Bist du eine belastbare Person ... und du weißt es nicht?

Haben Sie in Ihrem Leben sehr komplizierte Strecken durchlitten und durchgemacht, aber am Ende haben Sie sie alle etwas stärker und reifer gemacht? Haben Sie trotz der Schwierigkeiten eine optimistische Vision? Nutzt du die Probleme, um als Mensch zu lernen, zu wachsen und sich zu verbessern?

Also ... wahrscheinlich bist du ein belastbarer Mensch! Wusstest du das?

Was ist Resilienz?

Resilienz ist ein psychologischer Begriff, der die Fähigkeit des Menschen definiert, sich den Widrigkeiten des Lebens zu stellen, sie zu überwinden und von ihnen positiv transformiert zu werden.

Resiliente Menschen sind diejenigen, die problematische und stressige Situationen erlebt haben, die schwierig oder unmöglich zu überwinden sind, aber sie nicht nur überwinden, sondern schließlich gestärkt und erneuert aus diesen Situationen herauskommen. Sie passen sich natürlich positiv nach Widrigkeiten an, mit einem optimistischen und kreativen Stil.

Resilienz hat daher zwei Komponenten:

• Die Fähigkeit zu Widerstand angesichts der Zerstörung; das heißt, seine Integrität unter Drucksituationen zu schützen.
• Die Fähigkeit zu ein positives Leben aufbauen trotz der Widrigkeiten der Umstände.

Ursprung des Konzepts "Resilienz"

Das Wort "Resilienz" hat seinen Ursprung im lateinischen Wort "resilio", was "zurückgehen, zurückspringen, auffallen, springen" bedeutet.

In der Hispánica Encyclopedia wird Resilienz definiert alsWiderstand eines Körpers, um durch einen Schlag zu brechen. Die Zerbrechlichkeit eines Körpers nimmt mit zunehmender Belastbarkeit ab.”

In Spanisch und Französisch wird "Rückprallelastizität" auf dem Gebiet des Bauingenieurwesens verwendet, um die Fähigkeit eines Materials zu beschreiben, seine ursprüngliche Form wiederherzustellen, nachdem es einem Verformungsdruck unterworfen wurde.

In der englischen Sprache das Konzept von "Widerstandsfähigkeit " es ist die Tendenz, zu einem ursprünglichen Zustand zurückzukehren oder Erholungskraft zu haben [um zurückzuprallen / zurückzuweichen / zurückzufallen].

In Nordamerika ist "Nachgiebigkeit" definiert als die Eigenschaft, dass ein mechanisches Teil sich unter einer Last biegen und in seine ursprüngliche Position zurückkehren muss, wenn die Last nicht mehr vorhanden ist.

Im Sinne seiner Wortbedeutung hat die Psychologie den Begriff "Resilienz" an Personen oder soziale Gruppen angepasst und damit ein komplexes Konzept geschaffen, das zu einem breiten Arbeitsfeld mit zahlreichen Materialien, Initiativen und Forschungen geführt hat .

Er wurde Ende der 70er Jahre auf dem Gebiet der Psychopathologie geboren, als durch wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt wurde, dass einige Kinder, die in Familien aufgewachsen sind, deren Eltern Alkoholiker waren, keine Mängel im biologischen oder psychosozialen Bereich aufwiesen, sondern durch die ansonsten erreichten sie eine angemessene Lebensqualität.

Resiliente Menschen werden nicht geboren, sie werden gemacht

Resilienz ist keine Lotterie, die uns "berührt" oder "uns nicht berührt", abhängig von unserem Glück, es ist keine unveränderliche Qualität, die seit unserer Kindheit in uns eingebettet ist, noch ist es ein Persönlichkeitsmerkmal oder ein absolutes und streng stabiles persönliches Attribut oder permanent.

Resilienz ist vielmehr ein Prozess, der entwickelt und trainiert werden kann, um ihn zu stärken. Manche Menschen entstehen auf natürliche oder angeborene Weise und andere weniger aufgrund unterschiedlicher persönlicher, biologischer, familiärer und / oder sozialer Faktoren, die die Entwicklung von Resilienz beeinflussen. Aber die Wahrheit ist, dass jeder einzelne von uns entscheiden kann, seine Widerstandsfähigkeit gegenüber den Widrigkeiten unseres Lebens zu verbessern.

Eigenschaften von belastbaren Menschen

Einige der Eigenschaften von widerstandsfähigen Menschen sind die folgenden:

• Starkes und flexibles Selbstwertgefühl
• Autonomie und Autarkie
• Die Fähigkeit zu geben und zu empfangen, kümmern Sie sich und lassen Sie sich kümmern
• Verantwortung und Selbstdisziplin
• Anerkennung und freiwillige Entwicklung der eigenen persönlichen Fähigkeiten
• Offen, flexibel und aufgeschlossen für neue Ideen
• Bereitschaft, Herausforderungen und Ziele zu setzen
• Neugier auf das Leben und vielfältige Interessen
• Starker Sinn für Humor
• Leichtigkeit, die eigenen Gefühle und die der anderen wahrzunehmen
• Fähigkeit, diese Gefühle angemessen zu kommunizieren
• Große Toleranz gegenüber dem Leiden
• Hohe Konzentrationsfähigkeit
• Sinn für Hoffnung und Optimismus
• Abwechslungsreiche Bewältigungsstrategien für Stress
• Qualität soziale Unterstützung
• Ein bedeutungsvoller Zweck im Leben
• Gefühl der Kontrollierbarkeit angesichts der Lebensumstände

5 Wege, um Ihre Belastbarkeit zu entwickeln

1. Erkenne dich selbst. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Stärken und Schwächen bewusst sind, können Sie die verfügbaren Ressourcen kennenlernen, um Ihre Ziele zu erreichen, und vorschlagen, in den anstehenden Bereichen zu wachsen. Ein gut entwickeltes Selbsterkenntnis wird dir helfen, mehr auf deine Fähigkeiten zu vertrauen und dein Selbstwertgefühl zu steigern. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen: Denken Sie daran, dass eine Therapie nicht nur nützlich ist, wenn Sie Probleme haben, sondern auch, wenn Sie wachsen und sich verbessern möchten.

2. Umgeben Sie sich mit Menschen, die eine positive Einstellung haben. Und im Gegenteil, distanzieren Sie sich von jenen pessimistischen Menschen, die ständig in einem Negativ-Negativ-Schein verwickelt sind, die Ihre Energie reduzieren und Sie mit ihren Unannehmlichkeiten und Beschwerden verunreinigen.Ein solides soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das Qualitätsbeziehungen umgibt, ist einer der wichtigsten Faktoren, um unsere Widerstandskraft zu stärken. Resiliente Menschen sind autonom und autark, aber das heißt nicht, dass sie nicht die Unterstützung anderer brauchen. Zögern Sie nicht, Hilfe von Ihren Lieben zu suchen, wenn Sie es brauchen, und warum nicht?, öffnen sich neue Leute mit Ihnen verwandt zu erfüllen.

3. Trainiere deine Toleranz für Unsicherheit und Frustration. Eine der wichtigsten Ursachen für Spannungen und Stress ist die Notwendigkeit zu wollen, jeden Aspekt unseres Lebens zu kontrollieren, zu gehen, wie wir brauchen. Natürlich ist es sinnvoll, zu übernehmen und ändern, was unter unserer Hand ist, aber es ist auch wichtig, den Teil der „Unkontrollierbarkeit“ zu nehmen verstehen, dass es Umstände, die auf uns nicht hängen, und es gibt andere, die wie erwartet nicht herauskommen. Sich trotz der Unsicherheit wohl und zuversichtlich zu fühlen, wird Ihnen helfen, Ihre Belastbarkeit zu entwickeln. Um Ihre Toleranz für Ungewissheit und Frustration zu trainieren, können Lernmeditationstechniken oder Achtsamkeit sehr nützlich sein.

4. Machen Sie das Beste aus Ihrer Kreativität. Kreativität ist etwas, das Sie jeden Tag stärken können, um nach alternativen Wegen zu suchen, wie Sie "business as usual" machen können. Kreativität bei Entscheidungen und Reaktion auf Schwierigkeiten ist eine der Haupttugenden von belastbaren Menschen. "Der belastbare Mensch ist nicht darauf beschränkt, die zerbrochene Vase zu kleben, er ist sich bewusst, dass er nie wieder derselbe sein wird. Er wird ein Mosaik der zerbrochenen Stücke machen und seine schmerzvolle Erfahrung in etwas Schönes und Nützliches verwandeln. "

5. Sei flexibel gegenüber Veränderungen. Elastische Menschen haben eine starke Fähigkeit zäh und hartnäckig zu sein, noch wissen, wie man die unvermeidlichen Veränderungen des Lebens durch die Umstände im Laufe der Zeit, andere oder sie selbst verursacht, flexibel zu sein. Statt zu klammern und die Vergangenheit nicht loszulassen, haben sie die Fähigkeit, ihre Pläne und Ziele bei Bedarf anzupassen. Verleugne die Veränderungen nicht, denn sie sind bereit, das Positive aus jedem von ihnen zu nehmen und zu wachsen. Außerdem wissen sie, dass es niemals eine einzige Lösung für ein Problem gibt. Eine Möglichkeit, Ihre mentale und emotionale Flexibilität zu entwickeln, ist das Lesen persönlicher Wachstumsbücher.

Bewerten Sie Ihre Belastbarkeit

Haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels noch Zweifel daran, ob Sie eine belastbare Person sind oder nicht? Bewerten Sie es! Die 12 Fragen in diesem kurzen Fragebogen könnten für Sie interessant sein:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Dies ist ein gemeinsamer Artikel von Estefanía Mónaco, Mitarbeiterin von www.psicologiaenpositivo.org.