Wie man Einsamkeit in 9 Schritten überwindet (und sich glücklich fühlt)

Das Gefühl der Einsamkeit, Gefühl allein, wird als ein Gefühl der Isolation oder Hilflosigkeit dargestellt, die einen Menschen übertrifft, ob er wirklich allein ist oder nicht. In diesem Artikel werde ich erklären Wie? Überwindung der Einsamkeit,fühle dich gut und fühle dich wieder glücklich.

Es ist wichtig, dass man sich der Einsamkeit und dem Umgang damit stellen muss, da die Zeit, die die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben verbringen, Zeit zu verbringen. Es gibt verschiedene Arten von Einsamkeit und die Gefühle, die sie provozieren, können auch vielfältig und von unterschiedlicher Intensität sein.

Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht dasselbe ist, alleine zu sein, als sich allein zu fühlen. Manche Menschen sind vielleicht alleine, ohne negative Gefühle zu haben. Einsamkeit bedeutet, alleine zu sein (oder nicht) und sich darüber traurig oder deprimiert zu fühlen.

Manche Menschen fühlen sich aufgrund der Trennung oder des Todes eines geliebten Menschen aufgrund fehlender Freizeitaktivitäten, die ihnen einen größeren sozialen Kontakt ermöglichen oder aus anderen Gründen, einsam.

Tipps zur Einsamkeit

1. Erkenne deine Gefühle und drücke sie aus

Der erste Schritt zur Überwindung des Gefühls der Einsamkeit besteht darin, dieses Gefühl zu erkennen und zu akzeptieren.

Für manche Menschen ist es vielleicht schwer zuzugeben, obwohl es notwendig ist, sich auszudrücken, um emotional befreit zu sein, und es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun:

• Sie können einfach ein Tagebuch darüber schreiben, wie Sie sich fühlen
• Schreibe einen imaginären Brief an einen Freund
• Drücke dich durch eine Zeichnung oder ein Gemälde aus
• Schreibe ein Lied oder sag einfach, was mit jemandem passiert, es kann ein Familienmitglied oder ein enger Freund sein.

Wenn Sie Ihre Einsamkeit ausdrücken, können Sie andere verwandte Gefühle oder deren Ursache entdecken. Und wenn du erkennst, was die Ursache deiner Einsamkeit ist, kannst du die notwendigen Veränderungen vornehmen, um aus ihr herauszukommen.

2 - Vermeiden Sie, sich in sich selbst einzuschließen

Wenn Sie ein starkes Gefühl der Einsamkeit haben, ist es am besten, soziale Unterstützung zu suchen, entweder von vertrauten Menschen oder von neuen Freundschaften.

Die Angst vor Ablehnung kann dich oft davon abhalten, neue Freundschaften oder romantische Beziehungen zu schließen.

Du musst diese Angst beiseite legen, bedenke, dass es nichts zu verlieren gibt und vieles, was du gewinnen kannst, wenn du die Einsamkeit entfernst, die dich so schlecht fühlen lässt.

3-Nehmen Sie eine aktivere Haltung

Einsamkeit ist ein passiver Zustand. Das heißt, Sie werden sich weiterhin alleine oder alleine fühlen, wenn Sie nichts dagegen tun.

Viele Menschen warten darauf, dass dieses Gefühl auf magische Weise irgendwann verschwindet, aber ohne ihre Einstellung zu ändern, wird die Einsamkeit sie völlig durcheinander bringen.

Darüber hinaus umarmen einige Menschen die Einsamkeit und lassen sie nicht los. Die Einsamkeit als etwas Eigenes zu integrieren und sich in die Gefühle zu vertiefen, die es provoziert, führt zu einem Gefühl von Depression und Hilflosigkeit, das nur zu einer noch mehr passiven und depressiven Einstellung führt.

Einer der ersten Schritte ist eine aktivere Einstellung gegen die Einsamkeit. Wenn Sie ein Familienmitglied vermissen, rufen Sie sie telefonisch an, schreiben Sie sie oder besuchen Sie sie.

Wenn Sie sich für jemanden, der gestorben ist, einsam fühlen, den Schmerz ausdrücken, den Sie für den Verlust empfinden, und sich an die glücklichen Momente erinnern, die Sie gemeinsam erlebt haben und wissen, dass diese Erinnerungen Sie immer begleiten werden, können Sie die Gefühle der Einsamkeit entfernen.

4-Do Freizeitaktivitäten

Geh zu einem Tanz-, Gesangs- oder Literatur-Workshop oder zu einer anderen Aktivität, die du magst. Trete einem Reiseclub, einer Gruppe von Sammlern oder Leuten bei, die einen Sport ausüben, den du magst.

Die Durchführung einer Freizeitaktivität hat viele Vorteile:

• Erstens, lassen Sie Ihre Gedanken von Gefühlen der Einsamkeit weg
• Sie werden eine Aktivität machen, die Ihnen Spaß macht.
• Deine Stimmung wird sich verbessern
• Sport oder körperliche Aktivität hat andere Vorteile: Kontrolle des Gewichts, Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stärkung der Knochen und Muskeln, Verringerung des Risikos für einige Krebsarten ...
• Du wirst neue Leute treffen, die deine Interessen teilen.

Etwas zu tun, das du magst, kann deinem Leben eine Menge Bedeutung geben, indem es das Gefühl der Einsamkeit wegräumt.

In manchen Fällen können sich Gefühle des Wohlbefindens schnell einstellen, aber bei anderen Menschen dauert es länger, sich besser zu fühlen. Sie müssen nur durchhalten.

5 - Versäume nicht Treffen, die dich einladen

Vielleicht musst du dich am Anfang zwingen, es zu tun, aber höre nicht auf, all die Treffen zu besuchen, zu denen sie dich einladen. Sie sind Gelegenheiten, neue Erfahrungen zu leben, neue Leute zu treffen und sich nicht allein zu fühlen.

Sie können auch die Initiative ergreifen und sich ein Treffen oder eine Ausfahrt organisieren.

Es ist möglich, dass Sie sich die ersten paar Male nicht ganz wohl fühlen, aber Sie müssen durchhalten. Im Laufe der Zeit werden Sie die Ergebnisse sehen.

Es ist nicht notwendig, dass du seit dem ersten Treffen am beliebtesten bist, aber es ist wichtig, dass du zu irgendeiner Art von sozialer Aktivität gehst, um dein neues Leben aufzubauen.

Zeig dich neugierig, ohne Perfektion oder Applaus zu erwarten. Jedes Mal, wenn du dich mit Menschen triffst, wird es wie ein kleines soziales Experiment oder ein Abenteuer sein, in dem du, wenn du neugierig auf andere bist, Aufmerksamkeit erhältst.

Um schnell aus der Einsamkeit herauszukommen, ist es am besten, wenn Neugier dich von schmerzhaften Gefühlen wegnimmt und du dich allen Menschen nähern kannst.

6-Being-Art ist ein wichtiger Schlüssel

Freundlichkeit kann dich sehr weit bringen. Niemand ist instinktiv freundlich zu Fremden oder das verursacht ein wenig Angst, obwohl es eine Wahl ist, die Sie treffen können.

Sei nett und großzügig im Geist mit jedem, denn es ist eine gewinnbringende langfristige Verpflichtung. Aggressiv oder geizig mit Leuten zu sein, die du nicht kennst, kann dir einen negativen Ruf verschaffen.

Was Sie tun sollten, ist genau das Gegenteil: haben Sie eine gute Einstellung zu anderen, denn auf diese Weise können Sie neue Freunde gewinnen und die Einsamkeit besiegen, die Sie überwältigt.

7-Verwenden Sie soziale Netzwerke (mäßig)

Einige Studien zeigen, dass die bloße Tatsache, einen Computer, ein Handy oder ein Tablet zu benutzen, um ins Internet zu gehen und andere Menschen in sozialen Netzwerken zu kontaktieren oder einfach Informationen als Unterhaltung zu finden, dazu beitragen kann, das Gefühl der Einsamkeit zu verringern.

Obwohl dieser Effekt hauptsächlich bei älteren Menschen mit einem gewissen Bildungsgrad untersucht wurde, kann die Tatsache, dass Sie verschiedene soziale Netzwerke verwenden, dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Alter weniger alleine oder alleine fühlen.

Denken Sie, dass es Tausende von Menschen gibt, die sich genauso fühlen wie Sie und die hoffen, jemanden zu finden, der sogar über das Internet plaudert, um negative Gefühle abzuwehren.

Wenn Sie Menschen über das Internet treffen, müssen Sie natürlich bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen und keine persönlichen Informationen oder wichtige Informationen wie Bank- oder Kreditkarteninformationen angeben.

Aber sei vorsichtig, beim Surfen im Internet kannst du Unterstützung und Verständnis finden und sogar dauerhafte Freundschaften aufbauen.

In diesem Artikel erläutere ich meine Meinung zu den Nachteilen und Vorteilen sozialer Netzwerke.

8 - Verwandle dich in einen Freiwilligen

Freiwilligenarbeit kann die gleiche Wirkung haben wie jede andere Freizeitaktivität. Es beinhaltet auch, andere Menschen zu treffen, Teil einer Gruppe zu sein, neue Erfahrungen zu leben und es bietet auch den Vorteil von Altruismus.

Freiwilligenarbeit kann deinem Leben eine neue Bedeutung geben, es kann neue Befriedigungen bringen und dich glücklich machen.

Darüber hinaus aktiviert das Helfen von anderen und das Tun von Dingen für andere den Verstand und das Herz, sowie das Zusammensein in Gesellschaft. Wenn Sie sich auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer konzentrieren, werden Sie aufhören, über Ihre Einsamkeit und Hoffnungslosigkeit nachzudenken.

9 - Holen Sie sich ein Haustier

Haustiere sagen nicht, kritisieren und sorgen für bedingungslose Kameradschaft, vor allem Hunde und Katzen.

Eine Studie, die in einem Pflegeheim in St. Louis durchgeführt wurde, zeigte, dass sich die Bewohner weniger einsam fühlen, wenn sie Zeit mit einem Hund verbringen, verglichen mit einem Besuch bei einem Hund und anderen Bewohnern.

Stellen Sie sich diese Situation vor. Du hattest keinen guten Tag, du bist schlecht gelaunt, um dich mit der ersten Person herunterzuladen, die deinen Weg kreuzt. Aber wenn du nach Hause kommst, bellt dein Hund und wedelt mit dem Schwanz, freut sich über deine Ankunft und versucht deine Aufmerksamkeit zu erregen. Dann lächelst du und du verwöhnst dich.

Deine Stimmung hat sich verändert und du fühlst dich nicht mehr so ​​alleine. Und wenn Sie einen Hund von der Straße holen, werden Sie zwei Vorteile bekommen: Altruismus und Gesellschaft, zwei starke Faktoren, um die Einsamkeit zu bekämpfen.

Ein Haustier kann Ihnen auch helfen, andere Menschen zu treffen: Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, können Sie beispielsweise andere Menschen treffen, die das gleiche tun.

10-Kognitive Verhaltenstherapie

Die Forschung zeigt, dass Einsamkeit und Depression synergistisch wirken und ein tiefes Unbehagen auslösen können.

Es ist wie ein Teufelskreis: Du fühlst dich einsam, du wirst depressiv, und dann fühlst du dich einsamer und deprimierter.

Darüber hinaus fühlen sich viele Menschen in dieser Situation weiterhin einsam, obwohl sie von Menschen umgeben sind.

In diesen Fällen reicht es nicht aus, einfach nur Aktivitäten zu machen und andere Menschen zu treffen, und es ist notwendig, andere Maßnahmen zu ergreifen, wie z. B. eine kognitiv-verhaltenstherapeutische Therapie.

Diese Therapie zielt darauf ab, Gewohnheiten in den Gedanken und Einstellungen von Menschen zu verändern, die sich alleine fühlen, um ihre Situation umzukehren.

Das Gefühl der Einsamkeit kann eine momentane Situation sein und dir sogar einen Platz zum Nachdenken geben und dich besser kennenlernen, aber denk daran: Du bist es, der nach dem Weg suchen sollte, die Einsamkeit zu beseitigen.

Und wenn Sie nicht für sich selbst kämpfen können, ist professionelle Hilfe immer eine gute Idee.

Und was machst du gegen die Einsamkeit? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!