Wie man Lucid Dreams in 7 einfachen Schritten hat



Die Klarträume sind diejenigen, in denen Sie bewusst sind, dass Sie träumen und in der Lage sind, Ihr Verhalten und andere Aspekte des Traums zu kontrollieren. Die Qualität der Klarheit kann jedoch erheblich variieren.

Wenn die Klarheit hoch ist, könntest du erleben, dass der Traum in deinem Geist vorkommt, dass es keine Gefahr gibt, dass du im Bett schläfst und dass du bald aufwachen wirst. Wenn du wenig Klarheit hast, wirst du Verdacht haben, dass du träumst, vielleicht kannst du fliegen oder ändern, was du tust, aber du wirst dir nicht bewusst sein, dass du keinen körperlichen Schaden erleiden kannst oder dass du im Bett liegst.

Wirklich wenige Leute haben sie natürlich, notwendig, dass du trainierst und sie absichtlich haben willst. In meinem Fall hatte ich sie erst nach ein paar Monaten, in denen ich die Techniken, die ich in diesem Artikel erklären werde, in die Praxis umsetzen werde.

Index

  • 1 Die aufregende Erfahrung von Klarträumen
  • 2 Ist es derselbe Traum, um den Traum klar zu beherrschen?
  • 3 Kann jeder Klarträume haben?
  • 4 Wie man Klarträume Schritt für Schritt bekommt
    • 4.1 1 - Steh ruhig auf
    • 4.2 2 - Schreibe ein Traumtagebuch
    • 4.3 3 - Erkenne Zeichen in Träumen
    • 4.4 4-Frage die Realität
    • 4.5 5-Praxis Achtsamkeit und Meditation
  • 5 Techniken
    • 5.1 Technik 1
    • 5.2 Mild-Technik
    • 5.3 Verhindern Sie die schnelle Laufzeit des Klartraums
  • 6 Vorteile
    • 6.1 Kontrolle der Stimmung nach dem Aufstehen
    • 6.2 Praxis
    • 6.3 Verhindern Sie wiederkehrende Albträume
    • 6.4 Kreativität und Problemlösung
    • 6.5 Gesundheit
    • 6.6 Abenteuer
  • 7 Können sie negative Folgen haben?
  • 8 Referenzen

Die aufregende Erfahrung von Klarträumen

Dieses Thema ist normalerweise etwas "komisches" für Leute, die noch nie davon gehört haben, obwohl, wenn Sie zu diesem Artikel gekommen sind, es daran liegt, dass Sie wissen, was sie sind oder wie Sie sie haben, so dass Sie schon eine gewisse Veranlagung haben.

Seien Sie jedoch offen, und wenn Sie es immer noch nicht glauben, können Sie die wissenschaftlichen Forschungen in den Links konsultieren, die ich am Ende des Artikels verlasse.

Vor ungefähr 5 Jahren erzählte mir ein Junge, dass er "in Träume flog". Ich hatte nichts von Klarheit gehört, und ich dachte, ich wäre etwas verrückt ... Natürlich wollte der Junge keine wissenschaftliche oder rationale Erklärung geben, obwohl ich glaube, dass er es auch nicht hatte.

Zweifellos ist das Träumen klar und eindrucksvoll, nichts im Vergleich zu allem, was in der Realität erlebt werden kann. Ich hatte eine Zeit, vor ein paar Jahren, als ich die Nacht kommen wollte, nur um sie zu haben.

Wenn Sie es schaffen, einen vollkommen klaren Eindruck zu bekommen, scheint die Realität nicht viel Aufmerksamkeit zu erregen, obwohl ich denke, dass es dasselbe ist, wenn Sie ein Hobby oder eine neue Aktivität beginnen. Am Anfang zieht es viel Aufmerksamkeit auf sich, obwohl es sich später normalisiert.

In diesen Träumen kannst du fast alles machen, was du willst, wenn du eine bestimmte Übung erreicht hast. Du kannst fliegen, deinen Lieblingssport ausüben, mit jemandem reden, kochen ...

Ist es derselbe Traum, um den Traum klar zu beherrschen?

Eigentlich nein, du hast vielleicht einen klaren Traum und hast wenig Kontrolle über seinen Inhalt und vielleicht hast du auch eine großartige Kontrolle, ohne zu wissen, dass du träumst.

Klar zu sein erhöht natürlich die Chancen, dass Sie Ereignisse oder Handlungen wie Fliegen oder Sport ausüben können.

Etwas, das ich sehr neugierig finde, ist, dass die Fähigkeit, die du in deinen Träumen hast, Objekte, Szenen oder Verhaltensweisen zu transformieren, auch von deinem Selbstvertrauen abhängt. Sehr ähnlich zur Realität. Wenn Sie sehr zuversichtlich sind, dass Sie Ihre Träume kontrollieren können, sind Sie eher in der Lage, sie zu kontrollieren.

Kann jeder klare Träume haben?

Es ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden muss, wie Tennis zu lernen. Nur eine große Minderheit von Menschen hat eine angeborene Fähigkeit, sie zu haben, aber andere können sie entwickeln. Eine sehr wichtige Fähigkeit ist die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern.

Wie man Klarträume Schritt für Schritt bekommt

Träume

Um diese Art von Träumen zu haben, ist es notwendig, etwas Zeit und Energie zu widmen. Wenn du gestresst bist, arbeitest und arbeitest du den ganzen Tag und hast keine ruhigen Momente, wird es für dich komplizierter.

Denn wenn du anfängst, wirst du deine eigene Realität in Frage stellen müssen. Das heißt, wenn Sie zum Beispiel kochen, müssen Sie sich fragen: Ist das ein Traum, woher weiß ich, was Realität ist? Und natürlich, wenn Sie es eilig haben oder gestresst sind, können Sie es nicht tun.

Wie bei allem Lernen im Leben, um diese Fähigkeit zu erlernen, braucht man Motivation und Anstrengung. Ohne sie werden Sie nicht durchhalten, etwas, das Sie tun müssen, weil Sie mindestens 1 Monat ununterbrochene Praxis brauchen und diese Techniken durchführen, um Ihren ersten Klartraum zu haben.

Ich habe einige frühere Tipps kommentiert:

  • Fange an, sie in einer ruhigen Zeit zu üben. Stress oder Überarbeitung sind nicht gut für sie.
  • Gewöhne dich daran, den ganzen Tag freie Zeit zu haben, auch wenn es 5 Minuten dauert, in denen du "mehr Realität erlebst" und dich fragst, ob du in einem Traum oder in einer Realität bist.
  • Vermeiden Sie es, Probleme ins Bett zu bringen.
  • Stehen Sie ruhig auf, springen Sie nicht aus dem Bett. Verbringen Sie mindestens 10 Minuten, bevor Sie aufstehen, um über Ihren Traum nachzudenken.
  • Denken Sie über sie nach: Das ist wichtig, weil Sie sie wahrscheinlich nicht ohne Absicht haben.
  • Lesen Sie über sie.

Es ist eine psychologische Fähigkeit, die mit bestimmten Gewohnheiten entwickelt werden muss und die sich mit der Praxis verbessert. Ich werde dir nicht all die Techniken erzählen, die es gibt, aber diejenigen, die mir gedient haben und von denen ich denke, dass sie dir auch dienen werden:

1 - Steh leise auf

Jeder Mensch hat jede Nacht mehrere REM-Phasen. REM-Schlaf ist die Zeit, in der Sie träumen und ist durch die Bewegung der Augäpfel gekennzeichnet.

Es gibt Leute, die sagen, dass sie "nicht träumen", obwohl sie es nicht tun, aber sie erinnern sich nicht an sie. Es scheint, dass der Mensch programmiert ist, Träume zu vergessen, sobald er aufsteht.

Wenn Sie also schnell aufstehen und nicht an den Traum denken, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich nach ein paar Minuten an nichts mehr erinnern werden.

Es ist notwendig, dass Sie, wenn Sie aufwachen, 5-10 Minuten im Bett bleiben, sich so wenig wie möglich bewegen und versuchen, sich an den Traum zu erinnern. Wenn du dich zu Beginn nicht daran erinnerst, versuche es weiter und ein Schlüssel erscheint in deinem Kopf.

Wenn Sie Probleme haben, gut zu schlafen, empfehle ich diesen Artikel mit ein paar Tipps.

2 - Schreibe ein Traumtagebuch

Die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, wird viel helfen, Klarträume zu haben, es ist wahrscheinlich die wichtigste Fähigkeit.

Wenn du dich nicht an sie erinnerst, steh ruhig auf und schreibe in ein Tagebuch, auf dem deine Träume basieren. Sie müssen sie so detailliert wie möglich beschreiben. mit wem du zusammen warst, wann, wie du dich gefühlt hast ...

Oft haben Träume eine Reihe von Eigenschaften, die sich wiederholen. Du kannst sie immer mit einer Reihe von Leuten haben. Dies sind die Zeichen, die Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie in einem Traum sind.

Zum Beispiel, wenn Sie in Ihrem Tagebuch sehen, dass Sie oft von Tigern träumen, in einem Traum, in dem Sie mit einem Tiger sind, werden Sie eher erkennen, dass Sie träumen.

Kurz gesagt, es ist extrem wichtig, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern, um:

Erkenne Zeichen, dass du in einem Traum bist.

Erinnere dich an klare Träume: Es ist möglich, dass du einen klaren Traum hast und dass du dich nicht einmal daran erinnerst, dass du ihn gehabt hast.

3 - Erkenne Zeichen in Träumen

In Ihrem Tagebuch haben Sie einige Zeichen erkannt, die ständig auftreten. Es kann sein, dass du immer am selben Ort träumst, dass du immer mit den gleichen Leuten bist ...

In Träumen müssen Sie diese Signale erkennen, damit der Moment der Klarheit eintritt.

In Wirklichkeit reflektiert er diese Signale, die in der realen Welt unmöglich sind.

4-Frage die Realität

In Origin haben die Protagonisten ein Totem, mit dem sie überprüfen, ob sie in Wirklichkeit sind oder nicht. Du brauchst kein Totem, aber wenn du zu verschiedenen Tageszeiten fragst, ob du in einem Traum bist oder nicht.

Das mag seltsam klingen, aber es ist einfach. Es ist seltsam, aber in Träumen denkst du, du bist in Wirklichkeit, für dein Gehirn ist alles real und du fragst es nicht einmal. Dann stehst du auf und sagst "es war ein Traum". Aber im Traum hast du es nicht gewusst.

Wenn du in Wirklichkeit bist, hast du Empfindungen, die denen von Träumen sehr ähnlich sind, außer dass in Träumen die physischen und zeitlichen Gesetze nicht existieren.

Zum Beispiel habe ich dreimal am Tag einen Wecker gestellt, um zu fragen, ob ich träume oder nicht; um 11:00, 17:00 und 21:00 Uhr.

Sie können es tun:

  • Versuche, etwas zu tun, was du in Träumen tust. Versuchen Sie zum Beispiel zu fliegen (versuchen Sie aufzustehen, werfen Sie sich nicht von irgendwo weg).
  • Lesen Sie einen Absatz: In der Regel verblassen die Buchstaben in Träumen oder sind unleserlich. Nimm ein Buch und lies einen kleinen Absatz, schaue weg und lies es noch einmal. Wenn es gleich bleibt, bist du in Wirklichkeit.
  • Einfach über die Realität nachdenken und darüber nachdenken, warum du wach bist.

5-Praxis Achtsamkeit und Meditation

Beide Übungen ermöglichen es Ihnen, ruhiger zu sein und sich der Realität und dem "Jetzt" bewusster zu werden. Sie können hier von Achtsamkeit lernen.

Techniken

Technik 1

Diese Technik wird von Stephen Laberge, dem größten internationalen Experten zu diesem Thema, kommentiert. Sie können es zu jeder Zeit des Tages tun, wenn Sie ein paar Minuten haben.

1-Mach einen Realitätstest

Sehen Sie sich einen Text oder die Zahlen auf einer Uhr an. Er sieht weg und sieht wieder hin. Wenn alles stabil und vernünftig ist, träumen Sie wahrscheinlich nicht. Gehe zu Schritt 2.

2 Stellen Sie sich vor, Sie wären von einem Traum umgeben

Visualisiere so lebendig wie möglich, dass du träumst. Stellen Sie sich vor, dass das, was Sie sehen, hören und fühlen, ein Traum ist. Stellen Sie sich Instabilitäten in Ihrer Umgebung vor: Wörter verändern sich, Objekte transformieren sich, schweben auf dem Boden. Gehe zu Schritt 3.

3 - Visualisiere, dass du eine Aktivität in einem Traum machst

Denken Sie an etwas, was Sie in Ihrem Klartraum tun möchten (spielen Sie etwas, fliegen Sie ...) und stellen Sie sich vor, dass Sie träumen, dass Sie diese Aktivität ausführen

Mild-Technik

Es wurde auch von Stephen Laberge entwickelt und Sie können es üben, bevor Sie schlafen gehen oder wenn Sie aufwachen und wieder schlafen gehen.

1-Beabsichtigen Sie, einen klaren Traum zu haben und erinnern Sie sich daran, wenn Sie aufwachen.

2 - Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht

Konzentriere dich auf deine Absicht, dich zu erinnern und erkenne, dass du in einem Traum bist. Bestätigen Sie sich selbst: "Wenn ich träume, werde ich mich immer daran erinnern, dass ich in einem Traum bin".

3-Visualisieren Sie, wie Sie klar werden

Während du dich auf deine Absicht konzentrierst, dich daran zu erinnern, dass du träumst, stell dir vor, aus dem Traum aufzuwachen. Stellen Sie sich vor, dass Sie erkennen, dass Sie träumen. Zum Beispiel: Stellen Sie sich vor, dass Sie träumen, dass Sie ein Signal sehen und dann erkennen, dass Sie in einem Traum sind.

4 - Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4. Es ist wichtig, dass Sie beim Einschlafen die Absicht haben zu erkennen, dass Sie träumen. Wenn nicht, wiederholen Sie die Punkte 2 und 3 erneut.

Verhindere die schnelle Laufzeit des Klartraums

Wenn Sie wenig Übung haben, werden Sie wahrscheinlich bald nach dem Klarwerden aufstehen. Mit Übung wirst du mehr und mehr Zeit verbringen, obwohl der beste Weg, um zu schnelle "Ausgänge" zu verhindern ist, ruhig zu bleiben: wenn du zu aufgeregt bist oder Angst hast, wirst du sehr wahrscheinlich aufwachen. Einfach entspannen und versuchen zu genießen.

Vorteile

Kontrolliere die Stimmung nach dem Aufstehen

Es gibt einen besonderen Vorteil dieser Träume, die ich sehr neugierig finde und die denen, die sie haben, sehr zugute kommen können. Wenn wir aufstehen, ist es oft mit einer niedrigen Stimmung, traurig, tut mir leid und wir wissen nicht warum, wir fangen einfach den Tag in diesem Geisteszustand an.

Nun, bei vielen Gelegenheiten, in denen ich einen Traum hatte, dass wir sagen "war nicht sehr nett", bin ich mit diesem Geisteszustand auferstanden, aber in dem Bewusstsein, dass es durch einen "bösen Traum" verursacht wurde, konnte ich es ändern. Wenn Sie jedoch traurig aufwachen, aber nicht wissen, warum oder was ein Traum war, ist es schwieriger, diesen Zustand zu ändern.

Träume beeinflussen unsere Realität und umgekehrt. Dies scheint äußerst wichtig zu sein, wenn man bedenkt, dass die große Mehrheit der Menschen ihre Träume nicht kontrollieren oder sich gar an sie erinnern kann. Daher kann Klarheit ein Weg sein, unser Leben zu verbessern.

Üben

Wusstest du, dass, wenn du in Träumen Tennis spielst, die gleichen Gehirnbereiche aktiviert werden, als würdest du in Wirklichkeit spielen?

Daher kann ein Klartraum verwendet werden, um einige Fähigkeiten zu üben, die Sie im wirklichen Leben verbessern möchten. Diese Option scheint mir unglaublich und ich denke, wir sollten mehr darüber nachdenken.

Beispiele für Anwendungen können sein: Ängsten begegnen, Sport treiben, in der Öffentlichkeit sprechen, soziale Fähigkeiten üben ...

Verhindere wiederkehrende Albträume

Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die bestätigt haben, dass Klarträume für Menschen mit Alpträumen gut sind, da es in der Lage ist, den Inhalt von Träumen zu kontrollieren und bedrohliche Situationen von ihnen zu lenken.

Kreativität und Problemlösung

Im REM-Schlaf (dem Stadium, in dem du träumst) ist das Gehirn sehr aktiv und erhält keine Impulse von außen, es erhöht also die Kreativität und die Möglichkeit, originelle Lösungen für Probleme zu finden.

Gesundheit

Manche Menschen haben klare Träume, Phobien zu überwinden, Duelle zu überwinden, Ängste abzubauen oder das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Abenteuer

Ein weiterer großer Vorteil dieser Träume ist die Fähigkeit, Abenteuer wie Fliegen oder außergewöhnliche Orte zu erleben.

Können sie negative Konsequenzen haben?

Die große Mehrheit der Klarträume ist positiv und Klarheit kann negative Träume kontrollieren und Alpträume kontrollieren. Vielleicht sind die einzigen Menschen, die keine klaren Träume haben sollten, diejenigen, die nicht in der Lage sind, zwischen der Realität und ihrer Vorstellungskraft zu unterscheiden.

Eine wiederkehrende Sorge ist, ob das Sterben in einem Traum den Tod in der Realität verursachen kann, aber es ist nicht so. Viele Menschen, die behaupten, im Traum gestorben zu sein, haben keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Tatsächlich können Todesfälle in Träumen interessante Erfahrungen über das Leben sein.

Obwohl allgemein angenommen wird, dass Träume Botschaften unseres Unterbewusstseins sind, hat die Forschung gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Vielmehr sind sie Modelle unserer Welt. Beim Träumen sind unsere Körper gelähmt und das Gehirn konstruiert ein Modell basierend auf unseren Beweggründen und Erwartungen.

Jetzt bin ich an deinen Erfahrungen interessiert. Wie hat dir Klarheit in Träumen gedient? Hast du es? Bitte, ich bin an Ihrer Meinung interessiert. Also können wir das Thema weiter lernen. Danke!

Referenzen

  1. Die Zukunft der Klartraumbehandlung. Josefin Gavie und Antti Revonsuo. Fakultät für Geisteswissenschaften und Informatik, Universität Skövde, Schweden. Zentrum für Kognitive Neurowissenschaften, Universität Turku, Finnland.