Wie man paar Eifersucht überwinden 5 Grundlegende Tipps



Hast du Schwierigkeiten, deinem Partner zu vertrauen und nicht mehr eifersüchtig zu sein? Fühlst du dich oft eifersüchtig? Magst du es nicht, wenn dein Partner mit anderen spricht? Wenn ja, wäre es gut zu lernen wie man Eifersucht überwinden kann, da es eines der Probleme ist, die Beziehungen und Lebensqualität am meisten schädigen können.

Dann erkläre ich die Schlüssel, die Sie kennen müssen, um sie zu verwalten, vermeiden Sie sie und kehren Sie zu einer gesunden Beziehung ohne unnötige Konflikte zurück. Eifersucht zu haben ist normal, aber die Obsession, die Überwachung des Paares und das passiv-aggressive Verhalten werden dich und deinen Partner schlecht fühlen lassen.

Index

  • 1 Warum sind wir eifersüchtig?
  • 2 Pathologische Eifersucht
  • 3 Wie kann man Eifersucht überwinden?
    • 3.1 1-Arbeiten Sie Ihre Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbstachtung
    • 3.2 2-Bauen Sie ein positives persönliches Bild auf
    • 3.3 3 - Bauen Sie neue Überzeugungen auf
    • 3.4 4 - Baue dein eigenes Leben
    • 3.5 5 - Regeln für Paare festlegen

Warum sind wir eifersüchtig?

Es gibt immer noch Kontroversen unter den Wissenschaftlern darüber, ob wir eifersüchtig auf unsere sind Sozialisation in einer bestimmten Kultur oder durch Evolution. Es scheint jedoch, dass die Evolutionstheorie mehr Anhänger hat und tatsächlich sehr sinnvoll ist.

Laut EvolutionspsychologenEifersucht begann sich vor mehr als einer Million Jahren zu entwickeln. Die Männer mussten dafür sorgen, dass ihre Frauen nicht mit anderen gingen, um sie nicht zu verlieren oder ein Kind zu füttern, das ihnen nicht gehörte.

Auf der anderen Seite mussten sich Frauen Sorgen machen, dass ihre Männer nicht mit anderen Frauen gingen, da sie ihnen Ressourcen zur Verfügung stellten. Noch weniger, wenn sie schwanger waren, eine Situation mit hohem Risiko.

Wie Forscher Gary Brase von der Universität Sunderland sagt:

"Männer können nicht sicher sein, ob das Kind, das das Paar erwartet, es ist, auf diese Weise wird Eifersucht geboren, um die genetische Erbschaft zu schützen. Es ist wichtig, dass das Männchen verhindert, dass das Weibchen Sex mit anderen Männchen hat, weil auf diese Weise sichergestellt ist, dass der Nachwuchs nur seins ist. Frauen hingegen investieren viel Zeit und Energie in Schwangerschaft, Geburt und Kinderbetreuung, für sie ist es notwendig, zu verhindern, dass sich das Paar in einen anderen verliebt und sie mit den Kindern in Ruhe lässt. "

Daher ist es normal, eifersüchtig zu sein, wenn auch bis zu einer gewissen Intensität und ohne anderen zu schaden; Was nicht normal ist, ist diese Eifersucht sich in deine Beziehungen einmischen, was versuchst du? andere kontrollieren oder das verschlechtere deine Lebensqualität und dein Wohlbefinden.

Pathologische Eifersucht

Wenn ich mich auf eifersüchtige Menschen beziehe, eifersüchtig sein und mit ihnen während des Artikels umgehen, werde ich mich darauf beziehen pathologische Eifersucht. Pathologische Eifersucht erfahren Menschen, die sich tyrannisch, kontrollierend oder dominant verhalten und ihre Handlungen nicht an anderen erkennen.

Es ist, was als bekannt ist celotypische Menschen. Wenn Sie glauben, dass Sie eines dieser Merkmale erfüllen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um es zu überwinden. wir sind nicht mehr in der Vorgeschichte und wir sind zivilisiertere Leute;). Auf der anderen Seite ist viel Eifersucht kein Beweis dafür, dass dein Partner dich liebt.

Eine kompetente und vertrauensvolle Person ist nicht in der Lage, eifersüchtig zu sein. Eifersucht ist ein Symptom der UnsicherheitRobert A. Heinlein.

Einige Symptome, die Sie negative Eifersucht erfahren:

  • Sie denken ständig darüber nach, was der andere tut.
  • Wenn Sie Ihren Partner mit anderen sprechen sehen, können Sie es nicht ertragen.
  • Spioniere deinen Partner (persönlich oder auf deinem Smartphone) aus, weil du eifersüchtig bist, dass er mit einer anderen Person zusammen ist.
  • Du magst es nicht, dass dein Partner mit seinen Freunden ausgeht und du willst, dass er immer bei dir ist, damit er ihn nicht "verliert".
  • Du kontrollierst deinen Partner in irgendeiner Weise, um ihn überwachen zu können und ihn daran zu hindern, das zu tun, was du verdächtigst.

Das Ziel, das Sie verfolgen müssen, besteht darin, sich dieser Eifersucht bewusst zu sein und sie auf dem niedrigsten Niveau zu fühlen. Wenn du wiederkehrende negative Gedanken hast (zum Beispiel "wo wird es sein?" "Machst du mit diesem Mädchen / Jungen herumalbern"), lass sie einfach passieren, ohne impulsiv zu reagieren, sich schlecht zu fühlen oder andere zu verletzen.

Wie kann man Eifersucht überwinden?

1-Arbeiten Sie Ihre Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbstachtung

Die Hauptgedanken, die eifersüchtige Reaktionen hervorrufen, kommen von a negatives Bild von dir selbst. Um dieses geringe Selbstwertgefühl und diese Unsicherheit zu korrigieren, ist es nicht notwendig, sich komplett als Menschen zu verändern, sondern dieses falsche Bild von sich selbst zu verändern.

Es ist nicht genug für dich, deine Gedanken wahrzunehmen, sondern sie beobachten zu können, zu wissen, wie sie deine Reaktionen beeinflussen und sie schließlich zu verändern.

In diesem Sinne empfehle ich Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie das Selbstwertgefühl steigern können. In der Anmerkung die wichtigsten Aspekte zur Steigerung des Selbstwertgefühls; keine Zustimmung suchen, die kritische Stimme zum Schweigen bringen, Selbstbestätigungen akzeptieren usw.

2-Build ein positives persönliches Bild

Normalerweise haben wir eine Vorstellung davon, wer wir sind und ein anderer von dem, was wir gerne wären. Dieses Bild von uns ist eng mit emotionaler Sicherheit und Selbstachtung verbunden.

Das Problem mit der geringes Selbstwertgefühl ist, dass die Wahrnehmung dessen, was wir sind, sehr negativ und unrealistisch ist.Auch diese Wahrnehmung ist sehr weit von dem entfernt, was wir gerne wären. Auf der anderen Seite ist das Bild dessen, was wir gerne wären, zu perfektionistisch.

Beispiel mit einem Jungen namens Pedro:

-Persönliches BildPedro sieht aus wie jemand, der nicht wertvoll genug ist erfolglos Zustimmung von anderen zu suchen haben und dass andere besser als er.

-Ideal oder perfektes Bild: Pedro sieht die ideale Person als jemand, dem andere zustimmen, von anderen akzeptiert werden, denen andere Aufmerksamkeit schenken, körperlich attraktiv usw. Es ist das Bild, das du verfolgst und was du sein möchtest.

Da Ihr persönliches Bild nicht Ihr Idealbild entspricht, ergibt es die kritische Stimme zu urteilen und was zu einem geringen Selbstwertgefühl.

Was hat das mit Eifersucht zu tun? Nun, es würde Situationen wie eine Frau oder ein Mann geben Sie suchen die Aufmerksamkeit ihres Partners (und von anderen im Allgemeinen), um das ideale Bild anzupassen.

Wenn Sie diese Aufmerksamkeit von Ihrem Partner bekommen, vermeiden Sie das negative persönliche Image und Sie treffen das Bild der Perfektion. Wenn das Paar jedoch nicht auf ihn achtet, entstehen negative Gefühle von Versagen und Eifersucht.

Verbesserung des Selbstverständnisses / des persönlichen Images

Um das Selbstkonzept / das persönliche Image zu verbessern, folge diesen Schritten:

1) Achte auf die Affirmationen, die dir die kritische Stimme mitteilt

2) Identifizieren Sie die Aussagen, die Ihre kritische Stimme oft sagt

Beispiel: "Ich bin nichts wert", "wenn du nicht auf mich achtest, magst du mich nicht".

3) Ändere das negative Selbst in ein positives.

Beispiel: "Ich bin eine wertvolle Person, und ich muss es nicht beweisen", "Ich brauche niemandes Aufmerksamkeit".

Einige Merkmale einer Person mit gutem Selbstkonzept, gesunden und gutem Selbstwertgefühl: unabhängig, autonom, keine Notwendigkeit, Genehmigung, respektiert mich selbst nicht auf der Grundlage bewerten externe Leistungen, Sinn für Humor, nicht in der Regel Ärger fühlen dafür, gegen die Meinungen anderer zu sein.

3 - Bauen Sie neue Überzeugungen auf

Ein sehr häufiger Glaube unter jungen Paaren ist zu glauben, dass ihr Partner ihnen gehört. Die andere Person ist jedoch unabhängig, gehört sich selbst. Dein Partner gehört nicht dir, es ist einfach jemand, mit dem du einen Teil deines Lebens teilst.

Mit neuen Überzeugungen haben Sie neue Sichtweisen und mit diesen werden Sie neue Emotionen und Verhaltensweisen haben. Wenn Sie lernen, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, vermeiden Sie das Wiederauftreten negativer Gedanken und Emotionen.

Dafür solltest du dir besonders bewusst sein, was du denkst, wenn du anfängst eifersüchtig zu werden. Wenn du Klarheit im Denken hast, hast du mehr Kontrolle über deine Reaktionen.

Um diese negativen Gefühle der Eifersucht oder Hass, müssen Sie Ihre Grundüberzeugungen über Beziehungen oder spezifische Beziehung zu Ihrem Partner identifizieren. Es kann so erklärt werden:

zentrale Glaube ( „Männer lügen“)> Situations Denken ( „I liegt, wird nicht allein mit seinen Freunden verlassen“)> Reaktion (Eifersucht, Streit).

Deshalb:

1)Achte auf deine Gedanken und sei dir ihrer bewusst. Was denkst du, wenn du Eifersucht fühlst? Ich empfehle, dass Sie etwas über Achtsamkeit lernen.

2)Identifizieren Sie Grundüberzeugungen die negative emotionale Reaktionen hervorrufen.

Zum Beispiel:

Welche Überzeugungen müssen Sie glauben, dass wenn Ihr Freund mit seinen Freunden ausgeht, er mit anderen Frauen geht? Es könnte sein, dass du schlechte Erfahrungen gemacht hast und denkst, "dass alle Männer diese Dinge tun". Dieser zentrale Glaube könnte dich dazu bringen, Gedanken wie "Er sagt, er geht mit seinen Freunden aus, und er geht wirklich mit einer Frau."

3)Ändern Sie die wichtigsten Überzeugungen und Gedanken.

Um eine zentrale Überzeugung zu ändern, müssen Sie sie in Frage stellen. Zum Beispiel: "Woher weiß ich, dass alle Männer Frauen betrügen?

Alle Überzeugungen sind einfach Startpunkte, von denen wir die Realität repräsentieren und nicht real sein müssen. Der Glaube, dass alle Frauen oder Männer Ungläubige sind, kann so real sein, wie alle Männer oder Frauen treu sind.

Zum Beispiel:

"Menschen lügen viel und kümmern sich nicht darum, andere zu verletzen"

Sie können es ändern in:

"Obwohl einige Leute mich verletzt haben, sind die meisten gute Menschen und ich kann ihnen vertrauen."

4 - Baue dein eigenes Leben

Obwohl Sie ein gemeinsames Projekt haben, sind Sie und Ihr Partner zwei verschiedene Personen. Im Idealfall sollten Sie Ihre eigenen Projekte, Ihre eigenen Freunde, Aktivitäten alleine, ohne das Paar haben.

Dies ist sehr wichtig, um Ihre emotionale Unabhängigkeit aufzubauen und ein Eigenleben zu führen. Wenn Sie alles mit Ihrem Partner der ganzen Leben Aktivitäten überein, so ist sie bleiben fusioniert und das ist nicht gut für das Wohl der Beziehung.

5-Stellen Sie Paar Regeln her

Die Regeln helfen deinem Partner zu kommunizieren, was dich wirklich stört und was dich schlecht fühlen lässt. Logischerweise werden die "Regeln" zwischen den beiden Mitgliedern des Paares festgelegt.

Beispiele für Regeln können sein:

  • Benutze das Smartphone nicht während des Essens.
  • Widmen Sie mindestens zwei Nachmittage pro Woche, um zusammen zu essen.

Dies geschieht eher zum Wohl des Paares als zur Eifersucht.Es wird jedoch indirekt auch Eifersucht helfen.

Natürlich sollten sie Regeln sein, die die andere Person respektieren, während sie Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und die Beziehung zu verbessern. Eine schlechte Regel, die die andere Person nicht respektiert, wäre "nicht mit Freunden ausgehen" oder "keine sozialen Netzwerke / WhatsApp verwenden".