Wie man das Rauchen bei Jugendlichen und Erwachsenen verhindert 8 Tipps

Für verhindere das Rauchen Es ist wichtig, den ersten Verzehr zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Versuche mit Tabak nicht zu einer Sucht werden.

Der Tabakkonsum ist heute ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit. Seit dem Jahrzehnt der 60er Jahre sind die Gefahren, die diese Droge über den Gesundheitszustand berichtet, bekannt und werden erschöpfend betrachtet. Derzeit ist der Tabakkonsum jedoch sehr beliebt.

In diesem Sinne sind präventive Techniken und Interventionen besonders wichtig, da aufgrund der Akzeptanz von Tabak in der Gesellschaft eine Reihe von Maßnahmen durchgeführt werden müssen, die es Menschen ermöglichen, den Tabakkonsum zu verweigern.

Diese präventiven Interventionen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Pubertät und den Beginn des Erwachsenentages, da es in diesen Altersstufen ist, in denen die meisten Menschen dieses Medikament erfahren.

Ein großer Teil der jungen Menschen, die mit dem Rauchen beginnen, wird am Ende regelmäßig konsumieren und eine Abhängigkeit von dieser Substanz entwickeln. Wenn jedoch Tabak während dieser Zeiten nicht konsumiert wird, ist die Wahrscheinlichkeit, ein gewohnheitsmäßiger Raucher zu werden, stark reduziert. Es ist viel besser zu verhindern als zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Aus diesem Grund gibt es inzwischen einen gewissen Konsens darüber, dass die Zielgruppe, in der präventive Maßnahmen durchgeführt werden sollen, von Jugendlichen und Jugendlichen stammt.

Die Bedeutung der Verhinderung des Rauchens

Tabakkonsum ist ein viel höheres Problem der öffentlichen Gesundheit, als die Leute denken.

Tatsächlich hat sich das Rauchen in der Gesellschaft seit vielen Jahren etabliert, so dass der Konsum dieser Substanz seit Jahrzehnten weit verbreitet ist.

Im Gegensatz zu dem, was vor Jahren passierte, sind die Gefahren und Folgen des Rauchens inzwischen allgemein bekannt.

Laut WHO wäre Rauchen die erste vermeidbare Todesursache und Krankheit mit mehr als fünf Millionen Todesfällen pro Jahr.

Ebenso zeigte die nationale Gesundheitserhebung, wie stark das Rauchen in Spanien ist.

Insbesondere zeigt die Analyse der allgemeinen Bevölkerung (15 bis 85 Jahre alt), dass 24% der Individuen regelmäßig rauchen.

Die Prävalenz ist bei Männern etwas höher (28%), aber bei Frauen ist ein signifikanter Anstieg zu verzeichnen, da jede fünfte Frau auch Tabak konsumiert.

Von all diesen Fällen von Rauchern wird geschätzt, dass die Hälfte von ihnen aufgrund von Tabak vorzeitig sterben wird.

In ähnlicher Weise wurde in einer im Jahr 2000 durchgeführten Studie geschätzt, wie das Rauchen 20% der jährlichen Todesfälle in Europa ausmachen könnte.

Eine andere nationale Studie schätzt, dass die Mortalität durch Tabak in Spanien auf 55.000 Todesfälle pro Jahr (16% der Gesamtmortalität) steigen könnte.

Diese Daten scheinen sehr alarmierend zu sein, konnten jedoch die Prävalenz des Rauchens noch nicht reduzieren, und die Menschen rauchen trotz der möglichen Folgen des Rauchens weiter.

Wie man das Rauchen verhindert?

Wenn du jetzt auf der Erde gelandet bist, du wusstest nichts über Tabak und du wirst das lesen, was wir bisher gesagt haben, es würde dir wahrscheinlich gar nicht in den Sinn kommen, eine Zigarette anzuzünden.

In unserer Gesellschaft funktioniert dies jedoch nicht gut, da die Anzahl der Menschen, die Tabak konsumieren, sehr hoch ist.

Diese Tatsache ist auf zwei Faktoren zurückzuführen: einerseits auf das mangelnde Bewusstsein der Gesellschaft für die Gefahren des Rauchens und andererseits auf die eindeutig süchtig machende Komponente des Tabaks.

Auf diese Weise können Menschen, insbesondere junge Menschen und Jugendliche, mit Tabak experimentieren, ohne sich der Auswirkungen des Rauchens bewusst zu sein und ohne klare Verbote zu finden, die ihren Tabakkonsum einschränken.

Der andere wichtige Faktor, der das Rauchen erklärt, ist die hohe Sucht, die diese Substanz hervorruft.

Eine Person kann experimentieren, wenn sie jung ist mit Tabak, mit dem einzigen Zweck zu wissen, was es ist oder wie es sich anfühlt, eine Zigarette zu rauchen.

Aber sehr wahrscheinlich ignorieren Sie, dass dieser erste Konsum eine Tabakabhängigkeit werden kann, die lange vor Ihnen erscheinen wird.

Um das Rauchen zu verhindern, ist es daher wichtig, den ersten Verzehr zu vermeiden oder zumindest zu vermeiden, dass die ersten Versuche mit Tabak nicht zu einer Sucht werden.

Wie können wir das tun?

1- Infomar

Der erste grundlegende Punkt für jede präventive Intervention ist die Information.

In der Gesellschaft weiß man, dass der Tabakkonsum gesundheitsschädlich ist, aber dieses Wissen ist oft vage oder widersprüchlich.

"Ja, Tabak kann Krebs verursachen oder dich müde machen, bevor ..."

Dieser Ausdruck wird jedem von jung her bekannt sein, ist es jetzt genug, um das über Tabak zu wissen, um zu wissen, dass Sie nicht rauchen sollten?

Wahrscheinlich nicht, denn wenn es so wäre, würde es nicht erklärt werden, dass heute so viele Menschen rauchen und so viele junge Leute anfangen, es zu tun.

Daher ist die Bereitstellung von Informationen für junge Menschen über die tatsächlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper und die von ihm verursachten Krankheiten, der Prozentsatz des Todes, den er verursacht, und die Verschlechterung, die er im Körper verursacht, entscheidend, um das Rauchen zu verhindern.

2- Psicoeducar

Der zweite Schritt, der durchgeführt werden muss, ist "psychoeducate", das heißt, Informationen über die psychologischen Qualitäten des Tabakkonsums bereitzustellen.

Dieser zweite Punkt ist für Einzelpersonen besonders relevant, um das Suchtpotenzial von Tabak zu kennen und einen größeren Respekt vor dem Rauchen zu erlangen.

Wenn nur die Informationen aus dem vorherigen Abschnitt bereitgestellt werden, besteht weiterhin das Risiko, dass das Rauchen aufhört.

Dies liegt daran, dass bei der Erläuterung der Eigenschaften des Tabaks nicht gelogen werden darf, so dass darauf hingewiesen wird, dass die durch Tabak verursachten Folgen oder Krankheiten langfristig auftreten.

Vor dieser Art von Information kann ein junger Mensch automatisch das Denken von. "Wenn ich jetzt ein paar Zigaretten rauche, passiert nichts", "Ich höre später auf damit und ich werde kein Problem haben".

Angesichts dieses Gedankens kann ein Teenager von Zeit zu Zeit mit dem Rauchen beginnen, da er davon überzeugt ist, dass er es nur sporadisch und vorübergehend tut, aber wenn er dies realisieren will, wird er eine klare Abhängigkeit von Tabak geschaffen haben.

Daher ist es besonders nützlich, grundlegendes Wissen über Süchte, das Suchtpotential von Tabak und was mit einer Person passiert, wenn sie regelmäßig rauchen, zu vermitteln.

3- Führen Sie die Argumentation ein

Die Argumentation bezieht sich darauf, jungen Menschen Raum zu lassen, damit sie die Tatsache des Rauchens beurteilen und beurteilen können.

Wenn Informationen erschöpfend zur Verfügung gestellt werden, Begriffe und Daten auf eine starre Art und Weise kommentiert werden und nur dazu dienen, den Konsum bei Jugendlichen "zu erschrecken" oder zu verbieten, können sie eine rebellische Antwort geben und das Gegenteil von dem tun, was ihnen gesagt wird.

Diese Tatsache könnte vergleichbar sein, wenn man einem jungen Menschen sagt, er solle studieren. Er weiß ganz genau, dass er es tun muss, aber wenn es aufgezwungen wird, tut es das Gegenteil als Zeichen von Autonomie und Rebellion.

Daher ist es wichtig, die Meinung von Jugendlichen und Jugendlichen zu Tabak und was im Informationsgehalt angegeben ist, zu berücksichtigen.

Durch die Meinung können Einzelpersonen beginnen, die empfangenen Informationen zu begründen und auszuarbeiten. Die Ablehnungsoptionen zu den kommentierten werden abnehmen, und es wird wahrscheinlicher, dass in der von den Jugendlichen gezogenen Schlussfolgerung eine klare Ablehnung des Tabaks auftritt.

4- Motiviere nicht zu rauchen

Wie wir gesehen haben, reicht die Tatsache der Berichterstattung nicht aus, denn wenn eine Person rauchen möchte, egal wie sehr sie weiß, dass sie gesundheitsschädlich ist, werden sie am Ende eine Zigarette anzünden.

Angesichts dessen ist es sehr praktisch, die Tatsache des Nichtrauchens auf die gleiche Weise zu motivieren, die motiviert werden könnte, irgendeine andere Aktion durchzuführen.

Die Gesellschaft wird verwendet, um Menschen zu motivieren, Dinge zu tun, aber sehr wenig, um sie nicht zu tun, und oft sind Letztere sogar noch relevanter.

Angesichts dessen ist es wichtig, Gründe und Ziele zu finden, die durch den Verzicht auf Tabak erreicht werden müssen, um seinen Konsum zu verhindern.

5- Unterstützen Sie das Beispiel

Leider kann das Beispiel nicht unterstützt werden, was viele ältere Menschen den Kleinen nicht antun können, da viele Erwachsene Tabak konsumieren.

Es ist jedoch sehr wichtig, dass der Verantwortliche für die Präventivmaßnahmen des Rauchens (sei es ein Lehrer, Vater, Mutter, etc.) mit gutem Beispiel predigen kann und deshalb nicht raucht.

Ansonsten können alle oben genannten Werte ihren Wert verlieren und keinen präventiven Effekt verursachen, sondern eher das Gegenteil.

6- Weisen Sie positive Werte dem Leben zu

Weisen Sie positive Werte auf das Leben hin, betonen Sie die guten Aspekte des Lebens und die Notwendigkeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und Ihr Leben zu schätzen, ist sehr positiv, um das Rauchen zu verhindern.

In der Tat kann Rauchen als selbstzerstörerische Handlung interpretiert werden oder absichtlich gegen die eigene Gesundheit.

Auf diese Weise haben Menschen, die positive Werte für das Leben haben und sowohl ihre Gesundheit als auch ihre Lebensumstände schätzen, größere Mechanismen, um das Rauchen zu vermeiden und Tabak als etwas sehr Schädliches zu interpretieren.

7- Führen Sie körperliche Aktivität durch

Sport zu treiben, gesunde Aktivitäten zu fördern und eine gesunde Lebensweise zu entwickeln, ist der beste Weg, keinen Zugang zum Rauchen zuzulassen.

In der Tat ist ein junger Mann, der häufig Sport treibt oder körperlich aktiv ist, durch seine Sportart motiviert und kümmert sich um seinen Körperbau und seine Form, er wird sich sicher weigern, sich eine Zigarette anzuzünden.

Darüber hinaus sind ein gesunder Lebensstil, gutes Essen, ein organisiertes Leben und die Bewertung der körperlichen Gesundheit und der Selbstversorgung besonders wichtige Aspekte, um den Tabakkonsum zu vermeiden.

8- Teach zum Ablehnen

Schließlich ist eine weitere wichtige Strategie zur Verhinderung des Rauchens zu lehren, nein zu sagen.

Alle oben genannten Techniken sind möglicherweise nicht wirksam, wenn sie einem Moment sozialen Drucks ausgesetzt sind, der junge Mensch nicht in der Lage ist, die Zigarette abzulehnen und am Ende Tabak verwendet.

Daher ist das Unterrichten von Ablehnung eine grundlegende Fähigkeit für jede Person, nicht nur um das Rauchen zu verhindern, sondern auch um eine angemessene intra- und zwischenmenschliche Entwicklung zu erreichen.

Die emotionale Erziehung ist jedoch in den Bildungssystemen unserer Gesellschaft noch nicht gut etabliert, so dass es zur Vermeidung der Verwendung von Tabak wichtig sein kann, der Fähigkeit der Person, sich abzulehnen und nein zu sagen, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Folgen von Tabak

Tabak zeichnet sich dadurch aus, dass kurz- oder mittelfristig keine Krankheiten oder große Veränderungen verursacht werden.

Im Gegensatz zu anderen Substanzen, die schnell zu negativen Folgen führen können, ist der Konsum von Tabak für die Gesundheit sehr schädlich.

Was die langfristigen Folgen anbelangt, ist Tabak mit drei Hauptkrankheiten verbunden: Atemwegserkrankungen, Krebs und Krankheiten, die mit dem Kreislaufsystem zusammenhängen.

Von allen scheint die Entwicklung von Lungenkrebs wichtiger zu sein.

Krebs wird nicht durch Tabak selbst verursacht, da er vom Körper selbst erzeugt wird.

Wenn der Körper jedoch den verbrauchten Tabak metabolisiert, werden krebserzeugende Enzyme aktiviert, so dass das Rauchen das Krebsrisiko ernsthaft erhöht.

Darüber hinaus enthalten Zigaretten oft krebserzeugende Verbindungen wie Teer, so dass Rauchen sehr gefährlich ist, Lungenkrebs zu bekommen.

Nach Schätzungen der WHO ist Rauchen für 90% der Fälle von Lungenkrebs verantwortlich.

Eine andere Krankheit, die sehr mit Tabak verwandt ist, ist die chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) aufgrund der Verbrennung beim Rauchen.

Die WHO schätzt, dass Rauchen 95% der COPD-bedingten Todesfälle erklären kann, so dass diese Krankheit nicht tödlich sein kann, wenn sie nicht mit Rauchen einhergeht.

Schließlich wirkt Tabak im ganzen Körper (außer im Kopf) als Vasokonstriktor, so dass sein Konsum eine hohe Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann.

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