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Wie man aufhört, Marihuana / Porros in 10 Schritten zu rauchen
Dieser Artikel wird sich auf das Erklären konzentrieren wie man aufhört, Marihuana zu rauchen, hinterlasse deine Sucht und fange an, ein anderes Leben zu führen, das dir Vorteile für deine Gesundheit bringt.
Die Suchtkraft von Cannabis ist möglicherweise nicht so hoch wie die von anderen Drogen wie Kokain oder Heroin, aber das bedeutet nicht, dass es einfacher ist, sie aufzugeben.
Und wenn Sie beginnen, Marihuana gewohnheitsmäßig zu verwenden, ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Substanz beginnt, Ihr Leben zu kontrollieren, Sie können sogar Hilfe brauchen, um es zu verlassen.
10 Schritte, um mit dem Rauchen von Marihuana aufzuhören
1. Realisieren
Um eine Sucht nach dieser Substanz zu überwinden, müssen Sie zuerst erkennen, dass Sie süchtig sind und dass Sie aufhören müssen, es zu benutzen.
Wenn Sie die negativen Auswirkungen, die es in Ihrem Leben verursacht, nicht erkennen, sowohl auf der Ebene der Gesundheit als auch der wirtschaftlichen, sozialen, Beziehungs- und persönlichen Funktionen, werden Sie kaum aufhören wollen, es zu benutzen.
Also, wenn Sie dies lesen, ist es, weil Sie aufhören wollen, es zu verwenden, und Sie haben wahrscheinlich bereits erkannt, dass Sie Marihuana beseitigen müssen, um Ihr Leben wiederzuerlangen.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, weil Sie wissen möchten, wie Sie Marihuana verlassen können, um einem Freund oder Verwandten von Ihnen zu helfen, müssen Sie versuchen, diese Idee in den Kopf zu stellen.
Um dies zu tun, können Sie Informationen, die Sie in Büchern oder online finden, über die schädlichen Auswirkungen Ihrer Verwendung bereitstellen.
Da die Konsumenten dieser Substanzen in der Regel die Unannehmlichkeiten des Konsums unterschätzen, ist es vielleicht eine nützlichere Übung, sie auf die Veränderungen aufmerksam zu machen, die seit ihrem Verzehr in ihrem Leben stattgefunden haben.
Sie sollten versuchen, ihm die direkten und beobachtbaren Wirkungen zu zeigen, die er bereits durch den Konsum dieser Substanz erlitten hat, und dass er sich dessen bewusst wird.
2. Ziele setzen
Sobald Sie erkannt haben, dass Ihre Zukunft aufhören soll, Marihuana zu verwenden, müssen Sie eine Reihe von Zielen setzen.
In diesem Moment müssen Sie nicht nur denken, dass Sie aufhören müssen, diese Substanz zu konsumieren, sondern auch, warum Sie es tun sollten. Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie das Rauchen aufgegeben haben.
Um die Klarheit der Ideen wiederherzustellen, die Sie vorher hatten, um eine solide berufliche Zukunft aufbauen zu können, persönliche Beziehungen wiederherstellen zu können, die Sie verloren haben, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern ...
Sicher haben Sie Tausende von Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören, und ich bin sicher, dass Sie viele Vorteile haben, die Sie haben werden, wenn Sie die Sucht überwunden haben. Schreibe sie alle und halte sie als persönliche Ziele.
3. Unterstützung suchen
Manche Menschen ziehen es vor, andere Menschen nicht in den Prozess der Überwindung einer Sucht einzubeziehen, aus Angst, sich selbst als eine schwache, süchtige Person zu zeigen, die andere braucht, um voranzukommen.
Der Versuch, es alleine zu tun oder es mit Hilfe anderer zu tun, wird Ihre Entscheidung sein.
Nun, was durch mehrere Studien gezeigt wurde, ist, dass, wenn Sie dieses Dilemma betrachten, Sie nur zwei Möglichkeiten haben werden:
Wähle den schwierigen Weg und versuche die lange Reise alleine zu machen.
Wählen Sie die günstigste Route und suchen Sie Unterstützung bei Ihren engsten Mitarbeitern oder Fachleuten, um Sie während des gesamten Prozesses zu unterstützen und größere Erfolgsoptionen zu haben.
Sie können dies mit jeder der beiden Optionen tun, jetzt ist die Empfehlung sehr klar: Je mehr Menschen Sie unterstützen und Ihnen mehr Punkte für Ihre Unterstützung geben, müssen Sie Ihre Ziele erreichen.
4. Erkennen von Reizen
In dem Moment, in dem Sie mit dem Rauchen von Gelenken aufhören, müssen Sie eine Sache im Hinterkopf haben, und dies ist in der Lage, Reize zu erkennen.
Wenn Sie Marihuana in gewohnter Weise verwendet haben, hatten Sie sicherlich eine Reihe von Bräuchen beim Rauchen.
Momente des Tages, an denen du immer eine Zigarette rauchtest, Freunde, mit denen du geraucht hast, Orte, an denen du sie besucht hast, Utensilien und Werkzeuge, die du benutzt hast, oder sogar Kleidung, die du benutzt, um Marihuana zu benutzen.
So ist es bequem, dass Sie eine Liste mit allen Reizen machen, an die Sie sich erinnern, dass Sie Verbrauch anregen können und sehr bewusst von ihnen sein können.
Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, was sie sind, müssen Sie versuchen, ihnen zu widerstehen.
Um dies zu tun, ist der beste Weg zu versuchen, sie zu vermeiden, besonders zu Beginn des Verlassens.
Versuche, nicht bei den Leuten zu bleiben, die man rauchen gelassen hat und wenn du sicherstellst, dass sie nicht rauchen, wenn du diesmal bleibst.
Versuchen Sie nicht, die Orte zu besuchen, an denen Sie früher waren, suchen Sie nach einer Aktivität, die Sie zu jenen Tageszeiten ablenkt, wenn Sie ja und ja geraucht haben und Mühlen, Papiere, Düsen, Feuerzeuge und andere Gegenstände losgeworden sind.
5. Ändern Sie Freundschaften
Eine andere Aktion, die normalerweise notwendig ist und vielleicht eine der schwierigsten ist, besteht darin, Freundschaften zu wechseln.
Das bedeutet nicht, dass all deine Freunde, die Marihuana verwenden, deine Feinde werden müssen, aber du musst die Umgebung verändern.
Sie können diese Freundschaften pflegen, wenn Sie es nicht tun, wenn Sie Gelenke rauchen wollen und wenn Sie genauso überzeugt sind wie Sie darüber, was Sie die Sucht überwinden werden.
Ebenso wäre es sehr hilfreich, wenn Sie gleichzeitig andere Arten von Freundschaften und Umgebungen in Ihrem Leben integrieren könnten, die nicht mit der Verwendung von Marihuana zu tun haben.
Wenn Sie das tun, würde Ihre Umgebung Marihuana stoppen, aber wenn Sie weiterhin in eine Umgebung eintauchen, die eng mit Marihuana verwandt ist, wird es schwierig sein.
6. Ändern Sie die Aktivitäten
Ähnlich, wenn Sie Cannabis verlassen wollen, ist es sehr wichtig, dass Sie neue Aktivitäten in Ihr Leben integrieren.
Die Tatsache des Rauchens von Gelenken nimmt normalerweise einen sehr großen Platz im Repertoire von Aktivitäten von Leuten ein, die Mary gewohnheitsmäßig konsumieren.
Es bleibt normalerweise bei Freunden, um eine Weile zusammen zu sein, während Sie rauchen und gewöhnlich Aktivitäten spielen, die immer von Gelenken begleitet werden.
Suchen Sie also nach alternativen Aktivitäten, die Ihnen gefallen, aber mit der Verwendung von Marihuana nicht vereinbar sind.
Die Aktivitäten müssen nach Ihrem Geschmack gehen, es gibt keine besseren und andere schlechter, solange sie keine Zigarette anzünden, wird die Aktivität angemessen sein.
7. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie erfolgreich sein können
Der Hauptgrund, der normalerweise versucht, Marihuana-Sucht zu überwinden, ist der Glaube, dass Sie es nicht tun können.
Und wenn Sie Marihuana-abhängig sind und aufhören, es zu verwenden, erleben Sie wahrscheinlich eine Reihe von Symptomen wie Wut, Reizbarkeit, Nervosität oder Unruhe (psychische Abhängigkeit).
Diese Symptome erzeugen oft Verzerrungen in der Wahrnehmung und schaffen Gedanken über die persönliche Unfähigkeit, ohne diese Droge zu überleben.
Diese Gedanken sind jedoch verzerrt durch das Gefühl von Unwohlsein (besonders am Anfang) und sind überhaupt nicht wahr.
Wie jede Person haben Sie die totale Kapazität, um es zu benutzen und wenn Sie sich bemühen, werden Sie es bekommen.
Um sich von dieser Idee zu überzeugen, ist es gut, dass sich die Leute um dich herum an dich erinnern und deine verzerrten Gedanken korrigieren, wenn sie auftauchen.
Es kann auch nützlich sein, zu einem spezialisierten Psychologen zu gehen, um diesen Moment zu überwinden.
8. Überwindung Entzugssyndrom
Neben psychischer Abhängigkeit gibt es in Marijuana auch eine körperliche Abhängigkeit.
Diese körperliche Abhängigkeit tritt auf, weil sich Ihr Körper nur dann richtig an das Funktionieren gewöhnt hat, wenn Sie diese Substanz zur Verfügung stellen.
Also, wenn Sie aufhören, Marihuana zu verwenden, wird Ihr Körper verlangen, dass die Substanz richtig funktioniert, und sehr wahrscheinlich werden Sie eine Reihe von Symptomen erleben: das Entzugssyndrom.
Diese Symptome sind in der Regel Zittern, Schwitzen, Bauchschmerzen, Schüttelfrost, Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit.
Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich an den Arzt, um die entsprechende pharmakologische Behandlung zu verabreichen.
9. Belohnen Sie Ihre Bemühungen
Um Ihre Motivation im Laufe der Tage zu erhöhen, ohne zu konsumieren, können Sie einen Notfallvertrag abschließen.
In diesem Vertrag können Sie angeben, welche Prämien Sie jede x Zeit gewähren, ohne zu konsumieren.
Zum Beispiel, für jeden Tag, an dem Sie nicht rauchen, können Sie sich mit Ihrem Lieblingsdessert belohnen und für jede Woche, in der Sie nicht rauchen, wenn Sie ins Kino gehen.
Dies sind nur zwei Beispiele, machen Sie diese Belohnungen mit den Dingen, die Sie mögen und die Ihre Motivation, Cannabis zu verlassen, weiter steigern können.
10. Führen Sie Übung durch
Schließlich, um die Änderung zu behalten und möglichen Rückfall zu verhindern, ist es sehr bequem, körperliche Übung zu machen.
Körperliche Bewegung verursacht normalerweise ein großes Gefühl des Wohlbefindens, bringt eine bemerkenswerte Belohnung für Ihr Gehirn und ist auch eine Aktivität, die mit der Verwendung von Marihuana nicht vereinbar ist.
Wenn es dir gelingt, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, in dem Marihuana keinen Platz hat, hast du vielleicht die Sucht für immer überwunden.
Die Eigenschaften von Marihuana
Die Informationen, die ich unten über dieses Rauschgift besprechen werde, sind sehr nützlich, um Sie besser zu kennen und die Schritte besser zu verstehen, Ihre Sucht zu überwinden.
Was ist das?
Marihuana oder Cannabis ist eine psychoaktive Substanz, die aus der Cannabis Sativa Pflanze stammt.
Seine Form des Konsums ist in der Regel geraucht, obwohl es auch oral konsumiert werden kann, auf verschiedene Arten gekocht.
Cannabis identifiziert mehr als 400 verschiedene Substanzen, von denen etwa 60 chemisch zur Gruppe der Cannabinoide gehören, das wichtigste ist, Tetrahydrocannabinol.
Tetrahydrocannabinol dringt direkt in unser Gehirn ein und aktiviert die CB1-Rezeptoren von Neuronen, die in vielen Teilen unseres Gehirns verteilt sind.
Welche Auswirkungen hat Marihuana?
Ein paar Minuten nachdem die Substanz in unser Gehirn gelangt ist, beginnen wir ihre Auswirkungen zu bemerken.
Die Wirkungen von Cannabis sind variabel entsprechend der Person raubend, sondern eine biphasische Wirkung neigt dazu, auftritt: Nach einer ersten Phase der Stimulation (Euphorie, wobei erhöhte Wahrnehmung), gefolgt von einer Phase, in Sedierung vorherrscht (Entspannung, Schläfrigkeit ).
Es gibt eine Verschlechterung der visuellen, auditiven und taktilen Wahrnehmungen sowie eine leichte Verzerrung von Raum und Zeit.
leicht Lache, Geschwätzigkeit und gesteigerter Appetit auf Süßes bevorzugt werden ebenfalls angezeigt.Akuter Konsum verbessert den Schlaf und kann die Erfahrung des Geschlechtsverkehrs intensivieren.
Im kognitiven Bereich nimmt die Konzentrationsfähigkeit ab, verändert das Gedächtnis der letzten Zeit und löst komplizierte Aufgaben.
Bei manchen Personen, besonders bei ungeübten Konsumenten oder nach hohen Dosen, können Angst, Dysphorie, paranoide Symptome und / oder Panik auftreten, die in der Regel innerhalb weniger Stunden spontan verschwinden.
Welche Komplikationen kann sein Konsum verursachen?
Die Wahrnehmung von Cannabis als "weiche Droge" ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet.
Es gibt eine ziemlich weit verbreitete Meinung, dass das Risiko von Marihuana ziemlich niedrig ist und keine Komplikationen verursachen kann.
Dies ist jedoch nicht der Fall, da dieser Stoff eine lange Liste schädlicher Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit gewohnheitsmäßiger Verbraucher verursachen kann.
Es kann psychologische Auswirkungen haben wie: psychotische Ausbrüche, Schizophrenie, bipolare Störung, Angstzustände, amotivatives Syndrom, kognitive Beeinträchtigung, Flashbacks, Verarmung der schulischen Leistungen, Schlafprobleme und Auswirkungen auf das Essverhalten.
Ebenso kann es zu körperlichen Komplikationen kommen wie: Herz-Kreislauf-Probleme, Atemprobleme, Augen-Effekte, Magen-Darm-Effekte, Auswirkungen auf die quergestreifte Muskulatur, auf das Immunsystem und auf das endokrine System.
Daher kann der gewohnheitsmäßige Konsum dieser Substanz ein sehr großes Problem in unserem Leben bedeuten.
Darüber hinaus können wir, wenn wir diese Substanz oft konsumieren, leicht davon abhängig werden, also hört auf, es zu konsumieren wird uns viel kosten.
Wie bei jeder anderen Sucht kann dies jedoch durch Willenskraft, Motivation und organisiertes Verhalten überwunden werden.
Hier ist eine Zusammenfassung des Artikels:
Hast du jemals eine solche Sucht überwunden? Erklären Sie Ihre Erfahrung, um den Lesern zu helfen. Danke!
Referenzen
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