Wie man aufhört, Bier in 5 praktischen Schritten zu trinken

Hast du angefangen, Bier als Hobby zu trinken und es ist außer Kontrolle geraten? In diesem Post gebe ich Ihnen Mittel, Methoden und Tipps für hör auf zu trinken / trinke Bier.

Sie haben vielleicht auch in sozialen Situationen angefangen zu trinken, und das ist auch zu Hause angekommen; zu den Mahlzeiten oder sogar wenn du alleine bist. Da ist das eigentliche Problem.

Es gibt einige, die sagen, dass Bier gut ist und andere nicht. In den meisten Fällen für ein Bier am Tag geschieht nichts, das Problem ist, wenn Sie zu viel trinken und Sie eine hohe tägliche Menge verbrauchen müssen, um sich gut zu fühlen.

Was passiert also?

Manche sagen, dass Bier dich nicht fett macht, andere nicht.

Meiner Meinung nach macht es Sie nicht fett, wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben. Und um Zweifel loszuwerden, eliminiere Alkohol und gehe auf 0.0 (ohne Alkohol).

Auch, wenn Sie sich auf zwei Gläser pro Tag beschränken und wenn es mit einer gesunden Diät und einer Übung kombiniert wird, kann es gut sein, Bluthochdruck und Cholesterinspiegel zu reduzieren.

Daher glaube ich nicht, dass es die Ursache für den "Bierbauch" ist. Ihre Ursache ist vielmehr, dass sie so viel Zeit ohne Bewegung und mit einer ungesunden Ernährung verbringen.

Ich möchte auch einige Vorteile von Bier diskutieren: Es ist harntreibend, verbessert die Anämie, verbessert das gute Cholesterin (HDL) und ist sehr feuchtigkeitsspendend.

Und warum haben diejenigen, die Bier trinken, oft diesen Bauch?

Hier tritt eine kognitive Verzerrung auf (ein Interpretationsfehler). Wir beziehen den Bauch direkt auf Bier und wir glauben, dass dies die einzige Ursache ist. Wir sehen den typischen Bauch in einer Bar mit einem Bier in der Hand oder wir haben den typischen Freund, der diesen Bauch von Homer Simpson hat.

Aber wie gesagt, es gibt Ärzte, die 2 Bier pro Tag empfehlen.

Tatsache ist, dass wir nicht sehen, dass Menschen, die "Bierbauch" haben und viel Bier trinken, auch schlechte Essgewohnheiten haben und sesshaft sind.

Ich selbst habe Freunde, die jeden Tag Bier trinken, aber auch sehr gut essen, nicht rauchen und Sport treiben. Ergebnis? Sie sind gesund und dünn.

Jedenfalls ist das meine Meinung, die ich von dem was ich gelesen habe und von meiner Erfahrung habe. Bitte hinterlassen Sie in den Kommentaren, was Sie denken.

Also, erinnere dich an Homer Simpson; Sie hat diesen Bauch, weil sie jeden Tag zu Moes Bar geht, die weiß, ob sie 5 oder mehr Bier trinkt, und dann isst sie den ganzen Tag Junk Food, sitzt auf der Couch und kratzt sich den Bierbauch bei der Arbeit.

Wie man mit dem Trinken aufhört: praktische Schritte und Heilmittel

1-Verpflichtung und sich Ihres Ziels bewusst sein

Um zu beginnen, jede Gewohnheit zu ändern, müssen Sie sich verpflichten und sich bewusst sein, was Sie ändern möchten.

Willst du das Bier komplett verlassen? Verbrauch bis zu einem Glas pro Tag reduzieren?

Erklären Sie deshalb Ihr Ziel und schreiben Sie es auf. Buchstäblich; Schreiben Sie auf ein Blatt, was Ihr Ziel für Bier ist und lassen Sie es an einem sichtbaren Ort (mit dem Kühlschrank).

Zum Beispiel:

• Trinke nicht mehr Bier.
• Verringern Sie zu einem täglichen Glas.

Sobald Sie klar sind, müssen Sie sich selbst verpflichten. Die Macht davon ist unberechenbar.

Eigentlich ist es sehr einfach zu begehen und dann die Verpflichtung zu vergessen oder zu brechen. Ich werde dieses Thema hier nicht sorgfältig diskutieren, obwohl etwas, das für mich sehr gut funktioniert, Verpflichtungen in der Öffentlichkeit eingeht.

Zum Beispiel spreche ich bei jeder Gelegenheit über ein Ziel, das ich erreichen möchte, und mache es öffentlich.

2 - Sei dir bewusst, was dich beeinflusst und wie es dir nützt

Dies kann als Hebel bezeichnet werden.

Es geht darum, Sie auf die schädlichen Auswirkungen aufmerksam zu machen, die eine Abhängigkeit von Bier auf Sie haben kann, einschließlich: Verschlechterung der sozialen und familiären Beziehungen, Hepatitis, Krebs, Hirnschäden, Schlaganfälle, Schwangerschaftsschäden ...

Auch die Vorteile des Beendens: Abnehmen, sich gesund fühlen, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern ...

Ich empfehle dir, Notizen direkt auf ein Blatt zu schreiben und es neben das Ziel zu legen (du kannst post-it verwenden). Eine Spalte mit den Vorteilen und andere mit den schädlichen Auswirkungen.

3 - Finde eine andere Gewohnheit

Es wird viel schwieriger sein, mit dem Biertrinken aufzuhören, wenn man in die gleiche Bar geht, mit den gleichen Freunden ausgeht, die Bier trinken oder im Wohnzimmer sitzen, um fernzusehen (schlimmer, wenn man Bier im Kühlschrank hat).

Um es zu verlassen, ist es besser, dass Sie anfangen, eine andere Gewohnheit zu erwerben, die das Trinken ersetzt.

Es kann sein: ins Fitnessstudio gehen, Tennis spielen, tanzen, Tee trinken, Saft trinken, sich für einen Kurs / Workshop anmelden, ehrenamtlich arbeiten ...

4 - Verstärke die neue Gewohnheit

Um die neue Gewohnheit zu festigen, geben Sie sich jedes Mal einen Preis, wenn Sie etwas richtig gemacht haben.

Zum Beispiel, wenn Sie begonnen haben zu joggen oder ins Fitnessstudio gegangen sind, geben Sie sich einen Preis, der Werte ist, zum Beispiel einen Film schauen oder Ihr Lieblingsessen essen.

Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass dieses Verhalten (Jogging oder Fitness) erneut auftritt.

5-Andere Tipps

-Sie können auch Gruppen wie Anonyme Alkoholiker beitreten. Dies, wenn Sie glauben, dass Ihr Problem ernst ist oder begonnen hat, Ihre Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu schädigen.Verbände wie diese werden von Fachleuten mit langjähriger Erfahrung geleitet, und wenn Sie wissen, dass Menschen mit demselben Problem Sie besser und motivierter fühlen.

-Wenn Sie dazu neigen, mehr zu trinken, wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, können Sie erwägen, Orte zu wechseln, an denen Sie ausgehen, oder zumindest Ihr Problem mit Ihren Freunden zu besprechen. Wenn dein Problem ernst ist, würde ich empfehlen, dass du 100% Orte wie Bars und Kneipen begrenzst und niemals Bier kaufst (oder sogar, wenn du durch den Getränke-Gang oder den Laden gehen willst, in dem du normalerweise kaufst).

Und du hast es geschafft, kein Bier mehr zu trinken? Was hat dir gedient? Ich möchte auch, dass Sie kommentieren, wenn diese Schritte Ihnen gedient haben. Sag mir deine Erfahrung Ich bin interessiert!

Referenzen

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/vollendet