10 Faktoren, die sich auf die Schlafqualität auswirken

Schlafen ist ein wesentliches Element in unserem Leben, es erlaubt uns tanken Sie unsere Energie auf und arbeiten Sie richtig. Die Anzahl der Beschwerden über Schlafmangel, Alpträume oder Energiemangel beim Aufwachsen scheint zuzunehmen und die Gründe sind vielfältig. Die Untersuchung hat einige dieser Gründe bestätigt, während andere abgelehnt wurden.

Da Sie 5 bis 8 Stunden Schlaf benötigen, um sich wieder aufgeladen zu fühlen, ist es wichtig, einige der Elemente zu kennen, die Sie beeinflussen, um etwas zu verändern und das Schlaferlebnis zu verbessern.

Faktoren, die den Schlaf beeinflussen

1-Position

Dr. Calvin Kai-Ching Yu führte eine Studie mit 670 Teilnehmern durch und stellte das fest Mit dem Gesicht nach unten zu schlafen kann die Chancen auf sexuelle und gewalttätige Träume erhöhen. Seine Erklärungen legen nahe, dass wir, wenn wir auf dem Bauch schlafen, mehr Druck auf unser Gesicht ausüben, was zu einem Gefühl der Aktivierung und Erstickung führt.

Eine andere Studie zeigte, dass die Rate der Albträume bei Menschen, die nach links geschlafen haben, signifikant höher war (40,9%) als bei denen, die nach rechts schliefen (14,6%).

2-Gedanken (vor allem diejenigen, die wir vermeiden wollen)

Sie müssen keine neueren Gedanken sein. Sie können von etwas träumen, das Ihnen in einem Bruchteil von Sekunden, Monaten oder sogar Jahren durch den Kopf ging. Es gibt Forschungen, die zeigen, dass der Versuch, Gedanken zu unterdrücken, sie hartnäckiger macht.

3-Stop Rauchen

Eine Gewohnheit zu verlassen, könnte zu einem Traum führengelebt. Dr. Patrick McNamara führte eine Studie durch, in der er feststellte, dass 63% der Raucher noch ein Jahr nach dem Aufhören vom Rauchen träumten.

4 - Geh hungrig ins Bett

A niedriger Blutzucker Es könnte der Grund sein, während der Nacht mehr aufzuwachen, was bedeutet, dass Sie sich mehr erinnern würden als Sie geträumt haben. Außerdem wäre es normal, wenn einer dieser Träume Mahlzeiten beinhaltet.

5-Düfte

Eine kleine Studie zeigte, dass die Wirkung von angenehmen und unangenehmen Gerüchen in Träumen. Während es schien, dass die Gerüche nicht in den Träumen registriert waren, hatten die 15 Teilnehmer eine schöner Traum, als sie etwas gerochen haben, das sie mochten und unangenehme Träume, wenn sie faule Eier riechen.

6-Töne

Hast du jemals im Traum den Wecker gehört? Im Gegensatz zu Gerüchen, Geräusche dringen in unsere Träume ein und verändern ihren Lauf.

7-Videospiele

Dr. Jayne Gackenbach fand in einer Untersuchung, dass Videospiele verbessern Kontrolle und Bewusstsein in Träumen.

Er schlug vor, dass Leute, die Videospiele spielen, viel Erfahrung in der Steuerung einer virtuellen Umgebung haben. Mehr noch, Träume könnten mehr Aktionen und intensive Szenen haben.

8-Antidepressiva

Die Antidepressiva könnte Albträume erhöhen nach Doktor Barrett. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Antidepressiva nehmen, intensivere Träume haben und einige von ihnen Albträume beinhalten.

9-Spicy Essen

Scharfes Essen oder Essen, das dem Magen mehr Arbeit geben kann, kann zum Aufwachen führen und sich besser an Träume erinnern.

Aufwachen nach einem Traum ist mit einer besseren Erinnerung daran verbunden. Dies würde erklären, warum Menschen, die an Verdauungsstörungen leiden, sagen, dass sie mehr Träume haben (tatsächlich erinnern sie sich besser an sie).

10-Horror Filme

Laut Dr. Barrett, was? Was du machst, bevor du schlafen gehst, ist wichtig. Die Musik, Temperatur, mentaler Zustand, was du isst, die Gespräche, alles wird deinen Traum beeinflussen.