Wie man Hämoglobin-Nahrung und praktische Ratschläge erhöht

In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie Hämoglobin aus der Einnahme von gesunden Lebensmitteln und aus der Praxis der Hausmittel zu erhöhen. Hämoglobin ist das Heteroprotein im Blut, das Sauerstoff von den Atmungsorganen zu den Geweben transportiert, und Kohlendioxid von den Geweben zu den Lungen. Es beteiligt sich auch an der Regulierung des pH-Wertes.

Es ist das Molekül, das dem Blut die rote Farbe verleiht und der Mangel an Hämoglobin verursacht Mangel an Sauerstoffversorgung der Gewebe, deren Verschlechterung und Krankheiten.

Index

• 1 Ursachen, die einen Mangel an Hämoglobin verursachen
• 2 Nahrungsmittel und Vitamine
  • 2.1 1-Leber
  • 2.2 2-Getreide und Brot
  • 2.3 3-Schweinefleisch, Rindfleisch und Geflügel
  • 2.4 4-Gemüse und Gemüse
  • 2.5 5-Früchte
  • 2.6 6-Lebensmittel reich an Vitamin C
  • 2.7 7-Andere Lebensmittel
  • 2.8 8-Lebensmittel reich an Folsäure
• 3 zu berücksichtigen

Ursachen, die einen Mangel an Hämoglobin verursachen

• Blutverlust oder Blutung: Wenn zu viel Blut schnell oder im Laufe der Zeit verloren geht.
• Mangelnde Aufnahme von Eisen: Sie können eine eisenreiche Ernährung haben, obwohl Sie, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die die Absorption verhindert, ein niedriges Hämoglobin haben.
• Niedrige Produktion von roten Blutkörperchen: Wenn Sie eine Krankheit haben, die Ihren Körper daran hindert, rote Blutkörperchen (Leukämie) zu produzieren, werden Sie einen niedrigen Hämoglobinspiegel haben. Einige Medikamente können auch dazu führen.
• Mangel an Eisen in der Nahrung: Weil Eisen die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, Hämoglobin zu bilden, kann sein Mangel zu Anämie und niedrigen Spiegeln und Hämoglobin führen.

Nahrung und Vitamine

Wenn Sie niedrige Hämoglobinspiegel haben, ist eine der besten Möglichkeiten, sie zu erhöhen, eisenreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu erhöhen.

1-Leber

Eisen ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, ohne das es kein Leben geben würde und aus dem das Hämoglobin gebildet wird.

Fleisch, besonders die Leber, ist reich an Eisen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie es von Spinat, Spargel, Tofu, Nüssen, Müsli und Tofu bekommen, obwohl sie nicht so leicht wie bei Fleisch absorbiert werden.

2-Getreide und Brot

Viele industrielle Getreidearten sind mit Eisen angereichert; Sie können das Etikett sehen, das die Informationen enthält. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht auch mit Kalzium angereichert sind, weil es die Aufnahme von Eisen verhindert.

Angereichertes Weißbrot, Weizenbrot, Nudeln, Roggenbrot und angereicherter Reis sind ebenfalls reich an Eisen.

3-Schweinefleisch, Rindfleisch und Geflügel

Das Eisen, das von Tieren kommt, wird leichter absorbiert als das von Pflanzen. Schweinefleisch und Rindfleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Eier sind gute Eisenquellen. Unter den Fleisch Highlights Leber und Fisch und Muscheln Muscheln, Lachs und Sardinen.

4-Gemüse und Gemüse

Hülsenfrüchte, Kichererbsen, Linsen, grüne Bohnen, Mangold, Süßkartoffeln, Spinat, Kohl, Bohnen und Bohnen sind auch gute Eisenquellen. Um die Wirkung zu maximieren, ist es ratsam, sie mit Lebensmitteln zu nehmen, die reich an Vitamin C sind.

5-Früchte

Eisen, Erdbeeren, Wassermelonen, Rosinen, Feigen, Pflaumen, Aprikosen und getrocknete Pfirsiche sind reich an Eisen.

6-Lebensmittel reich an Vitamin C

Ein niedriger Hämoglobinspiegel kann auch auf einen Mangel an Vitamin C zurückzuführen sein, der dem Körper hilft, Eisen zu absorbieren. Es kann aus Gurken, Mangos, Orangen, Brokkoli, Spinat, Tomaten, Zitrone, Kiwis gewonnen werden ...

In diesem Artikel wissen Sie die Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

7-Andere Lebensmittel

Andere Nahrungsmittel, die reich an Eisen sind, sind Tofu, getrocknete Erbsen, Maissirup, Melasse.

8-Lebensmittel reich an Folsäure

Es ist eines der B-Vitamine, das am wichtigsten ist, rote Blutzellen zu produzieren. Es ist in Erdnüssen, Brokkoli, Weizenkeimen, Nüssen gefunden ... Lesen Sie mehr über seine Vorteile hier.

Zu berücksichtigen

Wenn Ihr Hämoglobinspiegel niedrig ist, obwohl Sie eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, werden Sie diese möglicherweise nicht richtig aufnehmen. Zusätzlich zu einer medizinischen Untersuchung, um die Abwesenheit von Krankheiten sicherzustellen, können Sie:

• Fügen Sie Koriander, Minze, Basilikum oder Lorbeer zu Ihrer Diät hinzu.
• Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee und Alkohol.
• Reduzieren und minimieren Sie kalziumreiche Lebensmittel, da diese die Aufnahme von Eisen blockieren.
• Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit Gluten.
• Andere Nahrungsmittel, die die Absorption verringern können, sind: Milchprodukte, Bier, Wein, Kalziumpräparate, Tee.