Wie man den Tod eines geliebten Menschen 10 Tipps überwinden kann

Die Tod eines geliebten Menschen es ist ein schmerzhafter Prozess und das Es ist Teil des natürlichen Kreislaufs des Lebens, denn alles, was lebt, wird irgendwann sterben.

Daher ist Schmerz die natürlichste Antwort auf diese Situationen. Die häufigsten Verluste, die Schmerzen verursachen, sind die Trennung des Paares, der Verlust eines Arbeitsplatzes, der Tod oder der Verlust eines Haustiers und der Tod eines geliebten Menschen, egal ob das Paar, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Kind.

Obwohl jeder Schmerz erfahren kann, sind nicht alle Menschen gleich, wenn es darum geht, sich der Trauer zu stellen. Es gibt Bewältigungsstrategien, die adaptiv sind und die Überwindung von Trauer und anderen Verhaltensweisen erlauben, die die Überwindung der Trauer behindern können, was es uns leichter macht, in eine pathologische Trauer einzutreten.

Was ist Schmerz?

Es ist wahrscheinlich, dass Sie vor dem Tod eines geliebten Menschen viele verschiedene Reaktionen erleben werden, von denen einige unerwartet oder unerwünscht sind (Angst, Traurigkeit, leichte Tränen ...). Um Sie herum finden Sie Freunde und Familie, die Ihnen helfen wollen, Ihnen ihre eigenen Erfahrungen erzählen oder erklären, wie Sie reagieren und mit Ihrem Verlust umgehen sollen.

Der Schmerz jeder Person ist jedoch einzigartig, ebenso wie ihre Reaktionen auf Verlust und ihre Bewältigungsstrategien. Es ist üblich, dass Sie zahlreiche Tipps erhalten, die auf Klischees basieren, wie "Mut, Sie müssen stark sein!" Oder "Sie müssen nach vorne schauen und mit Ihrem Leben weitermachen". Es ist weniger üblich, dass Sie Ratschläge zum Akzeptieren Ihres Schmerzes hören.

Dies ist so, weil in der Gesellschaft, in der wir leben, der Tod unbemerkt bleibt und wir ihn wegen des Schmerzes, der durch den Verlust verursacht wird, von unserem Leben entfernen. Wir wollen nicht vor anderen Menschen weinen oder zeigen, wie wir wirklich in uns sind, auch wenn der Tod und der Schmerz des Todes natürliche Aspekte des Lebens sind.

Vielleicht fühlst du dich überwältigt, traurig. Es wird erwartet, dass Schmerz deine Art zu denken und Dinge zu sehen beeinflusst. Vielleicht ist die Erinnerung an deinen geliebten Menschen die meiste Zeit in deinem Kopf präsent, dass du dich geistig verwirrt fühlst, es ist schwierig für dich, dich zu konzentrieren oder alle Beziehungen mit der Person, die du verloren hast und die Erfahrungen, die du vor seinem Tod gemacht hast.

Diese mentalen Reaktionen sind normal, also sollten Sie sich keine Sorgen machen. Sie sind nur eine Show der Zuneigung und ein psychologischer Mechanismus, der zu Ihrer Genesung führen wird.

Sie müssen daran denken, dass es auch möglich ist, dass der Schmerz Ihnen körperliche Symptome wie Schweregefühl in der Brust, Müdigkeit, Magenbeschwerden, Schlafstörungen (mehr als gewöhnlich oder weniger), Darmprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen, aufgeregtes Atmen oder generalisierte Angstzustände. Denke, dass nicht nur dein Verstand, sondern auch dein Körper auf deinen emotionalen Schmerz reagiert.

Darüber hinaus können sich Verhaltensänderungen ab dem Zeitpunkt des Verlustes manifestieren. Sie können Albträume erleben oder schlecht schlafen. Sei nicht so hartnäckig in den Aufgaben, oder habe keine Lust, Anstrengungen zu unternehmen. Manche Menschen sehen die Gesichter ihrer Lieben in der Menge, trotz ihres Todes.

Im übrigen gibt es viele Reaktionen, die, wie wir bereits sagten, jede Person als Mittel zur Überwindung des Schmerzes auswählt (z. B. mehr Zeit alleine verbringen, sogar ausgehen, um zu vermeiden, Menschen zu sehen). Zum Glück sind diese Reaktionen Zeichen für den Schmerz, den Sie durchmachen, und dieser wird schließlich verschwinden und zu Ihrem gewohnten Verhalten zurückkehren.

Die Stadien der Trauer

Schmerz ist ein Gefühl mehr, genau wie Angst, Schuld, Wut oder Liebe; und lässt dich verschiedene Phasen deines Trauerprozesses durchlaufen, bis du dich vollständig erholt hast.

Diese Phasen sind:

• Die Verleugnung Dieses Stadium hat die Aufgabe, die Person vor dem Schmerz zu schützen, den sie durch den Verlust erfahren werden.
• Die Wut. Es gibt Gefühle von akutem Schmerz, Wut, Wut, mit der Person, die gestorben ist oder mit uns selbst.
• Die Verhandlung Es ist ein Moment der Verhandlung mit der Realität und dem Leben, das du von jetzt an leben wirst. Es ist eine normalerweise kurze Phase, in der die Person durch Verhandlungen versucht, den Schmerz des Verlusts zu lindern.
• Die Depression. Die Verwirrung verschwindet und Gefühle von Traurigkeit, Depression, Angst und Unsicherheit erscheinen vor dem Leben.
• Die Akzeptanz Nach der Akzeptanz endet der Trauerprozess. Die Person schafft es, die neue Realität zu akzeptieren, und fährt mit viel Lernen hinter seinem Rücken fort.

Die pathologische Trauer

Es ist normal, dass wir uns immer an unseren geliebten Menschen erinnern und dass wir in bestimmten Situationen Traurigkeit oder Nostalgie verspüren. Nach einiger Zeit sollten diese typischen Trauergefühle jedoch auf bestimmte Tage oder Momente begrenzt werden.

Manchmal wird der Verlustschmerz konstant und ernst und verhindert, dass die Person normal mit ihrem Leben weitermacht.

Einige der Symptome der pathologischen Trauer sind:

• Intensives Verlangen und Sehnsucht nach dem Verstorbenen.
• Aufdringliche Gedanken oder Bilder Ihres geliebten Menschen ständig.
• Die Leugnung des Todes oder das Gefühl des Unglaubens.
• Stellen Sie sich vor, dass der Verstorbene lebt.
• Suche die Person an bekannten Orten.
• Vermeide die Dinge, die dich an deinen Liebsten erinnern.
• Extreme Wut oder Verbitterung für Verlust.

Tipps, um den Tod Ihres geliebten Menschen zu überwinden

1. Gönnen Sie sich Zeit, um den Verlust zu überwinden

Es gibt keine festgelegte Zeit, um ein Duell zu überwinden. Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch seinen eigenen Rhythmus bei der Überwindung emotionaler Traumata hat, genauso wie jeder Mensch eine andere Zeit braucht, um physische Wunden zu heilen. Haben Sie Geduld mit sich selbst und fordern Sie keine Fristen, nach und nach werden Sie sich besser fühlen.

2. Akzeptiere, was du fühlst

Wie wir bereits gesagt haben, sind Traurigkeit, Schmerz, Angst und Angst (unter anderem) normale Reaktionen in Situationen von Trauer. Der erste Schritt zur Überwindung des Verlusts Ihres geliebten Menschen besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie das Recht haben, Schmerz dafür zu empfinden.

Diese Gefühle zu unterdrücken, wird dir nichts nützen und deine Genesung behindern und sogar zu krankhafter Trauer führen.

3. Suchen Sie Unterstützung von Freunden und Familie

Die Menschen, die Ihnen am nächsten sind, helfen Ihnen gerne weiter. Ihrerseits werdet ihr Liebe, Zuneigung und Verständnis empfangen können, und die Gesellschaft kommt immer sehr gut vor den harten Momenten. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen.

Sie müssen jedoch nicht begleitet werden, wenn es nicht das ist, was Sie wollen, oder Sie planen mit Leuten, mit denen Sie nicht zusammen sein wollen. Erlaube dir, Zeit alleine zu verbringen, wenn es das ist, was du brauchst, aber höre nicht auf, dich selbst in denen zu unterstützen, die dir am nächsten sind.

4. Sprechen Sie über Ihre Liebsten mit Freunden und Familie

Der Tod eines geliebten Menschen bedeutet nicht, dass Sie vergessen sollten, wie wichtig es für Sie in Ihrem Leben war. Viele Leute verwechseln einen Verlust zu überwinden, zu vergessen oder so tun, nicht existiert, aber sein Tod zu überwinden bedeutet, zu akzeptieren, dass der geliebte Mensch nicht mehr ist, zu wissen, wie wichtig es für uns ist.

5. Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten und Gewohnheiten zu behalten

Ein wichtiger Teil zu akzeptieren, dass der Verstorbene nicht mehr ist, ist es, mit Ihrem Leben normal fortzufahren. In dem Moment, in dem du dich nach dem Verlust ein bisschen besser fühlst, gehe zurück zur Arbeit (oder Klasse), gehe mit Freunden aus, wenn du es früher warst usw.

Es ist eine gute Zeit, um neue positive Routinen basierend auf Dingen, die Sie gerne tun, zu starten.

6. Pass auf dich auf und liebe dich selbst

Für jede Art von Genesung ist es immer gut, auf sich selbst aufzupassen. Essen Sie gut, aséate, die Haare kämmen, legte schön, nehmen einige Macken (es ist eine gute Zeit, um sich ein wenig zu verwöhnen: sich selbst kaufen, warum so viel wollte, werden Sie Ihre Lieblingsorte zu essen ... Gerichte), Salz häufiger mit Freunden, Reisen oder Lesen. Kurz gesagt, machen Sie Aktivitäten, die Sie mögen und ein gesundes Leben führen. Sie werden eine sofortige Verbesserung bemerken.

7. Übe Sport

Sport ist ein gutes natürliches Antidepressivum. Wenn wir den Körper trainieren, geben wir Endorphine frei, die für das Glück verantwortlich sind.

Zunächst mag es ein wenig kosten und faul, aber wenn Sie anfangen, beginnen sich besser zu fühlen, und es ist ein guter Weg, um sich selbst zu kümmern und gesund zu bleiben. Mannschaftssportarten sind normalerweise unterhaltsamer und unterhaltsamer, aber wähle den, den du denkst, dass du magst und dass du länger weitermachst.

8. Treten Sie mit Menschen in Kontakt, die genauso gelebt haben wie Sie

Oft im Gespräch mit Menschen, die die gleiche wie Sie gelebt haben, hilft es Ihnen verstanden fühlen und weniger allein mit Gefühlen, die manchmal sehr schwer zu denen zu erklären, die die gleiche Erfahrung nicht gehabt haben.

Fälle, in denen das Paar nach dem Kampf gegen eine Krankheit, Freunde und Familie von Opfern von Terrorismus oder Unfällen stirbt, sind einige Beispiele, bei denen das Gespräch mit anderen mit ähnlichen Erfahrungen helfen kann.

9. Gehen Sie zu den Schlüsseldaten

Geburtstage, Jubiläen ... Im Laufe der Jahre wird es immer wieder Termine geben, die dich an deine Liebsten erinnern und das kann ein emotionaler Schock sein.

Denken Sie daran, dass Sie vielleicht an diesem Tag und vor oder nach einem späteren Zeitpunkt trauriger oder nostalgischer als sonst sind. Es ist normal, aber du kannst versuchen, Pläne zu machen, um dich an diesen Tagen abzulenken oder dich mit Freunden oder Familie zu treffen, um dich zu diesen Zeiten zu unterstützen.

10. Fragen Sie nach psychologischer Unterstützung

Die Hilfe eines Fachmanns ist immer gut in Fällen von emotionalem Stress. Es ist nicht notwendig, dass das Duell zu einer Depression oder einem pathologischen Kummer für Sie wird, um einen Spezialisten zu besuchen. Wenn Sie bedenken, dass Sie Ihren Verlust mit Hilfe eines Psychologen leichter überwinden können, zögern Sie nicht, einen Fachmann zu suchen und einen Termin zu vereinbaren.

Es ist jedoch richtig, dass bei manchen Gelegenheiten der Schmerz, die Depression oder die Angst, die in dem Trauerprozess auftreten, pathologisch und ernst werden können. Sie sollten psychologische Hilfe suchen, wenn:

• Du fühlst, dass das Leben keinen Sinn ergibt.
• Du wünschtest, du wärest mit deiner geliebten Person gestorben.
• Du beschuldigst dich selbst für den Verlust oder dafür, es nicht zu verhindern.
• Sie fühlen sich für mehr als einen Monat taub und getrennt von anderen.
• Sie haben Schwierigkeiten, Menschen um Sie herum wegen Ihres Verlustes zu vertrauen.
• Sie können Ihre gewohnten Routinen nicht länger als ein paar Wochen fortsetzen.

Die Metapher des Vogels und der Niederlassung

Schließlich werden wir Ihnen eine kleine Metapher sagen, dass zwischen ihnen und anderen sehr gut die ideale Beziehung zeigt, so dass Sie Ihre Beziehungen zu nähern und verhindern, hart trauernde Prozess helfen können.

Es war einmal ein Vogel, der auf einem schönen Ast eines Baumes saß. Dieser Zweig diente als Stütze für die Erholung und erlaubte ihm auch, die Landschaft um sich herum zu sehen und sich vor anderen Tieren zu schützen, die ihn jagen wollten.

Eines Tages begann ein starker Wind den Zweig zu erschüttern, der sich bewegte, ohne in alle Richtungen anzuhalten. Der Wind wehte so stark, es schien, als würde der Ast brechen.

Der Vogel war jedoch überhaupt nicht beunruhigt, weil er zwei Wahrheiten kannte: Die erste war, dass er auch ohne den Ast fliegen konnte und somit durch die Kraft, die er auf seinen Flügeln hatte, sicher bleiben konnte; Die zweite, die um sie herum hatte viele Zweige, an die man sich anlehnen konnte, und neue Horizonte, die man in den noch nicht besiedelten Zweigen entdecken konnte.

Referenzen

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2. Finlayson, R. (1988). Empfindlicher, sensibler Rat: Jenseits der Trauer: Ein Leitfaden, um sich vom Tod eines geliebten Menschen zu erholen. CMAJ: Canadian Medical Association Journal, 139 (4), 318-318.
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