10 Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern (gesund)

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern bei Kindern und Erwachsenen. Sie werden auch Ihre Konzentration verbessern, um zu studieren oder zu arbeiten und die Gesundheit Ihres Gehirns.

Sie kann einer jener Menschen, die unzählige Alarme für Termine erinnern, schreibt Programm reichlich Notizen im ganzen Haus als Erinnerung oder einfach die Dinge zu oft in Ihrem Alltag vergessen.

Die Erinnerung ist die fundamentale Säule, um alle Arten von Informationen und Erinnerungen, die wir jeden Tag lernen und beziehen, aufzuzeichnen, zu speichern und wiederzugeben. Kurzfristig ist es wichtig, in unserem Arbeits- und Privatleben effizienter zu sein.

Es ist nicht das erste Mal, dass die Natur und insbesondere die Produkte, die sie uns bietet, eine effektive Antwort sind, um unserem Körper zu helfen, seine Leistung zu verbessern.

Die Diät und eine ausgewogene Diät können grundlegend werden, um die Qualitäten unseres Gedächtnisses zu verfeinern. Wir werden eine Reihe von Lebensmitteln auflisten, die ein großer Verbündeter für Ihren vergesslichen Kopf sein werden.

Lebensmittel, die Gedächtnis und andere Vorteile verbessern

Die Äpfel

Es ist eine offene Geheimnis, ernährungsphysiologische Bedeutung von Äpfeln, ihr großer Beitrag zu unserem Körper verhindert, dass Herz-Kreislauf-Probleme, stärkt uns gegen Erkältungen und auch Antioxidantien wie Quercetin hat, eng mit dem Schutz von neurodegenerativen Erkrankungen des Gehirns verbunden.

Auf dem Kongress für Experimentelle Biologie 2011 in Washington habe ich den Apfel dank seiner spektakulären Vorteile für unsere Gesundheit auf ein höheres Niveau gehoben.

Schokolade / Kakao

Schokolade hat eine große Menge an Flavanolen (chemische Substanzen, die als Antioxidantien wirken), hilft kognitive Funktionen zu verbessern, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu erhöhen.

Eine sorgfältige Einnahme dieses exquisiten Produkts wird empfohlen, da es nicht ratsam ist, unsere Kalorienmenge zu erhöhen.

Der Fisch

Der Fisch muss Teil der wöchentlichen Ernährung der Menschen sein, denn seine Bestandteile sind grundlegend, um unsere Gesundheit zu stärken.

Es ist ideal für Speicherkomponenten Fisch, insbesondere Phosphor und Omega-3-Fettsäuren, gefäß das Gehirn verstärken, uns von möglichen zukünftigen Folgen von Demenz zu schützen.

Sellerie

Sellerie ist eines der Produkte, die wir mehr Vorteile für unseren Körper bringen: es hat harntreibend, abführend, Abführmittel, Reinigung, regenerative usw.

In Bezug auf Speicher, Sellerie eines Luteolin, reduziert Hirnalterung genannt chemischen zusammengesetzt ist, wirkt wie ein natürliches entzündungshemmende Gehirn reduziert Kopfschmerzen.

Spinat

Ein anderes wichtiges Gemüseprodukt in einer reichen und mannigfaltigen Diät sind Spinat; Sie besitzen lebenswichtiges chemisches Lutein, um die degenerativen Prozesse des Gehirns zu minimieren.

Es ist auch reich an Folsäure, die hilft, die Fähigkeit der geistigen Leistungsfähigkeit zu verbessern, die mit Leichtigkeit im Informationsprozess verbunden ist.

Blaubeeren

Cranberries sind als wirksame natürliche Produkte anerkannt, um unsere Gesundheit zu stärken, im Zusammenhang mit Gedächtnis, Heidelbeeren besitzen in ihrer Zusammensetzung günstige photochemische Reverse-Memory-Störungen.

Sie sind auch reich an Flavonoiden und Anthocyanen, die in direktem Zusammenhang mit den kognitiven Funktionen des Gehirns stehen.

Brombeeren und Erdbeeren

Brombeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien. Laut der wissenschaftlichen Studie „Die Beziehung zwischen Antioxidantien und Gedächtnisleistung in der alten und sehr alten“ durchgeführt von Perrig WJ, Perring P und Stähelin HB Institut für Psychologie an der Universität Bern, Schweiz, dass hohe Dosen von Antioxidantien Vitamin Plasma ist eng mit der kognitiven Leistungsfähigkeit gesunder älterer Menschen verbunden.

Diese natürlichen Produkte in unserer täglichen Ernährung zu halten, sichert die langfristigen Funktionen unseres Gehirns.

Avocados

Die Avocado ist vielleicht kein Nahrungsmittel der am meisten verwendeten, und es ist möglicherweise nicht bekannt, ihre positiven Eigenschaften, dass es unser Gedächtnis helfen muss.

Es hat große Dosen von Vitamin E, die die Neutralisierung von freien Radikalen fördern, um Gedächtnisverlust zu reduzieren.

Es enthält auch Lutein, Ölsäure und Kalium, basische Substanzen, um das Gehirn in gesunden Bedingungen zu erhalten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über seine Eigenschaften.

Nüsse

Walnüsse sind wichtig für die Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer, reich an Omega 3, Omega 6 und Fettsäuren, Nährstoffen, die den größten Teil der Zusammensetzung des Gehirns ausmachen.

Die Integration von Nüssen in unsere Ernährung (Salate, Vorspeisen etc.) hilft uns, für unser Gedächtnis zu arbeiten.

Ginseng

Wir werden Ginseng nicht als positiven natürlichen Gedächtniswirkstoff entdecken. Diese Pflanze ist weltberühmt für ihre Gedächtnis-stimulierenden Effekte, hilft Gehirnfunktionen, die Fähigkeit zu lernen und Konzentration zu verbessern.

Es gibt Hunderte von Produkten, die auf den Eigenschaften von Ginseng basieren, einem Produkt, das das Gedächtnis stärken soll.

Dies sind einige der wichtigsten Lebensmittel, die durch ihre Zusammensetzung helfen, das Gedächtnis zu stimulieren. Lesen, aktive Gewohnheiten und mentale Unruhe sind Grundpfeiler, um die Funktionalität des Gehirns zu stärken.Darüber hinaus gibt es auch ruchlose Gewohnheiten, die unsere mächtigen Eigenschaften des Gehirns verschwenden.

Schlechte Gewohnheiten, die dein Gedächtnis zerstören

Schlechte Angewohnheiten sind zweifellos die Hauptursachen für den Verlust der funktionalen Fähigkeiten unseres Gedächtnisses, unter ihnen sind die wichtigsten:

Rauchen

Es ist erwiesen, dass Tabak nach vier Jahren Rauchen das Gehirn beeinflusst; nicht nur du zerstörst deine Lungen, dein Gedächtnis ist nach und nach lethargisch. Besuchen Sie diesen Artikel, um mehr über die Vorteile des Rauchens zu erfahren.

Frühstück nicht

Der Mangel an Blutzucker früh am Tag beeinflusst die kognitive Funktionalität. Leider ist Frühstück oder kleines Frühstück eine sehr häufige Situation in spanischen Häusern geworden.

Schlafen ein wenig

Unser Gehirn muss sich ausruhen, sonst sinkt seine Leistung. Es ist bewiesen, dass es notwendig ist, ungefähr 8 Stunden pro Tag zu schlafen, weniger kann Ihre kognitiven Fähigkeiten verringern. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie besser schlafen können.

Stress

Stress, Spannung, beeinflusst die Gehirnfunktion. Entspannung ist wichtig, um eine gesunde und entspannte Gehirnaktivität aufrecht zu erhalten und die optimale Gedächtnisleistung aufrechtzuerhalten, um die relevanten persönlichen und beruflichen Aktivitäten zu entwickeln.

Gute Gehirngesundheit, fördert ein gesundes, starkes und effektives Gedächtnis; Essen ist eine weitere Option, um alle Funktionen unseres Gehirns zu stärken. Es ist auch notwendig, ein gesundes, aktives Leben zu führen und schlechte Gewohnheiten abzulegen.

Gedächtnisprobleme treten in der Regel mittel- bis langfristig auf und können sich vermehren, wenn wir unseren Tagesablauf nicht ändern. Daher ist es notwendig, so schnell wie möglich zu handeln.

Was machst du, um dein Gedächtnis zu stärken? Haben Sie Gedächtnisprobleme?

Referenzen

1. "Die Beziehung zwischen Antioxidantien und Gedächtnisleistung im alten und sehr alten" von Perrig WJ, Perring P und Stähelin HB vom Psychologischen Institut der Universität Bern, Schweiz.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/