Wie man eine Depression für die Liebe 10 wesentliche Tipps lässt

Eins Depression für die Liebe Es zeichnet sich durch geringe Energie, Traurigkeit und negative Gedanken aus. Alles im Zusammenhang mit einer Trennung eines Paares.

Brüche und Liebeskonflikte sind einige der Lebensereignisse, die normalerweise mit größerer Angst, Störung und Unbehagen erlebt werden.

Dies bedeutet, dass diese Art von Situation oft zu einer deutlichen Veränderung der Stimmung, dem Beginn einer Depression und dem Beginn einer traurigen Phase führen kann, von der Sie nicht wissen, wie Sie aussteigen können.

BeendenDepression für die Liebe und ihre Überwindung ist wesentlich, um eine angemessene psychologische Funktion wiederzuerlangen, die es uns ermöglicht, weiterhin eine gute Lebensqualität zu haben und ein normales Leben wieder aufzunehmen.

Wie erscheint Depression für die Liebe?

Liebevolle Beziehungen enthalten eine hohe affektive Komponente, die unseren psychischen Zustand verändert und es uns ermöglicht, häufig Gefühle von Freude und Befriedigung zu erfahren.

Diese Tatsache, die Beziehungen verursacht, wird im Volksmund als "Verliebtheit" bezeichnet und ist zweifellos eine der stärksten sozialen und persönlichen Auswirkungen, die Menschen haben.

Wenn jedoch eine Beziehung endet, ändert sich alles, weil wir einerseits die Person verlieren, die wir lieben (oder lieben), und andererseits verlieren wir die Beziehung, die wir zu dieser Person hatten, und alle Vorteile, die er uns brachte.

Darüber hinaus machen die Paarbeziehungen oft eine bestimmte Art zu leben, einen Lebensstil, eine Person, mit der Sie Ihre Erfahrungen teilen, Aspekte, die auch verloren gehen, wenn wir die Pause machen.

Es besteht also kein Zweifel, dass wenn eine Beziehung endet, es viele Veränderungen in unserem Leben gibt und wir ein klares Gefühl von Verlust erfahren.

Die normale Sache ist, dass diese Situation uns eine hohe persönliche Veränderung verursacht, wir erzeugen das Experimentiergefühl der Traurigkeit und lassen uns orientierungslos, ohne zu wissen, wohin wir werfen.

In diesen Fällen sind die Symptome, die die Person erleben kann, sehr ähnlich denen, die bei einer Depression auftreten: Traurigkeit, vermindertes Interesse an Dingen, Schwierigkeiten beim Erleben von Vergnügen, Mangel an Motivation, Energieverlust usw.

Zu Beginn sind diese Symptome jedoch keine Depression und reagieren auf den Trauerprozess und die Annahme eines wichtigen Verlustes, der den emotionalen Zusammenbruch hervorruft.

Nun, das bedeutet zu Beginn nicht, dass eine Depression nicht bedeutet, dass sie im Laufe der Zeit nicht in einen depressiven Zustand übergehen kann.

Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man sich gut an diese Situationen anpasst, denn wenn wir es nicht richtig machen, können wir in einem Zustand der Traurigkeit bleiben und es nicht im Laufe der Zeit verlassen.

Wenn Sie also einen dieser komplizierten Momente erleben und nicht wissen, was Sie tun sollten, um Ihr psychisches Wohlbefinden wiederherzustellen, verpassen Sie nicht die folgenden Tipps, die sehr nützlich sein können, um Ihre Situation und die Dinge, die Sie tun müssen, zu verstehen nach vorne ziehen.

10 Tipps, um eine Depression für die Liebe zu überwinden

1-Führen Sie den Trauerprozess durch

Wie wir bereits gesagt haben, erzeugt eine sentimentale Pause sofort ein Gefühl des Verlustes und damit die Notwendigkeit, einen Trauerprozess durchzuführen.

Der Begriff Trauer wird in den Fällen, in denen ein geliebter Mensch stirbt, häufiger verwendet, gilt jedoch auch für einen Liebesverlust.

Wenn wir uns jedoch von einer geliebten Person trennen, verlieren wir alle Aspekte der Beziehung, die wir mit ihr hatten, daher erfordert diese Art von Verlust auch einen Prozess der Assimilation.

Also, wenn du eine romantische Pause durchlebst, kannst du nicht so tun, als ob du über Nacht darüber hinwegkommst und all die Traurigkeit, die du erfährst, verschwindet sofort.

In der Tat, wenn Sie versuchen, es zu tun, kann sich das gegen Sie wenden, denn obwohl Sie sich davon überzeugen, dass Sie es leicht überwunden haben, können Sie den mentalen Prozess, der einen Verlust dieser Eigenschaften erfordert, nicht adäquat durchführen.

Auf diese Weise, wenn Sie einen großen Strudel von Gefühlen erleben, keine Sorge, es ist normal und sogar vorteilhaft, auch wenn es unangenehm sein kann.

Das Ziel sollte nicht sein, diese Person aus deinem Verstand zu eliminieren und deine Gefühle zu unterdrücken, sondern zu wissen, wie du zu jeder Zeit kontrollieren kannst, was du fühlst und was du denkst, so dass sie so wenig wie möglich in deinem täglichen Funktionieren beeinflussen.

2 - Stoppen Sie Ihr Denken

In den späteren Momenten einer sentimentalen Pause ist es üblich, dass sich dein Denken auf deinen Ex-Partner konzentriert und eine Reihe von Gefühlen und Emotionen auf eine konstante Art provoziert.

Wie wir bereits sagten, besteht das Ziel nicht darin, diese Gedanken verschwinden zu lassen, sondern in der Lage zu sein, sie zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie vollständig ihre Gedanken übernehmen.

Einen Gedanken zu stoppen, ist normalerweise keine einfache Aufgabe und weniger, wenn er eine affektive Last hat und von einer großen Anzahl von schmerzhaften Gefühlen begleitet wird.

Sie müssen jedoch lernen, es in jenen Momenten zu stoppen, wenn die Spirale der negativen Gedanken überläuft und Sie nichts anderes in Ihrem Kopf haben können.

Um dies zu erreichen, müssen Sie zuerst erkennen, welche Art von Gedanken Sie in jenen Momenten haben, in denen Erinnerungen Sie in Besitz nehmen.

Sobald Sie sie entdeckt haben, müssen Sie sie im Detail analysieren und versuchen, einen gegenteiligen Gedanken zu finden, der positiver ist und Ihnen weniger Unbehagen bereitet.

Auf diese Weise können Sie jedes Mal, wenn Sie übermäßig auf Ihre Liebessituation nachdenken, Ihre alternative Argumentation verwenden, um die Auswirkungen liebender Gedanken abzuschwächen.

3-Versteck deine Gefühle nicht

Viele Menschen denken, dass das Ausblenden von Gefühlen, das Vermeiden, sie auszudrücken und zu versuchen, zu ignorieren, dass sie existieren, der beste Weg ist, eine Liebesbeziehung zu überwinden.

Ihr Verstand ist jedoch ein zu komplexer Organismus, um auf so einfache Weise auf solche Situationen zu reagieren.

In der Tat kann das Ausdrücken von Emotionen sehr schädlich sein, weil sie sich in dir ansammeln und viel länger bleiben können, als sie sollten.

Daher ist es wichtig, dass Sie die richtigen Mittel und Formen finden, um alle Gefühle, die Sie in sich haben, auf gesunde Weise auszudrücken.

Das bedeutet nicht, dass du deine Emotionen jederzeit ohne jegliche Art von Filter loslassen musst und sie ohne Einschränkungen in ihrer ganzen Fülle manifestieren musst.

Es ist jedoch sehr gesund, Momente und Orte zu finden, an denen Sie Ihre Gefühle angemessen ausdrücken können.

Jede Person wird sich in verschiedenen Situationen wohl fühlen, man kann sich wohl weinen fühlen, wenn sie nur im Bett ausgestreckt wird, und eine andere mag es, mit der Gesellschaft ihres besten Freundes zusammen zu sein, um ihre Gefühle auszudrücken und gleichzeitig Komfort zu erhalten.

Finden Sie heraus, in welchen Situationen Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen in einer kontrollierten Weise auszudrücken, und verwenden Sie sie, um zu entlüften, wenn Sie es am meisten brauchen.

4-Seek-Unterstützung

Der nächste grundlegende Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, ist, diejenigen Menschen zu finden und zu finden, die Sie in diesen konkreten Situationen besser und besser unterstützen können.

Eine Situation wie diese zu meistern ist immer kompliziert, aber es wird zu einer bezahlbaren Aufgabe, wenn Sie Menschen haben, die Sie verstehen, verstehen und unterstützen können.

Diese Menschen werden lebenswichtig sein, damit Sie sich frei äußern können über die Aspekte, die Ihnen am meisten Unbehagen bereiten.

Ebenso werden sie der Anreiz sein, dass größere Fähigkeiten Ihre Stimmung heben und alternative Sichtweisen vorschlagen müssen, damit Sie in der Lage sind, Dinge aus einer vernünftigeren und vorteilhafteren Sichtweise zu analysieren.

5-Nimm keine Zuflucht

Ein weiterer grundlegender Fehler vieler Menschen, die unter einem Zustand des Verfalls aufgrund von Liebesereignissen leiden, besteht darin, sich in einem Aspekt so zu verstecken, dass sie ihren Geist von ihrem Unbehagen abbringen können.

Daher gibt es viele Menschen, die sich dafür entscheiden, in Arbeit, in Studien oder in irgendeiner Aktivität Zuflucht zu nehmen, die in der Lage ist, den Geist zu beschäftigen und negative Gedanken und Gefühle von Traurigkeit zu vermeiden.

Auch wenn Sie Momente haben, in denen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Geist in Aspekten halten können, die nicht mit Ihrem Problem und Ihrer Stimmung zu tun haben, können Sie diese Technik nutzen, um jeden Gedanken über Ihre Liebessituation völlig zu umgehen. schädlich sein

Wenn Sie sich zum Beispiel auf die Arbeit konzentrieren, um ständig zu vermeiden, über Ihren Ex-Partner oder Ihre ex-sentimentale Beziehung nachzudenken, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihren Schmerz und die Zeit zu verarbeiten, später werden die depressivsten Symptome auftreten.

Also, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Aufmerksamkeit während des Tages auf Ihre beruflichen oder beruflichen Aspekte zu richten, perfekt, aber vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Schmerz nicht ignorieren oder sich davon überzeugen können, dass Sie kein Gefühl haben.

6-Suchen Sie nach Ablenkungen

Wenn Sie sich in etwas flüchten, um zu vermeiden, systematisch über Ihren Ex-Partner nachzudenken, kann das verderblich sein. Das Finden von Aktivitäten oder Situationen, die abgelenkt werden, führt in der Regel zu einem völlig entgegengesetzten Effekt.

Aber Dinge zu finden, die dich motivieren, die dich ablenken und positive Gefühle erzeugen können, kann die Aufgabe sein, die dich derzeit am meisten kostet.

Deshalb können Sie bei dem Versuch nicht ablehnen und sich bewusst sein, dass diese Art von Aktivitäten Ihr gegenwärtiges Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, die Traurigkeit, die Ihre Liebessituation verursacht, überwinden zu können.

Bemüh dich und versuche zu definieren, mit welchen Aktivitäten du Spaß haben könntest und dich von den Gedanken ablenken lässt, die dir am meisten in den Sinn kommen.

Sobald Sie sie erkannt haben, fangen Sie an, es zu tun. Möglicherweise haben Sie am ersten Tag nicht die erwarteten Auswirkungen und die Vorteile von Ablenkung und Befriedigung werden mehr als erwartet verzögert.

Sie müssen jedoch versuchen, nicht zu verfallen. Die ersten Tage solltest du nehmen, als ob es eine Medizin wäre, die dich zwingt, sie zu tun, selbst wenn du es nicht übermäßig gut übergibst.

Wenn Sie eine Zeit lang Aktivitäten gemacht haben, die Sie mögen, wird Zufriedenheit am Ende von selbst kommen, und sie werden entscheidend sein, um Ihre Stimmung zu verbessern.

7 - Finde Alternativen

Wenn Sie einen Partner haben, nehmen Sie unweigerlich einen Lebensstil an und führen eine Reihe von Aktivitäten durch, die Sie mit Ihrem Partner teilen.

Es ist wahrscheinlich, dass diese Art von Aktivitäten in Paaren destinabas mal Nachrichten in Ihrer Achillesferse worden ist, da Sie sehr schwierig sein können, nicht über Ihre alte Beziehung zu der Zeit zu denken.

Also sollten Sie diese Art von Situationen mit Delikatesse behandeln und alternative Aktivitäten finden, die das Auftreten von zwanghaften Gedanken in diesen Situationen verhindern.

8-Akzeptiere den Verlust

Sobald Sie begonnen haben, bestimmte Aktivitäten durchzuführen und Ihre Stimmung leicht erhöht haben, müssen Sie beginnen, den Verlust zu assimilieren und zu akzeptieren.

In diesen Momenten wirst du genug Kraft haben, dich von den Dingen, die passiert sind, zu überzeugen und sie als normal zu akzeptieren, da wir alle solche Situationen in unserem Leben erlebt haben oder werden.

9-Entspannen

Ein weiterer Aspekt, den Sie beachten sollten, ist, dass die Gedanken und Emotionen, die durch den emotionalen Bruch erzeugt werden, ein hohes Maß an Angst auslösen können.

Auf diese Weise können Ihre Gedanken und Ihre negativen Gefühle unkontrollierbar werden, wenn Sie sich Ihrer Stimmung und Ihrem Zustand exzessiver Nervosität anschließen.

Wenn Sie sich zu sehr nervös oder ängstlich fühlen, ist es wichtig, dass Sie vor allem wissen, wie Sie sich richtig entspannen können.

Um dies zu tun, können Sie sich im Bett mit ausgeschaltetem Licht hinlegen und Ihre Atmung kontrollieren, langsame Naseninspirationen (für 8 Sekunden), halten Sie die Luft für weitere 8 Sekunden und atmen Sie allmählich für 8 Sekunden durch die Nase aus.

Wiederholen Sie diese Übung für 15 und 20 Minuten und Sie werden sehen, wie Sie sich entspannen können.

10-Investieren Sie Zeit in Sie

Schließlich, wenn du eine Situation lebst, ist es sehr wichtig, dass du Zeit damit verbringst, dich sowohl physisch als auch psychisch um dich selbst zu kümmern.

Die Veränderung, die zu dieser Zeit erlebt wird, kann uns auf viele Arten beeinflussen, und wir können leichter krank werden, unsere Ernährung vernachlässigen oder unser Aussehen aufgeben.

Auf diese Weise sollten Sie genügend Zeit in Ihr Wohlbefinden investieren und Aktivitäten durchführen, die Sie beruhigen und die Sie angenehm finden.

Passen Sie auf Ihre Ernährung auf, versuchen Sie, die notwendigen Stunden zu schlafen, geben Sie Ihre persönliche Pflege nicht auf und versuchen Sie, das Beste zu fühlen, was Sie können.

Denken Sie daran, dass Sie sich in einer komplizierten Situation befinden und dass Sie so ruhig und gelassen wie möglich leben müssen, um jede Ihrer Aktivitäten angemessen auszuführen und einen optimalen psychologischen Zustand aufrechtzuerhalten.

Und du hast Depressionen für die Liebe? Wie versuchst du es zu überwinden?

Referenzen

1. Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Konzept und klinisches Bild. In: Araúxo A. Saisonale affektive Störung. Grupo Aula Médica SL. Madrid, 2004
2. Castelló Blasco, J. (2000). Analyse des Konzepts "Emotionale Abhängigkeit". I Virtueller Kongress der Psychiatrie.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. und Terrones Paredes, M. (2004). Kognitive Verhaltensintervention bei einer Gruppe von Patientinnen mit affektiver Abhängigkeit. Zeitschrift für Psychiatrie und psychische Gesundheit Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Er verbrachte C. Melancholie. In: Vallejo J, Gastó C. Affektive Störungen: Angst und Depression. 2. Ausgabe. Masson Barcelona, ​​200
5. Maldonado, A., Pérez Ocón, R. und Herrera, A. (2007). Depression und Kognition: Neue Erkenntnisse aus der Lorenz-Kurve und dem Gini-Index. International Journal of Clinical und Gesundheitspsychologie (Bd. 7, Nr. 1, S. 21-39). Universität von Granada, Spanien.
6. Menchón JM, Vallejo J. Dysthymia. In: Roca M. Stimmungsschwankungen. Ed. Médica Panamericana, SA. Madrid, 1999.