkonsum mit einer erhöhten Entzündung des Gastrointestinaltrakts und einer intestinalen Hyperpermeabilität einhergehen, die zu Endotoxämie, systemischen Entzündungen und krankhaften Veränderungen der Gewebe oder Organe führt (Engen, 2015).

• Toxine: Toxine aus der Umwelt, Lebensmittel, verarbeitete Produkte, Schwermetalle, etc., sind ein direkter Weg, um Veränderungen der Darmflora zu verursachen.

• Rauchen: Rauchen hat einen signifikanten Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota und erhöht die Menge an Bacteroides-Prevotella bei Menschen mit Morbus Crohn (CD) und gesunden Personen. Es wurde vermutet, dass durch den Tabakkonsum in mikrobiellen Populationen induzierte Veränderungen zu einem erhöhten CD-Risiko beitragen könnten (Conlon, 2015).

• Alter: Es ist erwiesen, dass es in unserer Mikrobiota je nach Alter verschiedene Bakterien gibt. Es ist nicht bekannt, ob es aufgrund des Lebensstils oder weil Alter tatsächlich ein Faktor ist, der die Zusammensetzung von Bakterien im Darm verändert. Zum Beispiel neigen Bakterienphylumbakterien dazu, numerisch während der Jugend zu dominieren, aber sie nehmen im Alter signifikant ab, während der umgekehrte Trend bei Bakterien wie Firmicutes auftritt. Die Konsequenzen und der Grund für diese Veränderung sind noch nicht klar. Darüber hinaus sind die Darmmikrobiaprofile älterer Menschen möglicherweise nicht optimal. Eine Studie fand eine hohe Prävalenz von potentiell toxischem Clostridium perfringens und geringeren Mengen von Bifidobacterium und Lactobacillus in Langzeitstudien (Conlon, 2015).

• Der Bereich des Lebens: Obwohl es seltsam anmuten mag, wählen Bakterien ihre Umgebung aus. Es ist bekannt, dass Bakterien Umweltpräferenzen haben und bestimmte Bakterien nur bestimmte Bereiche des Körpers besiedeln (Biedermann, 2015). Bakterien haben ihre ökologische Nische im menschlichen Körper gefunden und haben Bindungsmoleküle ausgewählt, bei denen sie gegenüber anderen Bakterien einen Vorteil haben.

Kuriositäten über die Darmflora

Wussten Sie, dass die Darmmikrobiota der neue Fingerabdruck sein könnte?

Offenbar haben diese Mikroorganismen charakteristische Eigenschaften, die dazu genutzt werden könnten, uns zu identifizieren und dies auch nach einiger Zeit. Diese Studie zeigt, dass es möglich ist, Menschen anhand der Daten ihres Mikrobioms zu identifizieren. Die Ergebnisse zeigten, dass Individuen basierend auf ihrem Mikrobiom eindeutig identifiziert werden konnten.

Wussten Sie, dass es ein Human-Mikrobiom-Projekt gibt, so wie es das Human Genome Project gab?

Im Jahr 2008 begann die Agentur des National Institute of Health der Vereinigten Staaten eine 5-Jahres-Studie namens Human Microbiome Project (Humanes Mikrobiom-Projekt, HMP).

Wie sie erklären, "besteht das Ziel des HMP darin, die mikrobiellen Gemeinschaften in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers zu beschreiben und die Wechselbeziehungen zwischen Veränderungen im Mikrobiom und der Gesundheit der Menschen zu untersuchen." Die Bakterien, die in der Darm-Mikrobiota gefunden werden, sind ein Schlüsselelement der HMP-Forschung.

Wussten Sie, dass die Schokolade, die Sie mögen, die Zusammensetzung der Bakterien in Ihrer Mikrobiota beeinflusst?

In einer Studie wurde eine Korrelation zwischen der Diversität der Mikrobiota und dem Verzehr bestimmter Lebensmittel gefunden.Unter ihnen schwarze Schokolade, nicht so mit Milchschokolade, wahrscheinlich, weil sie die Komponenten von Kakao sind, viel mehr in dunkler Schokolade, die diese positiven Auswirkungen auf die Vielfalt der Darmflora bieten.

Reiner Kakao ist reich an zwei Flavonoidverbindungen, Catechin und Epicatechinzusammen mit einer kleinen Menge Ballaststoffe. Diese Flavonoidverbindungen werden vom Magen nicht gut verdaut oder absorbiert und gelangen so fast intakt in den Darm, was eine gute Nachricht für Darmbakterien ist, die jedes Mal, wenn die Verbindungen in den Darm gelangen, eine gute Partie bilden. Doppelpunkt

Abschließend sei geklärt, dass es nach der Forschung zu sein scheint, dass nicht die Menge an Bakterien selbst wichtig ist, sondern deren Vielfalt, der Reichtum in der Vielfalt liegt.

Referenzen

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