10 Vorteile von Moringa für die Gesundheit (wissenschaftlich nachgewiesen)

Die Vorteile und Eigenschaften von Moringa sie sind breit; verlangsamt das Altern, verbessert die Verdauung, gleicht den Zuckerspiegel aus, schützt und nährt die Haut und viele andere, die ich später besprechen werde.

Obwohl diese Pflanze vor Tausenden von Jahren entdeckt wurde, wurde sie erst vor kurzem als eines der Kräuter bekannt, die am besten als Nahrungsergänzungsmittel funktionieren.

Bis heute haben sich mehr als 1.300 Studien, Artikel und Berichte auf die positiven Effekte und heilenden Fähigkeiten von Moringa für die Gesundheit konzentriert. Diese Vorteile sind in einigen Teilen der Welt wichtig, in denen häufiger Krankheiten und Ernährungsdefizite auftreten.

Die Forschung zeigt, dass fast alle Teile der Moringa-Pflanze in irgendeiner Weise verwendet werden können, entweder um einen antioxidativen Tee herzustellen oder um eine ölige Substanz zu bilden, die die Haut schmiert und nährt. Auf der ganzen Welt wird Moringa verwendet, um bestimmte Bedingungen wie zu behandeln:

• Krankheiten im Zusammenhang mit Entzündungen
• Krebs
• Diabetes
• Anämie
• Arthritis und andere Gelenkschmerzen, wie Rheuma
• Allergien und Asthma
• Verstopfung, Bauchschmerzen und Durchfall
• Epilepsie
• Magen- und Darmgeschwüre oder -krämpfe
• Chronische Kopfschmerzen
• Herzprobleme, einschließlich Bluthochdruck
• Nierensteine
• Zurückhalten von Flüssigkeiten
• Schilddrüsenerkrankungen
• Geringes sexuelles Verlangen
• Bakterielle, Pilzinfektionen, virale und parasitäre Infektionen

Wie ist die Ernährungszusammensetzung von Moringa?

Das Moringa enthält:

• Doppelte Menge an Protein in Joghurt
• Vierfache Menge an Vitamin A in Karotten
• Die dreifache Menge an Kalium in Bananen
• Vierfache Menge an Kalzium in Kuhmilch
• Die siebenfache Menge an Vitamin C in Orangen

6 Bewährte Vorteile von Moringa für die Gesundheit

Moringa enthält mehr als 90 schützende Verbindungen, einschließlich der Isothiocyanate, Flavonoide und Phenolsäuren, die für seine zahlreichen Eigenschaften verantwortlich sind:

1- Bietet Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen

Laut einem Bericht, der im Asian Pacific Journal of Cancer Prevention veröffentlicht wurde, enthält Moringa eine Mischung aus essentiellen Aminosäuren (Bausteine ​​von Proteinen), Carotinoid Phytonutrients (der gleiche Typ, der in Pflanzen wie Karotten und Tomaten gefunden wird), Antioxidantien wie Quercetin und natürliche antibakterielle Verbindungen, die auf die gleiche Weise wirken wie viele entzündungshemmende Medikamente.

Die Moringa-Blätter sind reich an verschiedenen Anti-Aging-Verbindungen, die die Auswirkungen von oxidativem Stress und Entzündungen reduzieren, einschließlich Polyphenole, Vitamin C, Beta-Carotin, Quercetin und Chlorogensäure.

Diese sind mit einem geringeren Risiko für chronische Erkrankungen des Magen-, Lungen- oder Dickdarmkrebses verbunden; Diabetes; Hypertonie; und altersbedingte Augenerkrankungen.

2- Balanciert Hormone und verlangsamt die Auswirkungen des Alterns

Eine im Journal of Food Science and Technology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Moringa zusammen mit Amaranthblättern (Amaranthus tricolor) Entzündungen und oxidativen Stress bei erwachsenen Frauen mit Menopause reduziert.

Antioxidative Enzymwerte sind während der Postmenopause aufgrund des Mangels an weiblichen Sexualhormonen einschließlich Östrogen beeinflusst.

Die Forscher wollten wissen, ob diese Superfoods helfen könnten, die Auswirkungen des Alterns zu verzögern, indem sie natürliche pflanzliche Antioxidantien verwenden, die Hormone auf natürliche Weise ausgleichen.

Neunzig postmenopausale Frauen im Alter zwischen 45 und 60 Jahren wurden ausgewählt und in drei Gruppen eingeteilt, die mehrere Dosen der Ergänzungen erhielten. Die Niveaus des antioxidativen Status, einschließlich Serum-Retinol, Serum-Absorptions-Säure, Glutathion-Peroxidase, Superoxid-Dismutase und Malondialdehyd, wurden vor und nach der Supplementation zusammen mit Nüchternblutzucker und Hämoglobin analysiert.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementierung mit Moringa und Amaranth zu einem signifikanten Anstieg des antioxidativen Status und zu einer signifikanten Abnahme der Marker für oxidativen Stress führte.

Wir fanden auch eine bessere Kontrolle des Nüchternblutzuckers und des Hämoglobinanstiegs. Dies führte die Forscher zu der Schlussfolgerung, dass diese Pflanzen ein therapeutisches Potenzial haben, um Komplikationen aufgrund von Alterung und natürlichen hormonellen Veränderungen vorzubeugen.

Obwohl es als natürliches Aphrodisiakum verwendet wurde, um das sexuelle Verlangen zu steigern, scheint es auch dabei zu helfen, die Empfängnisrate zu reduzieren. Diese Pflanze kann das Immunsystem während der Schwangerschaft stimulieren und die Produktion von Muttermilch erhöhen.

3 - Hilfe zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, Moringa wurde in alten medizinischen Systemen wie Ayurveda verwendet, um Magengeschwüre, Lebererkrankungen, Nierenschäden, Hefe-oder Hefe-Infektionen (wie Candida) zu verhindern oder zu behandeln, Verdauung und Infektionen.

Das Moringaöl stimuliert die Leberfunktion und entgiftet den Körper von Schadstoffen wie Schwermetallgiften.

Es kann auch helfen, Nierensteine, Harnwegsinfektionen, Verstopfung, Flüssigkeitsretention / Ödeme und Durchfall zu bekämpfen.

4- Hilfe gegen Diabetes kämpfen

Moringa hilft bei der Bekämpfung von Diabetes, da es eine Art von Säure namens Chlorogensäure enthält, die nachweislich dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Zusätzlich erlaubt es den Zellen, Glukose (Zucker) je nach Bedarf zu absorbieren oder freizusetzen.

Dies macht Moringa zu einem natürlichen Antidiabetikum und Hormonbalancer. Neben der Chlorogensäure sind auch andere in Moringa vorkommende Isothiocyanate mit dem natürlichen Schutz gegen Diabetes in Verbindung gebracht worden.

Eine im International Journal of Food Science Technology veröffentlichte Studie fand heraus, dass Moringa Blutzucker- und Insulinspiegel bei Patienten mit Diabetes kontrolliert, wenn diese als Teil einer kohlenhydratreichen Mahlzeit konsumiert werden.

verschiedene Studien des Instituts für Biotechnologie durchgeführt an der Universität von Sadat Stadt in Ägypten haben festgestellt, dass niedrige Dosen von Moringa Samenpulver (50-100 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht) dazu beitragen, die Produktion von Enzymen in der Leber zu erhöhen, Bauchspeicheldrüse und die Nieren von Ratten.

Sie fanden auch, dass Moringa metabolische Diabetes-Marker bei Ratten verringert; hohe Nüchternblutzuckerspiegel, Immunglobulin (IgA, IgG) und glykosyliertes Hämoglobin (HbA1c).

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Ratten, die die Moringa erhielten, eine Verbesserung der Gesundheit der Nieren und der Bauchspeicheldrüse sowie eine Verringerung der Komplikationen von Diabetes erfahren hatten.

5- Schützt und pflegt die Haut

Das Moringa enthält natürliche antibakterielle, antimykotische und antivirale Verbindungen, die die Haut vor verschiedenen Formen von Infektionen schützen.

Einige Bedingungen, dass die Moringa verwendeten Fußpilz, Geruchsbeseitigung, die Verringerung der Entzündung im Zusammenhang mit Akne-Behandlung von Infektionsquellen oder Abszess, Beseitigung von Schuppen Bekämpfung von Krankheiten Zahnfleisch (Gingivitis), und hilft auch, Stechen, Verbrennungen, virale Warzen und Wunden zu heilen.

Moringaöl wird als adstringierendes Mittel direkt auf die Haut aufgetragen und beseitigt Bakterien. Gleichzeitig wirkt es als Gleit- und Feuchtigkeitsspender der Haut, indem es seine natürliche Feuchtigkeitsbarriere wiederherstellt.

Es ist ein üblicher Inhaltsstoff, der bei der Herstellung von Lebensmitteln und Parfüms verwendet wird, da er eine Verschlechterung durch Abtöten von Bakterien verhindert, zusätzlich zu einem angenehmen Geruch und Geruchsbildung.

6- Hilft, die Stimmung zu stabilisieren und schützt die Gesundheit des Gehirns

Da es ein proteinreiches Nahrungsmittel und eine reiche Quelle der Aminosäure Tryptophan ist, verbessert Moringa die Funktion von Neurotransmittern. Unter ihnen sind diejenigen, die das Gefühl des Wohlbefindens, wie Serotonin produzieren.

Moringa ist reich an Antioxidantien und Verbindungen, die die Gesundheit der Schilddrüse zu verbessern, die ein hohes Energieniveau macht halten, als auch helfen, im Kampf gegen die Müdigkeit, Depressionen, verminderte Libido, Veränderungen in der Stimmung und Schlaflosigkeit

7- Kann Entzündung verringern

Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen. Es ist wichtig als Schutzmechanismus, aber es kann zu einem großen Gesundheitsproblem werden, wenn es für lange Zeit anhält.

Es wird angenommen, dass eine anhaltende Entzündung bei vielen chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, eine Rolle spielen kann.

Viele Früchte, Gemüse, Kräuter und Gewürze sind für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt. Dazu gehören Kurkuma und Granatäpfel.

Die Blätter, Hülsen und Samen von Moringa haben hauptsächlich aufgrund ihres Gehalts an Isothiocyanaten entzündungshemmende Eigenschaften (26, 27, 28).

Die Forschung war jedoch bisher auf Labor- und Tierversuche beschränkt. Es bleibt abzuwarten, ob Moringa beim Menschen ähnliche entzündungshemmende Wirkungen hat.

8- Es kann Cholesterin reduzieren

Hohe Mengen an Cholesterin im Blut wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Viele pflanzliche Lebensmittel können Cholesterin effektiv reduzieren. Dazu gehören Leinsamen, Hafer und Mandeln. Studien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Moringa ähnliche cholesterinsenkende Wirkungen haben kann.

Obwohl lipidsenkende Mechanismen noch unbekannt sind, scheint ihr Gehalt an Pflanzeninhaltsstoffen, die in den Cholesterinstoffwechsel eingreifen, für diesen Effekt verantwortlich zu sein.

9 - Kann gegen Arsen-Toxizität schützen

Die Verunreinigung von Nahrung und Wasser durch Arsen ist in vielen Teilen der Welt ein Problem. Reis kann besonders hohe Anteile enthalten.

Arsen kann zwar keine Symptome von Lebensmittelvergiftung verursachen, die Exposition durch Nahrung und Wasser kann jedoch langfristig zu verschiedenen Störungen und Beschwerden führen ...

Beobachtungsstudien deuten darauf hin, dass eine langfristige Exposition gegenüber Arsen das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann.

Mehrere Studien an Mäusen und Ratten zeigen, dass Moringa-Blätter und -Samen gegen einige Wirkungen der Arsen-Toxizität schützen können.

Diese Studien sind vielversprechend, aber es ist noch nicht bekannt, ob dies auch für den Menschen gilt.

10- Es hat Auswirkungen auf einer systemischen Ebene

Moringa ist eine einzigartige Pflanze, denn fast alle Teile - Blätter, Samen, Blüten, Schoten, Stängel und Wurzeln - können als Nahrungsquelle verwendet werden und nutzen die medizinischen Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen.

Die populärste medizinische Verwendung von Moringa, sowohl traditionell als auch gegenwärtig, besteht darin, die Pflanze zu trocknen und zu mahlen.

Moringa Blätter sind voll von zahlreichen Nährstoffen, einschließlich Antioxidantien, Proteine, Kalzium, Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium.

Mit einem außergewöhnlich hohen Nährwert können mit Moringa wichtige Spuren von Mineralien, Proteinen und phenolischen Verbindungen gewonnen werden. Die Pflanze enthält eine seltene und einzigartige Kombination von Phytonährstoffen, die Krankheiten wie Zeatin, Quercetin, Beta-Sitosterol, Koffeinsäure und Kampferol verhindern und starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen eine schützende Wirkung auf das Herz haben, natürliche Stimulantien des Kreislaufsystems sind und Antitumor-, Antiepileptikum-, Antiulcus-, krampflösende, blutdrucksenkende und antidiabetische Wirkungen haben.

Moringa Blätter werden auch verwendet, um Tee zu machen, indem trockene Blätter in heißem Wasser getränkt werden, das ihre chemischen Bestandteile in der gleichen Weise freigibt, wie grüner Tee vorbereitet wird.

Neben den Blättern enthalten die Moringa-Baumschoten auch Samen, die eine Art Öl enthalten. Moringa-Samenöl kann zum Kochen oder direkt auf der Körperoberfläche verwendet werden.

Einige beliebte Anwendungen von Moringa Öl sind, Feuchtigkeit von der Haut zu halten, beschleunigen die Wundheilung und beruhigen trockene oder verbrannte Haut.

Und welche anderen Vorteile von Moringa kennen Sie?