9 Magnificent Vorteile von Spinning bei Frauen und Männern

Spinning ist eine Gruppenform von Aerobic-Übungen, die die Verwendung eines stationären Fahrrades erfordert. Der Lehrer führt die Klasse, indem er die Trittstärke ändert und die Gruppe ermutigt.

Es wird zunehmend praktiziert, da immer mehr Menschen daran interessiert sind, einen gesunden Lebensstil zu führen, indem sie der Gesundheitsversorgung eine privilegierte Position zuweisen.

Ein Teil des Wohlbefindens ist mit körperlicher Bewegung verbunden, um einige Sportroutinen beizubehalten, die uns helfen, körperlich gesund und geistig aktiv zu bleiben, solange es von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird.

In diesem Artikel werde ich das diskutieren Spinning Vorteile, eine zunehmend beliebte Aktivität in Fitnessstudios und mit sehr positiven Auswirkungen für die Gesundheit sowohl kurz- als auch langfristig. Es hat sich gezeigt, positive Auswirkungen auf das Gesäß, Bauch, Gewichtsverlust und andere, die ich später erklären werde.

Hauptsächlich dient es:

• Gewicht verlieren.
• Stärken Sie Knochen und Muskeln.
• Verbessere das Herz-Kreislauf-System

Vielleicht sagt dir der Name nichts, aber wenn wir uns auf diese Gruppe von Leuten zu einem statischen Fahrradfahren, Leiden und Schwitzen beziehen, das wir normalerweise in den Fenstern der Turnhallen sehen, sind wir sicher, dass wenn du weißt, was wir meinen.

Bist du ein sportlicher Mensch? Halten Sie eine aktive Dynamik aufrecht? In diesem Thema gibt es keine halben Takte, wenn die Antwort negativ ist, rate ich Ihnen, damit anzufangen. In diesem Artikel können Sie sich über die Vorteile von körperlicher Bewegung informieren.

In den meisten Fällen ist das Hauptproblem, wenn es um Sport geht, die Motivation, zusätzlich zu der Willenskraft und dem Spaß, der eine körperliche Übung beinhaltet, wo Anstrengung und Ausdauer essentiell sind.

Aus diesem Grund erscheinen neue Formen attraktiver körperlicher Arbeit, deren Möglichkeiten und Ergebnisse von vielen Nutzern sehr geschätzt werden.

Lassen Sie uns erklären, was Spinnen ist und welche Vorteile es unserem Körper bringt.

Spinning Was ist das und warum ist es so gut?

Die Spinning oder auch Indoor-Cycling genannt, ist die Sportdisziplin des Aerobic-Fitness-Studios, bei der mehr Nutzer agglutinieren.

Es handelt sich um eine Gruppensportart. Die Benutzer benutzen den Heimtrainer, um die Übung durchzuführen, die von einem Monitor überwacht und geführt wird. In der Musik wechseln die verschiedenen Übungen (normalerweise werden Aktivitäten mit geringer Anstrengung mit Zyklen höherer Intensität kombiniert, die auch als Anstiege bezeichnet werden).

Es ist ein sehr motivierender Sport, weil es in einer Gruppe stattfindet und die Arbeit des Monitors hilft uns, die Kadenz in der Anstrengung und Konzentration zu halten.

Eine Aktivität, die gleichzeitig mit anderen Benutzern durchgeführt wird, ermöglicht es uns, eine hohe Motivation aufrechtzuerhalten, während die Arbeit des Monitors uns hilft, den Takt der Anstrengung und Konzentration zu halten.

Eine der großen Besonderheiten dieses Sports ist die Möglichkeit, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verbrennen, was ideal ist, um diese Kilillos schneller als im Vergleich zu anderen Sportarten zu eliminieren, immer in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung

Hauptvorteile des regelmäßigen Spinnsports

1 - Beseitigt Stress

Jede Sportart bringt sehr positive Gefühle mit sich, und im Falle des Drehens ist dies ein sehr gutes Anti-Stress-Mittel, denn wenn wir es praktizieren, erzeugen wir Endorphine, die wiederum unsere Konzentration verbessern und uns von bestimmten Sorgen des Alltags befreien.

2-Kalorien verbrennen

Die meisten Menschen trainieren, um die Pfunde, die routinemäßig und sesshaft Lebensprofil in ihrem Körper zu beseitigen. Beim Spinnen gibt es keinen Zweifel: Es verbrennt Kalorien.

Abhängig von der Geschwindigkeit der Sitzung haben wir bereits früher gesagt, dass es möglich ist, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verlieren, eine gute Forderung für diejenigen, die ihre zusätzlichen Kilos verlieren wollen.

Besuchen Sie diesen Artikel, um etwas über kalorienarme Lebensmittel zu erfahren.

3-kardiovaskulärer Nutzen

Der Rhythmus der ständigen körperlichen Arbeit bringt unser Herz zum Funktionieren, stärkt es und stärkt seine Widerstandskraft, es senkt auch den Blutdruck.

Je stärker das Herz, desto weniger kardiovaskuläre Probleme werden wir in der Zukunft haben. Es wird uns mehr Kraft geben und wir werden weniger ermüden.

4-Ton Beine und Gesäßmuskeln

Körperliche Arbeit am Fahrrad formt und stärkt den unteren Zug; Die größere Kraft wird von den Beinen sowohl im Sitzen als auch im Stehen getragen, die Muskeln verhärten sich und gewinnen an Festigkeit und Volumen.

Die Vorteile in diesem Sinne sind sehr kurzfristig, merken wir auch beim Gehen: weniger Schmerzen, mehr Stabilität etc.

Eine andere Übung, die Sie in dieser Hinsicht interessieren könnte, ist das elliptische Fahrrad.

5-Stärkt den Rücken

Die Haltung und Übung auf dem Fahrrad hilft, die Lenden-, Trapez-und dorsalen zu arbeiten. Dies ermöglicht es, eine größere Stärke im Rücken zu erreichen, Haltungsschmerzen zu eliminieren und die natürliche Haltung des Rückens zu korrigieren.

6-starke Arme

Offensichtlich sind die Arme an den Lenkstangen ein weiterer Punkt der Arbeit dieses kompletten Sports; Stärken Sie Bizeps und Trizeps und erhöhen Sie deren Stärke, Stärke und Elastizität.

7-Abdominalarbeit

Abhängig von der Spinning-Session, ihrer Intensität und Stärke werden die Bauchmuskeln bearbeitet und kontrahieren sie zum Zeitpunkt der Übung.

8 - Stärkt die Knochen

Knochengewebe profitiert von der körperlichen Arbeit, die ein Spinnen erfordert. Muskeln und starke Knochen sind eine perfekte Kombination, um zukünftige Beschwerden nicht zu entwickeln.

9-Verletzungen minimieren

Körperliches Training auf einem stationären Fahrrad verursacht keinen starken Einfluss in Bezug auf andere Sportarten wie Laufen, bei denen die Knie und Knöchel unter der Abnutzung durch Kontakt mit dem Boden leiden. In diesem Sinne ist das Spinnen viel glatter.

10-fördert die Geselligkeit

Spinning ist ein Gruppensport, und man leidet begleitet; Die unterhaltsamen und aktiven Sitzungen regen die Beziehungen zwischen Trainingspartnern an und fördern die Kommunikation und Empathie mit anderen.

Sie wissen schon mehr über Spinning, es mangelt nicht an Vorteilen, es ist eine Sportart, die auf dem Höhepunkt ihrer Beliebtheit steht. Es gibt kein Fitnesscenter, das keine verschiedenen Klassen und Sitzungen dieser Aktivität anbietet.

11- Cellulite-Reduktion

Ungefähr 99% der Frauen haben Cellulite. Diese sammelt sich normalerweise im Gesäß oder in den Beinen an, und dafür ist der beste Weg, Sport zu treiben, nämlich Spinning.

Wie wir bereits früher über die Vorteile des Spinnens gesagt haben, bewirkt die Praxis, dass die Blutzirkulation und der Metabolismus der Fettzellen reaktiviert werden, was zu einem verminderten Verschwinden von Cellulite führt, solange wir fleißig und gleichmäßig spinnen natürlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung führen.

Wer kann Spinning üben?

Das ist eine gute Frage, deren Antwort Ihnen helfen wird, besser zu entscheiden, ob es für Sie ist oder nicht.

Spinning ist grundsätzlich ein Sport für jedes Alter. Es gibt eine Vielzahl von Kursen und Kursen für alle Bevölkerungsgruppen.

Von Kindern bis zu Senioren kann Spinnerei ihre Sitzungen nach der Art der Benutzer modellieren, die Teil ihrer Klassen sind.

So können Sie sanfte Tretaktivitäten bis zu Sitzungen üben, bei denen sich der Rhythmus und die Kraft stark intensivieren.

Wie in jeder Sportart, wenn Sie an einer schweren Erkrankung leiden, ist es notwendig, einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren, um zu wissen, ob dies für Ihre Gesundheit von Vorteil ist.

Beobachten Sie die Monitore wiederum über die Empfindungen, die Sie bemerken. usw. Es wird dringend empfohlen, da es die Art der Sitzungen zukünftiger Klassen stark kennzeichnet.

Was denkst du über Spinnen? Haben Sie Leistungen beobachtet? Ich bin an Ihrer Meinung interessiert Danke!

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