Lachertherapie Eigenschaften, Techniken und Vorteile



Die Lachentherapie oder Lachentherapie Es ist eine psychotherapeutische Technik, die es ermöglicht, durch Lachen mentale und emotionale Vorteile zu generieren.

Es wird nicht als Therapie betrachtet, da es nicht erlaubt, Pathologien oder psychische Störungen zu heilen. Es ist jedoch ein gutes Werkzeug, um in verschiedene psychotherapeutische Interventionen zu integrieren.

Im Allgemeinen wird Lachentherapie in Gruppensitzungen durchgeführt, da diese eine größere Ansteckung von Mensch zu Mensch ermöglichen und die Aufgabe erleichtern. Der Gruppeneffekt ermöglicht es, die Teilnehmer zu stimulieren und die Produktion von Lachen unter ihnen zu erhöhen.

Obwohl die Grundlage der Lachtherapie darauf hindeutet, dass dieses psychologische Instrument eine schlecht strukturierte und kontrollierte Behandlung ist, hat diese Intervention erhebliche wissenschaftliche Beweise.

Auf diese Weise hat die Lachentherapie Forschung, die die psychologischen und emotionalen Effekte, die Lachen verursacht, hervorhebt. Ebenso beinhaltet es gut definierte und kontrastierte Techniken und Werkzeuge.

Das Ziel dieses Artikels ist es, die Eigenschaften der Lachentherapie aufzudecken. Erklären Sie, woraus dieses psychologische Werkzeug besteht, welche positiven Auswirkungen es verursachen kann und welche Beziehung zwischen Lachen und psychologischen Funktionen besteht.

Merkmale der Lachentherapie

Lachentherapie ist definiert als die therapeutische Anwendung von Techniken und Interventionen, die für eine Person oder eine Gruppe von Personen anwendbar sind, die zur Erzeugung eines kontrollierten Gefühls der Enthemmung führen.

Das Hauptziel der Technik ist es, einen Zustand in der Person zu provozieren, mit dem er Gelächter erlebt, was sich direkt in bestimmte gesundheitliche Vorteile überträgt.

Es handelt sich um eine ziemlich neue Intervention in den europäischen Gesellschaften. In bestimmten Regionen Südamerikas wurde die Lachentherapie jedoch seit mehreren Jahren zur Behandlung psychischer Störungen eingesetzt.

Aufgrund der guten therapeutischen Ergebnisse hat sich die Lachentherapie in verschiedenen Regionen der Welt verbreitet, und immer mehr Psychotherapeuten integrieren diese Techniken in ihre Behandlungen.

Struktur der Lachtherapie

Lachentherapie ist ein therapeutisches Werkzeug, das die Durchführung verschiedener Aufgaben und Aktivitäten beinhaltet. Auf diese Weise konzentriert sich diese Art von Intervention nicht nur auf die Erzeugung von Lachen in Menschen.

Im Allgemeinen besteht die Lachentherapie aus vier verschiedenen Stadien. In erster Linie werden theoretische Sitzungen durchgeführt. Anschließend ist eine Übungsstufe enthalten. Die letzten beiden Phasen zeichnen sich durch die Entwicklung der Kommunikation und die Anwendung verschiedener Techniken aus.

Diese Therapie wird üblicherweise auf Gruppenebene durchgeführt, da sie eine bessere Dynamik und die Generierung einer größeren Anzahl von Vorteilen für die Teilnehmer ermöglicht. Einige Therapeuten entscheiden sich jedoch auch für die Anwendung auf individueller Ebene.

1- Theoretische Phase

Lachertherapie beginnt mit theoretischen Sitzungen. In dieser ersten Phase besteht das Ziel darin, die Eigenschaften des Lachens und seine Anwendung in verschiedenen Klassen und Kulturen zu überprüfen.

Der Therapeut erklärt, was Lachen ist, was seine physiologischen, psychologischen und neuropsychologischen Eigenschaften sind. Ebenso bezieht es das Lachen mit kognitiven Prozessen wie dem Funktionieren der Erinnerung.

2- Praktische Phase

Sobald die Besonderheiten des Lachens und seine therapeutische Anwendung überprüft wurden, wird die Therapie mit einer Reihe von praktischen Übungen fortgesetzt.

Insbesondere werden in dieser zweiten Phase eine Reihe von Dehnungen in Lunge, Rücken und Bauch durchgeführt.

Diese Übungen sind wichtig, um den Körper zu entsperren und zu entspannen, und erlauben die Annahme eines Zustands, der das Auftreten von Lachen und erhöhten Nutzen erleichtert.

Diese Strecken werden während der ersten Sitzungen unterrichtet und unterrichtet, so dass die Teilnehmer lernen, sie zu Beginn der verbleibenden Sitzungen durchzuführen.

3- Kommunikationsphase

Dann konzentriert sich die Therapie auf das Üben und Entwickeln der Kommunikation zwischen den Gruppenteilnehmern.

Kommunikationsübungen werden so angewendet, dass sich die Probanden gegenseitig kennenlernen, Selbstvertrauen und Mittäterschaft in den Sitzungen gewinnen und in der Therapie enthemmt werden.

4- Anwendung von Techniken

Wenn schließlich die Ziele der drei vorhergehenden Phasen erreicht wurden, ist die Anwendung verschiedener Techniken, die darauf abzielen, Spaß und Spiel unter den Teilnehmern zu motivieren und das Auftreten von Lachen zu fördern, bereits enthalten.

Techniken in der Lachentherapie angewendet

Die Lachtherapietechniken werden in der letzten Phase der Intervention angewendet. Sie können für mehrere Sitzungen verlängert werden, da keine bestimmte Behandlungsdauer vorgeschrieben ist.

Ebenso können die angewandten Techniken vielfältig sein. Sie alle sollen Lachen und Spaß fördern. Die am häufigsten verwendeten sind:

1- Lassen Sie das Negativ los

Diese Technik wird mit einem Ballon durchgeführt. Das Subjekt muss den Ballon aufblasen und in jedem Atemzug etwas auslassen, das Sie aus Ihrem Leben oder Ihrer Umgebung verschwinden lassen wollen.

2- Beseitigen Sie das Negative

In diesem Fall bindet der Patient den Ballon an die Schnürsenkel.Der Therapeut bringt Musik und Tanz Teilnehmer starten muss die Welt ziehen und versuchen, diese vor dem Ende des Songs explodieren zu lassen.

3- Tensar entspannen

Bei dieser Technik sollten die Patienten die Muskeln kontrahieren und zu Fuß schnell, um den Raum von einem Ende zum anderen. Sie müssen auch versuchen, seinen Namen verbalisieren, ohne die Muskeln zu lockern. Schließlich ist es, den Körper langsam destensionando.

4- Technik der Sprach Lachen

Patienten gebräunte Boden und der Therapeut Übungen instruieren verschiedene Arten von Lachen direkt zu induzieren.

Technische 5- Tickle

Schließlich, obwohl es nicht in allen Fällen möglich ist, entscheiden sich einige Therapeuten Lachen direkt durch den Kitzel zu induzieren.

Komponentenanalyse des Lachens

Schließen daraus, dass Lachtherapie ein geeignetes therapeutisches Werkzeug ist, weil es zu induzieren „Lachen“ bei Patienten erlaubt ist zu flach, ihre Verwendung in der psychischen Gesundheit Analyse zu gewährleisten.

In der Tat hat die guten Ergebnisse, die diese Intervention bestimmen psychopathologischer Symptome zu verbessern gezeigt haben das Interesse für den Einsatz in verschiedenen Therapien angezogen. Jedoch vor seiner Verwendung Form, Lachtherapie wurde eine Vielzahl von Untersuchungen unterzogen.

In diesem Zusammenhang analysiert die Hauptkomponenten die Eigenschaften des risoterapia und seine therapeutischen Wirkungen sind zu definieren: die Abgrenzung des Lachens Konzept, Arten von Lachen und Humor und Lachen Neurophysiologie

Abgrenzen das Konzept Lachen 1-

Entwerfen und die Lachtherapie zu bauen, müssen Sie richtig die Hauptkomponente definieren, auf dem die Intervention arbeitet, das heißt Lachen.

In diesem Zusammenhang haben mehrere Autoren versucht, das Konzept des Lachens mit dem Ziel, die Definition die konkreteste Art und Weise möglich, seine Eigenschaften und Besonderheiten zu definieren.

Nach Angaben der Königlich Spanischen Akademie für Sprache, das Wort „Lachen“ Sie können auf drei verschiedene Arten definiert werden. Diese sind:

  1. Mundbewegungen und andere Teile des Gesichts, der Freude zeigen.
  2. Stimme oder Klang, Lachen begleitet.
  3. Was bewegt zu lachen.

Mit diesem ersten Ansatz für die Definition des Lachens, konnotiert es, dass dieses gemeinsame kann alltägliches Element komplexer sein zu definieren, als erwartet.

In diesem Zusammenhang haben mehrere Autoren konzentriert, diese menschliche Reaktion auf das Studium mehr Wissen über das Lachen zu erwerben.

Zum Beispiel beschreibt ein Arzt an der Universität von Barcelona, ​​Ramon Mora Ripoll Lachen als eine Konstellation von Emotionen. Er sagt, dass das Lachen von sich undefinierbar ist, da es sich in der Regel durch eine Vielzahl von Situationen, wie Überraschung, Freude oder Freude verursacht wird.

Auf der anderen Seite definiert wissenschaftliche Rut Mari Cruz, das spanische Research Network Sciences Risa (RISA) das Element als ein wichtiges Zeichen oder Symptom des erworbenen Glück-Syndroms.

Aus einer psycho-physiologischen Sicht heute gibt es einen wissenschaftlichen Konsens, dass Lachen ist gekennzeichnet durch:

  1. starke Kontraktionen des Zwerchfells repetitiven syllabic vocalizations Resonanz Rachen begleitet.
  2. Gesichtsausdruck etwa 50 verschiedene Muskeln des Gesichts verwendet.
  3. Bewegungen über 300 andere Muskeln zu verschiedenen Gruppen gehör wie Bauchdecke, Kopf, Hals, Rücken, Arme und Hände.
  4. Entwicklung einer Reihe neurophysiologischen Prozessen verbunden.

2- Arten von Lachen und Stimmung

In der Studie von Lachen hat es konnotiert, dass jeder Mensch in einer anderen Art und Weise lacht. So ist das Lachen nicht ein und dieselbe Antwort für alle.

Faktoren, die die Eigenschaften des Lachens entwickelte in einem Individuum zu modulieren sind Eigenschaften hinsichtlich Gesichtsausdruck, als Tempo, Lautstärke, Intensität oder Dauer bezogen.

Die Untersuchung dieser Elemente hat die Einrichtung von mehreren Arten von Lachen, aktiviert, darunter 5 haben eine besondere Relevanz und wissenschaftliche Erkenntnisse erworben. Diese sind:

  1. spontan oder echtes Lachen.
  2. getestet oder bedingungslose Lachen.
  3. Angeregt Lachen.
  4. induzierte Lachen.
  5. Pathologische Lachen.

Auch eine andere wichtige Sache zu prüfen, wenn die Eigenschaften des Lachen Elements liegt in der Unterscheidung zwischen diesem Konzept und Humor zu etablieren.

Differenzieren Lachen und Humor ist nicht einfach, wie sehr oft in Partnerschaft erscheinen. In der Tat ist der Humor oft die Ursache des Lachens kann jedoch Lachen auch die Stimmung ändern.

In diesem Sinne, Lachen und Humor sind zwei Aspekte, die eng miteinander verbunden sind und deren Vereinigung bildet die Grundlage des risoterapia.

Humor ist das Konstrukt, während das Lachen eine physiologische Aktivität ist. Lachen hat sowohl physische als auch physiologische Effekte, während die Stimmung nur kognitive Effekte hat.

Auch Humor ist eine Ermutigung und Lachen ist eine der vielen Antworten, die den Reiz verursachen kann. Doch trotz bezogen sind, müssen diese beiden Elemente nicht immer zusammen erscheinen.

3- Neurophysiologie des Lachens

Lachen hat eine biologische Grundlage, das heißt, wenn das Gehirn lacht, erfährt es eine Reihe von Veränderungen in seiner Funktionsweise.

Insbesondere stimuliert Lachen verschiedene Hirnprozesse wie subkortikale kortikale Schaltkreise, das limbische System, spezielle Bereiche und die Hypothalamus-Hypophysen-Achse.

Außerdem erzeugt Lachen die Freisetzung von Hormonen und Neurotransmittern wie Anandimid, Endorphinen, Enkephalinen, Serotonin, Oxytocin oder Dopamin.

Die Freisetzung dieser Substanzen in verschiedene Gehirn-Schaltkreise würde die psychologischen Vorteile der Lachentherapie und die Produktion von Effekten wie Entspannung, das Experimentieren positiver Emotionen oder die Zunahme von Stimmung und Vertrauen erklären.

Auf der anderen Seite haben neuere Studien gezeigt, dass Lachen auch die Freisetzung des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) beinhaltet, das an der Regulation von Stress beteiligt ist.

Ebenso wird postuliert, dass Lachen auch eine größere Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin im Körper verursachen würde, die bei der Regulierung von Blutdruck und Bronchodilatation intervenieren würde, was bei Menschen mit Asthma nützlich ist.

Positive Auswirkungen des Lachens

Mehrere Untersuchungen haben sich darauf konzentriert, die positiven Auswirkungen von Lachen zu untersuchen. In der Regel lassen sich diese in physiologische Effekte und psychologische Effekte einteilen.

  1. Physiologische Wirkungen
  2. Trainiere und entspanne die Muskeln.
  3. Trainiere und verbessere die Atmung.
  4. Es verringert die Konzentration von Stresshormonen.
  5. Erhöht die Produktion von Endorphinen.
  6. Erhöhen Sie die Sauerstoffversorgung des Gewebes.
  7. Verbessert die Funktion von Blutgefäßen.
  8. Stimuliert das Immunsystem.
  9. Es hebt die Schwelle von Schmerz und Toleranz.
  10. Psychologische Wirkungen
  11. Reduziert Stress und Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
  12. Es erhöht den Gemütszustand, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen.
  13. Erhöhen Sie das Gedächtnis und kreatives Denken.
  14. Verbessere soziale Beziehungen.
  15. Es verbessert die Lebensqualität und fördert das psychische Wohlbefinden.

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