6 unglaubliche Vorteile des Lächelns unterstützt von der Wissenschaft

Die Vorteile des Lächelns Sie sind sowohl körperlich als auch geistig und treten bei der Arbeit auf, im allgemeinen Leben und bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen.

Das Lächeln ist eine kommunikative Gesichtsgeste, die darin besteht, die Enden des Mundes auf eine leichte Art und Weise zu heben, als ob Sie lachen würden, aber ohne Lärm zu machen.

Durch das Lächeln zeigst und übertriffst du viele Gefühle, Emotionen und Einstellungen, wie: Freude, Glück, Freude, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Selbstvertrauen, Dankbarkeit, Neigung zu anderen ...

Nach dem spanischen Philosophen und Pädagogen José Antonio Marina,

"Das Lächeln ist ein ausdrucksstarkes Zeichen des Wohlbefindens, das Geselligkeit fördert und die Kommunikation zwischen Menschen fördert (...). Diese Geste zeigt, dass die andere Person freundlich aufgenommen wird und die Bereitschaft zur Kommunikation besteht. "

Innerhalb dessen, was das Lächeln ist, können wir viele verschiedene Arten finden, zum Beispiel das echte Lächeln, das falsche Lächeln, das falsche Lächeln, das grausame Lächeln, das spöttische Lächeln, das Ängstliche, das Traurige, das Ferne ...

Wie viele Lächeln kannst du in dir identifizieren? Und in den anderen?

Laut dem Psychologen Paul Ekman, einem Experten in der Erforschung von Emotionen und Mimik, gibt es 18 verschiedene Arten von Lächeln, die aus der Kombination von 15 Gesichtsmuskeln entstehen.

In diesem Artikel werde ich mich auf das echte Lächeln beziehen, das auch das Lächeln von Duchenne genannt wird, das heißt das, das auf eine spontane, aufrichtige und natürliche Weise in Ihrem Gesicht erscheint. Von all dem Lächeln ist dies das Mächtigste.

Der Unterschied zwischen einem echten Lächeln und einem Lächeln, das nicht ist, ist, dass im ersten Anstieg die Extremitäten des Mundes zusammen mit den Wangen die berühmten Krähenfüße markieren, während in der Sekunde nur die Muskeln von der Mund

Dies ist der Schlüssel, um zu unterscheiden, wenn jemand aufrichtig lächelt und wann nicht.

Das Lächeln ist ein grundlegender Ausdruck im menschlichen Wesen, der allen Kulturen und Gesellschaften gemeinsam ist, das heißt, Lächeln ist eine universelle Geste, die alle Menschen benutzen, um dasselbe auszudrücken: Freude, Glück, Zufriedenheit, Genuss, Wohlbefinden ...

Paul Ekman trug zu dieser Entdeckung bei, indem er zeigte, dass es afrikanische Stämme gab, die lächelten, obwohl sie nie Kontakt mit der westlichen Welt hatten, und dies aus Gründen, die denen der übrigen Weltbevölkerung sehr ähnlich waren.

Durch fortschrittliche 3D-Technologie wurde gezeigt, wie sich Fötusentwickler in der Gebärmutter anlachen und diese Aktivität wird bei ihrer Geburt aufrechterhalten, besonders während sie schlafen. Zu dieser Zeit wird bei Neugeborenen mehr Lächeln erzeugt.

Es ist auch bekannt, dass Babys, die blind geboren wurden, lächeln, wenn sie die Stimmen anderer Leute hören, so dass man sagen kann, dass die Fähigkeit zu lächeln angeboren ist.

6 Vorteile des Lächelns für die Gesundheit

1. Lächeln macht dich glücklicher

Wenn Sie lächeln, setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, die natürliche Opioid-Substanzen des Zentralnervensystems sind. Diese stimulieren die zerebralen Lustzentren und zirkulieren durch Ihren Körper, was zu einer Reihe von Vorteilen führt:

• Sie wirken wie ein natürliches Schmerzmittel und verringern die Körperschmerzen
• Reduzieren Sie das Stressniveau
• Stärken Sie das Immunsystem
• Sie helfen bei der Heilung vieler Krankheiten, sowohl körperlicher als auch seelischer Erkrankungen
• Erhöhen Sie das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden
• Verbessere die Stimmung
• Und sie erhöhen das Maß an Glück

Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie trainieren, wenn Sie Sex haben, wenn Sie eine Massage bekommen, wenn Sie sich umarmen, wenn Sie sich sonnen, wenn Sie Schokolade essen, wenn Sie Musik hören, wenn Sie lachen und natürlich wenn Sie lächeln.

Bei vielen Gelegenheiten ist das Lächeln das Ergebnis eines früheren Zustandes von Wohlbefinden und Glück, das heißt, du fühlst dich gut, du bist glücklich, du lächelst und dein Gehirn belohnt dich dafür, produziert Substanzen, die dich noch glücklicher machen.

Aber manchmal bist du unten, lustlos, traurig ... und jemand oder etwas bringt dich zum Lächeln. Dein Gehirn wird dich genauso belohnen wie im vorherigen Fall, das heißt, die positiven Auswirkungen des Lächelns sind die gleichen, egal ob du glücklich oder traurig bist.

Dasselbe geschieht, wenn Sie ein Lächeln vortäuschen, da das Gehirn nicht in der Lage ist zu unterscheiden, ob dieses Lächeln natürlich oder gezwungen ist, so dass es in beiden Fällen Endorphine freisetzt.

Wie Sie sehen können, bewirkt der Akt des Lächelns, dass Ihr Gehirn Endorphine freisetzt, die Sie glücklicher machen, unabhängig davon, ob Sie lächeln, wenn Sie traurig sind oder wenn Sie glücklich sind oder wenn Sie natürlich oder gezwungen lächeln.

Lächeln macht dich glücklicher.

2. Sie fühlen sich besser

Lächeln hat oft viele wohltuende Wirkungen, die zusammen dafür sorgen, dass Sie sich gut fühlen, dass Sie sich besser fühlen als diejenigen, die nicht so oft lächeln.

Einige dieser positiven Effekte sind:

• Reduziert den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Herzinfarkt oder andere kardiovaskuläre Probleme erleiden
• Beugt Depressionen und Traurigkeit vor
• Erzeugt positive und angenehme Stimmungen
• Es begünstigt die innere Homöostase, dh das innere Gleichgewicht Ihres Organismus
• Trägt zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bei
• Verbessere deine Wahrnehmung deiner Gesundheit
• Lässt dich besser schlafen
• Entspanne die Muskeln
• Reduziere die Spannung
• Trainiere den Körper
• Usw.

Man könnte sagen, dass das Lächeln eine natürliche Medizin ist, die die Gesundheit verbessert, und das hat Charles Darwin gesagt: "Lächeln macht uns besser".

3. Die Lebenserwartung steigt

Im Jahr 2010 wurde eine Studie an der Wayne State University in Michigan, USA, durchgeführt, deren Ziel es war, herauszufinden, ob das Ausmaß des Lächelns einer Person mit der Anzahl der Jahre, in denen sie lebt, zusammenhängt.

Die Studie bestand aus der Analyse von Fotos von Spielern aus den großen amerikanischen Basketball-Ligen vor den 1950er Jahren und ihren Vitaldaten.

Die erhaltenen Daten besagen, dass die Spieler, die auf den Fotos gelächelt haben, durchschnittlich 80 Jahre alt waren und diejenigen, die nicht unterdurchschnittlich lebten, 72,9 Jahre.

Daher folgerten die Forscher, dass die Amplitude des Lächelns einer Person bestimmen kann, wie viele Jahre sie leben werden.

Obwohl die Ergebnisse dieser Studie die Hypothese der Forscher bestätigt haben, bedeutet dies nicht, dass, weil eine Person breiter oder häufiger lächelt, mehr Jahre ohne Zweifel leben wird.

Aber die Tatsache, mit all den Vorteilen zu lächeln, die aus dieser Handlung stammen und die Sie schon früher gesehen haben (verringert das Stressniveau, verbessert das Immunsystem, beugt Depression vor ...) kann dazu beitragen, mehr zu leben, mit besserer Gesundheit und glücklicher .

4. Verbessert die sozialen Beziehungen

Wenn du lächelst, scheinst du ein enger, zugänglicher, geselliger, extrovertierter, freundlicher, zuverlässiger, großzügiger, gebildeter, positiver Mensch zu sein ... der dir hilft, mitzufühlen, sich leichter mit anderen zu identifizieren und etablierte Beziehungen zu verbessern.

Und das Lächeln ist ansteckend. Wenn man jemanden anlächelt, ist das sicherste, dass diese Person entweder bewusst oder unbewusst das Lächeln erwidert, was dir hilft, näher zu ihr zu kommen.

Wie Goleman sagte: "Lachen kann die kürzeste Entfernung zwischen zwei Gehirnen sein und eine unkontrollierbare Ansteckung verursachen, die eine unmittelbare soziale Bindung begründet".

Diese Ansteckung wird durch die Wirkung von Spiegelneuronen verursacht, die die Ursache dafür sind, dass sie sofort bei der Beobachtung einer Geste oder eines Verhaltens nachgeahmt werden.

Wenn du eine Person anlächelst und sie mit einem weiteren Lächeln antwortest, bewirkst du positive Veränderungen in ihrem emotionalen Zustand, wie wir es schon früher gesehen haben, als wir über Endorphine und die Kraft eines Lächelns sprachen, damit sich jemand besser fühle.

Im Laufe der Geschichte gab es viele Studien und Forschungen zu Lächeln und sozialen Beziehungen. Einer von ihnen enthüllte, dass die Menschen mehr auf einen Fremden vertrauen, wenn er uns anlächelt, als wenn er sein Gesicht ernst nimmt.

Eine andere Studie, die an der Harvard University durchgeführt wurde, zeigte, dass, wenn eine Person glücklich ist, es 25% wahrscheinlicher ist, dass Leute um Sie herum ihre Stimmung bekommen.

Eine Untersuchung, die in Schweden durchgeführt wurde, ergab, was ich Ihnen in diesem Abschnitt bereits gesagt habe: Wenn Sie eine lächelnde Person sehen, neigen Sie auch dazu, zu lächeln und es kostet Sie mehr, Zornesgesten zu verziehen oder zu zeigen.

Smiles machen es einfacher, eine Konversation oder eine Beziehung mit jemandem zu beginnen, den du nicht kennst, der einfühlsamer und naher zu sein scheint, dass Beziehungen befriedigender und angenehmer sind, die bei anderen positive Gefühle hervorrufen ...

Es gibt ein tibetisches Sprichwort, das sehr gut fasst, was ich dir gerade gesagt habe, und es sagt: "Wenn du im Leben lächelst, ist die Hälfte des Lächelns für dein Gesicht und die andere Hälfte für das Gesicht der anderen Person."

Lächeln bringt dich anderen näher.

5. Es hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Wenn du lächelst, nehmen dich die Menschen um dich herum als jemanden wahr, der selbstsicher ist, kompetent, in der Lage ist, Problemen zu begegnen und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben, was dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel, wenn Sie ein Verkäufer sind und Sie ein Produkt verkaufen müssen, macht die Tatsache des Lächelns den Kunden prädisponiert, zuzuhören, was Sie ihnen sagen möchten.

Das Lächeln kann Ihnen auch helfen, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch haben, wenn Sie zur Bank gehen müssen, um nach einem Kredit zu fragen, wenn Sie jemanden um einen Gefallen bitten müssen ...

Der Akt des Lächelns hilft auch beim Flirten, denn Menschen, die lächeln, vermitteln ein größeres Selbstvertrauen und werden im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, als attraktiver wahrgenommen.

Und das ist das Lächeln, das die Chancen erhöht, Ihre Ziele zu erreichen, wenn es darum geht, jemanden zu überzeugen.

Lächeln hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

6. Reduzieren Sie das Stressniveau

Wie Sie wissen, wenn Sie lächeln, gibt Ihr Gehirn eine Reihe von sehr nützlichen Substanzen für Ihren Körper frei.

Einige dieser Substanzen, wie Endorphine, verbessern die Stimmung und tragen zur Verringerung von stressbedingten Hormonen wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin bei, was zu einer Verringerung des Stresslevels in der Person führt. Lächeln ist ein sehr effektiver Anti-Stress-Mechanismus.

Neugierige Fakten über das Lächeln

So ist es wichtig zu lächeln, dass es seit 1999 den Welt-Smiley-Tag gibt, der am ersten Freitag im Oktober gefeiert wird, und seit einigen Jahren hat die UNO Ranglisten aufgestellt, um die Höhe des Glücks zu messen.

Im letzten Ranking belegt Spanien Platz 36 von insgesamt 158 ​​Ländern. An erster Stelle steht die Schweiz.

Wenn wir über die Anzahl der von einem Land ausgesandten Lächeln sprechen, ändert sich die Reihenfolge. Die Vereinigten Staaten sind diejenigen, die am meisten und Russland am wenigsten lächeln.

In Bezug auf Sex lächeln Frauen häufiger als Männer.

33% der Erwachsenen lächeln mehr als zwanzig Mal am Tag, 14% lächeln weniger als fünf Mal am Tag. Diese Zahl ist sehr niedrig im Vergleich zu Kindern, die durchschnittlich 400 Mal am Tag lächeln.

Wie Sie sehen können, steigt die Anzahl der Male, die eine Person einen Tag lang lächelt, parallel zu ihrem Wachstum ab, dh je älter Sie sind, desto weniger lächeln Sie.

In einer neueren Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die Botulinum-Substanzen um die Augen injizieren, nicht mehr wirklich lächeln können, so dass sie eher depressiv werden.

Im Gegenteil, diejenigen, die diese Substanzen in die Stirn injizieren, um die Falten zu beseitigen, die sich in diesem Bereich bilden, sind glücklicher, weil sie die Fähigkeit verloren haben, die Stirn zu runzeln.

Referenzen

1. Argyle, M. (2013). Die Psychologie des Glücks. (2^nd Ausgabe). London: Routledge.
2. Craig, G.J. Baucum, D. (2001). Psychologische Entwicklung. Mexiko: Pearson-Ausbildung.
3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Wie moduliert Facial Feedback emotionale Erfahrung? Zeitschrift für Forschung in Persönlichkeit, 43(5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Eine integrative Überprüfung des sensorischen Marketings: Einbeziehung der Sinne in Wahrnehmung, Urteilsvermögen und Verhalten . Zeitschrift für Verbraucherpsychologie.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Die Bedingungen des menschlichen Lächelns hemmen und erleichtern: Ein unaufdringlicher Test der Hypothese des Gesichtsfeedbacks. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 54 (5), 768-777.
6. TED. (2011, 11. Mai). Ron Gutman: Die verborgene Kraft eines Lächelns. Von: https://www.youtube.com/watch?v=U9cGdRNMdQQ.