Akrophobie Symptome, Ursachen, Behandlungen



Die Höhenangst oder Höhenangst ist eine Phobie oder irrationale Höhenangst. Menschen, die darunter leiden, erleben Panikattacken an hohen Orten und schütteln sich, um zu versuchen, in Sicherheit zu gehen.

Es betrifft in der Regel Freizeitaktivitäten, obwohl es in einigen Fällen das tägliche Leben beeinflussen kann. Zum Beispiel: Vermeiden Sie Geländer, Aufzüge und Treppen, vermeiden Sie, in hohe Stockwerke zu gehen, vermeiden Sie es, Brücken zu überqueren ...

Zwischen 2 und 5% der Bevölkerung leiden an dieser Störung, doppelt so viele betroffene Frauen wie Männer. Das Wort "Schwindel" wird oft als Synonym für diese Phobie verwendet. Vertigo bezieht sich jedoch auf ein Schwindelgefühl oder dass sich die Umgebung dreht, wenn sich die Person nicht dreht.

Vertigo kann verursacht werden durch:

  • Schau von oben herab.
  • Blicke auf einen hohen Platz.
  • Bewegungen wie aufstehen, sitzen, gehen ...
  • Veränderungen in der Sichtperspektive: Treppen steigen oder senken, aus dem Fenster eines Autos oder eines fahrenden Zuges schauen ...

Wenn Schwindel aufgrund von Höhen auftritt, wird es als "Schwindel zu Höhen" eingestuft.

Index

  • 1 Symptome
    • 1.1 Verhalten
  • 2 Ursachen
    • 2.1 Vorherige Erfahrungen
    • 2.2 Negative Gedanken
  • 3 Konsequenzen
  • 4 Behandlungen
    • 4.1 Kognitiv-Verhaltenstherapie
    • 4.2 Virtuelle Realität
    • 4.3 Ausstellung
    • 4.4 Erstellen einer Hierarchie
    • 4.5 Imaginäre Desensibilisierung
    • 4.6 Tipps zum Umgang mit Resistenzen

Symptome

Um akrophob zu sein, muss die Höhenangst übertrieben und nicht realistisch sein. Daher müssen die Symptome im Vergleich zu der Situation, in der sie auftreten, übertrieben sein. Wie bei anderen Arten von Phobien, ist die Akrophobie mit drei Hauptarten von Reaktionen verbunden: Angst, Angst und Panik.

Obwohl sie oft synonym verwendet werden, sind Angst, Panik und Angst unterschiedlich:

  • Angst: Es ist ein Gefühl, das sich auf eine mögliche Gefahr in der Zukunft konzentriert. Es ist mit der Tendenz verbunden, sich Sorgen zu machen und mögliche Gefahren vorherzusehen. Die körperlichen Symptome sind Muskelverspannungen, Tachykardie, Kopfschmerzen, Schwindel ...
  • Angst: Es ist eine grundlegende Emotion, die empfunden wird, wenn eine Situation als bedrohlich interpretiert wird. Die körperlichen Symptome sind Zittern, Tachykardie, Schwitzen, Übelkeit, Gefühl der Realität ...
  • Panik: Es ist eine Welle der Angst, die schnell wächst. Seine Symptome können Angst vor dem Tod sein, Angst vor Kontrollverlust, Schwindel, Kurzatmigkeit, Tachykardie ...

Abhängig von der Situation kann eine Person von durchschnittlichen Angstzuständen oder Angst bis zu einer vollständigen Panikattacke erfahren. Zusätzlich zu Angst, Panik und Angst können mehrere physiologische Reaktionen erzeugt werden:

  • Muskelspannung
  • Kopfschmerzen
  • Herzklopfen
  • Schwindel
  • Luftmangel
  • Kontrollverlust

Verhalten

Das Gefühl der Angst wird normalerweise von einer Art Verhalten begleitet, das das Gefühl der Angst verringert. In den meisten Fällen ist diese Reaktion Flucht oder Vermeidung.

Menschen mit Höhenangst vermeiden es oft, in hohen Gebäuden, auf Balkonen, Hochsitzen von Theatern oder Sportstadien zu stehen ... Andere Menschen können es vermeiden, auch nur Menschen anzuschauen, die sich in hohen Lagen befinden oder Höhen betrachten.

Wenn sich jemand mit Höhenangst an einer hohen Stelle befindet, führe in der Regel Sicherheitsmaßnahmen durch: Vermeide es, nach unten zu schauen, vermeide es, sich Fenstern oder Balkonen zu nähern, verhindere, dass jemand sich ihnen nähert ...

Ursachen

Es scheint, dass die Angst der meisten Menschen mit Höhenangst nicht mit einer Konditionierung aufgrund früherer Erfahrungen verbunden ist. Die Evolutionstheorie besagt, dass Höhenangst eine natürliche Anpassung an einen Kontext ist, in dem das Fallen zum Tod oder zu großer Gefahr führen kann.

Von dieser Theorie aus haben alle Menschen Angst, in großen Höhen zu sein. Der Grad der Angst variiert zwischen jeder Person und der Begriff Phobie ist irrationaler Angst vorbehalten.

Auf der anderen Seite, nach einer Studie in der Zeitschrift veröffentlichtPsychologische Wissenschaft, Akrophobie hängt von der peripheren Vision ab, die wir haben, wenn wir uns bewegen.

Vorherige Erfahrungen

In einigen Fällen kann die Höhenangst durch direkte, stellvertretende (beobachtende) oder informative (gezählte) Erfahrungen entstehen.

  • Direkt: eine traumatische oder stressige Erfahrung an einem hohen Ort. Zum Beispiel, wenn eine Person eine Panikattacke auf einem Balkon erleidet, kann er diesen Angriff damit assoziieren, sich auf einem hohen Platz zu finden.
  • Stellvertretende Erfahrungen (beobachten): Jemand kann Höhenangst entwickeln, wenn er beobachtet, dass eine andere Person in großer Höhe Angst hat oder dass diese Person schlechte Erfahrungen gemacht hat. Zum Beispiel, wenn ein Kind beobachtet, dass sein Vater immer Höhenangst hat, kann das Kind es auch entwickeln.
  • Information: Jemand kann Angst in großer Höhe entwickeln, weil er gelesen hat oder erfahren hat, dass es sehr gefährlich ist, in großen Höhen zu sein. Zum Beispiel können Eltern mit Angst ihrem Kind sagen, sich um die Höhen zu kümmern.

Negative Gedanken

Höhenangst neigt dazu, mit phobischen Denken oder negativen Gedanken über die Gefahren des Hochgefühls in Verbindung gebracht zu werden.

Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie in einer hohen Position sicher sind, werden Sie keine Angst haben.Wenn Sie jedoch denken, dass ein Ort unsicher ist und wahrscheinlich fallen wird, ist es normal, Angst oder Angst zu empfinden.

Die Gedanken, die Angst begleiten, können so schnell und automatisch sein, dass du dir ihrer nicht bewusst bist. Einige normale Beispiele in der Höhenangst sind:

  • Ich werde mein Gleichgewicht verlieren und fallen.
  • Die Brücke ist unsicher.
  • Der Aufzug ist unsicher und kann fallen.
  • Wenn ich dem Balkon zu nahe komme, drängt mich jemand.
  • Wenn ich auf einem hohen Platz bin, werde ich mich der Kante nähern und fallen.

Konsequenzen

In einigen Fällen ist diese Phobie kein Problem im Leben. Wenn zum Beispiel eine Person Angst hat, Berge zu besteigen und nicht Bergsteigen, passiert nichts.

In anderen Fällen kann es jedoch negative Auswirkungen auf das tägliche Leben haben. Zum Beispiel kann jemand mit Höhenangst in einer Stadt leben und ständig auf Aufzüge, hohe Gebäude, Brücken oder Treppen verzichten.

In diesem letzten Fall könnte die Phobie die Art der Arbeit, die angestrebt wird, die ausgeführten Aktivitäten oder die Orte, zu denen man geht, beeinflussen.

Behandlungen

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die Hauptbehandlung für die Behandlung von bestimmten Phobien.

Es werden Verhaltenstechniken eingesetzt, die den Patienten der gefürchteten Situation schrittweise (systematische Desensibilisierung, Exposition) oder schnell (Überflutung) aussetzen.

Virtuelle Realität

Eine der ersten Anwendungen von Virtual Reality in der Klinischen Psychologie war die Akrophobie.

1995 veröffentlichten der Wissenschaftler Rothbaum und Mitarbeiter die erste Studie; Dem Patienten gelang es, die Höhenangst zu überwinden, indem er sich in einer virtuellen Umgebung aussetzte.

Belichtung

In diesem Abschnitt werde ich speziell die Technik der Belichtung, die oft in der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet wird, erklären. Mit der Ausstellung wird die Person mit Höhenangst dieser Situation schrittweise und mit verschiedenen Aktivitäten begegnen. Dazu wird eine Hierarchie verwendet.

Das Ziel ist eine Desensibilisierung, das heißt, die Person fühlt sich in der Höhe immer weniger. Diese Therapie besteht aus:

  • Vergessen Sie den Zusammenhang zwischen Höhen und der Reaktion von Angst, Angst oder Panik.
  • Habituare in die Höhe.
  • Erholen Sie sich in der Höhe Gefühle der Entspannung und Ruhe.

Erstellen einer Hierarchie

Die Hierarchie versucht, eine Skala von der niedrigsten zur höchsten, von der am wenigsten gefürchteten zur am meisten gefürchteten Situation zu schaffen. Diese Hierarchie wird die Schritte bedeuten, die Sie näher an die maximal gefürchtete Situation bringen werden, zum Beispiel auf einem Balkon oder mit einem Aufzug auf und ab gehen.

Auf diese Weise verursacht der erste Schritt minimale Angst und der letzte wird maximale Angst verursachen. Es wird empfohlen, dass die Hierarchie aus 10 bis 20 Schritten besteht. Auf der anderen Seite, wenn die Person mit Phobie eine übermäßige Höhenangst hat, kann eine Person ihn begleiten, um die Schritte durchzuführen.

Beispiel mit einem Aufzug:

  1. Beobachten Sie, wie Menschen auf Aufzüge fahren.
  2. Betreten Sie einen Aufzug neben jemandem.
  3. Betritt einen Aufzug, der alleine steht.
  4. Gehen Sie ein Stockwerk neben jemandem auf oder ab.
  5. Klettern oder senken Sie einen Boden alleine.
  6. Gehe drei Stockwerke hoch oder runter neben jemanden.
  7. Gehe gemeinsam drei Stockwerke hoch oder runter.
  8. Erhöhen Sie die Anzahl der Etagen neben jemandem.
  9. Erhöhen Sie die Anzahl der Etagen allein.

In diesem Fall, wenn Sie Höhenangst haben, wenn Sie Aufzüge verwenden, müssten Sie diese Schritte mehrmals pro Woche durchführen, bis die Angst oder Angst fast vollständig abgeklungen ist.

Im Idealfall 3-5 Mal pro Woche üben. Längere Sitzungen führen tendenziell zu besseren Ergebnissen als kurze Sitzungen.

Es wird empfohlen, dass Sie sich aus der Situation zurückziehen, wenn die Angst, die Sie fühlen, hervorgehoben wird. Das heißt, Sie fühlen Schwindel, Beschleunigung der Herzfrequenz, Muskelspannung, Angst, die Kontrolle zu verlieren ...

Wenn Sie ein Gefühl von Unbehagen haben, aber das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle haben, können Sie sich weiterhin der Situation aussetzen.

Imaginäre Desensibilisierung

Es ist wichtig, dass du dich der realen Situation aussetzt, um die Angst zu überwinden. Zu Beginn können Sie sich jedoch in der Phantasie aussetzen.

Es geht darum, die Situationen zu visualisieren, die Sie in der Hierarchie platziert haben, obwohl in der Vorstellung.

Tipps zum Umgang mit Resistenzen

Normalerweise haben Sie Widerstand gegen Situationen, die Angst verursachen. Um diesen Widerstand zu überwinden:

  • Sehen Sie, ob Sie die Expositionssitzungen verzögern.
  • Erkennen Sie, dass es normal ist, starke Emotionen während der Exposition gegenüber gefürchteten Situationen zu erleben.
  • Vermeide negative Gedanken wie "besiege niemals die Angst", "es ist gefährlich".
  • Therapie als Chance sehen, sich zu übertreffen.
  • Denken Sie an die Belohnungen, wenn Sie Angst überwinden.
  • Erkenne, dass das Gefühl in der Ausstellung schlecht ist, Angst zu überwinden.
  • Sättige dich nicht: Wenn du übermäßige Angst hast, ziehe dich für einen Moment zurück oder wiederhole den nächsten Tag.
  • Bereiten Sie Lösungen vor: Zum Beispiel können Sie als Vorsichtsmaßnahme für einen möglichen Halt eines Aufzugs ein Notruftelefon mitbringen.
  • Belohnung für kleine Erfolge.

Und du hast Höhenangst? Was machst du, um es zu überwinden?