Wie man eine Scheidung überwinden und in 8 Schritten glücklich sein kann

Sie können eine Scheidung überwinden für Untreue oder schlechte Koexistenz, wenn Sie richtig handeln und Geduld haben, obwohl es ein schmerzhafter Prozess ist.

Derzeit können wir sehen, wie die neuen Generationen die Gesellschaft verändern, in der wir leben.

Die Scheidungs- und Trennungsprozesse sind viel häufiger als noch vor einigen Jahrzehnten. Laut der Spanisches Nationales Institut für StatistikIm Jahr 1994 gab es 79 161 Trennungs-, Scheidungs- und Annullierungsverfahren, im Jahr 2014 waren es 105 893.

Nach einem Scheidungsprozess ist es völlig normal, dass Sie sich verloren fühlen, da sich Ihre zukünftigen Projekte plötzlich geändert haben.

Brüche sind nie leicht zu konfrontieren, besonders nachdem du jahrelang mit deinem früheren Partner gelebt und so viele Momente zusammen erlebt hast.

Wenn Kinder gemeinsam sind, wird die Scheidung noch komplizierter. Tatsächlich verschieben viele Paare die Entscheidung, sich scheiden zu lassen, um ihren Kindern keinen Schaden zuzufügen. Sobald die Entscheidung getroffen ist, müssen sowohl Sie als auch Ihr Ex-Partner großen Veränderungen in Ihrem Leben gegenüberstehen.

Auf der Suche nach einem neuen Haus, neuen wirtschaftlichen Ausgaben, Konflikten um das Sorgerecht für Kinder ... All das verursacht normalerweise großen Stress, da es normalerweise von einer emotionalen Achterbahn begleitet wird. Es kann sogar passieren, dass Sie nicht die Unterstützung finden, die Sie von Ihrer Familie und Ihren Freunden brauchen.

Deshalb sollten Sie in diesem Lebensabschnitt besonders auf sich achten, da Sie sonst psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen entwickeln können.

10 Tipps, um eine Scheidung zu überwinden und wieder glücklich zu sein

1-Lean auf Freunde und Familie

Es ist sehr wichtig, dass Sie über Ihre Sorgen sprechen und Ihren Schmerz mit jenen Menschen teilen, die ihre Unterstützung anbieten, seien es Freunde oder Familie.

Dies wird Ihnen helfen, das Gefühl der Leere zu überwinden, das nach einer sentimentalen Trennung auftritt.

Es ist auch wichtig, dass Sie die Scham oder Peinlichkeit der Kommunikation in Ihrer unmittelbaren Umgebung Ihren neuen Familienstand beiseite lassen.

Es ist nutzlos, es aus Angst vor Kritik zu verstecken, da Sie es früher oder später sehen müssen.

Wie bereits erwähnt, können einige Leute Ihnen offen die Schuld geben, was passiert ist.

In den frühen Phasen ist es besonders wichtig, dass Sie den Kontakt mit diesen Menschen vermeiden, da Sie anfälliger für Kritik sind und sich sehr negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Im Laufe der Zeit werden sich all die Menschen um Sie herum an Ihre neue sentimentale Situation gewöhnen, sogar ältere und traditionelle Menschen, die keinen Scheidungsprozess sehen. Ansonsten kannst du neue Leute treffen.

2. Suche nach neuen Freunden

Sicherlich wurde dein Freundeskreis reduziert, da du während deiner Ehezeit mit anderen Paaren ausgegangen bist.

Von nun an wird es schwierig sein, eine Beziehung zu einigen Menschen aufrecht zu erhalten - besonders wenn es um gemeinsame Freunde geht, die Ihr ehemaliger Partner und Sie hatten.

Daher solltest du anfangen, darüber nachzudenken, andere Menschen zu treffen, Leuten nahe zu sein, die du bereits kennst, oder dich in verschiedenen Kreisen zu bewegen.

Für Erwachsene ist es viel schwieriger, neue Freunde zu finden als für Kinder oder Jugendliche, da wir uns in Umgebungen nicht so bereichern wie sie sind.

Derzeit gibt es jedoch viele Methoden, mit denen Sie neue Leute kennenlernen können, wie zum Beispiel:

• Starten Sie eine neue Freizeitaktivität.Wenn Sie ein neues Fitnessstudio, Sprachkurse oder Malen besuchen, haben Sie die Möglichkeit, mit Menschen zu interagieren, die Ihre Interessen teilen, während Sie Ihre Freizeit in etwas füllen, das Sie mögen.

• Verwenden Sie Internet. In diesen Zeiten haben die meisten Menschen die Angst überwunden, die dazu geführt hat, Menschen online zu treffen. Verwenden Sie diese Ressource, die
  Sie haben die Wahl, wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Leute zu treffen.

• Geh mit Freunden von Freunden aus. Es ist viel einfacher, einer Gruppe beizutreten, wenn Sie bereits ein Mitglied kennen. Außerdem werden Sie sich nicht unwohl fühlen, wenn Sie jemanden kennen, den Sie bereits kennen.

Dies sind nur einige Beispiele für die Methoden, die Sie durchführen können, um neue Leute zu treffen, obwohl es noch viel mehr gibt.

3. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst kennenzulernen

Der vorherige Abschnitt bezog sich auf die Notwendigkeit, andere Leute zu treffen, damit Sie Ihre Freizeit genießen und Hobbys teilen können.

Zu keinem Zeitpunkt geht es darum, sofort Ersatz für Ihren früheren Partner zu suchen.

In der Tat ist das ratsamste, dass Sie eine vorsichtige Zeit warten, bevor Sie eine neue sentimentale Beziehung beginnen.

Wenn es bereits zu spät ist, weil du bereits eine andere Person kennengelernt hast, versuche in der neuen Beziehung nicht zu schnell zu gehen - nimm dir Zeit, bevor du große Schritte machst, zum Beispiel zusammen leben oder heiraten.

Das liegt daran, dass nach einer so langen Zeit, in der Sie Ihr Leben mit einer anderen Person teilen, Ihre Persönlichkeit diffus sein kann - Sie wissen nicht, was Sie früher getan haben, weil Sie es gemocht oder der anderen Person gefallen haben.

Daher ist es Zeit, sich selbst kennen zu lernen, bevor Sie einen neuen sentimentalen Partner treffen.

Um diesen Prozess der Selbsterkenntnis durchzuführen, können Sie beginnen, zwischen den Freizeitaktivitäten zu unterscheiden, die Sie durchgeführt haben, weil Sie interessiert waren, und denen, die Sie für Ihren Partner gemacht haben.

Das ultimative Ziel ist es, sich der Hobbys bewusst zu sein, die Sie wirklich erfüllen, so dass Sie sie weiterhin tun.

Eine andere Aktivität, die Sie tun können, ist in einem Tagebuch zu schreiben, damit Sie Ihre Gefühle in Ordnung bringen können.

Um dies zu tun, verbringen Sie etwa 30 Minuten pro Tag alles über Ihre Beziehung als Ehemann und Ehefrau, die Probleme, die Sie früher hatten, die grundlegenden Gründe für die Scheidung, etc. zu schreiben

Zensiere deine Gedanken nicht, denn es ist eine Zeitung, die nur von dir gelesen wird. Fügen Sie häufig Sätze hinzu, die Sie sehen lassen, wie wertvoll Sie sind, wie: "Ich bin stark, das wird nicht zusammenbrechen" oder "Jetzt sehe ich attraktiver aus als je zuvor".

Dies wird Ihr Selbstwertgefühl erhöhen - häufig beschädigt nach einer Scheidung - und Sie können diese motivierenden Sätze verwenden, wenn Sie es am meisten brauchen.

4. Vermeiden Sie es, schuldig zu sein

Eine Beziehung ist eine Frage von zwei, also können Sie nicht eine einzelne Person komplett tadeln.

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihrer Zeit damit zu analysieren, wer schuld ist oder wer falsch gehandelt hat.

Aber das wird dir weder gut tun, noch wirst du in der Lage sein, deinen Schmerz zu dieser Zeit zu beruhigen.

Selbst wenn die Beziehung in Untreue endete, ging Ihre Ehe wahrscheinlich nicht durch.

Daher ist es besser, sich darauf zu konzentrieren, dein Leben wieder aufzubauen, deine Gefühle in Ordnung zu bringen, anstatt zurückzuschauen und darüber nachzudenken, wie du Scheidung hätte vermeiden können.

5. Lesen Sie ein Selbsthilfe-Buch

Das Lesen eines Selbsthilfe-Buches kann dazu führen, dass Sie sich nach einer Scheidung schneller erholen, besonders wenn Sie nicht wissen, an wen Sie sich wenden sollen, oder Sie sich missverstanden fühlen. Diese Ressource wird sehr nützlich sein.

Hier sind einige Selbsthilfebücher, die sich mit Scheidung und Trennung befassen:

• Und ... was jetzt? Schlüssel, um einen Bruch zu überwinden. Juan Bustamante López (2005).

• Wie man eine Pause überlebt. Vicente Garrido (2013).

• Eine elegante Scheidung oder wie man aus Liebe mit Stil fällt. Reinigung Pujol (2012).

• Scheidung: Wie komme ich voran? Ein praktischer Leitfaden, um Ihr Leben während und nach der Trennung wieder aufzubauen. Alicia García (2015).

6. Sei freundlich zu deinem Ex vor anderen Menschen

Nach einem Scheidungsprozess haben viele Menschen einen tiefen Groll oder Hass gegenüber ihrem ehemaligen Partner.

Trotz dieser negativen Gefühle sollten Sie versuchen, Ihren Familienmitgliedern und ihren Familien sowie Ihren Freunden, die Sie gemeinsam haben, herzlichen Empfang zu zeigen.

In Bezug auf Ihre Kinder, im Falle von ihnen, wird es auch wichtig sein, dass Sie Freundlichkeit zu ihnen zeigen.

Kinder sind besonders gefährdet, wenn sie Trennung oder Scheidung von ihren Eltern erfahren haben, die diese Situation in ihrem persönlichen oder akademischen Leben beeinträchtigen können.

Wenn Sie ihnen helfen wollen, sich auf die neue Situation bestmöglich einzustellen, versuchen Sie, Ihrem Ex-Partner Respekt entgegenzubringen.

Du solltest immer versuchen, die Formen zu erhalten und dich nicht von deinen Unterschieden mitreißen lassen.

Dies wird Ihnen auch helfen, gemeinsam die besten Entscheidungen für Ihre Kinder zu treffen.

7. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder keine weiteren Veränderungen erleiden

So weit wie möglich sollten Sie verhindern, dass Ihre Kinder neue Veränderungen in ihrem Leben erfahren, die sie noch mehr destabilisieren könnten.

Versuchen Sie nicht, Wohnsitz, Schulen oder außerschulische Aktivitäten zu ändern.

Wie bei Erwachsenen müssen sich Kinder auf ihre engen Freunde verlassen, daher ist es nicht angemessen, dass sie neue Freunde finden.

In Bezug auf die Informationen, die Sie ihnen übermitteln müssen, sollte es zu keinem Zeitpunkt falsch sein - wie es zu sagen, dass es nur eine vorübergehende Trennung ist.

Es ist auch sehr wichtig, dass Sie ihn jederzeit wissen lassen, dass sie nicht für diese Situation verantwortlich sind.

Viele Male übernehmen die Jüngsten die Verantwortung für die Scheidung der Eltern und denken, dass sie die Ursache für die Kämpfe zwischen ihren Eltern gewesen sind.

Eine weitere große Veränderung, die so weit wie möglich verschoben werden sollte, ist, den Kindern zu vermitteln, dass die Eltern bereits neue sentimentale Partner haben.

Die ratsamste Sache ist, dass Sie eine vorsichtige Zeit warten, nach der Sie sporadische Begegnungen mit den neuen Paaren planen können, bevor Sie ein Haus mit ihm teilen.

8. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Wenn Sie nach ein paar Monaten oder Jahren nach Ihrer Scheidung trotz der unternommenen Bemühungen die Seite nicht umblättern können, sollten Sie einen Spezialisten hinzuziehen, der Ihnen hilft, die Ursachen zu analysieren und neue Lösungswege vorzuschlagen.

Eine psychologische Intervention kann Ihnen viele Vorteile bringen und verhindern, dass Ihre Probleme aufrechterhalten oder verschlimmert werden.

Was sind die Ursachen für Scheidungen?

Die Ursachen für die Anzahl der Scheidungen und Trennungen erlebt einen solchen abrupten Anstieg sind mehrere, unter anderem:

• Untreuevon einem der Mitglieder des Paares - und Entdeckung von Untreue dank neuer Technologien.

• Konflikte mit der politischen Familie.Eine schlechte Beziehung zu den Verwandten des Paares ist eine Ursache von Konfrontationen, die, wenn sie häufig auftreten, einen negativen Einfluss auf die Beziehung des Paares haben.

• Unbefriedigende sexuelle Beziehungen. Obwohl dieser Faktor als Ursache und Konsequenz der Verschlechterung des Paares angesehen werden kann, ist die Wahrheit, dass es viele Paare dazu führt, die Entscheidung zu treffen, sich scheiden zu lassen.

• Versuchen Sie, die andere Person zu ändern.Wenn zwei Menschen heiraten, erwartet oft einer von ihnen, dass der andere einige Aspekte seiner Lebensweise ändert. Die Frustration, die daraus resultiert, dass sie nicht erreicht wird, kann dazu führen, dass die Beziehung zusammenbricht.

• SuchtDie Spielsucht, Drogenabhängigkeit oder Alkoholabhängigkeit kann auch ein grundlegender Grund für ein Paar sein, sich aufgrund der anhaltenden Konflikte und Lügen zu scheiden oder zu trennen.

Und Sie, welchen anderen Rat würden Sie Leuten empfehlen, die sich gerade geschieden haben?

Referenzen

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2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. & Dronker, J. (2010). Konsequenzen der elterlichen Scheidung und Familienstruktur für die Ergebnisse von Kindern in europäischen Gesellschaften: individuelle, Kohorten- und Ländererklärungen.
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5. Oberlin, L. H. (2011). Trennung und Scheidung überleben: Wie man die ersten Jahre eines neuen Lebens erfolgreich bewältigt.