15 Vorteile von Guarana für körperliche und geistige Gesundheit

Unter den Vorteile von Guarana, berühmte brasilianische Frucht, Höhepunkt, der ein gutes Stimulans und ein Aphrodisiakum ist, zusätzlich zum Beitragen, um Gewicht zu verlieren oder mentale Kapazität unter anderen Eigenschaften zu verbessern, die ich Ihnen als nächstes erzählen werde.

Die Garantie (Paullinia Cupana) ist eine brasilianische Pflanze, die in vielen Teilen der Welt konsumiert wird. Extrakte seiner Samen, die Koffein und Antioxidantien enthalten, sind in Lebensmitteln, Energy-Drinks und pharmakologischen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Diese Frucht wurde von Indianern des Amazonas genutzt, um die Energie der Ureinwohner, die Libido zu steigern und den Appetit zu unterdrücken. Die Farbe von Guarana variiert von braun bis rot und enthält schwarze Samen.

Es ist auf dem Markt in verschiedenen Formen erhältlich. In natürlicher Hinsicht ist Guarana eine trockene Paste, die aus den Samen der Pflanze entsteht.

Wie bei anderen Pflanzen wirkt die hohe Konzentration von Koffein als Abwehrgift, das die Pflanzenfresser von Guarana und seinen Samen abweist.

Das Wort Guaraná kommt von Guaraní Guara-ná, das seinen Ursprung im Wort Sateré-Maué für die Warana-Pflanze hat, die in Tupi-Guaraní "Frucht wie die Augen des Volkes" bedeutet.

Guarana spielt eine wichtige Rolle in der paraguayischen Kultur von Tupi und Guarani. Nach einem Mythos, der dem Sateré-Maué-Stamm zugeschrieben wird, entstand die Domestizierung von Guarana mit einer Gottheit, die ein Kind im Dorf tötete.

Um die Dorfbewohner zu trösten, riss ein wohltätigerer Gott das linke Auge des Kindes aus und pflanzte es im Wald, was zur wilden Vielfalt von Guarana führte. Der Gott riss dann das rechte Auge des Kindes und pflanzte es im Dorf an, wodurch das domestizierte Guarana entstand.

15 Eigenschaften von Guarana, die zur Gesundheit beitragen

1- Es ist ein gutes Stimulans

Diese Frucht enthält Koffein und ist somit ein Stimulans für unseren Körper. Wenn man einen Vergleich mit Kaffee anstellt, enthalten die getrockneten Blätter von Guarana zwischen 1 und 4% Koffein, während Kaffeebohnen ungefähr 1 bis 2% dieser Komponente berichten.

Guarana wäre effektiver als natürlicher Energizer. Der Koffeingehalt dieses Nahrungsmittels beträgt 3,6% bis 5,8%. Eine höhere Dosis kann schädliche Auswirkungen auf den Körper haben.

2 - Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Diese Frucht wird derzeit in bestimmten Energiegetränken und Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen verwendet. Dies geschieht, weil es ein Gefühl der Fülle gibt, Hunger reduziert und den Körper stimuliert.

Darüber hinaus trägt es zu diesem Ziel bei, da es das Nervensystem dazu veranlasst, den Prozess der Lipolyse zu verstärken, der aus der Freisetzung von Fett im Blutkreislauf besteht und als Energie während körperlicher Betätigung verwendet wird.

Folglich fördert das Trinken von Guarana körperliche Aktivität, Ausdauer und erhöht den Stoffwechsel.

3- Gewähren Sie mehr Intelligenz

Studien haben gezeigt, dass Guarana die mentale Kapazität und Kognition in menschlichen Seren verbessert und somit die Intelligenz erhöht.

Die Ergebnisse zeigen eine bessere Konzentration und Aufmerksamkeit bei einer Aufgabe, die durchgeführt wird, wenn 75 mg Guarana verbraucht werden.

Der Effekt dauerte den ganzen Tag und die Genauigkeit der Leistung wurde beibehalten, da sie nicht verändert wurde. Auch Gedächtnis und Aufmerksamkeit wurden verbessert.

4- Es ist ein natürliches Aphrodisiakum

Ein weiterer Vorteil von Guarana ist seine natürliche aphrodisierende Wirkung. Das heißt, das Vorhandensein von Koffein in dieser Frucht wird durch seine angeborene Fähigkeit zur Stimulierung der Libido ergänzt.

Daher kann häufiges Verwenden dieser Ergänzung einem Paar helfen, ein besseres Sexualleben zu führen.

5- Natürliches Analgetikum

Da Koffein die Durchblutung im Blut anregt, sagen Spezialisten, je besser die Durchblutung, desto geringer der Schmerz, der bei einer Läsion auftritt.

Daher wirkt Guarana als natürliches Analgetikum und trägt somit zu Kopfschmerzen, Migräne, Menstruationsbeschwerden und anderen Schmerzen bei.

6- Mehr geistige Konzentration

Diese Frucht enthält eine gesunde Mischung von stimulierenden Substanzen wie Koffein, die die mentale Kapazität verbessern und helfen, wachsam zu bleiben, wenn es darum geht, wach zu sein oder einen Job zu entwickeln.

Das heißt, mit doppelt so viel Koffein wie Kaffee erhöht Guarana die Kapazität bis zu 6 Stunden nach dem Verzehr.

7- Verhindert das Auftreten von Nierensteinen

In einer Studie wurde mit 217.883 Teilnehmern der Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und dem Risiko, an Nierensteinen zu erkranken, analysiert.

Da Guarana zwischen 6% und 8% Koffein enthält, haben Menschen, die mit dieser Komponente essen, ein geringeres Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln.

8- Gutes Antioxidans

Nachforschungen über Guarana haben ergeben, dass diese Frucht mehr Antioxidantien enthält als grüner Tee, da sie die Katechinverbindung enthält.

Diese Komponente reduziert den oxidativen Stress von Körper und Zellen, der mit dem Ausbruch von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und einigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Auf der anderen Seite hilft dies, vorzeitige Alterung unseres Körpers zu verhindern.

9 - Verbesserung der Darmgesundheit

Wir nennen das Guaraná zum Abnehmen und ist ein natürlicher Energiespender. Aber das ist nicht alles. Diese Frucht gibt der peristaltischen Bewegung des Darms einen Impuls und hilft so den Menschen, die unter Verstopfung leiden.

Darüber hinaus stellt Fight Life fest, dass Guarana bei der Behandlung anderer Beschwerden im Darm, einschließlich Gas und Durchfall, wirksam ist, da es das Verdauungssystem entgiftet und reinigt.

10- Bekämpfung der Menstruationsbeschwerden

Guarana ist eine Frucht, die Frauen ansprechen sollte, die zu schmerzhafter Menstruation neigen. Der Grund ist, dass es die Zyklen reguliert und prämenstruelle Symptome bekämpft.

Auf diese Weise können Frauen, die sich während der Menstruation niedergeschlagen und unwohl fühlen, eine Ergänzung einnehmen und / oder einen Saft oder Guarana-Tee trinken, um sich zu entspannen.

11- Stress reduzieren

Auf der anderen Seite weisen Fachleute darauf hin, dass diese magische Frucht wiederum beruhigende Eigenschaften hat.

Eine Tasse Tee mit Guarana-Pulver zum Beispiel vor dem Zubettgehen zu trinken, erweist sich als wirksames Entspannungsmittel, das Stress vor dem Einschlafen reduziert.

Außerdem haben wir gesagt, dass Koffein die Stimmung verbessert, was das Wohlbefinden steigert.

12- Stärkt das Herz-Kreislauf-System

Da Guarana in seinen Bestandteilen angeborene Antioxidantien besitzt, trägt es zur Bekämpfung freier Radikale bei, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen.

Die Aufnahme dieser Elemente in den Körper ist vorteilhaft für das Herz, was die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit bei denjenigen verringert, die diese Frucht konsumieren.

13 - Kampf gegen Krebs

Guarana wirkt antikanzerogen. Laut einer von MyProtein.com zitierten Studie wurde gezeigt, dass Mäuse mit Leberkrebs, die diese Frucht konsumierten, die Inzidenz und Vermehrung neuer Krebszellen verringerten.

Insbesondere zeigt dieses Experiment eine positive Reaktion auf die DNA-Schädigung der Zellen, die das Wachstum von Krebs bei diesen Labortieren erlaubt.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Guarana reduziert einen größeren Tod von Krebszellen zur Verringerung von bösartigen Tumoren im Körper ermöglicht.

14- antimikrobielle Wirkung

Der Verzehr von Guarana hilft, das Immunsystem zu stärken, um Mikroben, die in den Körper eindringen, zu bekämpfen und verhindert die Bildung von bakteriellen Plaques.

Obwohl es diesbezüglich Studien gibt, gibt es noch immer keine schlüssigen Forschungsergebnisse, daher ist es ein Bereich, der mehr wissenschaftliche Arbeit erfordert.

15- Reduziert die Lipide im Blut

Durch den Gehalt an Catechinen und Koffein wirkt Guarana als Thrombozytenaggregationshemmer. Dies bedeutet ein geringeres Risiko, durch den Schutz des Blutes Krankheiten wie Thrombosen zu bekommen.

Dies ist so, weil dadurch, dass es flüssiger und weniger "klebrig" gemacht wird, Cholesterin und Triglyceride reduziert werden, so dass die Gerinnselbildung verhindert wird.

Unerwünschte Effekte

Wenn es missbräuchlich konsumiert wird, kann es negative Auswirkungen auf den Körper haben. Daher wird empfohlen, Ihre Infusion nicht öfter als dreimal pro Woche zu trinken.

Vielleicht in Nahrungsergänzungsmitteln oder Energy-Drinks für Sportler, kann es täglich konsumiert werden, aber immer auf ärztliche Verschreibung.

So kann Guarana die folgenden unerwünschten Wirkungen verursachen:

-Kann den Blutdruck erhöhen.

- Es kann zu Herzklopfen (Tachykardie) führen, wenn es in einer Pille eingenommen wird.

-Es kann Nervosität, Angst und Unruhe erhöhen, wenn Sie trinken, besonders nachts.

-Es kann bei starker Dosierung Magenreizungen oder Verbrennungen im Magen verursachen oder Erbrechen oder Übelkeit verursachen.

Guarana Smoothie Rezept

Zutaten:

• Guarana Pulver = 1 Esslöffel.
• Zuckerfreier Joghurt = 1 Tasse.
• Geschälte und geschnittene Banane = 1.
• Flüssiger Honig = 1 Esslöffel.
• Optionale Papaya (Banane kann durch eine Papaya ersetzt werden).

Nährwert

100 g Guarana enthält:

* CDR: Empfohlener täglicher Betrag

Referenzen

1. "Akute Effekte verschiedener Präparate von Mineral-Multivitaminen mit und ohne Guarana in Bezug auf Stimmung, kognitive Leistungsfähigkeit und funktionelle Hirnaktivierung" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini und Matthew Hughes. Zentrum für Humanpsychopharmakologie, Swinburne University, Melbourne, Australien.
2. "Der Konsum von Koffein und das Risiko von Nierensteinen" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro und Gary C Curhan. Renal Programm, Abteilung für Medizinische Wissenschaften, Katholische Universität des Heiligen Herzens, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.