15 ausgezeichnete Eigenschaften von Granatapfel für die Gesundheit

Der Granatapfel hat zahlreiche Eigenschaften für die Gesundheit; Es ist antioxidativ, antikanzerogen, gut für das Herz und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit notwendig sind.

Der Granatapfel ist die Frucht des Granatapfels (Punica Granatum)ein Baum der Familie Lytrhaceae Es blüht von April bis Juni. Es entstand in Asien, aus einer Region in der Nähe des Iran, obwohl es sich allmählich auf andere Orte wie die Mittelmeerländer, Südamerika, Südafrika oder Australien ausgebreitet hat. Dieser Baum kann auch in einigen Gebieten der Iberischen Halbinsel und auf den Balearen gefunden werden.

Der Granatapfel ist ein sehr alter Baum mit einer mystischen Komponente. Seit der Antike gibt es Beispiele seiner Existenz und seiner positiven Eigenschaften. Der Granatapfel erscheint in den großen religiösen Werken wie der Bibel, der Tora und dem babylonischen Talmud als eine heilige Frucht, die Glück, Fülle und verbesserte Fruchtbarkeit brachte.

Es war eine Frucht, die im Laufe der Geschichte sehr geschätzt wurde. Es war das Emblem des römischen Kaisers Maximilian und erscheint auf dem Wappen der Stadt Granada (Spanien).

Seine Vorteile für die Gesundheit haben es zu einer Frucht gemacht, die in der traditionellen Medizin sehr geschätzt wird und es auch heute noch ist.

Vorteile für die Gesundheit des Granatapfels

1- Es hat viele antioxidative Eigenschaften

Der Granatapfel ist wie andere Gemüse, die zur Gruppe der Nutrazeutika gehören, sehr nützlich, um die Oxidation der Körperzellen zu verhindern und gegen freie Radikale zu kämpfen, die einen großen Teil der Infektionen verursachen.

Diese Eigenschaften sind jedoch nicht nur in ihrem Saft, wo eine große Menge phenolischer Verbindungen vorhanden ist, wie in einer Untersuchung von Gil et al. (2000) gezeigt wurde. Aber diese antioxidativen Substanzen sind auch in anderen Teilen der Frucht wie Haut oder Samen, Singh und anderen im Jahr 2002 entdeckt.

Die antioxidativen Eigenschaften, die im Granatapfel und seinem Saft vorhanden sind, haben andere gesundheitliche Vorteile wie die Verhinderung der Zellalterung und die Stärkung des Immunsystems.

2- Es ist sehr nahrhaft und gesund

Der Granatapfel liefert 83 kcal pro 100 Gramm. Es ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Essen.

Sein Reichtum an Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Vitamin K und anderen Komponenten, machen diese Frucht zu einem sehr nahrhaften Nahrungsmittel, mit der notwendigen Energie, um den Körper stark zu halten.

Ein weiterer Vorteil der ernährungsphysiologischen Zusammensetzung des Granatapfels ist, dass er weder gesättigte Fette noch schlechte Fette enthält.

Es hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt, wodurch diese Frucht sehr leicht verdaulich wird.

Der einzige negative Aspekt ist der hohe Zuckergehalt von 13,67 Gramm aufgrund von Fructose.

Darüber hinaus hat der Granatapfel andere Vorteile wie die Vermeidung von Krankheiten wie Anämie. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Eisen und Folsäure. Letzteres wird auch für schwangere Frauen empfohlen, da ein Mangel an diesem Nährstoff Fehlbildungen im Fötus verursachen kann.

Zusammenfassend ist der Granatapfel eine essentielle Frucht, um den Organismus stark, energiegeladen und frei von Krankheiten zu halten.

3- Kann helfen, einige Arten von Krebs zu verhindern

Die Antioxidantien, die in Früchten wie dem Granatapfel vorhanden sind, wurden untersucht, oft wegen ihrer möglichen Wirkungen zur Vorbeugung von Krebs, einer der tödlichsten Krankheiten unserer Zeit.

Eine Untersuchung, die 2017 von der Abteilung für Dermatologie und dem Zentrum für Krebsforschung der Universität von Alabama in Birmingham durchgeführt wurde, sammelt die wissenschaftlichen Fortschritte, die rund um den Granatapfel und seine Anti-Krebs-Aktivität gemacht wurden.

Granatapfel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Prävention von einigen Krebsarten wie Haut-, Brust-, Prostata-, Lungen- und Darmkrebs.

Seine Fähigkeit, diese Krankheit zu bekämpfen, ist, weil es eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Anthocyane, Ellagitannine und Tannine ist. Dank ihnen können Tumore und andere nützliche Aktivitäten verhindert werden, die diese Frucht zu einem vielversprechenden Studienobjekt für die Behandlung von Krebs gemacht haben.

In dieser Liste finden Sie andere Anti-Krebs-Lebensmittel.

4- Sein Verbrauch wird für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen

Neben seinen antioxidativen Eigenschaften dient der Granatapfel auch dazu, den Blutdruck zu stabilisieren, was für Menschen mit Bluthochdruck eine große Hilfe ist.

Es gibt viele Studien und klinische Studien, die zeigen, dass Granatäpfel sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken.

Diese Effekte sind vorteilhaft für Menschen mit Bluthochdruck, verursacht durch einen zu hohen Druck in den Arterien.

Ein Review von Sahekbar et al. (2017) analysiert alle klinischen Studien zum Granatapfel und seine Wirkung auf den Blutdruck. Schließlich schlägt es vor, dass dieses Essen in die Ernährung aufgenommen wird, um ein gesundes Herz zu erhalten.

5- Reduzieren Sie Cholesterin

Ein weiterer nützlicher Aspekt des Granatapfels für die Gesundheit des Herzens ist, dass es in der Lage ist, das "schlechte Cholesterin" (LDL-Cholesterin) im Blut zu reduzieren.

Eine Studie des Department of Human Nutrition der National Nutrition and Food Technology Research Institute in Teheran (Iran) im Jahr 2006 zeigte die positiven Effekte des Saft Granada bei Patienten mit Diabetes Typ II, Hyperlipidämie, dh mit hohem Gehalt an Fett das Blut

In diesem Pilotversuch wurde Granatapfelsaft 22 Wochen lang acht Wochen lang verabreicht. Nach Abschluss dieses Zeitraums wurde eine signifikante Verringerung des Cholesterinspiegels beobachtet, sowohl insgesamt als auch bei Lipoprotein niedriger Dichte oder "schlechtem" Cholesterin.

6- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Durch die Reduzierung von Risikofaktoren, wie zu hohem Blutdruck oder Blutcholesterinspiegel, sinkt die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zu den Krankheiten, die den Verzehr von Granatäpfeln verhindern, gehört die Karotis-Arteriopathie, eine Krankheit, die durch Verengung der Halsschlagadern verursacht wird. Aviram und andere (2008) zeigten in einer Studie, dass der Konsum von Granatapfelsaft bei Patienten mit dieser Erkrankung über drei Jahre die Dicke der Halsschlagadern verringert. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Antioxidantien oder Polyphenolen.

Es verhindert auch häufige Krankheiten wie koronare Herzkrankheit und Arteriosklerose.

Sumner und andere (2005) führten eine Untersuchung mit 45 von dieser Krankheit betroffenen Patienten durch, die drei Monate lang Granatapfelsaft erhielten. Schließlich wurde gezeigt, dass der Saft dieser Frucht den Stress bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit verbessert.

7- Verhindert Infektionen durch Bakterien und Pilze

Mehrere Studien haben die antimikrobielle Wirkung des Granatapfels gezeigt, die besonders bei den Beschwerden, die die Mundhöhle betreffen, wirksam ist.

Unter den Pilzen und Bakterien, die mit Granatapfelextrakt behandelt werden können, ist die Candida albicansverursacht andere Infektionen wie vaginale Candidiasis oder Vaginitis. Ein Zustand, der nicht nur lästig ist, sondern auch bei Frauen sehr verbreitet ist. Es tritt normalerweise auf, wenn Antibiotika oder Geburtenkontrollepillen genommen werden.

8- Halten Sie Ihr Gehirn aktiv

Der Verzehr von Granatapfel ist auch sehr vorteilhaft für das Gehirn und die Zellen, aus denen es besteht. Aufgrund seines hohen Gehaltes an Antioxidantien gilt es als neuroprotektives Nahrungsmittel.

Darüber hinaus kann der Granatapfel Ihr Gedächtnis anregen. Eine 2014 von Hajipour und anderen durchgeführte Studie zeigte, wie die Gehirnaktivität von Laborratten den Verzehr von Granatäpfeln verbesserte.

In diesem Experiment wurden Granatapfelkerne Tieren verabreicht, die an zerebraler Ischämie litten. Die Samen zeigten eine große Wirksamkeit bei der Verbesserung der kognitiven Entwicklung und Muskelkoordination von Nagetieren. Dies deutet darauf hin, dass der Granatapfel aufgrund seines hohen Gehaltes an Antioxidantien auch für das menschliche Gedächtnis von Vorteil sein kann.

9- Es ist vorteilhaft für Knochen

Eine Studie von 2014 Spilmont und andere, im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigten weibliche Mäuse keine Ovarien, wie Granada Extrakt Knochenverlust half zu verhindern.

Dieser Tierversuch schlägt vor Verzehr von Granada, vor allem Frauen nach der Menopause Verlust der Knochendichte verhindert werden kann und der Verlust mit dieser Krankheit, wie Osteoporose zu verhindern.

10- Es kann als eine natürliche Behandlung gegen Alzheimer dienen

Einige Studien haben mit Tierversuchen die Wirksamkeit von Granatapfel-Extrakt zur Bekämpfung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer gezeigt.

11- Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Frucht des Granatapfels ist sehr nützlich, um Entzündungsprozesse zu behandeln. Etwas für das, was seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen verwendet wird.

Diese entzündungshemmenden Wirkungen sind auch von großer Bedeutung für die mit Krebs verbundenen Nebenwirkungen, von denen ich zuvor gesprochen habe.

Auf der anderen Seite, eine Rezension im Jahr 2013 in der Zeitschrift veröffentlicht Evidenzbasierte Komplement-Alternativmedizin Es enthält eine Reihe von Studien, die darauf hindeuten, dass der Verzehr von Granatapfel vorteilhaft ist, um die entzündlichen Prozesse im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt zu behandeln.

Die gesammelten Tests zeigten günstige Wirkungen gegen Geschwüre oder gegen Darmentzündungen. Die meisten Experimente wurden jedoch mit Labortieren durchgeführt, so dass es ihnen weiterhin an klinischen Versuchen mangelt, um die Wirksamkeit dieser Frucht zur Behandlung dieser Beschwerden sicherzustellen.

12- Es ist gut für die Gesundheit Ihres Mundes

Granatapfel ist sehr nützlich bei der Behandlung von oralen Infektionen. Verhindert Erkrankungen wie Parodontitis oder Zahnfleischentzündung (Zahnfleischentzündung).

Eine In-vitro-Studie von 2011, die von einer Gruppe von Professoren der Fakultät für Zahnmedizin der Universität Hamadan im Iran durchgeführt wurde, analysierte die Auswirkungen, die ein Extrakt aus Granatapfelhaut auf die Behandlung einiger Bakterien hatte Infektionen des Mundes.

Die Mikroorganismen wurden in Teströhrchen eingeführt, und es wurde gezeigt, dass ihre Wirksamkeit einige von ihnen eliminierte.

13- Schützen Sie Ihre Haut vor äußeren Schäden

Einer der Gründe, warum der Verzehr von Granatapfel zur Verhütung von Hautkrebs gut ist, liegt darin, dass seine antioxidativen Substanzen die Haut vor den Schäden schützen, die durch die Einwirkung von ultravioletten Strahlen verursacht werden. Dies zeigt eine im März 2009 im Journal veröffentlichte Studie Experimentelle Dermatologie.

Andere Forschung sammelt die wohltuende Wirkung des Granatapfels gegen Hauterkrankungen wie Akne.

14- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Die im Granatapfel enthaltenen Nitrate unterstützen den Blutfluss und verbessern die Leistung bei körperlichen Aktivitäten.

Im Jahr 2014 führte eine Gruppe von Forschern der Abteilung für Sportwissenschaft und Sport an der Universität von North Carolina in Chapel Hill eine klinische Studie mit 19 professionellen Athleten durch, denen Granatapfel-Extrakt verabreicht wurde. Es wurde gezeigt, dass diese Dosis die Muskelkraft der Läufer erhöhte und positive Auswirkungen auf den Blutfluss hatte.

15- Es kann für die Behandlung der erektilen Funktionsstörung nützlich sein

Der Granatapfel, der ein Antioxidans ist und den Blutfluss verbessert, kann bei Problemen, die so unangenehm sind wie erektile Dysfunktion, sehr hilfreich sein.

Ein Forscherteam der The Male Clinic in Beverly Hills, Kalifornien, untersuchte 53 männliche Patienten mit diesem Problem. Es wurde gezeigt, dass der Konsum von Granatapfelsaft die sexuelle Leistungsfähigkeit der Patienten verbesserte, obwohl zukünftige Studien notwendig sind, um signifikante statistische Daten zu erhalten.

Ernährungszusammensetzung des Granatapfels

Werte basierend auf 100 Gramm Granatapfel:

Referenzen

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