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10 unglaubliche Vorteile des Radfahrens (bewährt)
Fahrradfahren ist eine der am meisten überlegten Praktiken, wenn es darum geht, bestimmte Vorteile für unsere Gesundheit zu erhalten. Egal ob Fahrrad, statisch oder Tandem, Sie können schlank oder stilisieren Ihr Gesäß unter anderen Vorteilen.
In einer Welt, in der sich die Bevölkerung zunehmend körperlicher Bewegung bewusst ist, ist es sehr ermutigend, mit diesen Geräten zu spazieren oder im Fitnessstudio zu trainieren.
In diesem Artikel werde ich erklären 10 unglaubliche Vorteile des Fahrradfahrens für die geistige und körperliche Gesundheit und für Kinder, Jugendliche, Erwachsene (Männer und Frauen) und ältere Menschen.
10 gesundheitliche Vorteile des Fahrradfahrens
1- Wird dich in Form halten
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der sich dem Radsport verschrieben hat, entweder als Hobby oder beruflich, haben Sie wahrscheinlich beobachtet, dass Sie in einem beneidenswerten Zustand sind.
Ohne zu weit zu gehen, hilft Ihnen eine Stunde mit dem Fahrrad, nicht weniger als 500 Kalorien zu verbrennen! Ihre Aktivität hilft Ihnen Schritt für Schritt, Ihr Idealgewicht zu finden.
Außerdem ist es eine der körperlichen Aktivitäten, bei der wir eine größere Vielfalt an Muskeln verwenden. Am meisten entwickelt mit diesem Sport sind die Quadrizeps, Oberschenkel, Hüften und der gesamte Rückenbereich.
2- Verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit
Das konstante Treten hilft unserem Blutfluss viel einfacher als normalerweise.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen abnimmt, wenn sie ihr ganzes Leben lang ein Fahrrad gefahren sind.
Wir können das Risiko eines Herzinfarkts um 50% reduzieren. Mit einer konstanten Herzfrequenz arbeitet das Herz auf eine Art, die hilft, schlechtes LDL Cholesterin zu verringern und Blutgefäße weniger wahrscheinlich zu verkalken. Als Konsequenz erhöht sich gutes HDL-Cholesterin.
3- Vermeiden Sie Gelenkprobleme
Wussten Sie, dass es viel gesünder ist Fahrrad zu fahren als zu laufen? Wenn wir laufen, neigt der Körper dazu, mit jedem Schritt Druck auf die Gelenke auszuüben. Dies passiert besonders, wenn wir nicht richtig heizen.
Wenn wir jedoch Fahrrad fahren, "quälen" wir unsere Gelenke nicht, da es sich um einen Sport mit geringem Aufprall handelt. Denken Sie daran, dass 70% Ihres Körpers auf dem Sattel liegen.
Wenn die Gelenke mit einem niedrigeren Druck mobilisiert werden, erreichen die Nährstoffe diese viel leichter, um sie zu verstärken.
Dr. Callahan erklärt, dass es der ideale Sport für übergewichtige Menschen ist, da ihre Gelenke weniger leiden als bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität: "Wenn Sie übergewichtig sind und anfangen zu trainieren, können Ihre Gelenke leiden. Schwimmen oder Radfahren sind die idealen Sportarten, um Sie nicht zu verletzen. "
Es ist auch angebracht, darauf hinzuweisen, dass die Bewegungen, die wir auf dem Fahrrad machen, uns eine angemessene Ernährungssituation für unseren Knorpel garantieren, was zu einer Verringerung des Risikos für Arthrose führt.
4- Verbessert Rückenschmerzen
Es ist allseits bekannt, dass viele Rückenschmerzen auf Inaktivität zurückzuführen sind. Im Laufe der Zeit werden sowohl die Muskulatur als auch die Ernährung der Bandscheiben reduziert, wodurch sie ihre Fähigkeit verlieren, die Stöße abzufedern.
Der Grund für diesen Vorteil liegt daher in der Position, die wir im Sattel eingenommen haben. Wenn wir uns richtig hinsetzen - mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper - zwingt uns die eigene, unter Spannung stehende Muskulatur, unseren Rumpf zu stabilisieren.
Wenn Sie regelmäßig ein Fahrrad regelmäßig machen, werden Sie die Möglichkeit, einen Bruch zu erleiden, stark reduzieren.
5- Es wird dich attraktiver aussehen lassen
Laut der folgenden Umfrage der British Heart Foundation gab fast ein Viertel der Bevölkerung zu, dass sie lieber bei einem Radfahrer bleiben würden als bei jedem anderen Sportler.
Ebenso gaben 80% der Teilnehmer an, dass sie beeindruckt wären, wenn sie einen Radfahrer in voller Aktion sehen würden.
6- Verhindert Infektionen und Krebs
Wussten Sie, dass Menschen mit Krebs oder AIDS geraten werden, Fahrrad zu fahren?
Dies ist so, weil es die Bildung von Phagozyten fördert, die Zellen sind, die gegen verschiedene Infektionen des Körpers kämpfen und sowohl bakterielle als auch kanzerogene Zellen mobilisieren und eliminieren.
Das sagt der Experte Ingo Froböse, Sportmediziner und Leiter des Gesundheitszentrums der Deutschen Sporthochschule (DSHS) "Diese Art von Zellen existieren in unserem Körper schlafend, und wenn wir treten, wachen sie auf".
7- Du wirst verschiedene Sicherheitstechniken lernen
Fahrradfahren ist eine der gefährlichsten Sportarten, die man finden kann.
Sicherheit ist entscheidend, wenn Sie nicht Ihr Leben spielen wollen und aus diesem Grund müssen Radfahrer eine Reihe von Sicherheitsmaßnahmen lernen.
Um Beispiele zu nennen, sollten sie zunächst die richtige Kleidung tragen, damit sie im Falle eines Unfalls den Schaden minimieren. Der Helm ist dafür sehr wichtig - 97% der Radfahrer, die bei Verkehrsunfällen ums Leben kamen, trugen keine Helme.
Sie können auch die Sicherheitsabstände erwähnen, die Sie mit anderen Radfahrern oder mit Autos auf der Straße nehmen müssen.
Trotzdem sollte beachtet werden, dass die Vorteile, die diese Praxis für die Gesundheit bringt, den Risiken, die in dieser Studie gezeigt werden, überlegen sind.
8- Verbessere deine Lebenserwartung
Wenn du mehr Jahre und vor allem gesund leben willst, ziehe deine Schuhe an und plane für eine Weile als tägliche Routine.
Nach mehreren Untersuchungen leben Tour de France-Radfahrer im Durchschnitt etwa acht Jahre länger als der Rest der Bevölkerung. Dies ist, was das International Journal of Sports Medicine sagte.
Außerdem gibt es eine weitere Untersuchung, die erklärt, dass die Intensität, mit der wir treten, unsere Zukunft bestimmen wird. Wenn es uns gelingt, mit einer Intensität zu pedalieren, mit der wir richtig atmen können, und mit dem Partner neben uns plaudern, wird unsere Lebenserwartung steigen. Insbesondere vier Jahre mehr bei Frauen und fünf bei Männern.
Im Gegenteil, wenn wir anfangen zu ersticken oder zu leiden, kann dies negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wenn wir diesen Punkt erreichen, ist es günstig, die Intensität zu verringern.
9 - Verbessern Sie die Funktionsweise Ihres Gehirns und vermeiden Sie Depressionen
Fahrradfahren gehört zu den körperlichen Aktivitäten, die weniger Konzentration erfordern. Wenn Sie es nicht auf hohem Niveau üben wollen, lassen Sie einfach los.
Dank dieser nützlichen Sportart wird Ihr Gehirn viel leichter mit Sauerstoff versorgt als normal, was zu flüssigeren und klareren Gedanken führt.
Diese körperliche Aktivität gilt als eines der besten natürlichen Antidepressiva, die es gibt. Die Erklärung dafür liegt in den Endorphinen der Segregation - allgemein als das Glückshormon bezeichnet -, die durch körperliche Betätigung erzeugt werden.
Aus diesem Grund leiden Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, seltener an Gehirnerkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen.
Wenn du dein Training beendet hast, wirst du dich geistig viel stärker fühlen.
10- Sie erhalten sofortige Ergebnisse
Sie werden mit einer der Sportarten konfrontiert, die Ihnen die schnellsten Ergebnisse bieten. Mit einer geeigneten Routine können Sie den letzten der folgenden Zustände erreichen, die ich unten erläutere:
- Nach zehn Minuten Treten werden Ihre Gelenke, Durchblutung und Muskeln verbessert.
- Mit dreißig ist es dein Herz an der Reihe, die Herzfunktion gestärkt zu sehen.
- Nach 50 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert. Dies erleichtert die Entspannung und Stimulation gegen Stress und Depressionen.
- Nach einer Stunde körperlicher Aktivität beginnt die Anti-Aging-Behandlung zu wirken.
Kuriositäten beim Fahrradfahren
- Wussten Sie, dass mehr als fünfzehn Millionen Fahrräder in den Lagerräumen der verschiedenen Häuser der Welt aufgegeben werden? Umso mehr Grund, es rauszunehmen, zu säubern und vorzubereiten, es zu benutzen.
- Das teuerste Fahrrad der Welt kann in den Vereinigten Staaten gefunden werden. Erbaut von dem Haus aus massivem Gold und benannt The Beverly Hills Edition. Es ist mit 24 Karat, 600 schwarzen Diamanten und 500 Saphiren bedeckt. Und wenn das nicht genug ist, ist der Sitz mit Krokodilleder gefüttert.
- Es ist erwiesen, dass es für Entfernungen von sieben Kilometern oder weniger in der Stadt schneller ist als mit jedem anderen Verkehrsmittel. Sie wissen also, wenn Sie ein paar Minuten sparen wollen, steigen Sie aus dem Fahrrad vor dem Auto.
- Die Anzahl der Fahrräder in der Welt verdoppelt die der Autos. Es wird geschätzt, dass es eine Milliarde Fahrräder auf der ganzen Welt gibt. Nur in China können wir 450 Millionen davon finden.
- Die ersten Fahrradmodelle, die gebaut wurden, hatten keine Bremsen. Das war ein echtes Problem für jeden, der mit ihnen gehen wollte. Die hohen Geschwindigkeiten, die sie nahmen, überraschten diejenigen, die sie benutzten. Zusätzlich zu dieser Gefahr wurde die Nichtexistenz von Versicherungen hinzugefügt.
- Der Weltrekord für die Radgeschwindigkeit gehört Eric Barone, der 223 Kilometer pro Stunde erreichte.
- Das schnellste Fahrrad der Welt heißt AeroVelo. Es wiegt nur 25 Kilogramm und kann auf der Straße 137 Kilometer pro Stunde erreichen.