7 Arten von Lebensmitteln, um glücklicher zu sein

Es gibt viele Essen, um glücklicher zu seinz, die Ihnen hilft, das Niveau von Serotonin in Ihrem Körper zu erhöhen. Serotonin ist eine sehr wichtige Gehirnchemikalie, die dazu beiträgt, die Stimmung zu heben und hilft, Depressionen und Unwohlsein zu vermeiden. Wenn der Blutspiegel hoch ist, hilft Ihnen dieser Neurotransmitter, ein erträglicheres Gefühl des Wohlbefindens zu schaffen.

Kohlenhydrate werden auch ein entscheidendes Element bei der Beeinflussung von Serotonin sein und direkt darauf wirken.

1-Molkerei und Ei

Sie positionieren sich als eine wichtige Quelle von Tryptophan, vor allem Dank in ihrer Knospe.

2-getrocknete Früchte

Unter ihnen können wir Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse mit einem hohen Gehalt an Omega-3 zu erhalten, die Produktion von Magnesium, die Aktivierung der verschiedenen Verbindungen im Gehirn zu finden.

3-Fisch

Wiederum, und wie Nüsse, sind sie in Omega-3 reichlich vorhanden. Nach neueren Forschungen, ist es gekommen, dass Blau oder fetten Fisch zu sehen, wie Forelle, Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Sardellen in EPA Komponenten hoch sind (A Eicosapentaensäure), eine Fettsäure, die Schaffung Serotonin hilft und es lässt die Depression abklingen, ebenso wie Angstzustände und verschiedene Schlafstörungen.

4-Salate, Obst und Gemüse

Hauptsächlich arbeitet der Spargel als natürliches Schmerzmittel. Die Banane gemeinhin als „die Frucht felicidada“ bezeichnet ist eines der Lebensmittel mit höheren Indizes von Tryptophan, die wir so nicht finden, Steuern Depressionen und Stress © s.

5-grüne Smoothies

Auf die gleiche Art und Weise, dass grüne Lebensmittel Zufriedenheit zu erhöhen, können Sie verschiedene Smoothies mit einer Vielzahl von Gemüse, um die gleiche Wirkung zu erzielen, als ob es sich um eine herkömmliche Art und Weise waren.

6-Hafer

Mit einer Menge von Lysin und Tryptophan Aminosäuren, wird das Getreide ein unverzichtbares Lebensmittel, weil es Nährstoffe enthält, die unsere Stimmung machen verbessert.

7-Wasser

Es enthält zahlreiche und wichtige Vorteile für unser Glück. Es reichlich trinken (acht Gläser pro Tag) macht unseren Körper wach und am wichtigsten, klar.

Auf die gleiche Weise lässt das Gehirn das Gefühl der Depression sinken, wenn es hohe Wasserstände spürt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, viel gesünder und glücklicher leben.

Es muss angegeben werden, dass im Gegensatz dazu Alkohol als starker Beruhigungsmittel von Neuronen wirkt, wenn er in großen Mengen aufgenommen wird. Ein gewöhnlicher Trinker weiß, dass der Prozess eine Reihe von Stimmungen durchläuft, von einer Haupteuphorie bis zum endgültigen Stimmungsabfall.

Deshalb, wenn Sie Glück Ebene verbessern mögen, ist es ratsam, keinen Alkohol zu trinken und vor allem in Hülle und Fülle, wie seine Zusammensetzung macht unsere Neuronen verschwinden und damit auch unsere Serotoninspiegel nach unten gehen.

Abgesehen von diesen Lebensmitteln wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass bestimmte Aktivitäten zur Erhöhung des Serotoninspiegels beitragen. Unter ihnen sind der Kontakt mit der Natur, Lachen (setzt Hormone frei) oder die Durchführung von täglichen Spaziergängen.

Referenzen

1. http://www.saludesencial.org/blog/
2. http://www.ecoosfera.com/2012/07/
3. http://www.altonivel.com.mx/
4. http://noticias.universia.cl/