14 Große Eigenschaften von Erdnüssen für die Gesundheit

Es gibt bestimmte Leute, die in bestimmten Ländern häufiger Erdnüsse essen, als ob sie ein normales Gemüse wären, aber einige wissen nicht, dass es als eines der besten Nahrungsmittel für die Gesundheit und als eine der nahrhaftesten Nüsse der Welt gilt .

Besser bekannt als Erdnüsse, gibt es viele Vorteile von Erdnüssen. In diesem Artikel werde ich Ihnen einige von ihnen kommentieren und ist, dass viele der wissenschaftlichen Studien, die an dieser Frucht durchgeführt wurden, einige ihrer Ernährungseigenschaften gezeigt haben.

Obwohl es für seinen hohen Kalorien-Index bekannt ist, ist es erwähnenswert, dass es a große Konzentration von Nährstoffen.

Im Vergleich zu Fleisch sind Erdnüsse für eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen bekannt. Ein Korn oder eine Portion Ihrer Butter enthält viele Nährstoffe, die Ihr Körper täglich benötigt.

Ein weiterer seiner großen Vorteile und der Grund, warum immer mehr Menschen es konsumieren, ist, dass es einen hohen Anteil an Antioxidantien hat, die die Zellalterung verlangsamen und verhindern.

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Isst du Erdnüsse? Hast du Verbesserungen bemerkt? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare Ich bin interessiert!

Haupteigenschaften von Erdnüssen für die Gesundheit

Große Kalorienaufnahme

Sie erhalten viel Energie, das heißt, es liefert einen großen Kalorienbeitrag, da es große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen enthält, die eine beträchtliche Menge Energie für Ihren Körper erzeugen.

Verhindert Magenkrebs

Verhindert Magenkrebs aufgrund seiner Konzentration von Antioxidantien, die vollständig aufgenommen werden können, wenn die Früchte in einem gekochten Zustand sind, da der Anstieg von Bioachanin 2 Mal höher ist.

Es schützt deine Haut

Die Menge an Vitamin E, die in der Erdnuss konzentriert ist, hilft, Hautzellen wieder aufzubauen, glatter und mit einer glatten und gesunden Textur.

Natürliche Quelle von Mineralien

Es hilft, Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer und Selen zu produzieren, das Ihr Körper braucht, um anderen Krankheiten entgegenzuwirken, die aufgrund des Mangels dieser Mineralien auftreten.

Natürliches Multivitamin

Es ist ein natürliches Multivitamin für Ihren Körper, denn es enthält Vitamine, einschließlich der B-Komplex, Riboflavin, Vitamin B6 und B9, Thiamin und viele mehr, die Sie Ihren Körper jeden Tag auffüllen müssen.

Verhindert Gewichtszunahme

Es ist bekannt, dass Männer und Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnussbutter oder geröstete Erdnüsse essen, weniger von Fettleibigkeit betroffen sind als diejenigen, die dieses Produkt nicht essen.

Wenn Sie sich richtig ernähren, wird es Ihnen helfen, Mineralien aus der Nahrung, die Sie essen, zu verteilen und immer moderate Mengen aufzunehmen.

Reduziert das Risiko von Darmkrebs

Forscher empfehlen, vor allem für Frauen, mindestens zwei oder drei Löffel Erdnussbutter 3 mal pro Woche, da es ihnen hilft, eine gesunde Darmflora zu erhalten.

Dies wird das Risiko von Darmkrebs um 70% reduzieren. Es ist bekannt, dass das Risiko von Verstopfung und diese Arten von Krebs bei Frauen häufiger sind, da Männer mehr Hormone haben, die ihnen helfen, dieses Risiko natürlich zu reduzieren.

Helfen Sie gegen Depression

Es wird gezeigt, dass niedrige Serotoninspiegel die Ursache von Depressionen auf neurologischer Ebene sind. Aus diesem Grund erhöht der Verzehr von Erdnüssen häufig die Freisetzung von Tryptophan, einer chemischen Substanz, die die Depression bekämpft.

9-Es hilft Ihnen, Cholesterin zu reduzieren. Die Erdnuss reduziert von Natur aus, dass Cholesterin, das schädlich für Ihren Körper und seine Funktion ist, das gute Cholesterin zu erhöhen, all dies aufgrund der natürlichen Fett, das die Erdnuss oder Erdnuss und hat auch große Mengen an Ölsäuren.

Helfen Sie dem Wachstum

Aufgrund seiner Konzentration von Vitaminen und Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um menschliches Wachstumshormon zu produzieren.

Verhindert Herzkrankheiten und Erkrankungen des Nervensystems

Erdnüsse enthalten auch Polyphenol Antioxidans, die chemische Substanz von Antioxidantien, die Herzprobleme und Herzkrankheiten verhindert, das Leiden von Alzheimer und Infektionskrankheiten stark reduziert.

Verhindert Striche

Es verhindert die Produktion von Salpetersäuren, die Krankheiten verursachen, die mit dem Herzen zusammenhängen und die das Blut und den Sauerstoff verursachen, den das Gehirn zum Pumpen benötigt.

Reduziert das Auftreten von Gallensteinen in der Gallenblase

Ein Löffel Erdnussbutter oder ein beträchtlicher Teil seines Samens reduziert und verhindert die Entwicklung von Gallensteinen.

Es handelt sich um kleine Steine, manchmal von der Größe eines Golfballs, die normalerweise sehr schmerzhaft sind und Probleme im Ausscheidungssystem verursachen.

Natürlicher Regulator der Zucker in Ihrem Körper

Es hat eine hohe Konzentration von Magnesium, die den Stoffwechsel hilft, Fett richtig zu verteilen, Zucker in gesunde Fette verwandeln.

Um das Beste aus all diesen Vorteilen zu machen, wird empfohlen, kleine Mengen pro Woche einzunehmen.

Ernährungseigenschaften und Vitamine (pro 100 Gramm)

• Fiber Essen-9g.
• Fett-48 g.
• Proteine-25 g.
• Kohlenhydrate-21 g.
• Zucker-0.
• Pantothensäure (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Wasser-4,26 g.
• Calcium-62 mg (6%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Thiamin (Vitamin B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (Vitamin B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0.3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Eisen-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Zink-3,3 mg (33%).