14 Welt-Experten diskutieren, wie man das Selbstwertgefühl verbessert

Es gibt unzählige Studien, die die Auswirkungen des Selbstwertgefühls auf die Gesundheit und auf die beruflichen und persönlichen Ergebnisse, die Sie im Leben haben, zeigen.

Ein gutes Selbstwertgefühl zeigt eine direkte Auswirkung auf eine gute Lebensqualität und gute psychische Gesundheit.

Zum Beispiel:

• Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie (2012), fand er, dass Selbstwertgefühl eine Ursache für die Ergebnisse ist, die man im Leben hat, nicht eine Wirkung.
• Eine Studie veröffentlicht in derZeitschrift für abnormale Psychologie (2009) fanden heraus, dass ein niedriges Selbstwertgefühl als Risikofaktor für die Entwicklung depressiver Symptome im Erwachsenenalter wirkt.

Ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, ist eines der häufigsten Probleme. Deshalb haben wir mehrere Experten auf dem Gebiet der Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung mit folgender Frage konfrontiert:

Was ist der beste Weg, um das Selbstwertgefühl zu verbessern?

Hier sind deine Antworten:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobinsspain.com/

Robbins ist wahrscheinlich der weltweit größte Experte für persönliche Entwicklung, NLP und Coaching. Deine Bücher Die Macht von jetzt, Kontrolliere dein Schicksal und deine ProgrammeSie haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt erreicht.

Wir leben in einer Welt, in der die Menschen den ganzen Tag erzählen: "Ich glaube an dich. Du bist schön Du bist süß Du bist schlau. " Das gibt dir kein Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl ist Wertschätzung für dich selbst und kommt nicht von dem, was einfach ist. Der einzige Weg, um Selbstwertgefühl zu erreichen, ist, schwierige Dinge zu tun und sich über das hinaus zu bewegen, was man für möglich hält. Auf diese Weise gibt es Stolz, es gibt Wertschätzung für dich selbst, und du kannst lernen, schwierige Dinge zu genießen, das heißt, wenn dein Leben transformiert wird. Was wäre, wenn Sie lernen könnten zu genießen, wenn die Dinge nicht gut laufen, nicht nur wenn sie einfach sind? Dann wirst du der Meister deines Verstandes, deines Herzens und deines Lebens werden. Dann haben Sie eine außergewöhnliche Lebensqualität.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

Weltweit bekannt ist Mihaly Professor für Psychologie an der Claremont University in Kalifornien und piscología Abteilungsleiter an der Universität von Chicago und Lake Forest College.

1. Entscheide, was du am liebsten in diesem Leben versuchen würdest.
2. Fragen Sie sich, ob es möglich ist oder nicht - unterschätzen oder überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht.
3. Arbeite so hart wie möglich, um dein Ziel zu erreichen.
4. Wenn Sie Ihrem Ziel nicht näher kommen können, gehen Sie zurück zu 1.2 und 3.
5. Unabhängig davon, ob Sie erfolgreich sind oder nicht, sollten Sie sich selbst sehr wohl fühlen.

SERGIO FERNÁNDEZ - http://www.pensamientopositivo.org/

Gründer des Instituts für positives Denken und der Master of Entrepreneurs des Instituts für positives Denken. Er hat unter anderem auch Radiosendungen bei ABC Punto Radio geleitet und mehrere Publikationen veröffentlicht.

"Ich denke, wenn du wirklich weißt, wer du bist, brauchst du kein Selbstwertgefühl. Zu sagen, dass wir ein hohes oder geringes Selbstwertgefühl für mich haben, ist dasselbe wie zu sagen, dass ich weiß, wer ich bin oder was ich nicht weiß. Ein Baum muss sein Selbstwertgefühl nicht erhöhen, eine Ameise hat keine Probleme des Selbstwertgefühls; Sie wissen einfach, was sie sind und leben danach.

Geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir vergessen haben, was wir sind und was wir in dieser Welt erreicht haben. Der beste Weg, ein hohes Selbstwertgefühl zu haben, besteht darin, sich daran zu erinnern, wer wir sind und in Übereinstimmung damit zu leben. Der beste Weg, um ein Problem zu lösen, ist nicht, es zu schaffen oder zu verhindern, und der Weg, es nicht zu schaffen, ist, sich bewusst zu sein, wer ich bin. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

Sportfachpsychologin Patricia ist eine der bekanntesten professionellen internationalen Szene mit Auftritten im Fernsehen, im psychologischen Bereich getan mehrere veröffentlichte Bücher und zahlreiche Konferenzen und arbeiten.

"Das Wichtigste ist für mich Akzeptanz, nicht Resignation. Akzeptiere, was nicht verändert werden kann, deine Größe, die Farbe deiner Augen, um Energie in den Veränderungsprozess investieren zu können, der von uns abhängt.

Wir können uns investieren in Bildung und mehr Qualitäten haben, eine höhere Kulturstufe, drücken sie nämlich besser, investieren Zeit, die Menschen zu wählen, die uns schätzen, wie wir sind, verbringen Zeit trainieren und gesund für attraktiveres Essen sehen uns bilden und bauen eine Skala von Werten, mit denen wir uns wohl fühlen. Akzeptieren Sie auch die Zeit, die jede Änderung erfordert, seien Sie nicht in Eile, denken Sie, dass wir unser ganzes Leben haben, um die Person zu sein, die wir sein wollen. Und unser Niveau des Perfektionismus senken. Wir wollen nicht perfekt sein, wir wollen das Leben genießen, das wir haben, mit dem, was wir sind.

Und sei klar, wer wir sein wollen. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña ist einer der führenden Experten auf der nationale Szene in persönlicher und organisatorischen Produktivität mit seinen Workshops und Konferenzen haben Hunderte von Menschen geholfen, glücklicher sein dank Produktivitätstechniken. Er ist Doktor der USA, Master of Business Administration (MBA), Manager von Foulders.com und Forscher und Lehrer in den USA.

1. Klären Sie Ihre Wünsche: Erstellen Sie eine Liste Ihrer größten Illusionen, Wünsche, Träume. Traum! vergiss, dass es nicht möglich ist.
2. Fokus: Der, der viele kleine Quetschungen abdeckt, also wähle nur 1, die die größte Auswirkung auf dein Leben haben wird.
3. Mach den Weg frei: Mache eine Liste deiner größten Ängste, der Beschwerden, die du zu dir selbst sagst, und der Leute, die dir helfen und denen, die dich aufhalten werden.
4. Bestimmen Sie, wie Sie vorgehen sollen: Erstellen Sie eine Liste mit dem ersten Schritt so klein wie möglich, die Sie geben müssen, um jedes vorhergehende Problem zu entfernen, und fügen Sie auch die Schritte hinzu, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.
5. Handeln Sie täglich: Überprüfen Sie Ihre Liste täglich, machen Sie jeden Tag Schritte und belohnen Sie sich täglich (Abendessen, Spaziergang, Musik hören) für Fortgeschrittene.

Die Erfolge werden Schritt für Schritt erreicht, beginnend mit einem Blip oder aus der Mitte des Berges. Aber jeder Schritt, den du unternimmst, wird dich besser fühlen lassen und dein Selbstbild verbessern. Machen Sie deutlich, dass Sie wollen und handeln!

FRANCISCO ALKAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

Francisco ist ein Experte in Motivation und Führung, mit einem Abschluss in Betriebswirtschaft und Management und Recht. Er hat eine Vielzahl von Büchern geschrieben und ist in vielen anderen Projekten wie dem Web Books of Management involviert.

"Der beste Weg, um ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, ist, einen Weg zu finden, in stimulierenden Umgebungen zu sein. Die Umwelt bringt uns zu einer bestimmten Art zu denken, zu fühlen und zu handeln, und tut es auch, ohne dass wir es bemerken. Die Grenzen sind nicht in den Menschen, die Grenzen sind in den Umgebungen, die unsere Überzeugungen bestimmen und stark beeinflussen, was eine Person bekommt. Unsere Umgebung bestimmt in hohem Maße die Höhe unseres Erfolges. In guten Umgebungen erweitert Talent und entfaltet Flügel; in schlechten Umgebungen, Talent Verträge und fühlt sich klein anoder. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

Aus verschiedenen Projekten wie Network Marketing oder NLP und Personal Development entwickelte Jorge Jiménez sein neuestes Projekt, wie wir es heute kennen, um seine eigene und die Selbstverwirklichung anderer zu entwickeln, um Menschen auf ihrer neuen Reise zu helfen.

"Als Dopamin-Abenteurer, der ich bin, ist mein Vorschlag, ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, DARE. Ich wage es, aus der Box zu kommen, verschiedene Dinge zu tun und zuzulassen, dass man authentischer und freier wird, sich geistig und emotional streckt.

Wenn wir es tun, erkennen wir, dass es fast immer nicht so viel war, dass es einfacher und leichter war, als wir es uns in unserer mentalen Schleife vorgestellt hatten. Verschwinde aus dieser Schleife und handle. Bewegung gibt Leben und Unbeweglichkeit verbraucht dich.

Aber um das zu tun, braucht man natürlich ein gutes Selbstwertgefühl mit einem vertrauenswürdigen Piza, richtig? Am Ende ist der Ansatz, ein gesundes Selbstwertgefühl zu erreichen, der Gedanke, dass es vorher war, ob das Ei oder das Huhn. Wenn du denkst, dass dir das Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl fehlt, tu so, als hättest du es getan.

Wenn Sie am Ende handeln, werden Sie am Ende glauben, dass es genug ist, um jene Situationen zu leben, die es Ihnen ermöglichen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen und zu stärken ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

Author Experte für persönliche Entwicklung für Erfolg und finanzielle Freiheit, koordiniert Sebastián eine der größten Websites in Spanisch auf persönlichen Erfolg in der Welt mit mehr als 10.000 Besuche pro Tag. Darüber hinaus hat es seinen Youtube-Kanal mit insgesamt 80.000 Abonnenten.

"Ein hohes Selbstwertgefühl bringt viele gute Dinge für das Leben. Wie zahlreiche Studien zeigen, leben Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl im Allgemeinen glücklicher, stressfreier und sogar körperlich krank. Es ist wichtig, etwas zu erkennen, was Ihnen vielleicht noch niemand gesagt hat: Ihr Selbstwertgefühl ändert sich jeden Tag und variiert sogar zwischen einigen Stunden des Tages und anderen. Was wirklich zählt, ist der Durchschnitt, wie du über dich selbst denkst.

Die Grundlagen eines guten Selbstwertgefühls sind Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz, Eigenverantwortung, Selbstintegrität, persönliche Integrität und im Allgemeinen ein zielgerichtetes Leben. All diese Dinge werden erreicht, indem wir uns immer darauf konzentrieren, unsere Träume zu verwirklichen und als Mensch weiter zu wachsen und jeden Tag neue Dinge zu lernen. "

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Selbst beschrieben als Unternehmer, spezialisiert auf Marketing, Marketing und persönliche Entwicklung, geht er als Dozent in verschiedene Länder, gründet verschiedene Firmen und schreibt den Bestseller "Where your dreams take you".

"Einer der großen Schlüssel zum Aufbau eines guten Selbstwertgefühls ist unser ständiges persönliches Wachstum durch Training, Lernen und Handeln.

Jedes Mal, wenn wir neue Dinge lernen, steigt unser Verständnisniveau, und dieses Verständnis beseitigt Barrieren und öffnet Türen zu neuen Dimensionen. Wenn wir unser Verständnis für verschiedene Aspekte des Lebens und für uns selbst verbessern, öffnet sich eine neue Welt vor uns.

Dieses neue Wissen hilft uns, neue Fähigkeiten zu entwickeln, und diese wiederum helfen uns, zuversichtlicher und besser in der Lage zu sein, sich den Herausforderungen zu stellen, auf die wir uns nicht vorbereitet fühlten.

Unsere Entwicklung und persönliche Entwicklung erweitern den Sinn und die Wahrnehmung unserer eigenen Identität, diese neuen Qualitäten bringen sowohl nach innen als auch nach außen einen Mehrwert, der ein gutes Selbstwertgefühl aufbaut und stärkt. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung in der Branche und spezialisiert auf klinische Psychologie der kognitiven Verhaltensstrom, ist Antoni Martínez ein valencianischer Psychologe, der derzeit Psychologie in Positive leitet.

"Nach meiner beruflichen Erfahrung können wir auf zwei Wegen ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. Die erste ist, mir die Erlaubnis zu geben. Ich erkläre es; Wenn ich ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und deshalb auf mich selbst achten, mich selbst respektieren, mich selbst gut fühlen, mich selbst mehr wertschätzen möchte und alles, was damit verbunden ist, muss ich damit beginnen, es mir zu erlauben. Es ist ein Prozess der persönlichen Entwicklung, der mit diesem Schritt beginnt. Und zweitens, brechen Sie das Selbstwertgefühl leichter in praktikable Komponenten auf. Verbessere es im akademischen - professionellen, im physischen, im sozialen, auch im ethisch - spirituellen. So können wir in jedem dieser Bereiche entscheidende Maßnahmen ergreifen. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana ist eine unternehmungslustige Anwältin, Rechtsberaterin im Multilevel Marketing und CEO von Leben und Geschäft und Pionierin unter anderem. Sie ist auch Dozentin, Motivatorin und Bloggerin.

"Der Begriff Selbstwertgefühl ist eine Mischung aus Griechisch und Latein, und sein ursprüngliches Konzept hat mit dem Wert von sich selbst zu tun, es ist die wertende Wahrnehmung von uns selbst. Die Wichtigkeit des Selbstwertgefühls ist, dass es mit unserem ganzen Wesen, unserer Art zu handeln und dem Gefühl unseres eigenen persönlichen und sogar professionellen Wertes verbunden ist. Die meisten Menschen leiden unter geringem Selbstwertgefühl. Nichts in unserer Art zu denken, zu fühlen, zu entscheiden und zu handeln entzieht sich dem Einfluss des Selbstwertgefühls. Abraham Maslow, in seiner berühmten Maslow-Pyramide, beschreibt innerhalb der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse die Bedürfnisse der Wertschätzung, die wiederum in der Wertschätzung von sich selbst geteilt sind - Selbstliebe, Vertrauen, Hinlänglichkeit, Kompetenz ... - und die Schätzung, die von anderen Menschen - Anerkennung, Akzeptanz ... - erhalten wird.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

 Unzufriedener Berufsingenieur, der in emotionaler Intelligenz, NLP, Coaching, Achtsamkeit und anderen Disziplinen ausgebildet wurde. Derzeit betreibt er die Website von autorrealizate.com, mit der er sich endlich "selbst realisiert" fühlt.

"Ohne Zweifel ist es wichtig, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben, um die Verwirklichung im Leben zu erfahren. Deshalb empfehle ich immer, an erster Stelle zu arbeiten, bevor ich wichtige Ziele im Leben sehe. Laufen ohne genügend Selbstvertrauen wird es schwerer machen, dieses Ziel zu erreichen, und wenn Sie schließlich nicht erfolgreich sind, wird Ihr vermindertes Vertrauen noch mehr begraben werden.

Deshalb ist es meine Empfehlung, ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, um über die Errungenschaften nachzudenken, die Sie bisher erreicht haben. Ich bin sicher, du bist stolz auf Ergebnisse, auf die du stolz bist und von denen andere ihre Wertschätzung zeigen. Wenn du sie dir in Erinnerung bringst, wirst du dich daran erinnern, was du wert bist und du kannst dein Selbstwertgefühl wiedererlangen. "

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Mathematik und Executive Personal Coach und Experten Führungsteams. Er hat Beratungserfahrung, in der er seit 15 Jahren tätig ist. Es ist durch seine Web-Suche "um die beste Version von jedem zu finden".

“Um ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, lade ich meine Klienten ein, sich selbst zu beobachten, ohne sich selbst zu analysieren, was eine große Nuance ist. Beobachte dich selbst, indem du deine eigenen Verhaltensweisen, Einstellungen, verbale Sprache, nonverbale ... ansiehst. Es ist unglaublich, was dir bewusst wird, wenn du diese Beobachtung machst. Und dann ist es an der Zeit, eine Roadmap zu erstellen, die Punkte aufzuschreiben, die Sie ändern möchten, einen Plan zu erstellen und vor allem den Weg dieses Plans zu genießen. Seien Sie erstaunt, lassen Sie sich überraschen und belohnen Sie uns vor allem für die erreichten Ziele: Jeder Schritt, egal wie klein er auch sein mag, ist eine große Errungenschaft in Bezug auf das Selbstwertgefühl.

Das Wichtigste ist, dass wir vorwärts kommen und herausfinden können, wie weit wir gehen können. "

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier definiert sich selbst als ein Psychologe, der sich der wissenschaftlichen Verbreitung erfreut, sowie als ein neugieriger, skeptischer und analytischer Techniker, der schreibt, um Wissen zu teilen und eine konstruktive Debatte zu fördern.

"Die Wahrheit ist, dass Selbstwertgefühl nicht gebildet wird oder in ein paar Tagen verändert werden kann. Vom Moment der Geburt an bildet unsere Lerngeschichte das Gerüst, auf dem das gute oder schlechte Selbstwertgefühl basiert, das wir nach und nach entwickeln.

Ebenso ist die Meinung anderer schlecht, die uns wiegt, in diesem Sinne entscheidend. Das Kind, das ständig von seinen Klassenkameraden gehänselt wird, glaubt am Ende, wenn nichts dagegen spricht, dass sein Wert geringer ist als der anderer -

Aber obwohl diese Umgebung etwas ist, das wir nicht sehr beeinflussen können, gibt es ein Terrain, in dem unser Entscheidungsspielraum viel größer ist: die Art, wie wir es interpretieren und darauf reagieren."Ich bin nicht verantwortlich für das, was du mir antust, sondern dafür, wie du mich fühlst und wie ich auf dich reagiere."

Es gibt einige Strategien, die direkt oder indirekt helfen können:

• Wähle die Firma derjenigen, die dir am besten gefällt. Sie sind normalerweise Menschen, die auf die eine oder andere Weise ein besseres Selbstwertgefühl in sich selbst fördern.
• Nimm dir Zeit, dich kennenzulernen und zu wissen, was deine Schwachpunkte sind. Sei ehrlich zu dir selbst, erkenne deine Schwächen und schätze deine Stärken.
• Lerne, Dinge zu erkennen, die du ändern kannst und solche, die du nicht ändern kannst. Und akzeptiere diesen Unsicherheitsfaktor. Nicht alles ist unter Ihrer Kontrolle, aber auch alles hängt von Ihnen ab.
• Definieren Sie Ihre Ziele auf konkrete und realistische Weise. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, sind erreichbare Ziele und auch im Einklang mit dem, was Sie gut sind, wird es einfacher, Erfolg zu erzielen.
• Fallen Sie nicht übermäßiger Eigenbedarf oder ständiger Kritik gegenüber sich selbst aus. Zu wissen, wie man unsere Fehler erkennt, hilft, sie zu korrigieren, aber sich auf sie allein zu konzentrieren und die Vorzüge zu vergessen, ist eine schlechte Idee.
• Erinnere dich an deine eigenen Errungenschaften und positiven Eigenschaften.
• Die Zustimmung anderer ist wichtig, aber lass sie nicht entscheidend werden. Das Wesentliche ist, was Sie über sich selbst denken. Stellen Sie sich folgende Frage: Was würden Sie von einer dritten Person halten, die es so mag? Sicherlich bist du weniger streng als andere.
• Nutzen Sie gelegentlich die Chance, einen Fehler zu machen. Stellen Sie sich neuen Herausforderungen, erforschen Sie neue Wege, wagen Sie sich auf unbekanntes Terrain. Du wirst entdecken, dass du fähiger bist als du denkst.
• Und erinnere dich an deine Wünsche und Bedürfnisse. Es tut nicht weh, von Zeit zu Zeit ein paar Eigenheiten zu haben. "