15 Vorteile von Erdbeeren für körperliche und geistige Gesundheit

Die Vorteile und Eigenschaften von Erdbeeren Für die Gesundheit sind sie zahlreich: sie helfen, Gewicht zu verlieren, sie verhindern Herz-Kreislauf-Probleme, sie sind feuchtigkeitsspendend, sie verbessern den Zustand der Haut und sie stärken das Immunsystem und andere, die ich Ihnen als nächstes erklären werde.

Mit der Ankunft von Wärme gibt es nichts passenderes als Erdbeeren. Obwohl Früchte wie Äpfel, Bananen oder Orangen beliebter sind, sind Erdbeeren noch gesünder, da sie aus Vitaminen und Mineralien bestehen, die für unseren Körper essentiell sind.

Darüber hinaus beanspruchen Verbände wie die Spanish Heart Foundation (FEC) die ernährungsphysiologischen Eigenschaften dieser roten Früchte für ihre positive Wirkung auf das Herz.

Erdbeere, deren wissenschaftlicher Name Fragaria ist, ist eine rote Frucht, die sich durch Aroma und Geschmack auszeichnet. Es ist eine Art von Nahrung, die eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für den Körper notwendig sind, die aber wiederum zusätzliche Vorteile für die Gesundheit bietet, die als Ersatz für Medikamente oder andere verarbeitete Produkte dienen. Das heißt, was als Superfood bekannt ist.

Sehr beliebt in den meisten Kulturen, es gibt mehr als 600 verschiedene Sorten von Erdbeeren auf der ganzen Welt, mit unterschiedlichen Geschmack, Größe oder Textur. Obwohl sie normalerweise in der sogenannten Beerengruppe enthalten sind, unterscheiden sich Erdbeeren von Blaubeeren oder Himbeeren dadurch, dass ihre Samen außen und nicht innen liegen.

Es wird vermutet, dass die ersten wilden Erdbeeren in der alpinen Zone blühten. Was wir wissen ist, dass seit dem alten Rom seine medizinische Verwendung Routine war.

Die Römer benutzten sie als eine Maßnahme, um die Symptome von Ohnmachtsanfällen, Halsentzündungen, Fieber, Mundgeruch, Nierensteinen, Gichtanfällen (in denen sie nicht falsch lagen) und Krankheiten, die mit der Leber oder der Milz verbunden waren, zu lindern.

Später im französischen Mittelalter begannen sie, sich für medizinische Zwecke und auch Aphrodisiaka zu kultivieren. Zum Beispiel war es üblich, frisch verheirateten Paaren Erdbeeren in ihrer Suppe zu servieren.

Also, wenn Sie Erdbeeren essen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass sie nicht nur ein leckeres Essen sind, sondern auch einige Eigenschaften, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Wenn Sie einer der Skeptiker sind, hier sind 15 Gründe, Erdbeeren zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Vorteile und Eigenschaften für die Gesundheit von Phrasen

1- Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Mit nur 30-35 Kalorien pro 100 Gramm ist die Erdbeere eine der kalorienarmen Früchte, die wir auf dem Markt finden können.

Um als Referenz zu dienen, enthält eine Orange etwa 45 Kalorien, ein Apfel 75 Kalorien und eine Banane 80 Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das Anthocyan, das für die Pigmentierung verantwortlich ist, die die rote Farbe von Erdbeeren hervorruft, die Verbrennung von gespeichertem Fett.

2- Herz-Kreislauf-Probleme reduzieren

Anthocyane sind auch dafür verantwortlich, Erdbeeren mit der Fähigkeit zu versehen, die Entzündungsreaktionen des Körpers zu unterdrücken. Dadurch wird der Cholesterinspiegel gesenkt und das Risiko für Bluthochdruck vermieden. Es wurden Studien durchgeführt, die bestätigen, dass Frauen, die zwei oder drei Mal pro Woche Erdbeeren oder Heidelbeeren konsumieren, das Risiko eines Myokardinfarkts um 32% senken können.

3- Sie sind eine gute feuchtigkeitsspendende Methode

In den heißen Monaten sind wir mehr Austrocknung ausgesetzt, daher brauchen wir neben dem Trinken von genügend Flüssigkeit eine zusätzliche Verstärkung für den korrekten Transport von Nährstoffen durch unseren Körper und eine Temperaturkontrolle.

Obst und Gemüse sind aufgrund ihrer hohen Vitamine und Antioxidantien eine gute Ergänzung. Im Fall von Erdbeeren ist seine Zusammensetzung 92% Wasser, was neben Wassermelonen die Rangliste anführt.

Sie sind auch reich an Vitaminen, Antioxidantien, Kalium und Kalzium, Komponenten, die die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften der Erdbeere bekräftigen.

4-  Sie machen dich gut gelaunt

Forscher der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko (UNAM) haben gezeigt, dass Lebensmittel wie Erdbeeren oder Blaubeeren Komponenten wie Valproinsäure oder Vitamin B1 (Stimmungsvitamin) enthalten, die die Stimmung bei Menschen mit. Verbessern bipolar oder leiden an Depressionen.

5-  Sie halten die Haut in einem guten Zustand

Erdbeeren sind ein unglaubliches natürliches Heilmittel für den richtigen Schutz und die Feuchtigkeit der Haut. Als ein Lebensmittel, das in den Sommermonaten blüht, dient es als Alternative zu pharmazeutischen Produkten wie Cremes oder Masken und erzielt das gleiche Ergebnis.

Sein Verbrauch hilft uns, die Haut zu peelen, aufzuhellen und weich zu machen, schützt uns vor den UVA-Strahlen der Sonne, beseitigt Akne, Flecken und Sommersprossen oder verringert schlechte Zeichen des Gesichtes wie
dunkle Kreise.

6- Es hilft uns, schöne Haare zu zeigen

Das Haar profitiert auch von Erdbeeren dank seines hohen Gehalts an Omega-3, Magnesium und Kupfer.

Seidiges und glänzendes Haar zu bekommen, Schuppen zu reduzieren oder die Haarfollikel zu schützen sind einige der positiven Effekte, die man mit dem Verzehr von Erdbeeren erzielen kann.

Wenn wir Erdbeeren aus Folsäure und Vitamin B5 und B6 herstellen, verhindern wir Haarausfall oder Ausdünnung.

7- Verhindert Erkältungen

Wenn Sie anfällig für Erkältungen sind oder unter der Grippe leiden, weil Ihr Immunsystem schwach ist, ist es ratsam, einige gesunde Gewohnheiten zu befolgen, um sicherzustellen, dass Ihre Abwehrkräfte ihre Funktion erfüllen können.

Die roten Früchte, wie Erdbeeren, haben eine große bakterizide Kapazität, weil sie reich an Vitamin C sind.

Also, Erdbeeren sind ein ideales Nahrungsmittel, um diese Art von Übel zu heilen. Das ja, es ist erforderlich, eine hohe Menge zu konsumieren, so dass seine Wirksamkeit bemerkt wird.

8- Sie enthalten viele Vitamine

Wir wissen bereits, wie wichtig Vitamine und Mineralstoffe sind, um den Körper in einem guten Zustand zu erhalten. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen hilft, eine gute Koagulation, eine gesunde Abwehr, eine Stabilisierung der weiblichen Hormone oder ein korrektes Knochenwachstum zu erzielen.

Wenn Sie eine gute Quelle von Vitaminen erhalten wollen, essen Erdbeeren und erhalten Sie Vitamin C, B und E in großen Mengen und Vitamine A, D, E und K und Folsäure in geringerem Maße.

9- Bekämpfung von Verstopfung

Wenn der Darm die Nahrung nicht auf natürliche Weise verdauen kann, ist dies ein ernstes Problem, das Magenschmerzen oder Blähungen verursacht. Die beste natürliche Lösung ist die Aufnahme von Ballaststoffen.

Beeren wie Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren sind sehr reich an Ballaststoffen. Es ist ratsam, sie zusammen mit einer guten Schüssel Müsli zu konsumieren, da sie zusammen ein gutes Team bilden, um einen guten Darmtransport zu genießen.

10- Sie sind ein natürliches entzündungshemmendes Mittel

Süße Früchte wie Kirschen, Himbeeren, Trauben oder Erdbeeren enthalten eine beträchtliche Menge an Vitamin C, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die Entzündungen reduzieren helfen.

Im Fall von Erdbeeren gibt es Studien, die zeigen, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche konsumierten, mehr C-reaktives Protein (CRP) entwickelten, ein starkes entzündungshemmendes Produkt, das von der Leber produziert wird. Daher sind sie eine gute natürliche Medizin für Krankheiten wie Arthritis.

11- Gicht verhindern

Seit der Römerzeit empfahlen Ärzte die Erdbeere als eine perfekte Heilung gegen Gicht.

Das liegt daran, dass Erdbeeren entzündungshemmend wirken und so Beschwerden wie Gicht oder Arthritis lindern und Diuretika die Harnsäure reduzieren.

Im achtzehnten Jahrhundert sagt der Arzt und Botaniker Carl von Linneo in seinen Studien, dass er von Gicht geheilt wurde, basierend auf einer Diät, die hauptsächlich aus Erdbeeren bestand.

12- Sie sind ratsam fürAugenkrankheiten

Bestandteile der Erdbeere, wie Vitamin C, helfen, viele Augenprobleme zu verhindern, weil es Pigmente wie Lutein und Zeaxanthin enthält.

Wenn man bedenkt, dass dieses Vitamin dasjenige ist, das uns vor der Einwirkung der UVA-Strahlen der Sonne schützt, wird die Möglichkeit, Sehprobleme wie den Katarakt zu erleiden, drastisch reduziert.

Vitamin C hilft, die Hornhaut und die Netzhaut des Auges zu stärken, um Fälle von Makuladegeneration bei Menschen im fortgeschrittenen Alter zu vermeiden.

13- Verhindern Speiseröhrenkrebs

Studien, die in China entwickelt wurden, nahmen eine Stichprobe von 36 Patienten mit präkanzerösen Läsionen der Speiseröhre.

Während eines Zeitraums von 6 Monaten erhielten sie lyophilisierte Pulvererdbeeren *, mit dem unglaublichen Ergebnis, dass 80% die Möglichkeit, Krebs zu entwickeln, deutlich verringerten.

* Lyophilisation ist der Prozess, bei dem Wasser durch eine Vakuumkammer vom Produkt getrennt wird.

14- Sie helfen uns, das Gehirn jünger zu halten

Laut einer Studie, die 2012 in der Fachzeitschrift Annals of Neurology veröffentlicht wurde, handelt es sich bei Erdbeeren um Früchte, die reich an Flavonoiden sind, einer Komponente, die den kognitiven Abbau bei älteren Menschen reduziert.

Laut den Ergebnissen der Studie kann das kognitive Altern bis zu 2,5 Jahre verzögert werden, wenn Mengen von Erdbeeren und anderen roten Früchten wie Blaubeeren oder Himbeeren konsumiert werden.

15- Sie sind köstlich

Erdbeeren sind eine der beliebtesten Früchte für ihren Geschmack und ihr Aroma. Es gibt viele Sorten und kann mit süß und salzig kombiniert werden.

Obwohl wir ihre Nährstoffe am besten nutzen können, nehmen wir sie zu den natürlichen, können wir mit ihnen Tausende von Rezepten wie Eis, Smoothie, Gelatine, Joghurt, Kuchen, Kuchen machen oder sie in Kekse, Gin Tonics, Champagner oder Salate.

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgelistet viele der Vorteile von Erdbeeren und Derivaten zu konsumieren, ist es wert, vor einigen negativen Auswirkungen, falschen Mythen oder Empfehlungen zu warnen, dieses Produkt besser zu genießen.

Beim Kauf von Erdbeeren ist darauf zu achten, dass sie hell, sehr rot, gut riechend und intakt sind. Dies sind Gesundheitssymbole für eine sehr empfindliche Frucht, die an kühlen Orten wie dem Kühlschrank aufbewahrt werden muss.

Das Waschen ist sehr wichtig, um schädliche Rückstände auszuschließen. Denken Sie daran, dass es sich um eine Frucht handelt, die sich nicht abschält und daher mehr externen Elementen ausgesetzt ist, die wir aufnehmen.

Obwohl sie reich an Nährstoffen sind, empfehlen Kinderärzte, sie erst nach 12 oder 18 Monaten in die Ernährung eines Kindes aufzunehmen. Dies liegt daran, dass es sich um allergene Früchte handelt, die dem Säugling schwere Schäden zufügen können.

Vorsicht ist auch bei Patienten geboten, die an renaler Lithiasis (Stein in der Niere) und anderen Nierenoxalatsteinen leiden. Dies liegt daran, dass Erdbeeren einen hohen Oxalsäuregehalt haben, der für diese Art von Person sehr unerwünscht ist. Bis heute wird auch untersucht, ob diese Säure für Menschen mit Gallenblasenproblemen problematisch ist.

Ernährungswissenschaftler oder Endokrinologen empfehlen, durchschnittlich fünf Früchte pro Tag zu nehmen.Aber, selbst wenn Sie es lieben, nehmen Sie nicht täglich fünf Portionen Erdbeeren und versuchen Sie, sie mit anderen Früchten zu kombinieren. Dies liegt daran, dass Erdbeeren Histamin freisetzen, eine endogene Substanz, die zur Auslösung von Migräne im zentralen Nervensystem beiträgt.

Helfen Erdbeeren Zähne zu bleichen? Wenn wir viele Ernährungsportale über Zahnaufhellung besuchen, werden wir feststellen, dass Erdbeere normalerweise als eines der Nahrungsmittel erscheint, die helfen, die Farbe unserer Zähne zu verbessern. Sie begründen diese Theorie damit, dass Erdbeeren Äpfelsäure produzieren, die wiederum Speichel stimuliert und daher Mundbakterien reduziert.

Jüngste Studien wiederholen diesen Trend und argumentieren, dass die Bleicheffekte nicht real sind. Die Säure aus Erdbeeren erzeugt einen unmerklichen Erosionsprozess an dem Zahnschmelz der Zähne, die menschliche Sicht, erzeugt die aufhellende Wirkung.

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