Geringes Selbstwertgefühl 10 Grundlegende Tipps, um es zu verbessern

Sie können von einem gehen geringes Selbstwertgefühl auf hohem Niveau in einer kurzen Zeit. Auch Ihre Kinder, Familie oder Freunde, denen Sie helfen möchten. Dazu werde ich Ihnen eine Reihe von Gewohnheiten, Gebräuchen, Übungen und Aktivitäten beibringen, die es Ihnen ermöglichen, großartige Veränderungen vorzunehmen.

In allen Fällen ist es jedoch notwendig, konstant zu sein. Sie können es nicht erwarten, große Veränderungen ohne Ausdauer, ohne Veränderung der Gewohnheiten und mühelos zu machen. Bevor ich mit der Aktion beginne, möchte ich einige wichtige Aspekte des Selbstwertgefühls erläutern. Dies wird Ihre Fortschritte viel schneller machen, da es notwendig ist zu wissen, was Sie ändern müssen, um es zu tun.

Index

• 1 Schnelle Definition des Selbstwertgefühls
• 2 Ursachen von geringem Selbstwertgefühl
  • 2.1 Wie halten negative Überzeugungen?
• 3 Merkmale einer Person mit geringem Selbstwertgefühl
• 4 Eigenschaften von Menschen mit gutem Selbstwertgefühl
• 5 Tipps, um an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten

Schnelle Definition des Selbstwertgefühls

Selbstwertgefühl Es ist die allgemeine Meinung, die du von dir hast, es ist ein Urteil über dich selbst, sowie eine Einstellung über dich selbst.

Enthält:

• Überzeugungen Zum Beispiel "Ich bin viel wert" oder "Ich bin kompetent"
• Emotionen: Stolz, Scham, Selbstachtung, Triumph ...

Wenn du ein hohes Selbstwertgefühl hast, wirst du ein Gefühl der Befriedigung haben, das davon kommt, deinen eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen, dich selbst zu lieben und dich selbst zu akzeptieren.

Es ist sehr wichtig für Ihr psychisches Wohlbefinden, um gesunde persönliche Beziehungen zu haben und ein erfolgreiches Leben zu führen. Das Gegenteil ist, ein negatives Konzept von sich selbst zu haben, und das ist, wenn Sie sich ein negatives oder geringes Selbstwertgefühl geben.

Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl hängt zum Teil von der Genetik und einem Teil der Umwelt ab. Die frühen Erfahrungen deiner Kindheit bilden deine Überzeugungen über dich selbst:

• Erfahrungen in der Schule
• Verwandte
• Mit Freunden
• Mit Autoritätspersonen: Eltern, Lehrer, Betreuer ...

Einige Beispiele von Erfahrungen, die das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen können, sind:

• Fehlen von Zuneigung oder Interesse seitens der Eltern oder Verwandten
• Physischer oder psychischer Missbrauch durch Eltern oder Klassenkameraden (Mobbing)
• Zugehörigkeit zu einer von der Gesellschaft marginalisierten sozialen Gruppe
• Missbrauch, Nachlässigkeit und ständige Bestrafung
• Derjenige sein, der die Frustration anderer Menschen bekommt

Natürlich kann ein niedriges Selbstwertgefühl auch durch späte Lebenserfahrungen entstehen (obwohl diese weniger häufig sind):

• Verbaler oder psychischer Missbrauch durch das Paar
• Arbeitsmisshandlung
• Traumatische Ereignisse

Die Lebenserfahrungen beeinflussen die Überzeugungen, die Sie über sich selbst geformt haben.

Die Erfahrungen deiner Kindheit sind daher essentiell, denn hier entsteht das Bild, das du von dir selbst und dem Wert hast, den du dir selbst gibst.

In deiner Kindheit hast du nicht gut verstanden, was passiert ist, oder du hattest nicht die persönlichen Ressourcen, um dich diesen negativen Erfahrungen zu stellen, die eine negative Vision deiner selbst waren.

Sobald die negativen Überzeugungen und die negative Sichtweise festgelegt sind, sind sie schwer zu hinterfragen.

Wie halten negative Überzeugungen?

Weil du ein verzerrtes Denken hast; das heißt, du akzeptierst, was mit deiner negativen Sichtweise auf dich übereinstimmt und lehne ab, was nicht ist.

Die Quellen dieses verzerrten (oder falschen) Denkens sind:

• Wahrnehmung: Sie achten darauf, was Ihre negative Sicht auf sich selbst bestätigt, was Sie falsch machen, und ignoriert, was Sie gut machen und gibt Ihnen Wert.
• Interpretation: verzerren die Realität. Die Realität kann bestätigen, dass Sie wertvoll sind, auch wenn Sie dies so interpretieren, dass Sie sich davon überzeugt haben, dass Sie wenig Wert haben. Zum Beispiel: Sie gewinnen einen Wettbewerb und Sie denken, dass es zum Glück war.

Daher sind die Wahrnehmung, die Sie von sich selbst haben, und die Interpretationen, die Sie von der Realität und Ihrem Leben machen, zwei grundlegende Dinge, die geändert werden müssen.

Eigenschaften einer Person mit geringem Selbstwertgefühl

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie einige dieser Eigenschaften zeigen:

• Schuld
• Starke Selbstkritik
• Mangel an Zufriedenheit mit dir selbst
• Überempfindlichkeit gegen Kritik und Gefühl, angegriffen zu werden
• Neid oder allgemeiner Groll
• Perfektionismus
• Pessimismus und negative Sicht des Lebens
• Als minderwertig angesehen werden (Minderwertigkeitskomplex)
• Übermäßiger Wille, anderen zu gefallen und zu gefallen
• Unentschlossenheit
• Übertriebene Angst davor, Fehler zu machen oder Fehler zu machen

Eigenschaften von Menschen mit gutem Selbstwertgefühl

Beispiele für die Eigenschaften, die Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl haben:

• Genießen Sie eine Vielzahl von Aktivitäten
• Sie werden anderen als gleichwertig angesehen, weder überlegen noch minderwertig
• Akzeptieren Sie Unterschiede in Talenten, Fähigkeiten oder finanziellen oder beruflichen Situationen
• Sie sehen sich als interessante und wertvolle Menschen für andere
• Sie respektieren andere und sind empathisch
• Sie glauben fest an ihre Werte und verteidigen sie, sind bereit, sie für ihre Erfahrung zu verändern
• Widerstehen Sie der Manipulation anderer. Arbeite nur dann mit anderen zusammen, wenn sie es für angemessen halten
• Sie vertrauen ihren Urteilen und ihrer Fähigkeit, Probleme zu lösen
• Sie lassen negative oder positive Gefühle und Impulse zu und zeigen sie anderen nur dann, wenn sie es wollen
• Sie fühlen sich nicht schuldig, sie verbringen keine Zeit damit, sich um die Fehler der Vergangenheit zu sorgen
• Sie versuchen nicht, anderen zu gefallen, noch die Zustimmung

Auf der anderen Seite, gesund und besser, wenn Sie Ihre Ziele und vorgeschlagenen Leistungen erreichen wollen, ist ein hohes durchschnittliches Selbstwertgefühl oder was in der populären Kultur als "hohes Selbstwertgefühl" bekannt ist.

Zu hohes Selbstwertgefühl führt zu schlechteren Ergebnissen, schlechteren Beziehungen und schlechterem langfristigem Wohlbefinden.

Hier können Sie es besser sehen:

Wenn man zu sehr an sich selbst glaubt, nur seine Stärken sieht und seine Fehler nicht sieht, hat das schlechtere Ergebnisse.

Der Dunning-Kruger-Effekt ist eine der Folgen eines zu hohen Selbstwertgefühls.

Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu trainieren

1 - Fordern Sie Ihre alten Überzeugungen heraus

Um Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen, müssen Sie die negativen Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, identifizieren und herausfordern.

Wie hast du sie gelernt und warum hast du ihnen geglaubt?

Denken Sie darüber nach und notieren Sie Ihre 10 häufigsten negativen Überzeugungen auf Papier.

Sobald Sie Ihre negativen Überzeugungen kennen, sammeln Sie Beweise, die es leugnen.

Zum Beispiel:

• Ich habe ...
• Ich bin fähig zu ...
• Ich verstehe mich sehr gut mit ...

Schreibe auch positive Dinge, die du über dich selbst weißt:

• Ich bin gut im Sport
• Ich habe einen guten Körperbau
• Ich bin gut im Kochen

Lassen Sie Ihre Liste an einem sichtbaren Ort. Auf diese Weise werden Sie sich häufig an diese positiven Attribute erinnern.

2 - Vergleiche dich selbst

Eine Eigenschaft von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist, dass sie sich mit anderen vergleichen und sich minderwertig fühlen.

Diejenigen, die ein zu hohes Selbstwertgefühl haben, werden auch verglichen, obwohl sie (nach ihren Ansichten) gewinnen.

Das Beste ist jedoch, sich mit sich selbst zu vergleichen, denn auf diese Weise haben Sie Ihre eigene Kontrolle, Ihre eigenen Erwartungen und werden nicht darauf angewiesen sein, dass sich jemand persönlich verbessert.

Erkennen Sie, dass jede Person anders ist und dass Sie Wert haben, nur weil Sie eine Person sind.

3-Setzen Sie die Vergangenheit zu Ihren Gunsten ein

In der Einleitung zu dem Artikel habe ich gesagt, dass das Selbstwertgefühl von Wahrnehmung und Interpretationen abhängt.

Die Vergangenheit hat keine feste Interpretation:

• Sie mögen denken, dass es Ihnen aus einer niedrigen sozialen Klasse mehr wert ist, Dinge zu schätzen
• Sie mögen denken, dass es eine Schande war, misshandelt zu werden oder dass es Ihnen geholfen hat, stärker zu sein
• Du denkst vielleicht, dass das Brechen einer Beziehung dich für bessere Beziehungen erlebte

Wenn Sie erkennen, können diese drei Beispiele von Erfahrungen negativ interpretiert werden, obwohl sie positiv waren.

Gewöhne dich daran, zu interpretieren, damit deine Interpretationen deiner Erfahrungen dich begünstigen.

4-Tun Sie, was es Ihnen auferlegt

Neue Fähigkeiten zu erlernen und Dinge zu tun, die sie dir auferlegen, wird dein Selbstwertgefühl schnell steigern.

Es ist das, was als Verlassen der Komfortzone bekannt ist.

Offensichtlich müssen sie nicht Dinge sein, die deine Person gefährden.

Eher Dinge, die nicht gefährlich sind, aber die dich erschrecken oder dir aufzwingen:

• Sprich in der Öffentlichkeit
• Sprich mit unbekannten Leuten
• Alles, was dir Angst macht

Wenn du das Gefühl hast, dass Angst dich überwältigt, nimm es einfach an und handle.

Mit etwas Übung werden diese Dinge für dich normal sein und du wirst keine Probleme damit haben.

5-Build positive persönliche Beziehungen

Dein Selbstwertgefühl muss von dir selbst abhängen.

Das heißt, Ihr Selbstwertgefühl sollte nicht darauf beruhen, dass Ihnen jemand sagt, dass Sie attraktiv sind, dass Sie Wert haben oder dass Sie kompetent sind.

Es wird jedoch Menschen geben, die schlechte Einflüsse haben und Ihnen nicht helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben.

Einige Aktionen von Menschen, die falsch verstehen, sind:

• Destruktiv kritisieren
• Beleidigung
• Sage ständig "sollte" oder "tu das"
• Sprich, du kannst nichts tun
• Beleidigung

Die Wahrheit ist, dass es besser ist allein zu sein als schlecht begleitet.

Versuche daher, diese giftigen Menschen aus deinem Leben zu befreien und beginne, Leute in dein Leben zu bringen, die dich wertschätzen oder dich zumindest nicht zerstören.

6-Hab Respekt vor dir selbst

Wenn du dich selbst nicht respektierst, werden es nur wenige Menschen tun.

Natürlich wird es immer Menschen geben - in der Tat diejenigen, die ein gesünderes Selbstwertgefühl haben - die Sie ermutigen und weiterhin respektieren werden.

Obwohl es viele geben wird, die Sie nicht respektieren werden und die versuchen werden, Ihren Mangel an Selbstwertgefühl auszunutzen.

Wenn du dich nicht respektierst, wirst du nicht bekommen, was du willst, du wirst nicht nehmen, was du willst, und du wirst nicht versuchen, was du willst.

Stellen Sie sich die Person vor, die Sie am meisten respektieren, und haben Sie dieselben Emotionen für sich selbst.

7 - Akzeptiere deine Fehler

Beginnen Sie ab jetzt, Ihre Fehler entweder professionell oder persönlich zu akzeptieren.

• Verzeihen Sie, dass Sie nicht alles erreicht haben, was Sie erwartet haben
• Erkenne deine Menschlichkeit

Wenn du deine Fehler akzeptierst, vermeidest du Schuldzuweisungen, was ein Gefühl von mangelndem Selbstwertgefühl ist.

8-Akzeptieren Sie Ihre Mängel

Tausende von Malen werden Sie Dinge wie "wie peinlich ich bin", "Ich diene nicht dafür, es wird nicht herauskommen" denken.

Und normalerweise folgt ihnen ein Gefühl des schlechten Seins, sich wenig zu schätzen.

Wenn du das nächste Mal siehst, dass du so denkst, ändere diese Gedanken durch:

• Manche Dinge sind besser für mich, es kostet mich nur ein bisschen mehr
• Obwohl es schwer für mich ist, mit Beharrlichkeit zu lernen, werde ich es erreichen
• Ich lerne langsam

9-Setze ein herausforderndes Ziel

Das ist eine Herausforderung, die ich Ihnen stelle und die Ihnen für den Rest Ihres Lebens dienen wird.

Wenn Sie etwas bekommen, das schwierig für Sie ist, werden Sie sich für Ihr ganzes Leben daran erinnern.

Du wirst denken: "Wenn ich das mache, kann ich viele andere Dinge tun und du wirst dich mehr wertschätzen."

Sie müssen sich für die einfache Tatsache schätzen, eine Person zu sein, obwohl das ein Plus sein wird.

Einige Beispiele:

• Übergeben Sie ein Rennen
• Lerne, mehrere Gerichte gut zu kochen
• Geh für ein Jahr zu einer NGO
• Holen Sie sich einen Job, den Sie vorschlagen
• Sei Schriftsteller
• Schreibe ein Buch

10 - Geh zu deinem und lebe dein Geschenk

"Geh deinen Weg" ist einer der wichtigsten Tipps, die es gibt und ist gleich "lebe dein Geschenk".

Du kannst überall sein und du denkst mehr über andere als dich selbst wenn du dich wohl fühlst oder Spaß hast:

• Jemand kritisiert dich und du fühlst dich schlecht
• Du bist bei der Arbeit und denkst darüber nach, was andere von dir denken
• Du gehst die Straße entlang und du sorgst dich darüber, mit welcher Person du zusammen denkst
• Du tanzt und denkst, wenn sie dich beobachten

Persönliche Beziehungen sind wichtig für das Leben, obwohl Sie sich nicht darum kümmern müssen, was andere denken.

Wenn Sie das mehr üben möchten, empfehle ich, Achtsamkeit zu lernen.

Geh zu deinem, lebe die Gegenwart und habe Spaß oder konzentriere dich auf das, was du tust. Das wird bewirken:

• Du fühlst dich wohl
• Du kannst deine zerstörerischen Gedanken entdecken
• Produktiv sein

Und was machst du, um ein hohes Selbstwertgefühl zu haben? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!