15 beeindruckende Vorteile von Melone für die Gesundheit

Unter den Vorteile der Melone für die Gesundheit betonen ihre Fähigkeit, gegen Asthma zu schützen, den Blutdruck zu verbessern, Herz-Kreislauf-Unfälle zu verhindern, verbessert Arthritis und Verdauung, verhindert Krebs, hilft Ihnen einzuschlafen, verringert Stress und Angst und andere, die ich unten erklären werde .

Die Cucumis melo oder allgemein bekannt als Melone sind die Namen, die benutzt werden, um sich auf die Pflanze zu beziehen, und deshalb die Frucht, die wir essen, typisch von den alkalischen Böden (gute Leiter der Elektrizität und der Hitze).

Seine Pflanze erscheint durch das Wörterbuch der Realakademie der spanischen Sprache definiert wie "einjährig krautig, aus der Familie der Kürbisgewächse, mit Tenos gepflegt, Ramosos, roh, mit Ranken".

Zu dem, was bei der Beschreibung seiner Höhe neben seinen Blättern und Blüten folgt: "von drei bis vier Meter Länge, gesägte Blätter, in fünf stumpfe Lappen und einzelne Blüten der gelben Krone geteilt", endend die Definition mit ihrer Herkunft, typisch und natürlich des Ostens.

Frucht

Aber zurück zu der Frucht müssen wir ihre ellipsoide Form hervorheben und bemerken, dass ihre Dimensionen variieren, die zwischen 20 und 30 Zentimeter lang sind. Hier müssen wir erwähnen, dass wir verschiedene Ausnahmen finden, wo wir auf Melonen stoßen können, die insgesamt 20 Kilo wiegen, im Gegenteil, einige, die kaum 300 Gramm erreichen.

Was die Schale anbetrifft, sind ihre Beschaffenheit und Farben auch häufig veränderbar. Wir können Schalen von grün, weiß, gelb oder sogar Kombinationen finden.

Das Fleisch seines Inneren ist charakteristisch für einen völlig verfälschten Geschmack, zusammen mit einer weichen Textur, die im Gegensatz zum Kern der Frucht steht, die aus verschiedenen Samen oder Pfeifen mit einer gelblichen Farbe besteht.

Zusammensetzung

Es besteht fast ausschließlich aus Wasser und besteht zu 90% aus seiner Zusammensetzung.

Was die Kalorien betrifft, ist es erwähnenswert, dass wir für alle 100 Gramm, die wir einnehmen, insgesamt 34 erhalten.

Natrium gibt uns auch minimale Niveaus, mit insgesamt 16 Milligramm jedes Mal können wir 100 Gramm erreichen.

Schließlich und bezogen auf die gleiche Menge wird der Faserbeitrag auf 1 Gramm begrenzt.

Darüber hinaus enthält es große Mengen an Vitaminen wie A, K oder C zusammen mit Anteilen von Folsäure, Magnesium und Kalium.

15 beeindruckende Vorteile der Melone

1- Kampf gegen Makuladegeneration

Dank des darin enthaltenen Zeaxanthins wurde nachgewiesen, dass die blauen Lichtstrahlen besser für unsere Augen gefiltert werden, sie schützen und jede Art von Makuladegeneration vermeiden, die aufgrund der unterschiedlichen Strahlen, die wir filtern, auftreten kann des Tages

Ohne weiter zu gehen, mit insgesamt 3 oder mehr Stücken dieser Frucht pro Tag kann überwältigend der prozentuale Anteil des Risikos, an irgendeiner Art von Makuladegeneration zu leiden, reduziert werden.

2- Schutz gegen Asthma

Wenn wir bei Makuladegeneration die Kampfkraft in Zeaxanthin fanden, stießen wir bei Asthma auf Beta-Carotin und Vitamin C. Beide, die in großen Mengen in der Melone gefunden wurden, schützen nicht vor Asthma.

Darüber hinaus finden wir es in anderen Arten von Lebensmitteln wie Kürbis, Karotten oder verschiedene Gemüse wie Spinat und Grünkohl.

3- Verbessern Sie den Blutdruck

Die Gesundheit unseres Herzens wird durch die reichliche Aufnahme von Kalium in unserer Ernährung verbessert. Ohne weiter zu gehen, wird die Melone zu einer der Hauptquellen dieses chemischen Elements.

Welche Lebensmittel finden wir außer der Melone mit dieser Besonderheit? Die Antwort auf diese Frage kann in Spinat, Tomaten, Ananas, Orangen und Bananen gefunden werden.

Dies zusammen mit der Faser, Cholin und wieder das Vitamin C, das diese kraftvolle Nahrung besitzt, wird den Blutdruck des Körpers in großen Prozentsätzen reduzieren.

4- Verhindert zerebrovaskuläre Unfälle

Der vorherige Vorteil bringt uns direkt zum aktuellen. Wenn sich der Blutdruck aufgrund des hohen Kaliumspiegels im Körper entspannt, haben wir ein geringeres Risiko, irgendeine Art von Gehirnunfall zu erleiden.

Darüber hinaus sind wir gegen große und schnelle Verluste von Muskelmasse, die Erhaltung der Knochenmineraldichte und verschiedene Reduktionen im Zusammenhang mit der Bildung von Nierensteinen verstärkt.

5 - Wirkt vor der Entzündung und verbessert die Muskelbewegung

Die Melone besteht, wie gesagt, aus einer Vielzahl von Nährstoffen. In Bezug auf Entzündungen und Muskelbewegungen sollten wir den Hügel erwähnen.

Es verbessert die Zellmembranen und hilft auf diese Weise die Übertragung von Nervenimpulsen zusammen mit der Absorption von verschiedenen Fetten.

6- Verbessert Arthritis

Die entzündungshemmenden Eigenschaften der verschiedenen Melonen-Phytochemikalien bewirken, dass die Oxidation in den verschiedenen Gelenken und Knochen unseres Körpers exponentiell mit der konstanten Aufnahme der Frucht verbessert wird.

7- Verhindert Krebs

Melon Beta-Carotin hilft gegen verschiedene Arten von Krebs zu schützen, nicht zu vergessen die Menge an Antioxidantien, die an der Kreuzung der Kampf gegen Tumor-Agenten gefunden werden können.

Laut einer Studie, die von der Schule der Abteilung für Ernährung der öffentlichen Gesundheit von Harvard durchgeführt wurde, hilft Beta-Carotin zu verhindern und vor einem möglichen Auftreten von Prostatakrebs zu schützen.

8- Verbessert die Verdauung

Verhindert Verstopfung dank Faser und Wasser in seiner Zusammensetzung. Auf diese Weise wird unsere Verdauung durch den fortgesetzten Gebrauch dieser bekannten Frucht verbessert.

9 - Hydrat

Hydration spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Melonen. Wie oben erwähnt, beträgt die Wassermenge in der Melone insgesamt etwa 90%.

Deshalb, zusammen mit Elektrolyten, wenn wir diese Art von Nahrung essen, werden wir schnell hydratisieren, besonders während der Sommersaison.

10- Hilf beim Einschlafen

Wiederum ist es Hill, der unsere Zellmembranen verbessert und auf diese Weise können wir unveränderte Schlafstunden, sowie eine bessere Konzentration und Verbesserung der Gehirn-, Gedächtnis- und Lernfähigkeiten erreichen.

11- Verbessert die Haut und Haare

Wir haben über Vitamin C und seine blutdruckoptimierende Funktion gesprochen. Nun, dies ist nicht das einzige Vitamin, das Vorteile für unseren Körper erzeugt, weil Vitamin A die Produktion von Talg in unserem Körper erhöht, und daher bleibt unser Haar hydratisiert und in gutem Zustand, während wir Es hilft dir, schneller als normal zu wachsen.

Was die Haut anbelangt, wird sie aufgrund der hohen Anteile an Feuchtigkeit, die von der Melone bereitgestellt wird, verjüngt und mit einem viel gesünderen und natürlicheren Aussehen erhalten.

Für etwas hat dieses Essen den Ruf erworben, allgemein als "die Frucht der Schönheit" bezeichnet zu werden.

12 - Allgemeine immunologische Verstärkung

Vitamin C kann als eines der stärksten etabliert werden, wenn es darum geht, die verschiedenen Krankheiten, die freie Radikale produzieren, zu bekämpfen.

Auf diese Weise wirkt dieses Vitamin als wichtiger Stimulator bei der Produktion von weißen Blutkörperchen und zerstört auf diese Weise die verschiedenen schädlichen Bakterien, Viren oder andere toxische Substanzen, die in unserem Körper auftreten können.

13- Reduziert Stress und Angst

Wiederum finden wir Kalium. Seine Funktion ist in diesem Fall, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken.

Durch die Regulierung des Blutdrucks werden neben der Verbesserung der Herzgesundheit und der Prävention zerebrovaskulärer Probleme auch Stresshormone freigesetzt.

Die Reduktion von Stress hat als direkte Folge ein geringeres Angstgefühl.

14- Geeignet für Zöliakie

Laut verschiedenen Studien der italienischen Zöliakiegesellschaft kann die Melone verzehrt werden, da sie nicht einmal ein bisschen Gluten enthält.

15- Sie können häufig essen

Im Gegensatz zu anderen Arten von Lebensmitteln, bei denen die fortgesetzte Nutzung schädlich für unseren Körper sein kann, bietet die Melone keine Nachteile, um sie zu missbrauchen.

Sogar die Chancen, irgendeine Art von allergischer Reaktion zu erleiden, sind reduziert. Nur in einem seltsamen Fall kann diese gesunde und nahrhafte Frucht eine Art Gefahr für unseren Körper darstellen. Und all das, ohne zu vergessen, dass sein unglaublicher Geschmack und seine Textur für die Zeit, die daraus entsteht, zu etwas völlig appetitanregendem wird.

Arten von Melone

Es gibt verschiedene Melonensorten, und innerhalb jeder dieser Melonen finden sich weitere Subtypen. Trotzdem werden wir die am häufigsten verwendeten und gebräuchlichsten in der internationalen Szene angeben und erklären:

• Gelbe Melone: Charakteristisch für die Halbinsel und insbesondere für die Spanische. Wie der Name schon sagt, ist er gelb und innen weiß. Innerhalb dieser Familie finden wir die Rough Yellows oder die glatten runden gelben.
• Spanische grüne Melone: Grün und länglicher als der vorherige. Sie neigen dazu, zu wachsen, bis sie große Größen erreichen. Hier finden wir den Rochet (einer der frühreifsten der Welt), Piel de Sapo oder Tendral (sehr raue Haut).
• Cantaloup Melone: Schließmuskel und dick. Sein Fleisch hat eine lachsähnliche Farbe und ist die am meisten produzierte Melone der Welt.
• Lange Melone: Mit einem hohen Zuckergehalt und einer hohen Qualität der Pulpa, deckt Ihre Haut es vor einer Vielzahl von Rückschlägen ab, ob vorübergehend oder körperlich.

Geschichte und Verwendung

Laut mehreren Studien, unter denen wir die 2008 vom World Applied Sciences Journal veröffentlichte finden, wird das erste Mal, dass es Beweise für seine Kultivierung gibt, im dritten Jahrtausend vor Christus aufgezeichnet. C., wo die ägyptische Zivilisation die Melone bereits als nahrhaftes Nahrungsmittel nutzte.

Als Ergebnis dieses Moments war seine Verwendung sehr vielfältig und angepasst. Schritt, um wie ein Gemüse behandelt zu werden (in einigen Augenblicken der Geschichte mit Pfeffer und Salz gewürzt) anstelle von Obst, ein Symbol der Fruchtbarkeit werden.

Auf diese Weise wurde sein Gebrauch entlang der Zeitlinie übertragen, um das Mittelalter zu erreichen, wo Charlemagne die Verordnung der Kultivierung von Cucumis melo im Capitulare de villis vel curtis imperii für Heilzwecke diktiert.

Sein Gebrauch wurde während der ganzen modernen Ära weit verbreitet, um unsere Tage zu erreichen, wie wir es kennen.

Zum Abschluss und als eine Kuriosität erreichte der berühmte französische Schriftsteller Alexandre Dumas im 17. Jahrhundert eine Vereinbarung mit der Bibliothek seiner Heimatstadt. So war seine Hingabe zu Melonen, die aus einem Tauschhandel bestehen würden, der auf einem Wechsel von 12 Melonen pro Jahr (eins für jeden Monat) im Austausch für seine ganze Arbeit basiert, die ungefähr 400 Bände enthielt.