Wie man emotional stärker sein kann 9 wesentliche Gewohnheiten



Sei stark emotional es ist eine Kapazität, die mit psychologischer Belastbarkeit erlernt werden kann; die Fähigkeit, die widrigen Ereignisse Ihres Lebens zu überwinden und trotz dieser Umstände erfolgreich zu entwickeln.

Es ist ein Merkmal der Persönlichkeit, das im Volksmund als "emotional oder psychologisch stark" bekannt ist. Beispiele für widrige Umstände können Tod von Verwandten sein, wenn sie noch ein Kind sind, psychische Traumata, Kriege, Armut usw.

Wenn du lernst, emotional stark zu sein, kannst du Hindernisse und negative Ereignisse in deinem Leben überwinden und dich weiterhin bemühen, deine Ziele zu erreichen. Es ist sicher, dass Sie stressige Ereignisse in Ihrem Leben haben werden, aber wenn Sie belastbar oder stark emotional sind, werden Sie in der Lage sein, sie zu kontrollieren und sich vorher zu erholen.

Ein Teil dieser Kapazität kann auf Gene zurückzuführen sein, obwohl ein anderer Teil auf den Bewältigungsstrategien beruht, die gelernt werden. Und deshalb können Sie sie auch lernen.

Index

  • 1 Warum ist es wichtig, stark oder belastbar zu sein?
  • 2 Merkmale einer emotional starken Person
  • 3 10 Gewohnheiten, um widerstandsfähig oder emotional stark zu sein
    • 3.1 1 - Betrachten Sie Schwierigkeiten als Chancen
    • 3.2 2-Akzeptieren Sie die unerwarteten und Fehler
    • 3.3 3-Adapt zu ändern
    • 3.4 4-Achten Sie auf Ihre emotionale Stabilität
    • 3.5 5-Arbeiten Sie Ihre physische Form
    • 3.6 6 - Fokus auf Lösungen
    • 3.7 7-Lebe die Gegenwart
    • 3.8 8-Sei anhaltend
    • 3.9 9 - Sehen Sie sich die positiv-realistische Ansicht an
    • 3.10 10 - Lerne zu gehen

Warum ist es wichtig, stark oder belastbar zu sein?

Die Fähigkeit, mit negativen Emotionen und Situationen umzugehen, ist ein Prädiktor für Erfolg und Glück.

Untersuchen Sie jeden, den Sie für erfolgreich oder glücklich halten, und haben in 95% der Fälle komplizierte Situationen oder große Fehler durchgemacht. Resiliente Menschen sind in der Lage, ein Hindernis in Wachstum und Chancen zu verwandeln.

In der Tat ist das eine grundlegende Bewältigungsstrategie, die sie nutzen: Sie betrachten Hindernisse, Misserfolge oder negative Ereignisse als Wachstumschancen.

Ich gebe dir das Beispiel von Marta und Paula:

-Marta (28 Jahre alt) verlor im Alter von 10 Jahren ihre Eltern, litt in ihrer Kindheit unter Mobbing und mag ihre Arbeit nicht. Denke ständig über die Vergangenheit nach und über das Pech, das du in deinem Leben gehabt hast.

Paula (28 Jahre alt) hat ihre Eltern verloren, in ihrer Kindheit Mobbing erlitten und obwohl sie ihren Job nicht mag, lernt sie und versucht etwas Besseres zu finden. Er glaubt, dass seine Vergangenheit ihm geholfen hat, stärker psychologisch zu sein.

Merkmale einer emotional starken Person

Bevor ich mit den Gewohnheiten beginne, denen Sie folgen können, um emotional stark zu sein, möchte ich Ihnen eine Frage stellen:

Wenn zwei Unternehmer 5 Jahre ihres Lebens damit verbringen, ein Unternehmen aufzubauen, und beide scheitern, was psychologisch stärker ist? Die Person, die sich erfolglos fühlt und für eine Woche depressiv weint oder die Person, die sich deprimiert fühlt und ihre Gefühle behält?

Eigentlich keine; Es war eine "Trickfrage" und Sie hatten nicht genug Informationen, um eine Antwort zu geben:

Die unmittelbare Reaktion einer Person ist sehr wichtig. Was wirklich zählt, ist, was er als nächstes und im Laufe der Zeit macht.

Sie können sich eine Woche lang traurig fühlen, "Rehacerte" und kehren zur Arbeit an Ihren neuen Zielen zurück. Sie können den Moment auch besser kontrollieren, aber dann aufgeben, was Sie erreichen wollten.

In einem solchen Vergleich hat derjenige, der weint, eine stärkere mentale Stärke als derjenige, der nicht weint, sondern mit der Zeit aufgibt. Traurigkeit, Tränen oder Frustration sind vorübergehende Zeichen des Ekels, aber nicht der Niederlage.

Was wirklich wichtig ist, ist, wenn Sie an Ihre Möglichkeiten glauben, an Ihre Fähigkeiten, wenn Sie sich selbst wertschätzen und wenn das Negative oder Ihre Fehler Sie persönlich wachsen ließen.

Vergessen Sie deshalb das typische Bild, das im Kino des "starken Mannes" gezeigt wird, der angesichts der Widrigkeiten nicht weint. Diese können Sie auch im Alltag sehen.

Wenn du jemanden siehst, der stark zu sein scheint, frage dich, ob es wirklich ist. warum die Umstände vorübergegangen sind, wenn du von ihnen gelernt hast, ob sie dazu gebracht wurden zu wachsen, wenn nicht aufgegeben ...

10 Gewohnheiten, um belastbar oder emotional stark zu sein

1 - Betrachten Sie die Schwierigkeiten als Möglichkeiten

Wussten Sie, dass das Labor von Thomas Edison 1914 brannte und damit die Arbeit vieler Jahre?

Ohne Zweifel könnte man es als etwas Katastrophales bezeichnen, aus dem nichts Positives gezogen werden kann.

Edison entschied sich jedoch dafür, es als eine Chance zu sehen, das heißt, er entschied sich dafür, es positiv zu sehen. Er sagte: "Gott sei Dank, dass all unsere Fehler verbrannt wurden. Jetzt können wir wieder frisch anfangen“.

Vielleicht verbrennst du dein Haus nicht, aber sicher ist dir ein ähnliches Unglück passiert. Oder es kann dir passieren.

In diesem Fall können Sie sicher die Gelegenheit sehen, wie Edison es sah, und nach einem Weg suchen, davon zu profitieren.

Die Idee ist, dass die Dinge, die dir passieren und die du nicht kontrollieren kannst, deine größten Chancen sein können.

In der Mitte der Schwierigkeit liegt die Gelegenheit.-Albert Einstein.

2-Akzeptieren Sie die unerwarteten und Fehler

Wer nicht riskiert, gewinnt nicht und wenn man nicht scheitern will, kann man nichts Schwieriges oder Wertvolles bekommen.Das wird immer so sein; von persönlichen Beziehungen zum Arbeitsplatz.

Zu glauben, dass du es nicht verdient hast zu versagen oder dass du nicht verdienst, was du alleine hast, wird deine Herausforderungen komplizierter machen.

Laut Paul Harvey, Professor an der Universität von New Hampshire, hat Generation Y, Millennials oder Millennials (geboren 1982 bis 2000) diese Charakteristik: unrealistische Erwartungen und einen starken Widerstand gegen negative Rückmeldungen.

Laut Harvey:

"Es wurde an die Generation Y verkauft, eine Einstellung darüber, wie die Welt zu jeder Zeit sein würde. In früheren Phasen war der Rahmen, der den Menschen gegeben wurde, nicht nur bescheidener, sondern verstand auch, wie unvorhersehbar und unerklärbar die Welt sein könnte. "

Eigentlich ist es etwas, was ich in einem Klassenkameraden der Universität gesehen habe. Als ich unsere Arbeit ablieferte, dachte ich, dass das Ideal darin bestehe, die Dinge so gut wie möglich zu machen, zu versagen, zu lernen und sie wieder zu tun.

Aber sie hatte eine andere Mentalität. Es lautete etwa so: "Ich möchte den perfekten Job liefern. Ich mag es nicht, es falsch zu machen und es korrigieren zu müssen. "

Glaubst du wirklich, dass die Möglichkeit besteht, dass die Dinge zum ersten Mal gut oder perfekt verlaufen?

Wenn du psychisch stark sein willst, musst du erkennen, dass deine Pläne jederzeit zusammenbrechen können und nicht deine Energie verschwenden, um Schicksal oder Unglück zu verfluchen.

Wenn du versagst, lerne vom Scheitern, akzeptiere es als normal und gehe weiter.

Ich kann Fehler akzeptieren, jeder scheitert an etwas. Aber ich kann es nicht akzeptieren, es nicht zu versuchen.Michael Jordan.

3-Adapt zum Ändern

In der gegenwärtigen Welt ist Veränderung normal; von Arbeit, Technologie, Unterkunft, Umständen und sogar ein Paar oder Freunde. In der Tat hängt Flexibilität mit Flexibilität zusammen. Stellen Sie sich eine Feder vor, die gestreckt und komprimiert werden kann.

So widerstandsfähig sind die Menschen; Sie sind in der Lage, sich an Veränderungen anzupassen, zu lernen und mit wechselnden Situationen glücklich zu sein.

Auch wenn es ihnen eine Zeit lang schwer fällt, passen sie sich Situationen an und bleiben emotional stabil.

Dein Leben verbessert sich nicht zufällig, es verbessert sich durch die Veränderung- Jim Rohn.

4 - Achten Sie auf Ihre emotionale Stabilität

Meiner Meinung nach wird Glück nicht erhöht oder lacht die ganze Zeit. Das wäre ein manischer Zustand. Ich denke, Buddhisten sind derselben Meinung.

Emotional stark zu sein, versucht nicht, immer glücklich zu sein, sondern ein stabiles Niveau deines Gemütszustandes aufrechtzuerhalten. Das heißt, sei in Frieden, entspannt oder in Harmonie.

Emotionale Stabilität und die Fähigkeit, den Geist kalt zu halten, ist eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit schwierigen Situationen. Es ist in der Regel eine Eigenschaft, die mit zunehmendem Alter zunimmt und oft mit dem Glück steigt.

Auf der anderen Seite besteht eine übertriebene Sorge um das Glück, was tatsächlich zu einer ungesunden Einstellung und mehr negativen Emotionen führen kann.

Starke Menschen vermeiden negative Emotionen nicht (sie suchen auch nicht nach ihnen), aber wenn sie aufstehen, akzeptieren sie sie. Sie akzeptieren sowohl positive als auch negative Emotionen.

Die kulturelle Obsession, immer positiv zu sein, ist kontraproduktiv und nicht sehr menschlich.

Die Traurigkeit, Abneigungen, Frustrationen und Misserfolge sind Dinge, die auch Teil deiner Geschichte sind - ebenso wie glückliche Momente und Erfolge - und die dich so geprägt haben, wie du es heute bist.

Der Schlüssel ist daher, aus dem Negativen zu lernen und es zu überwinden, um neue Stufen zu erreichen; nutze Emotionen und negative Ereignisse um vorwärts zu kommen, nicht um zu hängen.

5-Arbeite deine physische Form

Wenn Sie Ihre körperliche Verfassung trainieren, können Sie sich körperlich und geistig besser fühlen und widerstandsfähiger werden.

Ein Teil der Widerstandsfähigkeit besteht darin, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über eine Situation haben - oder eine gewisse Kontrolle - und dass Sie diese trotz der bevorstehenden Herausforderungen lösen können.

Wenn du körperlich nicht fit bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du deinen Körper nicht kontrollierst. In der Tat sind Menschen, die körperlich fit sind, resistenter bei der Arbeit.

Laut Dr. Ben Michaelis aus New York City:

“Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber Sie können mental stärker sein, wenn Sie körperlich stärker sind, durch kardiovaskuläre Übungen. Die Daten zeigen die Beziehung zwischen physischer und emotionaler Gesundheit. Deshalb schlage ich oft vor, dass Menschen, die ihre emotionale Belastbarkeit aufbauen wollen, ihre Ausdauer durch Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren verstärken.“.

6 - Konzentriere dich auf die Lösungen

Denken Sie nicht, dass die Konzentration auf Probleme das Gegenteil von Widerstandsfähigkeit ist? Wie überwinden Sie ein Hindernis, wenn Sie an das Problem anstatt an die Lösung denken?

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Zaun, um zu springen. Sie konzentrieren sich auf Ihr großes Problem, das sehr hoch ist, oder Sie können sich verletzen, indem Sie springen.

Sie könnten jedoch auch Ihre mentale Energie dafür aufgewendet haben, über eine Lösung nachzudenken, wie zum Beispiel nach einer Leiter zu suchen, jemanden um Hilfe zu bitten oder wie man es schneidet.

Dies geschieht oft und Sie können es in jedem Gespräch, in den Nachrichten und in der Welt im Allgemeinen beobachten; Menschen neigen dazu, sich mehr auf Probleme als auf Lösungen zu konzentrieren.

Wenn Sie bei einem Problem direkt nach der Lösung suchen, sparen Sie Zeit und machen es zur Gewohnheit.

Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, ist es am besten, es zu akzeptieren und eine vorsichtige Zeit verstreichen zu lassen, bis Sie darüber hinwegkommen.

7-Lebe die Gegenwart

Im Hier und Jetzt zu sein, in der Gegenwart zu leben, erlaubt es, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. So können Sie auch Ihre Probleme besser lösen.

Wenn du mental stark sein willst, musst du in einem gegenwärtigen Zustand sein, nicht die Zukunft vorhersehen oder in der Vergangenheit bleiben. Wie Sie wissen, ist es normal, dass Probleme auftreten oder dass Sie durch Phasen mit niedriger Stimmung gehen.

Wenn du in der Gegenwart lebst, kannst du diese Situationen überwinden, da du dich darauf konzentrierst, was du jetzt hast, in den Lösungen und in deiner Umgebung, nicht in deiner Vergangenheit oder in deiner Zukunft.

Diese Fähigkeit wird auch Achtsamkeit genannt und steht im Zusammenhang mit emotionaler Stabilität, weniger Stress und Angst und größerer geistiger Klarheit.

8-Sei beharrlich

Die Psychologin Angela Lee Duckworth fand heraus, dass Ausdauer die Qualität ist, die am meisten für den akademischen Erfolg zählt. Mehr als jede andere Eigenschaft wie emotionale Intelligenz, körperliche Attraktivität, körperliche Gesundheit oder IQ.

Er studierte auch Lehrer und Arbeiter in verschiedenen beruflichen Umgebungen, um festzustellen, welchen Erfolg bestimmt.

Laut Duckworth:

“In diesen verschiedenen Kontexten trat ein Faktor als das Geheimnis des Erfolgs hervor und war nicht soziale Intelligenz, gutes Aussehen, körperliche Gesundheit oder IQ. Es war Ausdauer.“

Um in Ihren Zielen beharrlich zu sein, empfehle ich das: immer einen Plan A, B und C. Und wenn Sie sie nicht haben, glauben Sie ihnen.

Wenn Sie etwas erreichen wollen, werden Sie nach einer Möglichkeit suchen, es zu tun, sonst werden Sie Ausreden suchen.

Geduld und Ausdauer haben einen magischen Effekt, bei dem Schwierigkeiten verschwinden und Hindernisse verschwinden.John Quincy Adams.

9 - Betrachten Sie den positiv-realistischen Standpunkt

Resiliente Menschen stehen schnell auf, nachdem sie gefallen sind.

Sie können sich traurig, angewidert oder hoffnungslos für einen Moment fühlen, obwohl sie wieder aufstehen, um sich ihren Hindernissen zu stellen.

Um emotional stark zu sein, muss man positiv-optimistische Hoffnung und pessimistische Klarheit haben. So können Sie: 1) die Möglichkeiten sehen, 2) motiviert sein, 3) kritisch sein und 4) akzeptieren, dass Fehler oder negative Ereignisse eintreten können.

10 - Lerne zu gehen

Mental stark zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, dass du unter bestimmten Umständen alles geben wirst und du nichts anderes mehr tun kannst.

Es ist wichtig zu erkennen, dass du nur deine eigenen Handlungen kontrollieren kannst, nicht die Ergebnisse dieser Handlungen, die Handlungen anderer Menschen oder sogar den Zufall.

Akzeptiert man diese Tatsache, kann man Ereignisse überwinden, die über deine Handlungen hinausgehen. Sie werden sich darauf konzentrieren, was Sie tun können, und kontrollieren und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können.

Manchmal ist die geringste Lösung für ein Problem, zu akzeptieren, dass man es nicht kontrollieren kann und weitergehen kann, um das gleiche Hindernis immer wieder zu treffen.

Beispiele: Wissen, wie man destruktive Beziehungen verlässt, Projekte, die zum Scheitern verurteilt sind, schlechte Entscheidungen berichtigen ...

Und was machst du, um emotional stark und belastbar zu sein? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!