Die Phasen des Schlafes 1-5 (NREM-REM)



Die Phasen des Traumes Sie sind unterteilt in NREM (in denen es 4 Unterstufen gibt) und REM, gekennzeichnet durch die schnelle Bewegung der Augen und dadurch, dass sie die Bühne sind, auf der Träume gehalten werden.

Ruhe ist bei den meisten Lebewesen ein angeborenes Bedürfnis, und im Falle von Menschen ist die Beschaffung einer Raum-Zeit, die für unsere Ruhe notwendig ist, von entscheidender Bedeutung, um eine gesunde metabolisch-organische Korrelation aufrechtzuerhalten.

REM (schnelle Augenbewegung) bedeutet schnelle Bewegungen des Auges. Während des REM-Schlafes bewegen sich die Augen schnell in verschiedene Richtungen. Dies geschieht nicht während des Nicht-REM-Schlafs.

Nach dem Einschlafen kommt der Nicht-REM-Schlaf, gefolgt von einem kürzeren REM-Schlaf, und dann beginnt der Zyklus von neuem. Träume treten normalerweise während des REM-Schlafs auf.

Wie auf dem obigen Bild zu sehen ist, durchläuft der Mensch beim Schlafen die NoREM-REM-Stadien und die REM-Phase nimmt mit fortschreitendem Schlaf weiter zu.

REM- und Nicht-REM-Schlaf sind so unterschiedlich, dass Physiologen sie als unterschiedliche Verhaltenszustände einstufen. Träume oder Albträume treten während des REM-Schlafs auf, der mit schnellen, desynchronisierten Gehirnwellen und einem Verlust des Muskeltonus einhergeht.

Die NREM gilt als Tiefschlaf (der tiefste Teil wird als Slow-Wave-Schlaf bezeichnet) und zeigt keine auffällige Bewegung der Augen oder Lähmung der Muskeln.

Phasen oder Phasen des Schlafes

Der Schlaf erfolgt in Zyklen von ungefähr 90 Minuten, abwechselnd zwischen NREM- und REM-Schlaf, normalerweise in dieser Reihenfolge und normalerweise vier oder fünf Zyklen pro Nacht.

Daher können die Schlafphasen / Phasen in die NREM, die wiederum 4 Stufen enthält, und REM unterteilt werden.

NREM-Phase

Die NREM-Stufe (oder noREM) ist in 4 Subphasen unterteilt:

1- Einführung in den Traum

Die Augen bleiben geschlossen, aber es ist leicht aufzuwachen. Diese Phase kann 5 bis 10 Minuten dauern. Die Muskeln beginnen sich zu entspannen. Die physische Welt beginnt zu verschwinden.

Dieses Stadium ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Gehirnaktivität und einen Beginn der Muskelentspannung.

2-Beginn des Traums

Die Herzfrequenz und Körpertemperatur sinken. Der Körper bereitet sich auf einen tiefen Schlaf vor.

Er schläft leicht und ohne Träume. Der Körper entspannt sich, um sich auf die kommenden Träume vorzubereiten.

In diesem Stadium des Traumes beginnen Sie zu schlafen. Es gibt eine neue Verlangsamung der Gehirn- und Muskelaktivität.

3 und 4-Slow-Wave-Schlaf (tief schlafen)

Dies ist das Stadium des Tiefschlafs, auch Slow-Wave-Schlaf genannt. Es ist schwieriger während dieser Phase aufzuwachen, und wenn die Person aufwacht, fühlen sie sich orientierungslos.

Im langsamen Wellenschlaf nehmen die Gehirn- und Muskelaktivität signifikant ab. Während dieser tiefen Phase des NREM-Schlafes repariert der Körper das Gewebe, baut Knochen und Muskeln auf und stärkt das Immunsystem.

Wenn der Körper älter wird, schläft er leichter und es wird weniger tiefer Schlaf erreicht. Altern ist auch mit kürzeren Schlafzeiten verbunden, obwohl Studien zeigen, dass Sie immer noch Schlaf und Jugend brauchen.

REM-Phase

Im REM-Stadium oder bei schnellen Augenbewegungen treten Träume auf, die Gehirnaktivität ist schnell und die Muskeln sind gelähmt.

Normalerweise tritt REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Die erste REM-Periode dauert in der Regel 10 Minuten.

Während die Stunden des Schlafes fortschreiten, verlängern sich die REM-Stadien und die letzten können bis zu einer Stunde dauern. Die Herzfrequenz und die Atmung beschleunigen sich.

Sie können intensive Träume während des REM-Schlafes haben, da das Gehirn aktiver ist. Babys können bis zu 50% ihrer Zeit im REM-Stadium verbringen, verglichen mit nur etwa 20% der Erwachsenen.

Folge von Schlafmangel

Erstens ist es notwendig zu sagen, dass nicht alle Menschen die gleichen Stunden Schlaf brauchen, es wird allgemein argumentiert, dass 8 Stunden notwendig sind, damit sich unser Körper physisch und mental erholen kann.

Es gibt jedoch Personen, die 5 oder 6 Stunden schlafen. Was wirklich wichtig ist, ist, dass die Ruhezeiten von Qualität sind, mehr als die verbrachte Zeit.

Im Folgenden werden die wichtigsten Folgen einer unzureichenden Schlaf- oder Ruhe-Routine aufgeführt:

  • Längerer Schlafentzug ist mit möglichen organischen Störungen verbunden; Diabetes oder Fettleibigkeit sind in diesem Sinne am häufigsten genannt, verbunden mit der Verringerung des Energieverbrauchs und der Steigerung des Appetits. Während des Schlafes setzt der Organismus das Hormon Cortisol frei, das für das Immunsystem wichtig ist und Glucose metabolisiert.

  • Der Körper erholt sich nicht von seiner körperlichen Aktivität, deshalb behalten sie einen Zustand der Müdigkeit und der täglichen Schläfrigkeit bei. Der Lebensrhythmus wird schwer, aufgeladen ohne Energie, negativ mit allen Handlungen unseres Lebens.

  • Ohne Ruhe wird der Geist nicht von den Gedanken, Sorgen, kurz, vom Stress des täglichen Lebens befreit, so dass die Gehirnaktivität vermindert wird; die Fähigkeit zu Reflexen, Konzentration, Studium oder Reflexion werden Tag für Tag verdünnt, was die Angewohnheit verringert, neues Wissen zu assimilieren.

  • Langfristig hat sich das Auftreten von Hyperalgesiemessungen, erhöhter Schmerzwahrnehmung, Erschöpfungszuständen, vorzeitiger Alterung, gastrointestinalen Störungen etc. erwiesen.

Kurz gesagt, Ruhe ist notwendig, da sie unseren täglichen Lebensrhythmus und das perfekte Funktionieren unseres Organismus beeinflusst.

Wenn Sie Schlafprobleme haben, ist es ratsam, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden, denn das Lösen von Schlafstörungen verbessert Ihre Lebensqualität.

Referenzen

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