Mentalhygiene Was es ist und 10 Tipps, es zu haben

Die geistige Hygiene Es ist ein Konzept, das verwendet wird, um jene Reihe von Aktivitäten zu definieren, die es einer Person ermöglichen, mit ihrer soziokulturellen Umgebung im Gleichgewicht zu sein.

Verhaltensweisen, die die mentale Hygiene einschließen, haben das Ziel, negatives Verhalten im sozialen Kontext zu verhindern. Ebenso zielen sie auf emotionale Stabilität und erhöhen die Lebensqualität der Menschen.

Nach diesem Konstrukt der Psychologie hat jede Person eine individuelle Kontrolle über ihre Funktionsweise, die ihnen erlaubt, ihren Zustand der Integration und des Wohlbefindens zu regulieren.

Das Ziel dieses Artikels ist es, die Grundlagen und Bedeutungen der mentalen Hygiene aufzudecken und zehn grundlegende Elemente für seine Erreichung bereitzustellen.

Das Konzept der mentalen Hygiene

Die Harmonie mit der soziokulturellen Umwelt ist eine wesentliche Aufgabe für das Wohlbefinden jedes Menschen. Oft tauchen jedoch Elemente und Hindernisse auf, die ihre Leistung erschweren können.

Das Konzept der mentalen Hygiene verteidigt die Fähigkeit und Autonomie jedes Einzelnen, diese Ziele zu erreichen. Auf diese Weise stehen die Barrieren, die das Gleichgewicht mit der soziokulturellen Umwelt behindern können, im Hintergrund.

Jeder hat die Fähigkeit, die Verhaltensweisen zu finden, die für Wohlbefinden sorgen und sie ausführen. Die Individuen, die es erreichen, bauen nach und nach eine befriedigende Realität für sie auf.

Jedoch kann die Durchführung von Maßnahmen zur psychischen Hygiene sowie die Durchführung schädlicher oder schädlicher Verhaltensweisen die Lebensqualität des Menschen in Frage stellen.

In diesem Sinne konfiguriert die mentale Hygiene alle Elemente, die ein Subjekt entwickeln muss, um in Harmonie zu sein. Die Realisierung solcher Aktionen wird sich unmittelbar positiv auf die Person und auf die soziokulturellen Beziehungen, die sie umgeben, auswirken.

Möchten Sie wissen, welche Verhaltensweisen grundlegend sind, wenn es darum geht, Balance und Harmonie mit der Umwelt zu erreichen? Als nächstes stelle ich die 10 Aktivitäten vor, die als Hauptziel für die Erreichung der mentalen Hygiene errichtet werden.

10 Tipps zur mentalen Hygiene

1- Befriedigung der Grundbedürfnisse

Der erste Schritt zur Entwicklung der psychischen Hygiene liegt in der Befriedigung der Grundbedürfnisse ...

Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen diesen primären Bedürfnissen und unseren Verhaltensweisen zu finden.

Führen Sie eine zufriedenstellende Diät durch, ruhen Sie sich richtig aus, haben Sie Sex, wenn Sie dazu aufgefordert werden ... Alle diese Aktivitäten erfüllen ein biologisches Bedürfnis. Wenn sie unterdrückt werden, wird sowohl unser körperlicher Zustand als auch unser emotionaler Zustand destabilisiert.

Auf diese Weise ist die erste Voraussetzung, die bei einem Zustand völliger Harmonie berücksichtigt werden muss, ein angemessenes inneres Gleichgewicht zu erreichen.

Versuchen Sie nicht, eine sehr strenge Diät zu machen, die Ihnen Unbehagen verursacht, um Gewicht zu verlieren. Verringern Sie nicht Ihre überschüssigen Schlafstunden, um Ihre Aktivität zu erhöhen. Unterdrücke deine sexuellen Bedürfnisse nicht ständig.

Diese Aktionen werden sehr häufig in unserer Gesellschaft durchgeführt. Das Ergebnis ist jedoch ein persönliches Ungleichgewicht. Versuchen Sie, diese grundlegenden Aspekte zu harmonisieren, um Ihre Lebensqualität nicht zu beeinträchtigen.

2- Für das Selbstwertgefühl sorgen

Die Befriedigung der Grundbedürfnisse wird dir ein Minimum an Gleichgewicht bringen, aber es wird dir nicht versichern, dass du gut mit dir selbst bist.

In der Tat, um es erreichen zu können, musst du dich selbst akzeptieren, wie du bist, dich selbst mögen und vor allem dich selbst lieben.

Dieser Aspekt ist sehr wichtig, denn wenn man sich selbst nicht liebt, wird es sehr schwierig für sie sein, andere zu lieben. Genauso ist es sehr schwierig für ihn, wenn er mit sich selbst nicht gut auskommt, mit seiner soziokulturellen Umgebung in Einklang zu sein.

Die Förderung des Selbstwertgefühls besteht nicht darin, zu glauben, dass man der Beste ist, dass niemand so gut wie sich selbst handelt oder dass man bessere Fähigkeiten besitzt als der Rest.

Tatsächlich ist das Selbstwertgefühl kein vergleichendes Konzept. Vielmehr erscheint der Mangel an Selbstwertgefühl mit dem Übermaß an Vergleich mit anderen.

So besteht die Sorge für das Selbstwertgefühl darin, sich selbst zu lieben. Akzeptiere und werte was man ist.

Wenn der erste Schritt, sich selbst zu lieben, nicht von alleine gemacht wird, werden andere es selten tun. So als ob die erste Person, die du liebst, nicht du selbst ist, wirst du kaum die Fähigkeit haben, andere zu lieben.

Diese Faktoren zeigen die hohe Relevanz des Selbstwertgefühls für die Erreichung der psychischen Hygiene. Um mit anderen gut zu sein, ist es zunächst notwendig, gut mit sich selbst zu sein.

3- Positive Bewertung anderer

Wenn einmal eine positive Einschätzung von sich selbst gemacht wurde und das Selbstwertgefühl gesteigert wurde, ist es notwendig, andere positiv zu bewerten.

Wenn Menschen, die in der Nähe sind, negativ bewertet werden, werden die Beziehungen beeinträchtigt und sie werden sich nach und nach verschlechtern.

Hör auf zu denken. Warum pflegst du eine Beziehung zu jeder Person, die deinen sozialen Zirkel ausmacht? Was ist der Grund, warum du verschiedene Aspekte deines Lebens teilst?

Natürlich, wenn Sie diese Fragen stellen, werden Sie sehr unterschiedliche Antworten für jeden einzelnen erhalten.

Darüber hinaus werden Sie feststellen, dass jede Person in Ihrer sozialen Umgebung anwesend ist, weil sie etwas Positives in Ihrem Leben beiträgt.Und du trägst sicher etwas Positives in dein ein.

Auf diese Weise können Sie durch eine positive Bewertung anderer Ihr Image verbessern und die Beziehung erleichtern. Wenn jedoch negative Bewertungen gemacht werden, ist die Beziehung distanziert, ihre Qualität verschlechtert sich und sie kann schädlich werden.

Die Tatsache, andere positiv zu bewerten, bedeutet nicht, dass sie vergöttern müssen oder dass alles, was sie tun, belohnt werden muss. Aber es bedeutet eine größere Aufmerksamkeit für das Positive, dass das Negative der Menschen, die wir schätzen, getan hat.

4- Pflege der sozialen Beziehungen

Auf der anderen Seite müssen wir uns nicht nur um das Bild kümmern, das wir von den Menschen um uns herum haben, sondern wir müssen auch daran arbeiten, die Beziehung zufriedenstellend zu gestalten.

In der Tat enden diese Beziehungen, die nicht gepflegt werden, am Ende oder gar, aber am Ende sind sie schädlich.

Auf dieselbe Weise, wie du eine Beziehung aufrechterhältst, weil sie dich bringt, erhält die andere Person sie aufrecht, weil sie dazu beiträgt.

Und noch mehr, persönliche und soziale Beziehungen sind immer bidirektional. Das heißt, du hast eine Beziehung, weil wir darin geben und empfangen können.

Daher ist es sehr wichtig, persönliche Beziehungen im Auge zu behalten und ihnen Zeit und Mühe zu widmen, damit sie richtig funktionieren.

Die Durchführung dieser Aufgabe ermöglicht die Aufrechterhaltung eines befriedigenden sozialen Umfelds und ist darüber hinaus eine der Hauptquellen für die persönliche Befriedigung.

5- Angemessenes Management von Emotionen

Das Management von Emotionen beinhaltet die Entwicklung von Selbstbeherrschung, so dass wir die Fähigkeit erlangen, die Empfindungen zu modulieren, die wir erfahren.

Wenn Sie Ihre Emotionen loslassen und nicht in der Lage sind, sie zu verwalten, werden Sie normalerweise nicht die beste Entscheidung für Ihre Interessen treffen.

Emotionen zu lernen bedeutet nicht, sie zu eliminieren oder sie für unser Funktionieren außer Acht zu lassen. Tatsächlich gibt es Zeiten, in denen es nützlich oder sogar notwendig ist, sie zu verwenden, um richtig zu handeln.

Es gibt jedoch viele andere Zeiten, in denen es wichtig ist, seine Intensität zu begrenzen und negative Emotionen davon abzuhalten, einander zu überschreiten.

Ohne Emotionsmanagement ist es wahrscheinlich, dass es bei vielen Gelegenheiten schlecht abschneidet, und dies kann sowohl auf persönlicher als auch auf relationaler Ebene Tribut zollen.

Daher ist es ein lebenswichtiger Prozess der mentalen Hygiene, jedes Mal, wenn eine Emotion auftritt, die Einführung von Vernunft zu üben, um zu beurteilen, wie sie gehandhabt werden soll.

6- Umgang mit Situationen

Obwohl all diese Handlungen zum Zustand der persönlichen und sozialen Harmonie führen, können komplizierte Situationen mit Leichtigkeit auftreten.

Tatsächlich ist das Auftreten von Komplikationen eine Situation, die oft nicht kontrolliert werden kann. In diesen Momenten kommt dem angewandten Coping-Modell eine große Bedeutung zu.

Jede Situation erfordert eine andere Bewältigung, sogar mehrere Bewältigungsstile können in der gleichen Situation angebracht sein.

Was jedoch unbestritten ist, ist, dass das Bewältigen, was auch immer es sein mag, in komplexen Situationen unverzichtbar ist.

Die Menschen müssen eine führende Rolle in ihrem Leben übernehmen. Wenn die Probleme nicht angegangen werden, multipliziert sich das Unwohlsein normalerweise und das persönliche Gleichgewicht kann in Frage gestellt werden.

7- Positives Denken

Häufig auftretende Situationen und Ereignisse können nicht geändert werden. Was wir aber immer handhaben können, ist, was wir darüber denken, was passiert ist.

Negative Gedanken erscheinen normalerweise automatisch und können nicht vermieden werden. Ja, aber Sie können entscheiden, wie weit Sie verlängern möchten.

Um emotional gut zu sein, brauchen die Menschen positive Gedanken, um den größten Teil ihrer Wahrnehmung abzudecken. Wenn dies nicht geschieht, erscheinen negative Gefühle, die zu einem Zustand des Unbehagens führen.

Auf diese Weise ist es wichtig, die positiven Gedanken zu maximieren und vor allem sicherzustellen, dass negative Gedanken keine führende Rolle spielen.

In jeder Situation, wie schlecht sie auch sein mag, können Sie immer positives Denken entwickeln.

Das ist das Ziel jeder Person, die gut mit sich selbst und mit anderen sein will. Versuche, negative Dinge so wenig wie möglich zu beeinflussen und finde immer einen positiven Aspekt, der es ihnen ermöglicht, sie zu verbessern oder zu mildern.

8- Festlegung der Ziele

Menschen brauchen Ziele in ihrem Leben. Ohne sie kann man in Monotonie fallen und die Illusion kann verschwinden.

Fröhlich und motiviert ohne Illusion zu leben, ist eine Aufgabe, die kaum zu erreichen ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, kontinuierlich neue Ziele zu setzen.

Die Ziele können jeden Aspekt des Lebens eines Individuums abdecken. Sei es die Arbeit, das Personal, die soziale, die relationale ...

Auf diese Weise können Sie kontinuierlich neue Ziele in Ihrem Leben etablieren, unabhängig von ihren Eigenschaften oder Eigenschaften.

Es ist wichtig, dass die von Ihnen festgelegten Ziele zwei wesentliche Anforderungen erfüllen.

Zuerst müssen Sie etwas Positives bringen, das heißt, Ihre Leistung muss eine Art Befriedigung oder befriedigendes Gefühl vermitteln. Andernfalls wird Ihnen das Ziel gleichgültig sein und seine motivierende Funktion nicht erfüllen.

Zweitens ist es wichtig, dass das Ziel rational erreicht werden kann.Stellen Sie sich Ziele auf eine abstrakte Art oder mit Komponenten vor, die als unerreichbar interpretiert werden, wird Sie automatisch von ihnen distanzieren und Ihnen in Ihrem Alltag keine Motivation geben.

9 - Angenehme Aktivitäten

Persönliche Befriedigung sollte nicht nur von sich selbst und dem Funktionieren, das man ausführt, erhalten werden, sondern kann und sollte auch von äußeren Reizen erhalten werden.

Sicherlich gibt es viele Aktivitäten, die dir Befriedigung mit der einfachen Tatsache geben, sie auszuführen. Außerdem gibt es sicherlich viele Elemente, die Sie zufrieden stellen können.

Es kann sehr angenehm für eine Person sein, am Samstagnachmittag ins Kino zu gehen, ihre Freunde zum Abendessen oder sonntags zu treffen. An eine andere Person auf der anderen Seite können Sie sehr glücklich sein, ein neues Buch zu kaufen oder jeden Tag zu laufen.

Es ist wichtig, dass Sie wissen, welche Aktivitäten Ihnen gefallen und Sie nicht davon berauben. Oft kann ein schlechter Tag, eine Sorge oder eine Situation, die Ihnen Unbehagen verursacht, Ihre gute Laune beeinträchtigen.

In anderen Fällen kann die Durchführung dieser Aktivitäten Ihre Motivation sein, andere weniger lohnende Aufgaben zu erledigen.

Auf jeden Fall spielen lustvolle Aktivitäten eine wichtige Rolle, um eine gute emotionale Verfassung und eine optimale Lebensqualität zu erreichen.

10- Körperliche Aktivität

Schließlich ist körperliche Bewegung eine der Aktivitäten, die das größte Wohlbefinden erzeugen. Darüber hinaus bieten sie direkte Befriedigung.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität sehr vorteilhaft ist, um die Stimmung zu verbessern, Stress und Ängstlichkeit zu reduzieren, das Selbstwertgefühl zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern.

All diese Aspekte sind grundlegend, um geistige Hygiene zu erreichen, so dass körperliche Aktivität eines der nützlichsten Werkzeuge für das persönliche Wohlbefinden und das Gleichgewicht ist.

Referenzen

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